식단

모든 식단은 건강한 식단이어야 하며 체중 감량, 영양소 보충, 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치 조절, 소화 개선, 염증 완화 등 각자의 건강 목표에 적합해야 합니다. 이 섹션에서는 식단에 관련하여 필요한 모든 아이디어를 제시하고 올바른 식단을 찾을 수 있도록 도와드립니다.

매일 과일과 채소를 먹으면 더 오래 산다

영양소매일 과일과 채소를 먹으면 더 오래 산다

요즘 과일과 채소를 많이 먹으면 건강에 좋다는 사실을 모르는 사람은 거의 없다. 최근 한 연구에 따르면 매일 과일과 채소를 5인분…

과학에 근거한 최적의 식사 시간

영양소과학에 근거한 최적의 식사 시간

보통 식사 시간보다 식단의 내용이나 식사량에 관해 고심할 때가 많다. 사실 매일 삼시 세끼를 언제 먹느냐도 건강 관리에 큰 영향을…

어린이도 팔레오 식단을 따를 수 있을까

영양소어린이도 팔레오 식단을 따를 수 있을까

팔레오 식단이 250만 년에서 1만 년 전의 구석기 시대 이후 인류의 진화에 도움을 주었다면 누구에게나 적합하지 않을까? 그리고 이러한 의미에서…

하시모토 식단에 포함해야 할 음식

건강한 식단하시모토 식단에 포함해야 할 음식

하시모토 식단은 하시모토 갑상선 기능저하증에 대한 치료법이다. 그리고 이 식단의 목적은 환자의 일상생활을 제한할 수 있는 심각한 의학적 상황의 발생을…

감정적 과식을 극복하기 위한 방법 4가지

식단감정적 과식을 극복하기 위한 방법 4가지

감정적 과식을 극복할 수 있다는 사실을 알고 있었는가? 배가 고프지 않은 상태에서 음식을 먹는 것은 겉으로 볼 때보다 더 큰…

뉴트리스코어 시스템은 무엇일까

영양소뉴트리스코어 시스템은 무엇일까

프랑스 공중 보건 기관은 영양 성분 표시 라벨을 위한 뉴트리스코어 시스템을 구축했다. 이러한 시스템은 소비자가 식품의 영양 성분 표시 라벨을…

바닐라 에센스와 추출물의 차이점

영양소바닐라 에센스와 추출물의 차이점

바닐라는 전 세계에서 가장 잘 알려져 있고, 널리 사용되며, 가치를 인정받고 있는 향신료 중 하나이다. 하지만 바닐라를 부엌에서 사용하기에 앞서…

칠면조 고기와 닭고기의 차이점

영양소칠면조 고기와 닭고기의 차이점

칠면조 고기와 닭고기 모두 식단에 포함할 수 있는 건강한 재료다. 사실 전문가들은 나이에 상관없이 전반적인 건강 상태 개선을 위해 이…

과일 요거트 스무디의 영양

영양소과일 요거트 스무디의 영양

과일 요거트 스무디를 식단에 올바르게 포함하면 건강상 이점을 얻을 수 있다. 하지만 특히 스무디를 준비하는 과정에서 하는 실수 등이 부정적인…

콘그릿츠는 어떤 음식일까

건강한 식단콘그릿츠는 어떤 음식일까

콘그릿츠에 대해 알고 있는 점이 있는가? 높은 필수 영양소 함량이 특징인 콘그릿츠는 양질의 에너지를 제공하며, 운동선수에게 적합하다. 또한 고품질 단백질과…

스틸컷 귀리는 어떻게 활용할 수 있을까

식단스틸컷 귀리는 어떻게 활용할 수 있을까

스틸컷 귀리는 기존의 귀리보다 작은 조각으로 커피 같은 음료와 함께 섭취하기에 아주 좋다. 스틸컷 귀리의 특징을 알아보고 식단에 주기적으로 포함해야…

크림치즈는 건강에 좋을까

영양소크림치즈는 건강에 좋을까

국제식품규격위원회에 따르면, 크림치즈는 부드럽고 잘 펴 바를 수 있으며 숙성하지 않고 겉껍질이 없는 치즈이다. 질감은 부드러우면서도 얇게 잘 펴 바를…

운동 전후 먹으면 가장 좋은 음식

건강한 식단운동 전후 먹으면 가장 좋은 음식

헬스장에 간다면 아마도 건강한 생활을 하기로 결심했기 때문일 것이다. 그리고 식단에는 아마 지방과 당분이 적을 것이다. 그렇지만 운동과 관련하여 무엇을…

설탕을 꼭 섭취해야 할까

식단설탕을 꼭 섭취해야 할까

키토제닉 다이어트가 인기를 얻어감에 따라 많은 사람은 신체 기능을 위해 설탕을 꼭 섭취해야 하는 건지 궁금해하기 시작했다. 그리고 전문가들은 이…

식단 제한 없이 체중을 감량하는 7가지 전략

식단식단 제한 없이 체중을 감량하는 7가지 전략

다이어트를 싫어하는가? 사실 식단 제한은 장기적으로 체중을 줄이고 안정된 체중을 유지할 수 있는 최선의 방법이 아니다. 전문가들은 식단 제한 다이어트가…

섬유질 섭취를 늘리고 변비를 없애는 7가지 방법

건강한 식단섬유질 섭취를 늘리고 변비를 없애는 7가지 방법

변비는 상당히 흔한 질환이다. 좌식 생활방식, 규칙적인 신체 운동, 반조리 식품, 과일과 채소가 적은 식단은 변비를 유발할 수 있는 몇…

지중해 식단을 구성하는 10가지 주요 재료

지중해 식단지중해 식단을 구성하는 10가지 주요 재료

지중해 식단은 전 세계에서 유명하다. 세계에서 가장 건강한 식단 중 하나이기 때문이다. 실제로 여러 번 세계 1위로 뽑혔다! 오늘은 지중해…

뼈 건강을 위한 칼슘 및 비타민 D가 풍부한 식품

식단뼈 건강을 위한 칼슘 및 비타민 D가 풍부한 식품

뼈 건강을 관리하는 것은 뼈가 약해져 더 쉽게 골절되지 않도록 하는 데 중요하다. 따라서 칼슘을 포함한 식품을 섭취하고 비타민 D가…

완두콩의 영양 정보와 건강상 이점

식단완두콩의 영양 정보와 건강상 이점

완두콩에는 많은 건강상 이점이 있다. 지금부터 완두콩의 영양 정보와 건강상 이점에 대해 자세히 살펴보자. 실제로 완두콩은 영양사가 거의 모든 식단에…

백설탕, 흑설탕, 무스코바도 설탕의 유사점과 차이점

영양소백설탕, 흑설탕, 무스코바도 설탕의 유사점과 차이점

과연 백설탕, 흑설탕, 무스코바도 설탕의 단맛을 싫어하는 사람이 있을까? 꼭 설탕을 좋아한다고 말해서 죄가 되는 것은 아니다. 대부분 사람이 좋아하는…

어린이를 위한 아몬드 우유의 장단점

식단어린이를 위한 아몬드 우유의 장단점

유제품을 대체할 수 있는 어린이를 위한 아몬드 우유는 서구 국가에서 인기 있는 유행이 되었다. 아몬드 우유는 유당 불내증이 있는 사람도…