지중해 식단을 시작하기 위해 기억해야 할 10가지
지중해 식단을 하면 좋은 점에 대해 들어본 적 있는지? 지중해 식단은 우리 모두에게 좋은 건강 식습관으로 귀한 문화 유산이라고 할 수 있다. 세계적으로도 지중해 요리를 알아 주며 가장 건강한 식단 1위로 꼽힌다. 식습관을 바꾸겠다고 결심했다면, 지중해 식단으로 바꿔보자. 지중해 식단을…
식단
모든 식단은 건강한 식단이어야 하며 체중 감량, 영양소 보충, 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치 조절, 소화 개선, 염증 완화 등 각자의 건강 목표에 적합해야 합니다. 이 섹션에서는 식단에 관련하여 필요한 모든 아이디어를 제시하고 올바른 식단을 찾을 수 있도록 도와드립니다.
당신은 진짜 음식을 먹고 있나요?
‘진짜 음식’ 운동은 단순한 유행 그 이상이다. 운동의 창시자이자 영양학자인 카를로스 리오스는 “당신은 진짜 음식을 먹고 있나요?”라는 질문을 던진다. 수천 명의 사람들이 더 건강하고 새로운 생활 습관을 따르도록 가르치고 영감을 불어넣는 중이다. 카를로스에 있어서 음식은 더 간단할수록 더 좋은 것이다.…
참깨는 어떤 영양이 있을까?
참깨는 아프리카와 인도에서 자라는 식물에서 얻을 수 있는 식품이다. 참깨는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 다량의 불포화 지방산, 철, 아연 및 칼슘 등의 무기질이 함유되어 있다. 참깨는 어떤 영양이 있는지 알고 싶다면 계속 읽어보자! 더 읽어보기: 생식 다이어트의 장점 및 위험성 참깨의…
아침 식사로 콜레스테롤을 낮추는 5가지 방법
건강 검진을 받으러 가면, 혈중 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 식이 요법으로 콜레스테롤을 낮춰야 한다는 조언을 들어본 적 있을 것이다. 그래도 콜레스테롤 낮추는 방법은 많아 다행이다. 식단에 몇 가지 변화만 주면 된다. 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나인 아침 식사를…
비타민 K를 처방하는 경우
비타민 K는 혈액 안정성에 있어 중요한 역할을 하는 필수 영양소로 혈액 응고 역할을 하는 성분이다. 이 글에서는 비타민 K를 처방하는 경우와 그 이유, 비타민 K의 역할 등에 대해 알아보자. 비타민 K의 역할 비타민 K는 다른 비타민과 마찬가지로 우리 몸이 제대로…
생식 다이어트의 장점 및 위험성
생식 다이어트를 해보고 싶은가? 이 글에서는 생식 다이어트 방법을 소개하고, 생식 다이어트의 장점 및 위험성을 설명한다. 생식 다이어트 방법은 정말 간단하다. 조리하지 않고 그냥 먹는 방법이다. 하지만 이 다이어트 방법에서 논의해야 할 점들이 몇 가지 있다. 생식 다이어트는 영양가가 높은 등…
다양한 이점을 제공하는 필수 영양소, 콜린
콜린은 비타민 B 그룹의 일부로서 우리가 매일 섭취해야 하는 비타민과 미네랄 중 한 가지이다. 다른 미네랄과 비타민만큼 잘 알려져 있지 않지만, 필수 영양소이기 때문에 식단에 포함시키는 것이 중요하다. 다양한 이점을 제공하는 필수 영양소 콜린에 대해 더 알아보자! 콜린이란? 위에서 언급한…
젤라틴을 식단에 포함해야 하는 5가지 이유
젤라틴을 식단에 포함해야 하는 이유를 들어본 적이 있는가? 젤라틴은 건강에 좋은 재료로 인기를 얻어 왔다. 칼로리가 매우 낮고 신진대사를 뒷받침하는 고에너지 영양소가 들어 있어서 체중을 더 쉽게 줄일 수 있다. 오랫동안 유해한 염료나 첨가제가 함유된 젤라틴 제품 때문에 소비하는 것이 바람직하지…
시판되는 시리얼을 대신할 수 있는 통곡물
건강에 안 좋은 줄 알아도 가공 식품이 더 맛있다고 생각한다. 맛있다는 건 부정할 수 없지만, 건강에 해롭다는 것만은 분명한 듯하다. 오늘 이 글에서는 시중에 판매되는 시리얼을 대신 통곡물 시리얼을 먹으면 좋은 점을 설명한다. 시중에 판매되는 시리얼의 가장 큰 문제점은 설탕이…
영양성분표를 활용하는 방법
현대인의 식습관은 예전과 비교해서 정말 차이가 많이 난다. 결코 더 낫다고는 말할 수 없는 듯하다. 우리가 평소에 즐겨 먹는 음식에는 몸에 해로운 포화 지방과 정제 설탕이 다량 함유되어 있는 경우가 많다. 영양성분표를 읽는 방법을 배워두면 좋은 이유가 여기에 있다. 영양성분표에는…
코코넛 워터를 챙겨 마시면 좋은 점 4가지
코코넛 워터를 마시면 좋은 점이 무엇인지에 대해 들어본 적 있는가? 들어본 적 없다면, 이 글을 잘 읽어보자. 다 읽고나면 코코넛 워터를 꾸준히 챙겨 마셔야겠다는 생각이 들 것이다. 코코넛의 효능 코코넛은 열대 과일로 항산화, 살균, 구충, 간 보호, 혈당 수치 감소,…
허기와 불안의 차이점
허기와 불안의 차이점을 알고 있는가? 대부분의 사람들은 실제로 그 경계를 잘 모른다. 허기의 느낌은 교감 신경계에 의해 조절되는 본능이다. 특정 호르몬의 방출로 인해 분명한 필요성을 나타내는 이러한 느낌을 경험하게 된다. 그런 다음에는 생존을 하고 신체와 뇌가 향상성을 유지할 수 있도록,…
홍차와 체중 감량의 관계
홍차와 체중 감량의 관계가 궁금한가? 홍차는 이뇨 특성 외에도 신진대사를 촉진하고 제대로 된 소화를 촉진한다. 그러나 홍차의 체중 감량 효과를 최적화하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 신체 운동을 병행해야 한다. 블랙티라고도 잘 알려진 홍차는 많은 이점이 있어서 전 세계에서 인정받는다. 하지만,…
빨간 코 증상을 완화하기 위해 식단에 넣어야 할 7가지 식품
빨간 코 증상(의학 용어: 주사)을 완화하기 위해 화장품을 포기할 필요는 없으며, 식습관을 개선하면 도움이 된다. 따라서, 이 글에서는 빨간 코 증상을 다스리기 위해 섭취를 늘릴 필요가 있는 음식을 소개한다. 빨간 코 증상, 즉 주사란 특히 얼굴에 나타나는 피부 질환이다. 주사는…
체중 감량 중에 저지르는 흔한 실수
살 빼는 데 애를 먹고 있는가? 그렇다면, 도대체 무엇 때문에 살이 빠지지 않는 걸까? 체중 감량 중에 저지르는 흔한 실수를 소개한다. 체중 감량을 결심하는 여러 가지 이유가 있겠지만, 일반적으로는 더 건강하고 편안해지고 싶기 때문일 것이다. 이미 살을 빼기로 결심했다면, 이제…
더욱 건강한 식사를 위해 필요한 11가지 변화
많은 사람들은 건강한 식사를 하려면 정말 어렵고 비용이 많이 든다고 생각하는 경향이 있다. 하지만 결코 그렇지 않다. 돈을 더 쓰지 않고도, 더욱 건강한 식사를 할 수 있는 방법이 있다. 방법을 알아보자! 더욱 건강한 식사를 위해 필요한 11가지 변화 다음의 팁을…
맛있는 치즈 감자 그라탱을 만드는 비법
살다 보면 책임질 일이 많고, 스트레스에 시달리고 있으며, 온갖 것들로 머릿속이 복잡할 때가 있다. 하지만, 그럼에도 불구하고 잠시나마 주방에서 즐거운 시간을 보내는 것이 가능하다. 이 치즈 감자 그라탱 레시피와 함께라면 말이다. 머릿속을 비우고, 가족들의 기분을 좋게 만들어 줄 새로운 저녁…
계피 꿀차의 체중 감량 효과
계피(시나몬)은 미식 분야에서 가장 유명하고 널리 사용되는 향신료 중 하나다. 이는 많은 음료 레시피의 기본 성분 중 하나이며, 여러 유익한 특성을 지니고 있다. 이를 염두에 두고, 오늘은 계피 꿀차의 체중 감량 효과에 대해 알아보도록 하자. 계피 차는 날씨가 추울 때…
관절염 환자에게 가장 좋은 음식
관절염은 염증과 관절의 퇴행을 일으키는 의학적 문제이다. 결과적으로 매우 고통스러울 수 있으며 진행을 막기 위한 조치를 꼭 취해야 한다. 이 질환으로 고통받고 있다면 이 글에서 소개하는 관절염 환자에게 가장 좋은 음식을 꼭 확인해 보자. 이러한 식단을 따르기가 어려울 수도 있지만,…
아티초크는 어떻게 체중 감량에 도움이 될까?
이 글에서는 아티초크는 어떻게 체중 감량에 도움이 되는지, 그 섭취법을 소개한다. 많은 사람들이 아티초크로 건강을 챙기고, 다이어트를 한다. Cynara scolymus L라는 학명을 가진 아티초크는 영양분이 풍부해서 많은 사람들이 찾는 식품이 되었다. 아티초크는 다루기 쉽고 다른 재료와도 잘 어우러져 여러가지 요리에…