식단

모든 식단은 건강한 식단이어야 하며 체중 감량, 영양소 보충, 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치 조절, 소화 개선, 염증 완화 등 각자의 건강 목표에 적합해야 합니다. 이 섹션에서는 식단에 관련하여 필요한 모든 아이디어를 제시하고 올바른 식단을 찾을 수 있도록 도와드립니다.

빠른 신진대사 다이어트가 효과적인 이유

미국인 영양학자인 해일리 폼로이(Haylie Pomroy) 박사가 만든 ‘빠른 신진대사 다이어트'(Fast Metabolism Diet, FMD)를 하면 더 나은 음식을 많이 먹으면서도 체중에 좋은 결과를 선사할 수 있다. 그 어떠한 목표도 달성하지 못한 채 여러 가지 다이어트를 끊임없이 시도하고 있다면 이 방법이 해결책이…

체중 감량을 하려면 아침 식사로 무엇을 먹어야 할까?

체중 감량을 하려면 아침 식사로 무엇을 먹어야 할지 생각해 본 적이 있는가? 체중 감량에 있어 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나이다. 오랫동안 간과되었지만, 지금은 누구나 아침 식사가 좋은 건강과 몸매를 가꾸는 데 얼마나 중요한지를 알고 있다. 하루의…

퀴노아로 다이어트하는 방법

퀴노아가 다이어트에 도움이 된다는 사실이 알려지면서 퀴노아로 다이어트를 하는 사람들이 많이 늘었다. 영양가가 높은 퀴노아는 “슈퍼 푸드”이다. 섬유질, 오메가-3, 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있다. 퀴노아는 전반적으로 건강에 좋기 때문에 평소대로 식사하며 추가로 챙겨먹으면 좋은 유사 곡물류이다. 칼로리가 낮고 여러 가지 방법으로…

간 디톡스 다이어트에 관한 모든 것

간 디톡스 다이어트는 장기에 축적된 독소를 제거하는 인기 있는 방법이다. 간단히 말해서, 간이 더 잘 기능하도록 하기 위해 쉽게 소화되는 특정 음식을 모아 놓은 식단이다. 다른 “디톡스” 식단들과 마찬가지로, 이 식단은 “기적의” 식단은 아니지만 균형 잡힌 식단보다 훨씬 제한적이기 때문에…

국소 지방을 태우는 데 도움이 되는 식품

일부 식품은 신체의 특정한 부위에 축적된 국소 지방을 줄이는 데 도움이 된다. 다음과 같은 식품을 섭취하면 전반적인 체지방을 줄여 몸매를 가꿀 수 있다.  지방 연소 식품 엉덩이, 허벅지 또는 복부와 같은 부위의 살을 뺄 계획이 있다면 지방 연소 식품이 정말 효과가…

레몬 아마씨 물이 체중 감량에 도움이 될까?

레몬 아마씨 물이 체중 감량에 도움이 될까? 천연 레몬 아마씨 물은 인기 있는 다이어트 비결 중 하나이다. 밤새도록 지방을 연소할 뿐만 아니라 다이어트에 훌륭한 몇 가지 이점을 선사한다.  레몬과 아마씨 모두 신진대사를 증진시키는 영양분을 포함하고 있다. 식단에 추가하면 허기를 줄일…

다이어트를 할 때 피해야 할 음식 4가지

다이어트를 떠올려 보면 일반적으로 섭취할 수 있는 음식에만 초점을 맞추게 된다. 그러나 체중 감량을 위한 다이어트를 할 때 피해야 할 식품을 고려하는 것도 중요하다. 이렇게 하면 외식을 하거나 일주일간의 식사 계획을 짤 때 도움이 될 수 있다. 이에 대해서 생각을 해본…

완벽한 양배추 수프 다이어트

체중 감량은 전 세계의 많은 사람들에게 가장 일반적인 목표 중 하나가 되었다. 몇 킬로를 빼고 싶다면 이 글에 주의를 기울여 보자. 양배추 수프를 기반으로 한 훌륭한 다이어트에 대해 자세하게 알아보자. 양배추 수프 다이어트로 단 일주일 만에 체중을 감량할 수 있다! 그러나…

세로토닌 식이 요법과 효능

세로토닌은 우리의 기분과 식욕에 큰 영향을 미치는 신경 전달 물질이다. 그렇기 때문에 세로토닌 수치가 낮으면 우울증 및 우울한 상태가 나타날 수 있다. 또한 신체가 단 음식을 요구하는 것으로 많은 사람들이 오후에 느끼는 불안한 상태의 원인이 될 수도 있다. 하지만 이러한 영향은 세로토닌…

살을 빨리 빼는 7가지 비결

살을 빨리 빼는 비결이란 것이 과연 존재할까? 물론 그렇다! 과체중과 비만 문제로 고민하는 경우, 이 글에서 선보일 비결들을 일상적으로 실천한다면 큰 도움이 될 것이다. 다이어트에는 여러 가지 요인들이 관여한다. 살을 빼는 데는 식이 요법의 영향이 가장 크지만, 그 밖에도 다양한…

다이어트 성공을 부르는 견과류

하루가 멀다고 새로운 식품이나 음식이 유행이 되는 세상이다. 요즘 대세로 각광받고 있는 식품은 다름 아닌 견과류다. 견과류는 한 끼 식사의 훌륭한 대안이 될 수 있고 가볍게 즐기기도 안성맞춤이다. 하지만 견과류가 왜 좋은지 그리고 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 제대로 따져본…

사과 다이어트로 복부를 날씬하게 만드는 법

신체를 해독한 지 얼마나 지났는가? 체내에 축적된 독소를 정화하고 싶은가? 짧은 시간 내로 빠르게 몇 킬로그램을 빼고 싶은가? 그렇다면 복부를 날씬하게 만들기 위한 사과 다이어트를 추천한다. 누구나 쉽게 구할 수 있는 재료만 있으면 되기 때문에 매우 실용적이고 경제적인 방법이다. 그렇지만 제한적이기…

물을 마시면 정말 살이 빠질까?

이 글에서는 물을 마시면 살이 빠지는 데 어떻게 도움이 되는지를 설명한다. 살을 빼기 위해 얼마나 열심히 운동을 하고 있는가? 운동으로 원하는 만큼의 효과를 보았는가? 물은 충분히 마시는 편인가? 물을 마시는 것은 단순히 몸에 수분을 공급하고 신체 기능을 회복시킬 뿐만 아니라,…

비트를 이용하는 효과적인 건강 다이어트

이 글에서는 비트를 이용하는 효과적인 건강 다이어트 방법을 소개한다. 비트나 비트를 이용한 음식을 좋아하는가 혹은 싫어하는가? 실제로 비트는 호불호가 많이 갈린다. 여러분은 어느 쪽인가? 좋아하는 편인가 싫어하는 편인가? 비트를 좋아한다면, 비트가 다이어트와 체중 감량에 효과적이라는 사실을 아마 알고 있을 것이다. 그렇지 않다면,…

살이 빨리 빠지는 환상의 식이요법

이 글에서는 살이 빨리 빠지는 환상의 식이요법에 대해 소개한다. 오늘 소개할 식이요법만 잘 지킨다면, 일주일에 0.45 kg씩은 기본으로 뺄 수 있다. 이대로 속도를 유지하는 경우, 한달에 2 kg에 가까운 체중을 줄일 수 있으므로 따로 다이어트를 더 할 필요가 없다. 흔히…

다이어트를 돕는 식품 조합 4가지

다이어트는 일상 생활에서의 변화를 의미하기 때문에 언제나 힘들다. 첫 번째 도전 과제는 어떤 음식을 먹을 지에 관한 것이다. 몸에 좋으면서 입맛에 맞는 음식을 고르기는 쉽지 않다. 이 글에서는 다이어트를 돕는 식품 조합 4가지를 소개한다. 건강한 식사와 다이어트는 충분히 병행이 가능하다는 걸…

체중 감량 식단에 꼭 포함되어야 하는 씨앗류 5가지

다이어트에 도움이 되는 여러 다양한 씨앗들이 있다. 기적적인 성질을 가지지는 않았지만 체중 감량 식단에 추가하면 과체중 극본에 도움이 된다. 많은 씨앗들은 “지방 연소” 속성을 가지고 있다. 체지방을 감소시키는 신진대사의 기능을 자극하는 역할을 한다. 또 어떤 씨앗들은 다이어트의 핵심 과정에서  긍정적으로 작용하는…

알칼리 식이요법의 인기 비결

이 글에서는 알칼리 식이요법의 인기 비결을 알아본다. 일찍이 히포크라테스는 “음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 고칠 수 없다.”고 말했다. 이는 식단을 통해 신체를 치유하는 것을 강조한다는 점에서 요즘 한창 인기인 알칼리 식이요법의 취지와 맥락을 같이 한다. 알칼리 식이요법은 산성 식품의 섭취를…

다이어트에 좋은 간식 5가지

다이어트는 항상 시작하기는 쉽다. 다이어트를 시작한지 며칠 째가 되면 점점 배고픔을 이기기가 힘들어지고, 그동안 참아온 간식에 대한 욕구가 스멀스멀 올라오는 것이 문제다. 이때 배고픔을 해소하기 위해 샐러드나 채소를 먹는 대신, 건강에 해로운 음식들의 유혹에 더 넘어가기 쉽다는 것이다. 이 글에서는 다이어트에 좋은…

레몬이 다이어트에 도움이 되는 이유

이 글에서는 레몬이 다이어트에 도움이 되는 이유를 설명한다.  레몬에는 좋은 영양소들이 풍부하다. 물 한 잔에 레몬즙을 약간 뿌려 마시는 것만으로도 여러 가지 건강상 이점을 누릴 수 있다. 뿐만 아니라, 균형 잡힌 식단과 더불어 레몬을 규칙적으로 섭취해 준다면 다이어트에도 좋다. 더…