식단

모든 식단은 건강한 식단이어야 하며 체중 감량, 영양소 보충, 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치 조절, 소화 개선, 염증 완화 등 각자의 건강 목표에 적합해야 합니다. 이 섹션에서는 식단에 관련하여 필요한 모든 아이디어를 제시하고 올바른 식단을 찾을 수 있도록 도와드립니다.

인도 다이어트 식단

다이어트 식단은 정말 수도 없이 많다. 어떤 것은 영양분의 균형이 맞지 않아 건강에 해로울 수 있다는 문제가 있다. 따라서 신중하게 식단을 선택해야 한다. 이 글에서는 인도의 고대 전통에 기반한 인도 다이어트 식단을 소개한다. 인도 다이어트 “다이어트”라는 말을 떠올리면 어떤 음식을…

다이어트 비법이 숨어 있는 한식

다이어트 비법이 숨어 있는 한식에 주목하자. 서양에서는 한국 여성들이 어떻게 그토록 날씬한지에 주목하고 있다. 물론 유전적인 요인도 있겠지만 음식이 큰 영향을 미쳤을 것이라는 데는 의심의 여지가 없다. 서양 음식이 동양 식문화에 많은 영향을 미치고 있지만 일본이나 한국 같은 곳에서는 건강한…

파인애플, 코코넛, 생강 스무디로 살을 빼고 체액저류 해소하기

살을 빼는 가장 좋은 방법은 신진대사를 활성화하는 건강한 식품으로 살을 찌우는 식품을 대체하는 것이다. 그렇게 하면 열량을 더 소모하며 몸이 더 부어 보이게 할 수 있는 잔류 체액을 제거할 수 있다. 파인애플, 코코넛, 생강 스무디로 건강하게 살을 빼고 체액저류를 해소하자.

배가 아플 때 먹지 말아야 할 식품 8가지

배가 아플 때 먹지 말아야 할 식품 8가지를 소개한다. 배가 아픈 것은 누구나 경험하는 정말 일반적인 증상이다. 음식의 미생물이나 다른 성분으로 인해 소화 과정에 어떤 문제가 생긴 것이 원인이다. 그게 아니라면 염증이나 신경계의 불균형으로 인한 것일 수 있다. 이런 경우, 스트레스와…

10일 만에 4kg을 감량하는 식단

체중을 감량하는 방법은 나이, 신진대사, 생활 습관 등에 따라 달라진다. 그런데도 많은 사람이 단기간에 날씬하고 건강한 몸매를 얻을 방법을 찾는다. 이 글에서는 효과적인 체중 감량 방법의 하나로 10일 만에 4kg을  감량하는 식단에 관해 알아볼 것이다. 비만은 균형 잡힌 식생활 및 운동과…

굶지 않고 뱃살 빼는데 도움되는 식사 팁

어쩌면 굶지 않고 뱃살 빼는 것이 불가능하다고 생각할 수 있다. 사실 분명한 결과를 약속하는 극단적인 식이 요법이 다양하게 있지만 몸에 해로울 수 있다. 한 달이 지나면 따라하는 것이 불가능한 식이 요법을 많이 듣지 않는가? 이런 점을 생각하면 건강한 체중 감량…

아티초크를 활용해 효과적으로 다이어트하기

단기간에 빨리 살을 뺄 수 있는 방법을 찾고 있는가? 뭔가 특별한 일을 앞두고 있어 몸매를 가꿔야 하는가? 그렇다면 아티초크가 답이 될 수 있다. 아티초크를 활용해 효과적으로 다이어트를 할 수 있다! 아티초크는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있으며 지방과 설탕을 흡수하는 데 도움되기…

에스트로겐의 효능을 알아보자

건강한 식단으로 유지하는 것은 신체가 필요로 하는 중요한 생활 습관 중 하나이다. 특히 여성의 경우에는 호르몬 변화에 대처하기 위해 많은 노력이 필요하다. 오늘은 여성 건강에 유익한 에스트로겐의 효능을 함께 살펴보자.

체중이 불어난 후 운동을 다시 시작하는 방법

세계적으로 하루 중 대부분을 앉아서 생활하는 사람들이 많다. 바빠서, 동기가 부족해서 혹은 나쁜 음식으로 식사해서 등의 여러 가지 이유로 과체중이 되는 것이다. 그리고 게으른 생활이 지속되면 우리 몸에 티가 나기 시작한다. 그러므로 적어도 일주일에 3번 이상은 운동을 하는 것이 바람직하다. 하지만 체중이…

레몬, 생강, 오이로 디톡스 다이어트 하기

육체적, 정신적 건강은 나이가 들어도 높은 삶의 질을 유지할 수 있는 비결이다. 여러 가지 질병으로부터 우리의 건강을 지키는 방법은 많다.  그중에서도 디톡스 다이어트 또는 클렌징 다이어트를 주기적으로 하면 불필요한 독소를 우리 몸에서 배출시킬 수 있다.

체중을 관리하기 위한 아침 식사 규칙 5가지

이 글에서는 체중을 관리하기 위한 규칙을 제시한다. 매일 아침 양질의 아침 식사를 하는 것은 체중을 유지하는 데 핵심적인 요인이다. 다른 좋은 습관과 병행하는 것도 물론 중요하지만, 하루 중 첫 번째 식사는 남은 시간에 신진대사가 어떻게 작용하는지를 결정하는 핵심 요소이다. 우리의 몸은…

마늘의 놀라운 체중 감량 파워

마늘은 전 세계 부엌과 음식에서 발견되는 재료로 체중 감량에 효과적인 성분들을 담고 있다. 마늘은 건강하게 살을 빼려고 하는 사람들에게 추천되는 식재료다. 스트레스 수치를 줄여줄 뿐 아니라 박테리아 감염을 완화하기도 한다. 마늘의 놀라운 체중 감량 파워를 알아보자.

녹차가 정말 체중 감량에 도움이 될까?

많은 사람들은 녹차를 즐겨 마신다. 그저 녹차의 향이 마음에 들어서 마시는 사람들이 있고 체중 감량에 도움이 되는 이점 때문에 마시는 경우도 있다. 그런데 녹차가 정말 체중 감량에 도움이 될까?

집에서 할 수 있는 복부 운동 6가지

운동하는 방법을 모르거나 동기 부여가 없으면 집에서 운동하기는 쉽지 않다. 오늘 이 글에서는 집에서 할 수 있는 복부 운동 6가지를 소개한다. 집에서 할 수 있는 복부 운동 6가지 1. 플랭크  플랭크는 복근 운동 중 가장 효과가 좋고, 가장 일반적으로 할…