식습관

모든 식습관은 건강하고, 자신의 목표에 적절한 것이어야 한다: 체중 감량, 부족한 영양분 충족, 콜레스테롤 수치와 트리글리세라이드 수치 낮추기, 소화 능력 향상, 염증 감소 등. 여기서는, 당신에게 필요한 아이디어를 제공하고 있다. 자신에게 적합한 올바른 식습관에 대한 정보를 얻을 수 있을 것이다.

좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물: 탄수화물에 대한 미신

이 글에서는 탄수화물에 대한 미신을 집중적으로 분석한다. 거부할 수 없는 맛있는 음식에 가득한 탄수화물은 다이어트의 적이며, 암과 신경 질환, 심부전 등 각종 질환의 근원이라는 말을 많이 들어보았을 것이다. 인터넷에 돌아다니는 글 중에는 탄수화물이 몸을 뚱뚱하게 만들고 건강을 해치는 주범이라는 의견들이…

갱년기 체중 증가를 막는 7가지 팁

갱년기 체중 증가를 막는 7가지 팁을 소개한다. 갱년기의 호르몬 변화는 대부분 여성에게 눈에 띄는 체중 증가를 유발할 수 있다. 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 줄어들며 신진대사 활동에 변화가 생긴다. 그 결과로 축적되는 지방이 증가하고 근육이 빠지게 된다. 이러한 현상은 외양에만 눈에 띄는 변화를 유발하는 게…

녹차, 파인애플, 계피 음료로 체중 감량하기

과체중이며 비만과 싸우는 사람들은 체중 감량을 위한 식단의 효과를 보충해 줄 대안을 찾기 마련이다. 건강한 체중에 도달하기 위한 기적적인 방법이라며 선전하는 것을 자주 볼 수 있지만, 체중 감량은 노력, 통제, 끈기가 필요한 과정이다. 오늘날에는 부작용을 막으려면 건강한 식단과 규칙적인 운동이 기본이…

근육 윤곽을 드러내는 데 도움이 되는 7가지 음식

근육 윤곽을 드러내는 때는 그동안 힘들게 노력했던 결과물을 볼 수 있는 시기이다. 이런 시기가 되면 운동만으로는 부족하며 식습관에 더 관심을 가져야 한다. 이미 지방과 밀가루를 뒤로하고 좋은 음식을 선택하고 건강하게 먹고 있을 것이다. 하지만 근육 윤곽을 확실히 드러내고, 체지방을 없애며…

빠른 신진대사 다이어트가 효과적인 이유

미국인 영양학자인 해일리 폼로이(Haylie Pomroy) 박사가 만든 ‘빠른 신진대사 다이어트'(Fast Metabolism Diet, FMD)를 하면 더 나은 음식을 많이 먹으면서도 체중에 좋은 결과를 선사할 수 있다. 그 어떠한 목표도 달성하지 못한 채 여러 가지 다이어트를 끊임없이 시도하고 있다면 이 방법이 해결책이…

체중 감량을 하려면 아침 식사로 무엇을 먹어야 할까?

체중 감량을 하려면 아침 식사로 무엇을 먹어야 할지 생각해 본 적이 있는가? 체중 감량에 있어 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나이다. 오랫동안 간과되었지만, 지금은 누구나 아침 식사가 좋은 건강과 몸매를 가꾸는 데 얼마나 중요한지를 알고 있다. 하루의…

퀴노아로 다이어트하는 방법

퀴노아가 다이어트에 도움이 된다는 사실이 알려지면서 퀴노아로 다이어트를 하는 사람들이 많이 늘었다. 영양가가 높은 퀴노아는 “슈퍼 푸드”이다. 섬유질, 오메가-3, 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있다. 퀴노아는 전반적으로 건강에 좋기 때문에 평소대로 식사하며 추가로 챙겨먹으면 좋은 유사 곡물류이다. 칼로리가 낮고 여러 가지 방법으로…

국소 지방을 태우는 데 도움이 되는 식품

일부 식품은 신체의 특정한 부위에 축적된 국소 지방을 줄이는 데 도움이 된다. 다음과 같은 식품을 섭취하면 전반적인 체지방을 줄여 몸매를 가꿀 수 있다.  지방 연소 식품 엉덩이, 허벅지 또는 복부와 같은 부위의 살을 뺄 계획이 있다면 지방 연소 식품이 정말 효과가…

레몬 아마씨 물이 체중 감량에 도움이 될까?

레몬 아마씨 물이 체중 감량에 도움이 될까? 천연 레몬 아마씨 물은 인기 있는 다이어트 비결 중 하나이다. 밤새도록 지방을 연소할 뿐만 아니라 다이어트에 훌륭한 몇 가지 이점을 선사한다.  레몬과 아마씨 모두 신진대사를 증진시키는 영양분을 포함하고 있다. 식단에 추가하면 허기를 줄일…

다이어트를 할 때 피해야 할 음식 4가지

다이어트를 떠올려 보면 일반적으로 섭취할 수 있는 음식에만 초점을 맞추게 된다. 그러나 체중 감량을 위한 다이어트를 할 때 피해야 할 식품을 고려하는 것도 중요하다. 이렇게 하면 외식을 하거나 일주일간의 식사 계획을 짤 때 도움이 될 수 있다. 이에 대해서 생각을 해본…

완벽한 양배추 수프 다이어트

체중 감량은 전 세계의 많은 사람들에게 가장 일반적인 목표 중 하나가 되었다. 몇 킬로를 빼고 싶다면 이 글에 주의를 기울여 보자. 양배추 수프를 기반으로 한 훌륭한 다이어트에 대해 자세하게 알아보자. 양배추 수프 다이어트로 단 일주일 만에 체중을 감량할 수 있다! 그러나…

세로토닌 식이 요법과 효능

세로토닌은 우리의 기분과 식욕에 큰 영향을 미치는 신경 전달 물질이다. 그렇기 때문에 세로토닌 수치가 낮으면 우울증 및 우울한 상태가 나타날 수 있다. 또한 신체가 단 음식을 요구하는 것으로 많은 사람들이 오후에 느끼는 불안한 상태의 원인이 될 수도 있다. 하지만 이러한 영향은 세로토닌…

살을 빨리 빼는 7가지 비결

살을 빨리 빼는 비결이란 것이 과연 존재할까? 물론 그렇다! 과체중과 비만 문제로 고민하는 경우, 이 글에서 선보일 비결들을 일상적으로 실천한다면 큰 도움이 될 것이다. 다이어트에는 여러 가지 요인들이 관여한다. 살을 빼는 데는 식이 요법의 영향이 가장 크지만, 그 밖에도 다양한…

다이어트 성공을 부르는 견과류

하루가 멀다고 새로운 식품이나 음식이 유행이 되는 세상이다. 요즘 대세로 각광받고 있는 식품은 다름 아닌 견과류다. 견과류는 한 끼 식사의 훌륭한 대안이 될 수 있고 가볍게 즐기기도 안성맞춤이다. 하지만 견과류가 왜 좋은지 그리고 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 제대로 따져본…

사과 다이어트로 복부를 날씬하게 만드는 법

신체를 해독한 지 얼마나 지났는가? 체내에 축적된 독소를 정화하고 싶은가? 짧은 시간 내로 빠르게 몇 킬로그램을 빼고 싶은가? 그렇다면 복부를 날씬하게 만들기 위한 사과 다이어트를 추천한다. 누구나 쉽게 구할 수 있는 재료만 있으면 되기 때문에 매우 실용적이고 경제적인 방법이다. 그렇지만 제한적이기…

물을 마시면 정말 살이 빠질까?

이 글에서는 물을 마시면 살이 빠지는 데 어떻게 도움이 되는지를 설명한다. 살을 빼기 위해 얼마나 열심히 운동을 하고 있는가? 운동으로 원하는 만큼의 효과를 보았는가? 물은 충분히 마시는 편인가? 물을 마시는 것은 단순히 몸에 수분을 공급하고 신체 기능을 회복시킬 뿐만 아니라,…

비트를 이용하는 효과적인 건강 다이어트

이 글에서는 비트를 이용하는 효과적인 건강 다이어트 방법을 소개한다. 비트나 비트를 이용한 음식을 좋아하는가 혹은 싫어하는가? 실제로 비트는 호불호가 많이 갈린다. 여러분은 어느 쪽인가? 좋아하는 편인가 싫어하는 편인가? 비트를 좋아한다면, 비트가 다이어트와 체중 감량에 효과적이라는 사실을 아마 알고 있을 것이다. 그렇지 않다면,…

살이 빨리 빠지는 환상의 식이요법

이 글에서는 살이 빨리 빠지는 환상의 식이요법에 대해 소개한다. 오늘 소개할 식이요법만 잘 지킨다면, 일주일에 0.45 kg씩은 기본으로 뺄 수 있다. 이대로 속도를 유지하는 경우, 한달에 2 kg에 가까운 체중을 줄일 수 있으므로 따로 다이어트를 더 할 필요가 없다. 흔히…

다이어트를 돕는 식품 조합 4가지

다이어트는 일상 생활에서의 변화를 의미하기 때문에 언제나 힘들다. 첫 번째 도전 과제는 어떤 음식을 먹을 지에 관한 것이다. 몸에 좋으면서 입맛에 맞는 음식을 고르기는 쉽지 않다. 이 글에서는 다이어트를 돕는 식품 조합 4가지를 소개한다. 건강한 식사와 다이어트는 충분히 병행이 가능하다는 걸…

체중 감량 식단에 꼭 포함되어야 하는 씨앗류 5가지

다이어트에 도움이 되는 여러 다양한 씨앗들이 있다. 기적적인 성질을 가지지는 않았지만 체중 감량 식단에 추가하면 과체중 극본에 도움이 된다. 많은 씨앗들은 “지방 연소” 속성을 가지고 있다. 체지방을 감소시키는 신진대사의 기능을 자극하는 역할을 한다. 또 어떤 씨앗들은 다이어트의 핵심 과정에서  긍정적으로 작용하는…