인체

인체는 놀랍고 신비한 구조를 가지고 있습니다. <건강을 위한 발걸음>에서는 인체의 작동 및 각 기관, 시스템, 조직의 기능에 대해 소개합니다. 근육, 뼈, 관절 등에 관한 모든 것을 배우고, 이에 영향을 미치는 질병과 몸을 관리하는 적절한 방법을 알아봅니다.

조산의 징후와 증상

조산의 징후와 증상을 식별할 줄 아는 것은 정말 중요하다. 아기가 저체중 상태로 태어나는 것은 아기 건강에 매우 위험하기 때문이다. 이 글에서는 조산의 징후와 증상에 대해 알아보기로 하자. 아기가 임신 37주 이전에 태어나는 것이 조산이다. 나아가 34주 전에 태어나면 아기의 몸이…

외상 후 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향

외상 후 스트레스(post-traumatic stress)는 정신적 외상을 초래할 정도의 충격적인 사건으로 인한 정신 장애이다. 사고, 전쟁, 살인, 자연 재해, 신체적 및 정서적 학대 등이 포함된다. 이 글에서는 외상 후 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향에 대해 이야기해보려고 한다. 이는 심리적인 손상을 훨씬…

높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 가정 요법 5가지

이 글에서는 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 가정 요법을 소개하고자 한다. 콜레스테롤은 혈중 지방산의 한 종류이다. 보통 체내에서 필요한 만큼의 콜레스테롤이 생산되지만, 음식으로부터 섭취되기도 한다. 유전적 소인, 연령, 그리고 활동성 등 여러 요인에 의해 건강에 해로운 고콜레스테롤혈증이 야기될 수 있다. 정상적인…

아연의 효능 및 아연이 풍부한 음식 7가지

이번 글에서는 아연이 어디에 좋은지, 효능은 무엇인지, 우리 몸에 필요한 양은 얼마나 되는지를 비롯하여 아연이 풍부한 음식 7가지와 과다 복용했을 경우 어떤 부작용이 있는지 살펴보려고 한다. 잘 읽어보자! 아연은 왜 좋을까? 아연은 미량원소이다. 즉 아연이 건강에 미치는 중요성은 크지만, 우리 몸에…

요오드 섭취를 위해 꼭 먹어야 할 7가지 음식

요오드는 인체에 필수적인 갑상선 호르몬 합성에 없어서는 안 되는 미량 무기질이다. 요오드 수치에 따라 갑상선 기능항진증이나 갑상선 기능저하증을 유발하여 기초 대사량을 불안정하게 할 수 있다. 그렇다면 요오드 섭취를 위해 꼭 먹어야 할 음식에는 어떤 것들이 있을까? 하루에 필요한 요오드 섭취량은 매우 적지만,…

변비에 걸렸을 때 망고를 먹으면 좋은 점

망고는 소화가 느릴 때 나타나는 증상을 해결하는 데 도움이 된다. 식이섬유를 함유하여 소화 작용을 개선하고 결장에 쌓인 배설물 제거를 돕는다. 그렇다면 변비 해결을 위해서는 망고를 어떻게 먹어야 할까? 변비에 걸렸을 때 합성 의약품인 완하제를 찾는 이가 많지만, 망고 같은 천연…

자세 교정을 위한 스트레칭 동작 4가지

자세 교정을 위한 스트레칭 동작은 왜 필요하며 어떻게 하는 것일까? 허리 통증이나 근육통은 성인에게서 매우 흔하게 나타난다. 평소 생활습관이나 스트레스 등으로 인해 근육에 과부하가 걸리면 자세가 나빠지기도 한다. 인체의 모든 부분은 서로서로 밀접하게 연결된 하나의 정교한 기계라고 할 수 있다.…

알루미늄 호일을 절대 사용해서는 안 되는 이유

얼마 전까지만 해도 알루미늄 호일을 사용하는 것이 별 문제가 되지 않았다. 분명 편하기는 한 제품이다. 그리고 호일의 반짝거리는 면과 덜 반짝거리는 면 중 어느 면에 음식을 올려야 하느냐에 관해서 논란이 많기도 했다. 일반적으로 알루미늄 호일은 세 가지 목적으로 사용된다. 음식 밑에 깔기…

요통을 악화시키는 생활 속 나쁜 습관

요통은 장애의 주요 원인 중 하나다. 과도한  스트레스 속에 사는 탓에 요통을 악화시키는 원인 및 척추 건강은 제대로 신경을 쓰지 못하고 넘어가는 경우가 있다. 요통은 건강을 해치는 질병이지만, 생활 속 다양한 분야의 생산성 및 효율성을 떨어뜨린다. 더구나 심각한 요통은 가족 관계…

암 발생률을 낮추는 데 도움이 되는 과일과 채소 7선

이 글에서는 암 발생률을 줄이는 효과가 있는 과일과 채소 7가지를 소개한다. 과일과 채소는 우리 몸에 필수적인 존재로, 탄수화물과 단백질, 열량, 그리고 비타민과 무기질의 중요한 원천이다. 이처럼 영양소 공급에 큰 역할을 하는 과일과 채소는 놀랍게도 암 발생률까지 낮추는 데 도움을 줄 수…

코카잎 차의 놀라운 건강 효능

이 글에서는 코카잎 차의 다양한 효능을 소개한다. 코카잎 차는 커피와 마찬가지로 강력한 각성 효과가 있으며, 엄청난 건강 혜택 덕분에 갈수록 전 세계적인 인기를 끌고 있다. 안데스 지역의 여러 나라에서 코카잎은 특별한 상징적 가치를 지녀왔다. 지금부터 코카잎 차의 건강 효능에 대한…

폐렴 치료에 대해 알아야 할 모든 것

폐렴 치료에 대해 알아보자. 폐렴 치료는 환자가 앓고 있는 유형에 따라 달라질 수 있다. 의사가 가장 적절한 치료법을 결정하기 위해서는 환자가 경험하는 증상과 나이 등 일련의 중요한 요소를 고려해야 한다. 폐렴의 유형은 2가지 주된 범주로 나눌 수 있다. 지역사회 획득성 폐렴: 환자는 지역사회…

가장 건강한 튀김용 기름은 무엇일까?

오늘은 가장 건강한 튀김용 기름은 무엇인지 알아보자. 튀긴 음식은 언제나 많은 사람들의 사랑을 받아온 식품이다. 기름이 필요한 전통적인 레시피도 여러 가지가 있다. 또한 패스트푸드 산업에서 기본적으로 사용되는 요소이기도 하다. 하지만 안타깝게도 기름에 튀기는 조리법은 건강에 가장 좋은 요리법이 아니다. 그렇지만 집에서…

스트레스와 갑상선 기능 항진증 간의 연관성

스트레스와 갑상선 기능 항진증은 우리 모두가 알아둬야 할 둘 사이의 연결 고리를 가지고 있다. 이미 우리가 알고 있듯이, 갑상선과 관련된 질환들은 꽤 흔하다. 하지만 우리는 스트레스가 갑상선에서 생성되는 호르몬의 유형에 변화를 유발할 수 있다는 요인에 대해 잘 모르고 있다. 오늘…

흔한 음식 알레르기 및 대체 식품들

음식 알레르기는 몸이 특정 음식의 단백질에 대한 과민증으로 이루어진다. 음식 알레르기 반응은 피부가 간지럽고 빨간 반점이 생기는 것부터 아나필락틱 쇼크에 이른다. 음식 알레르기는 아주 어릴 때부터 시작되고, 알레르기 반응은 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 달라진다. 음식 알레르기 항원이 무엇일까? 알레르기 항원은…

불안 장애 증상 완화에 좋은 음식

특정 음식이 불안 장애 치료에 도움이 되거나 또는 증상을 악화시킬 수도 있다. 올바른 음식의 선택이 불안 장애 증상의 효과적인 경감, 나아가 기분의 향상까지도 가능하게 해 준다는 뜻이다. 따라서 오늘은 불안 장애 증상 완화에 가장 도움이 되는 음식들을 소개한다.

잘 알려지지 않은 활성탄의 놀라운 용도 8가지

활성탄은 식물성 물질로 화학 물질, 금속 및 독소를 흡수할 수 있는 능력이 있다. 활성탄의 표면은 미세한 구멍으로 덮여 있어서 정화 과정에서 불필요한 물질을 포획한다. 고대부터 오늘날까지 활성탄은 약재로 쓰였는데 모든 유형의 독소에 가장 효과적인 해독제이기 때문이다. 또한 인체에 흡수되면 항염증, 소화 및…

체액 저류의 원인은 무엇일까?

수분 저류 또는 체액 저류는 전 세계의 남녀 모두에게 영향을 미치며 삶의 다양한 단계에서 발생할 수 있다. 가장 영향을 많이 받는 부위는 발, 발목, 손 또는 복부이다. 그렇다면 체액 저류의 원인은 무엇일까? 인체는 대략 70%의 액체로 이루어져 있다. 그러나 체액이…

마그네슘이 정신 건강에 도움 되는 5가지 이유

마그네슘은 필수 영양소로 여러 목적에 쓰이는 건강의 핵심 미네랄이다. 마그네슘이 인체 생화학 반응의 상당 부분에서 차지하는 중요성은 누구나 인정한다. 마그네슘은 자그마치 300가지 효소 과정을 수행하기도 한다. 게다가 마그네슘이 정신 건강까지 책임진다는 사실을 아는가? 당연히 이러한 사실은 매우 흥미로운 정보다. 예를 들어 주…

세로토닌 결핍으로 발생하는 우울증과 그 예방법

세로토닌 수치를 높게 유지하기 위해서는 세로토닌이 함유된 음식을 먹고 건강한 생활 방식을 유지해야 한다. 이것이 바로 세로토닌 결핍으로 발생하는 우울증을 예방하는 방법이다. 세로토닌은 인체에서 분비되는 화학 물질로 신경 전체에 신호를 전달하는 일종의 신경 전달 물질 역할을 하며 트립토판에 의해 합성된다. 전문가들은 세로토닌의 주요 기능이…