체중 감량

이 섹션에서는 건강한 체중 감량 방법, 디톡스 활용법, 특정 식품에 자연적으로 함유된 지방 연소 성분에 대해 알아봅니다.

살을 빼려면 하루에 몇 끼를 먹어야 할까?

하루에 해야 할 식사의 횟수는 다이어트 최대의 관심사이므로, 이 문제가 가장 중요하다고 생각할 수 있다. 어느 정도는 사실일 수는 있지만, 이 문제에 대한 전문가에 따르면 훨씬 더 복잡하다. 전반적인 의견의 일치는 없지만, 영양학자들은 현재 하루에 5~6회 식사를 권장한다. 과연 살을…

다이어트에 도움이 되는 말린 과일과 견과류

말린 과일과 견과류를 섭취하는 것은 식단의 균형을 잡고 비타민, 단백질 및 영양분의 일일 섭취량을 얻을 수 있는 훌륭한 방법이다. 말린 과일과 견과류는 크기는 작아도 우리 몸에 유익한 특성이 풍부하다. 50% 미만의 수분을 함유하고 있다는 것이 견과류의 주된 특징 중 하나이지만,…

복부 지방 감소에 도움이 되는 식품

누구나 탄력 있는 복부를 원하지만 적절한 식단으로 식사하는 것은 아니다. 어떻게 식사해야 하는지, 그 방법을 몰라 복부 지방을 빼는 게 어려운 것일 수도 있다. 그래서 오늘 이 글에서는 복부 지방 감소에 도움이 되는 식품을 소개한다. 복부 지방을 빼고 다이어트에 성공하는…

홍차와 체중 감량의 관계

홍차와 체중 감량의 관계가 궁금한가? 홍차는 이뇨 특성 외에도 신진대사를 촉진하고 제대로 된 소화를 촉진한다. 그러나 홍차의 체중 감량 효과를 최적화하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 신체 운동을 병행해야 한다. 블랙티라고도 잘 알려진 홍차는 많은 이점이 있어서 전 세계에서 인정받는다. 하지만,…

체중 감량 중에 저지르는 흔한 실수

살 빼는 데 애를 먹고 있는가? 그렇다면, 도대체 무엇 때문에 살이 빠지지 않는 걸까? 체중 감량 중에 저지르는 흔한 실수를 소개한다. 체중 감량을 결심하는 여러 가지 이유가 있겠지만, 일반적으로는 더 건강하고 편안해지고 싶기 때문일 것이다. 이미 살을 빼기로 결심했다면, 이제…

계피 꿀차의 체중 감량 효과

계피(시나몬)은 미식 분야에서 가장 유명하고 널리 사용되는 향신료 중 하나다. 이는 많은 음료 레시피의 기본 성분 중 하나이며, 여러 유익한 특성을 지니고 있다. 이를 염두에 두고, 오늘은 계피 꿀차의 체중 감량 효과에 대해 알아보도록 하자. 계피 차는 날씨가 추울 때…

아티초크는 어떻게 체중 감량에 도움이 될까?

이 글에서는 아티초크는 어떻게 체중 감량에 도움이 되는지, 그 섭취법을 소개한다. 많은 사람들이 아티초크로 건강을 챙기고, 다이어트를 한다. Cynara scolymus L라는 학명을 가진 아티초크는 영양분이 풍부해서 많은 사람들이 찾는 식품이 되었다. 아티초크는 다루기 쉽고 다른 재료와도 잘 어우러져 여러가지 요리에…

체중 감량을 위해 회향씨 차를 마시는 방법 3가지

다이어트 중 훌륭한 결과를 보는 데 유용할 수 있는 체중 감량을 위한 여러 가지 회향씨 요법이 있다. 흥미로운 특성이 있어, 불안에 대처하고 소화를 개선하며 신진대사를 촉진하는 데 회향씨를 섭취할 것을 추천한다. 회향은 회향과의 유일한 종이다. 회향의 구근과 씨는 수백 년간…

제일 살찌는 음식 4가지

평소에 얼마나 건강한 음식으로 식사하는가? 다이어트에 도움이 되는 음식으로 식사하고 있는지? 오늘은 의외로 제일 살찌는 음식 4가지를 소개한다. 이 글에서 소개하는 4가지 음식 중 적어도 두 가지 정도는 살찐다는 생각을 못하고, 무의식 중에 먹고 있는 사람들이 많을 것 같다. 많은…

잘록한 허리를 만들어 주는 주스 5가지

하룻밤 사이에 개미허리처럼 잘록한 허리를 만들어주는 기적의 다이어트 식품 따위는 존재하지 않는다. 하지만 천연 주스를 다이어트 식단에 포함한다면 단시간에 눈에 띄는 효과를 기대할 수 있다. 운동 등 다른 건강한 생활 습관을 영위하는 것이 필요하지만 여기서 소개할 주스들은 모두 몸매를 가꾸는…

탄탄하고 슬림한 몸매로 여름 보내기

탄탄하고 슬림한 몸을 갖고 싶다면 여름 동안 체중 증가를 방지할 수 있는 팁을 따르자. 이렇게 하면 휴가 동안 갑자기 몸이 불어나지도 않고, 활동적인 여름을 보낼 수 있을 것이다. 탄탄하고 슬림한 여름을 보내는 방법 1. 꾸준한 운동은 몸을 탄탄하고 슬림한 상태로…

체지방 연소를 촉진하는 향신료 8가지

체지방 연소를 촉진하는 향신료는 대사활동을 촉진하고 식욕을 잠재우며 축적된 지방을 없애는 데 도움을 준다. 영양소로 가득할 뿐만 아니라, 부작용에 대한 걱정 없이 안심하고 섭취할 수 있는 건강 다이어트 보조제이다. 주로 독특한 향으로 잘 알려진 향신료에는 항산화 물질, 필수 지방산, 그리고…

건강한 요거트 다이어트

요거트 다이어트는 유제품을 챙겨 먹는 방법으로 건강하고 균형 잡힌 다이어트 방법이라고 할 수 있다. 기적의 효과가 있는 ‘요거트 다이어트’가 있긴 하지만 오늘은 건강을 헤치지 않으면서 효과가 좋은 건강한 요거트 다이어트에 대해 이야기해 보려고 한다.  요거트는 신체에 여러모로 도움되는 영양분이 풍부하게…

흔히 다이어트할 때 하는 실수 4가지

다이어트를 했지만 별 효과가 없었던 경험이 있는가? 오늘 이 글에서는 흔히 다이어트할 때 하는 실수에 대해 이야기해보려고 한다. 당연한 것처럼 보여도 의외로 많은 사람들이 실수하는 것들이 있다.  살을 빼면 좋은 점이 여러 가지가 있다. 자신감이 생기고 자존감도 높아져 더 건강한…

뼈 건강에 좋은 운동 5가지

규칙적인 운동은 뼈 건강에 좋은 습관 중에서도 가히 최고라고 할 수 있다. 고른 영양 섭취와 더불어 운동은 정상적인 골밀도를 유지하는 데 크게 공헌한다. 근력 운동은 힘을 강화하며 골다공증과 같은 만성 질환이 생길 위험을 낮춰준다. 또한 정상 체중을 유지함으로써 각종 뼈…

이상적인 체중으로 돌아가기 위한 9가지 방법

운동과 균형 잡힌 식사는 원하는 이상적인 체중으로 돌아가는 가장 효과적인 방법이다. 오늘은 그 방법을 자세히 알아보자. 체중 감량을 위해 건강에 무리가 되는 다이어트를 할 필요는 없다. 건강에 해로운 방법을 선택하는 것은 오히려 역효과를 불러올 수 있다. 특정한 방법들이 빠른 시간안에…

7가지 습관 변화로 다이어트 없이 날씬해지는 법

다이어트 없이 살을 빼는 방법은 많다. 체중 감량에 있어 음식이 중요한 역할을 하는 것은 맞지만, 저칼로리 식단이나 엄격한 식단을 굳이 따를 필요는 없다. 실제로, “기적의 다이어트”라며 호들갑을 떨던 체중 감량법은 이제 유행이 지났다고 할 수 있다. 그러한 다이어트가 장기적으로는 효과가…

먹으면서 체지방을 빼는 법

먹으면서 체지방을 빼는 법을 알아보자. 우리는 체지방을 빼겠다는 결심을 하고 또 한다. 그런데 목표를 이루기까지 온갖 어려운 일이 많기 때문에 살을 빼기란 결코 쉬운 일이 아니다. 운동 부족부터 원활하지 못한 신진대사, 또는 유전적 요인까지 각종 요인이 과체중과 비만을 유발한다. 마침내…

체지방률을 줄이는 5가지 방법

살을 빼려고 노력 중인데 결과가 신통치 않은가? 어쩌면 무언가 잘못하고 있다는 생각이 드는가? 이번 글에서는 체지방률을 줄이는 방법 몇 가지를 소개한다. 지금 실천하고 있는 방법 중에 생각보다 악영향을 끼치는 방법이 있을지도 모른다. 원하는 몸무게에 도달하는 것은 아주 엄격하고 건강하지 못한 식단과 상관없다는…

아티초크 식단을 시작하여 몸을 변화시키자

아티초크 식단을 시작하여 몸을 변화시키자! 아티초크 식단은 체중 감량 그 이상으로 몸에 좋다. 하루에 삶은 아티초크 한 개와 더불어 충분히 수분을 섭취하는 것만으로도  놀랍고 훌륭한 이점을 얻을 수 있다. 그러나 오늘 소개하는 식단은 특정 기간 아티초크만 섭취해야 한다는 것을 기반으로 하지…