건강한 식단

튀김류는 인기 있는 음식으로 뜨거운 기름으로 요리한다. 레스토랑과 패스트푸드점 대부분에서 쉽게 먹을 수 있는 튀김류를 식단에서 피하는 몇 가지 팁을…

관절 통증을 어떻게 관리할지 모르겠는가? 적절한 치료를 받은 후에는 관절 통증 완화를 위한 다음과 같은 영양 정보에 관해 의사와 상담할 수도…

hCG 다이어트는 논란이 많은 체중 감량 방법으로 효과가 있다고 주장하는 지지자들이 있지만 미국 식품의약국 (FDA)은 이를 위험하고 불법적이며 사기성 감량법으로…

오로지 생식으로만 구성하는 것이 특징인 생식 식이 요법은 건강에 여러 가지 불리한 점이 있다. 사실 이러한 생식 식이 요법의 단점…

블루존 식단은 장수로 유명한 일본과 코스타리카 같은 국가에 사는 사람들의 식습관을 기반으로 한다. 장수 국가 식단은 정기적으로 고품질의 신선한 음식을 포함하여…

수직 식이 요법은 전체 식품 선택을 기반으로 하며 유기체의 적절한 기능을 보장하는 장 건강 개선을 목표로 한다. 수직 식이 요법…

일련의 기본 개념이 명확하다면 식단을 짜는 일은 어렵지 않다. 최대한 모든 영양소의 일일 권장 섭취량을 충족해야 한다는 사실만 기억하면 된다.…

'고기 없는 월요일'은 건강과 환경적 이점을 가져다주는 새로운 트렌드다. 그러나 고기 없는 월요일 선정을 최대한 활용하려면 섭취하는 영양 성분을 최적화하고…

눈, 피부 또는 잇몸이 노랗게 변하는 흔치 않은 현상이 발생할 수 있다. 이러한 증상을 황달이라고 하며 간 기능에 문제가 있다는…

다이어트를 한다는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 영양 균형을 유지하기 위해 일련의 조리법을 아는 것이 필수다. 이번 글에서 비건을 위한…

ProLon 다이어트는 '항노화 다이어트'로도 알려져 있다. 창시자인 이탈리아 생물학자 발터 롱고는 ProLon 다이어트 식단이 건강하게 장수하는 데 도움이 될 수…

오늘은 글루텐 프리 빵의 몇 가지 종류를 알아보려고 한다. 셀리악병이나 비셀리악 글루텐 민감증이 있으면 글루텐 프리 빵을 우선으로 찾는다. 이러한…

당뇨병과 고혈압이 있을 때 소금과 설탕이 들어가지 않은 음식으로 식단을 구성하기가 힘들 수 있다. 하지만 여전히 맛있는 음식을 먹을 수…

운동과 식습관 조절은 체중 감량과 유지의 핵심이다. 하지만 연구 결과에 따르면, 살이 빠지지 않는 데에는 생각보다 다양한 이유가 있다. 건강한…

비건 채식을 시작하면 식단에서 동물성 식품을 완전히 제외해야 하므로, 식물 단백질 공급원을 찾아야 한다. 오늘은 비건 식단의 주요 단백질 공급원에…

선 영양은 오랫동안 좋은 건강을 유지하기 위한 대안으로 식습관 개선을 제안한다. 이는 신체의 생리가 효율적으로 작동하도록 특정 식품을 중점적으로 섭취하는…

더 젊고 건강해 보이고 싶다면 피부 관리보다 영양 섭취가 훨씬 더 중요한 역할을 한다는 점을 꼭 알아 두자. 수분 보충을…

건강한 심장을 위해 좋은 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다는 것은 모두가 잘 아는 사실이다. 그중에서도 특히 식습관은 제대로 관리해야 할…

아침을 건강하게 챙겨 먹고 싶은가? 그렇다면 간단하게 만들 수 있는 맛있는 아침 식사 메뉴를 참고해 보자. 아침을 건강하게 먹으면 넘치는…

유당 불내증 환자가 먹을 수 있는 음식을 잘 알고 있는가? 우유를 마실 때마다 속이 안 좋다면 유당 불내증을 의심해 볼…

단식 다이어트는 과연 효과가 있는 방법일까? 단식 다이어트는 의견이 분분한 주제다. 많은 사람이 단식 다이어트가 체중 감량에 효율적인 식사법이라고 하지만,…