건강한 식단

몸을 제대로 관리하고 에너지를 얻고 내면의 균형을 되찾을 수 있도록 돕는 영양에 관한 정보를 소개합니다. 이 섹션을 통해 각자의 필요에 맞는, 가장 건강한 음식은 어떤 것인지 배울 수 있게 됩니다.

아침 식사로 콜레스테롤을 낮추는 5가지 방법

건강 검진을 받으러 가면, 혈중 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 식이 요법으로 콜레스테롤을 낮춰야 한다는 조언을 들어본 적 있을 것이다. 그래도 콜레스테롤 낮추는 방법은 많아 다행이다. 식단에 몇 가지 변화만 주면 된다. 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나인 아침 식사를…

생식 다이어트의 장점 및 위험성

생식 다이어트를 해보고 싶은가? 이 글에서는 생식 다이어트 방법을 소개하고, 생식 다이어트의 장점 및 위험성을 설명한다. 생식 다이어트 방법은 정말 간단하다. 조리하지 않고 그냥 먹는 방법이다. 하지만 이 다이어트 방법에서 논의해야 할 점들이 몇 가지 있다. 생식 다이어트는 영양가가 높은 등…

젤라틴을 식단에 포함해야 하는 5가지 이유

젤라틴을 식단에 포함해야 하는 이유를 들어본 적이 있는가? 젤라틴은 건강에 좋은 재료로 인기를 얻어 왔다. 칼로리가 매우 낮고 신진대사를 뒷받침하는 고에너지 영양소가 들어 있어서 체중을 더 쉽게 줄일 수 있다. 오랫동안 유해한 염료나 첨가제가 함유된 젤라틴 제품 때문에 소비하는 것이 바람직하지…

시판되는 시리얼을 대신할 수 있는 통곡물

건강에 안 좋은 줄 알아도 가공 식품이 더 맛있다고 생각한다. 맛있다는 건 부정할 수 없지만, 건강에 해롭다는 것만은 분명한 듯하다. 오늘 이 글에서는 시중에 판매되는 시리얼을 대신 통곡물 시리얼을 먹으면 좋은 점을 설명한다. 시중에 판매되는 시리얼의 가장 큰 문제점은 설탕이…

더욱 건강한 식사를 위해 필요한 11가지 변화

많은 사람들은 건강한 식사를 하려면 정말 어렵고 비용이 많이 든다고 생각하는 경향이 있다. 하지만 결코 그렇지 않다. 돈을 더 쓰지 않고도, 더욱 건강한 식사를 할 수 있는 방법이 있다. 방법을 알아보자! 더욱 건강한 식사를 위해 필요한 11가지 변화 다음의 팁을…

관절염 환자에게 가장 좋은 음식

관절염은 염증과 관절의 퇴행을 일으키는 의학적 문제이다. 결과적으로 매우 고통스러울 수 있으며 진행을 막기 위한 조치를 꼭 취해야 한다. 이 질환으로 고통받고 있다면 이 글에서 소개하는 관절염 환자에게 가장 좋은 음식을 꼭 확인해 보자. 이러한 식단을 따르기가 어려울 수도 있지만,…

폐에 좋은 음식

이 글에서는 폐에 좋은 음식에 대해 설명한다. 뭔가 철저하고 어려운 방법으로 식습관을 바꾸지 않아도 폐를 정화할 수 있다. 평소에 더 질 좋은 음식을 챙겨 먹는 게 가장 중요하다. 다양한 영양소 그룹이 골고루 함유된 음식으로 식사해야 한다는 뜻이다.  사람은 먹는 것에…

식단에 추가해야 할 통곡물 7가지

영양분의 질이 높은 통곡물은 건강에도 좋을 뿐 아니라, 체중 감량이나 적정 체중 유지에 도움이 되는 음식이다. 특히 균형 잡힌 식단이라면 복합 탄수화물의 원천인 통곡물을 꼭 포함하고 있어야 한다. 오늘 이 글을 읽고, 식단에 추가해야 할 통곡물 7가지를 알아보자. 정제 곡물과는 달리,…

꼭 챙겨먹어야 할 저칼로리 건강 식품 5가지

다이어트의 성공 여부는 우리가 어떤 음식을 먹느냐에 달려 있다. 먹는 양을 줄이고, 하루에 몇 시간씩 운동을 해도 건강한 음식을 먹지 않으면 아무 효과가 없다. 저칼로리 건강 식품이 뭔지, 어떤 음식을 먹어야 하는지 확신이 없는가? 그렇다면 이 글을 마지막까지 잘 읽어보자. 다이어트할…

건강한 시력 유지에 도움이 되는 10가지 식품

이 글에서는 건강한 시력 유지에 도움이 되는 10가지 식품을 소개한다. 시력은 가장 중요한 인간의 감각 중이므로 건강한 시력을 유지시키는 것은 중요하다. 우리의 눈은 단지 물건을 볼 수 있게 해 주는 것은 물론, 주위 모든 것의 모양, 거리, 크기, 색깔을 볼…

식단으로 체액저류를 치료하는 방법 6가지

이 글에서는 식단으로 체액저류를 치료하는 방법을 소개한다. 체액저류로 고생 중인 사람들은 식단에 변화를 주면 금방 증상이 호전된다. 체액저류에 영향을 미치는 요인은 여러 가지가 있지만, 우리가 먹는 음식으로 증상을 조절할 수 있다.  특정 음식이 신장 기능과 세포에 쌓여있는 체액을 제거하는 데…

주키니호박 크림소스를 곁들인 방울양배추 요리

주키니호박 크림소스를 곁들인 방울양배추는 온 가족의 감탄을 자아내는, 맛 좋고 영양가 넘치는 요리이다. 맛도 환상적이면서 건강에 좋기까지 하다. 따라서 남녀노소 할 것 없이 자주 먹는 식단에 추가하기 안성맞춤이다. 이 레시피는 다양한 방법으로 활용될 수 있으므로, 만드는 사람의 상상력과 재치에 따라 얼마든지…

크림치즈와 마늘, 쪽파로 속을 채운 닭고기 요리

닭가슴살의 풍미를 살리면서 뭔가 색다른 요리를 만들고 싶다면, 크림치즈와 마늘, 쪽파로 속을 채운 닭고기 레시피만 한 것이 없을 것이다. 만들기 쉽고 저렴하면서 기막히게 맛있는 요리를 즐길 절호의 기회이다. 오늘 당장 따라 만들어보기 바란다! 믿거나 말거나, 오늘 소개할 크림치즈와 마늘, 그리고…

항염 식단을 위한 11가지 기본 규칙

술을 마시거나 약물을 자주 복용하는 등 건강에 좋지 않은 습관 및 온종일 앉아서 생활하는 환경, 그리고 열악한 식습관은 세포 내 만성 염증이 생기는 원인이 될 수 있다. 그러므로 항염 식단을 계획해 섭취하는 것이 필수다.  지방, 가공식품, 정제당, 시리얼, 밀가루 등의…

운동을 많이 하는 여성 선수를 위한 최고의 식단

운동을 하는 사람인가? 신체적 수행 능력을 개선하고 건강을 유지할 수 있도록 도움을 주는 식단을 찾고 있는가? 이 글에서는 운동을 많이 하는 여성 선수를 위한 최상의 식단을 소개하고자 한다. 스페인 스포츠 의학 센터의 스포츠부, 사회 정책부, 교육부의 ‘스포츠에서의 음식, 영양 및…

식단에 반드시 넣어야 할 항염증 식품 6가지

식단에 반드시 넣어야 할 항염증 식품으로 꼽을 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있을까? 항염증 식품을 얼마나 자주, 그리고 몸에 필요한 양만큼 먹고 있는지 스스로 점검해본 적이 있는가? 염증은 고혈압이나 천식, 당뇨병 등 여러 가지 건강 문제와 관련된 경우가 많은 것이…

맛있는 스페인식 콩 요리, 렌테하스 만들기

스페인식 콩 요리는 아주 맛있고 간단한 데다 영양도 풍부한 요리로, 아직 먹어본 적이 없다면 꼭 시도해보아야 한다. 콩의 성분 덕분에 몸에도 아주 좋으니 요리법을 알아두면 좋을 것이다. 콩 중에서도 특히 렌즈콩의 가장 큰 장점 중 하나는 바로 항산화 물질과 미량…

맛있는 콩 샐러드 레시피 4가지

맛있는 콩 샐러드 레시피를 소개한다. 보통 콩류 채소는 수프나 스튜같이 뜨거운 음식에 많이 쓰이기 때문에 겨울 음식과 관련 짓기 마련이다. 그런데 콩 샐러드는 계절에 상관없이 즐기는 훌륭한 메뉴가 된다. 따라서 이집트콩 렌즈콩, 강낭콩 따위에 좀 더 가벼운 음식, 이를테면 채소와…

틸라피아의 놀라운 이점 7가지

틸라피아(Tilapia)는 아프리카가 원산지인 민물고기로 푸른 틸라피아, 나일 틸라피아, 모잠비크 틸라피아 등이 있다. 이 민물고기는 부드러운 맛과 손질하기 쉽다는 이점으로 요리 세계에서 유명하다. 이 글에서 틸라피아의 놀라운 이점들을 알게 될 것이다. 틸라피아는 연어나 다른 생선처럼 유명하진 않지만, 우리에게 선사하는 효능은 이에 못지…

건강한 피부를 위한 최고의 음식들

온갖 영양 크림과 비싼 시술의 도움을 받을 수도 있지만, 건강한 피부를 위해서는 식단을 변화시켜야 한다. 오늘 이 글에서 피부의 겉과 속 모두를 위해 식탁에서 빠져선 안 될 음식들을 소개한다. 건강한 피부를 위한 최고의 음식 충분한 영양 공급은 건강 상태에 있어서…