식단

모든 식단은 건강한 식단이어야 하며 체중 감량, 영양소 보충, 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치 조절, 소화 개선, 염증 완화 등 각자의 건강 목표에 적합해야 합니다. 이 섹션에서는 식단에 관련하여 필요한 모든 아이디어를 제시하고 올바른 식단을 찾을 수 있도록 도와드립니다.

건강을 해치지 않고 체중을 늘리는 비법

다이어트도 어려운 문제지만, 반대로 체중을 늘리고 근육을 키우는 데 어려움 겪는 사람도 있다. 하지만 평소 식단에 몇 가지 음식을 더하는 것으로 건강을 해치지 않고 체중을 늘릴 수 있다. 오늘은 건강하게 체중을 늘리는 7가지 최고 식품을 소개한다. 1. 직접 만든 단백질…

불안을 해소하는 데 유용한 건강 식품 5가지

불안을 해소하는 식품으로는 어떤 것이 있을까? 누구나 건강하고 매력적인 몸매를 가지길 원한다. 그런데 사람들 중에는 불안을 느낄 때 필요 이상으로 음식을 자꾸만 먹는 경우가 있다. 칼로리 소모량보다 섭취량이 많아지면 살이 찌는 것은 당연하다. 불안을 해소하는 데 좋은 건강 식품으로는 무엇이…

해독을 위한 풋사과 다이어트

체중 감량과 해독을 돕는 풋사과 다이어트는 독소 제거 또는 디톡스 식단으로 인기를 끌고 있다. 평생 유지하는 식단은 아니지만, 단기간에 독소를 줄여주는 식단이다. 열량이 낮고 부담 없는 음식과 소화가 쉬운 재료와 풋사과를 먹는다. 풋사과의 성분 덕분에 변비, 높은 콜레스테롤, 과체중에 좋다. 그러나 우리…

맥주 다이어트는 건강한 방법일까?

이 글에서는 맥주 다이어트는 건강에 어떨지 알아본다. 모든 알코올 음료가 그렇듯, 맥주 역시 악명을 달고 다닌다. 그중 많은 것이 확인되지 않은 오명에 불과하다. 사실 맥주는 우리 몸에 꽤 좋을 수 있다. 알코올을 함유하므로, 많이 마시기를 권하지는 않지만, 적당량을 마시는 것은…

녹차로 복부 지방을 없애는 법 3가지

이 글에서는 녹차로 복부 지방을 없애는 법 3가지를 소개한다. 복부에 쌓이는 지방을 줄여주는 방법이야 많지만, 그중 녹차가 특히 권장된다. 과체중을 해결하는 마법 같은 식품은 아니더라도, 신진대사를 촉진하여 체지방을 줄이는 것을 돕는 보충제로 작용한다. 녹차는 중국 문화에서 온 차로, 신선한 찻잎을 따고 건조한 후,…

먹으면서 체지방을 빼는 법

먹으면서 체지방을 빼는 법을 알아보자. 우리는 체지방을 빼겠다는 결심을 하고 또 한다. 그런데 목표를 이루기까지 온갖 어려운 일이 많기 때문에 살을 빼기란 결코 쉬운 일이 아니다. 운동 부족부터 원활하지 못한 신진대사, 또는 유전적 요인까지 각종 요인이 과체중과 비만을 유발한다. 마침내…

결장을 깨끗이 하는 해독 식단

요즘에는 몸을 건강한 상태로 유지하는 것의 중요성을 더 인식하게 되었다. 이렇듯, 병원이나 접근이 더 쉬운 자연 요법을 통한 결장 청소 역시 관심사로 떠올랐다. 그래서 장기적으로 보았을 때, 결장을 깨끗이 하는 해독의 장점을 알아두면 좋다. 실행할 수만 있다면 결장 청소는 건강에 큰…

체지방률을 줄이는 5가지 방법

살을 빼려고 노력 중인데 결과가 신통치 않은가? 어쩌면 무언가 잘못하고 있다는 생각이 드는가? 이번 글에서는 체지방률을 줄이는 방법 몇 가지를 소개한다. 지금 실천하고 있는 방법 중에 생각보다 악영향을 끼치는 방법이 있을지도 모른다. 원하는 몸무게에 도달하는 것은 아주 엄격하고 건강하지 못한 식단과 상관없다는…

맛있는 콩 샐러드 레시피 4가지

맛있는 콩 샐러드 레시피를 소개한다. 보통 콩류 채소는 수프나 스튜같이 뜨거운 음식에 많이 쓰이기 때문에 겨울 음식과 관련 짓기 마련이다. 그런데 콩 샐러드는 계절에 상관없이 즐기는 훌륭한 메뉴가 된다. 따라서 이집트콩 렌즈콩, 강낭콩 따위에 좀 더 가벼운 음식, 이를테면 채소와…

고통 없이 뱃살을 빼는 7가지 요령

뱃살을 빼자고 결심했는가? 지금부터 소개하는 고통 없이 뱃살을 빼는 요령은 날씬하고 더 건강한 몸매를 원하는 사람에게 도움이 될 것이다. 식습관 개선과 함께 더 나은 생활 습관을 기르면 과도한 체지방을 없애고 더욱 탄력 있는 몸매를 가질 수 있다. 사실 다이어트식을 따르고 꾸준히…

틸라피아의 놀라운 이점 7가지

틸라피아(Tilapia)는 아프리카가 원산지인 민물고기로 푸른 틸라피아, 나일 틸라피아, 모잠비크 틸라피아 등이 있다. 이 민물고기는 부드러운 맛과 손질하기 쉽다는 이점으로 요리 세계에서 유명하다. 이 글에서 틸라피아의 놀라운 이점들을 알게 될 것이다. 틸라피아는 연어나 다른 생선처럼 유명하진 않지만, 우리에게 선사하는 효능은 이에 못지…

식욕을 조절하는 최고의 음식들

체중 감량 식단을 따를 때는 칼로리가 가득한 특정 음식을 먹고 싶은 게 당연하다. 불안하거나 우울할 때도 똑같은 욕구가 생긴다. 이 식욕을 피하기 위해 이 글에서는 식욕을 조절하는 최고의 음식들을 소개한다. 가끔은 배가 고프다는 생각이 들 때가 있다. 하지만 실상 이…

건강한 피부를 위한 최고의 음식들

온갖 영양 크림과 비싼 시술의 도움을 받을 수도 있지만, 건강한 피부를 위해서는 식단을 변화시켜야 한다. 오늘 이 글에서 피부의 겉과 속 모두를 위해 식탁에서 빠져선 안 될 음식들을 소개한다. 건강한 피부를 위한 최고의 음식 충분한 영양 공급은 건강 상태에 있어서…

단백질이 풍부한 맛있는 레시피

단백질은 탄수화물, 지방과 더불어 음식에서 찾을 수 있는 영양소다. 이 3가지 영양소는 장기와 신체 기관의 형성, 발달, 재생을 담당하는 없어서는 안 될 물질들이다. 오늘 이 글에서는 단백질이 풍부한 맛있는 레시피를 소개한다. 단백질은 무엇으로 구성되어 있을까? 단백질은 탄소, 산소, 수소, 질소와…

기분 전환에 좋은 영양 식품

사람의 기분은 날씨는 물론 피로나 나쁜 소식, 호르몬 변화 등 백만 가지 다른 이유로 좋았다 나빴다 한다. 별다른 이유 없이 울고 싶기도 하고 어떤 때는 슬픈 음악에 푹 빠지거나 한 주 내내 침대에 누워 있고 싶을 때가 있다. 기분을 전환하는…

우리가 먹을 수 있는 최고로 건강한 아침 식사

최고로 건강한 아침 식사는 어떤 식사일까? 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사다. 하루에 낼 수 있는 에너지의 최대 수치가 첫 끼에 무엇을 먹는가에 따라 결정되니 말이다. 가장 건강한 아침 식사 음식들은 하루 내내 우리의 신체적, 정신적 수행 능력에 긍정적인…

좋은 콜레스테롤을 늘리는 6가지 음식들

고밀도지단백질(High-density Lipoproteins, HDL), 즉 좋은 콜레스테롤은 혈관에 과도하게 쌓인 나쁜 콜레스테롤(LDL) 제거에 도움을 주는 지방질이다. 오늘 이 글에서 좋은 콜레스테롤을 늘리는 6가지 음식들을 소개한다. 좋은 콜레스테롤에는 혈관 속 지방과 콜레스테롤 입자들을 유인하는 인지질이 풍부하기 때문에 혈관에 손상을 주는 플라크를 예방할…

알팔파를 먹으면 좋은 점 6가지

이 글에서는 알팔파를 먹으면 얻을 수 있는 건강상 이점 및 관련 정보를 소개한다. 알팔파 섭취는 신체 건강을 전반적으로 향상시킬 수 있다. 특히 철분이 풍부하기 때문에 철분 부족으로 인한 빈혈 해소에 적합하다. 알팔파는 콩과 식물에 속하며, 주로 가축의 사료로 많이 쓰여왔다.…

우리가 몰랐던 키위의 다양한 효능

덩굴과 식물인 키위를 두고 사람들은 보통 뉴질랜드와 연관 짓거나 이름이 똑같은 키위 새를 떠올린다. 맛이 좋은 키위는 과일 타르트 혹은 여름철 과일 샐러드에 빼놓을 수 없는 재료다. 오늘은 키위를 더욱 제대로 즐길 수 있도록 우리가 몰랐던 키위의 다양한 효능을 알아보고자 한다.…

체중 감량에 도움을 주는 에센셜 오일

놀랍게도 체중 감량에 도움을 주는 성분을 가진 여러 종류의 에센셜 오일이 있다. 물론 에센셜 오일로 단시간에 지방이 사라지는  기적이 생기는 것은 아니다. 하지만 에센셜 오일을 꾸준히 사용하면 식단 조절 및 운동으로 생기는 활발한 신진대사 효과를 대신 얻을 수 있다. 에센셜…