운동과 스포츠

여러분의 목표에 가장 적합한 운동은 무엇일까요? 체중 감량, 유연성 향상, 몸매 관리 또는 관절 통증 완화, 심혈관 건강 개선을 위한 방법을 찾고 있다면, 이 섹션이 큰 도움이 될 것입니다. 여러분에게 맞는 이상적인 운동을 찾을 수 있도록 도움을 드리겠습니다.

보디웨이트 트레이닝은 무엇일까

운동과 스포츠보디웨이트 트레이닝은 무엇일까

보디웨이트 트레이닝(bodyweight training)에 대한 이점을 증명하는 사람들이 많아지면서 이를 선택하는 사람도 늘어가는 추세이다. 운동 기구 대신 맨몸을 활용한 보디웨이트 트레이닝은…

빙상 위의 체스, 컬링 경기

운동과 스포츠빙상 위의 체스, 컬링 경기

스키, 아이스 스케이팅과 스노보드와 함께 컬링 역시 사랑받는 겨울 스포츠다. 컬링은 인공 아이스링크에서 상대 팀과의 심리전을 펼치기도 한다. 근력은 물론…

핏복싱의 이점

운동과 스포츠핏복싱의 이점

핏복싱은 몸매 관리를 원하는 사람들이 많이 찾는 스포츠이다. 미국에서 시작된 종목으로, 복싱, 킥복싱, 무에타이, 크로스핏 운동을 결합한 방법이다. 핏복싱의 목적은 몸 전체를 종합적으로 단련하는 것이다. 언뜻 보면 신체 조건이 좋은…

무산소 운동의 이점은 무엇일까

운동과 스포츠무산소 운동의 이점은 무엇일까

운동 계획을 시작하기 전에는 먼저 달성하거나 유지하려는 목표를 분명히 정해야 한다. 체중 감량을 원한다면 유산소 운동이 적합할 것이다. 하지만 훈련을…

가라테와 태권도의 차이점

운동과 스포츠가라테와 태권도의 차이점

가라테와 태권도는 언뜻 보기에 구별하기가 쉽지 않은 대중적인 2가지 무술이다. 확실히 비슷하지만 같은 종목은 아니다. 지금부터 가라테와 태권도의 유사점과 차이점을…

운동할 시간을 내는 방법 5가지

운동과 스포츠운동할 시간을 내는 방법 5가지

시간을 잘 활용하는 건 매우 중요하다. 우리는 늘 하루의 모든 시간을 빽빽하게 활용하려고 애쓰는 경향이 있다. 하지만 결국 하나의 일과…

트레이닝 마스크의 이점

운동과 스포츠트레이닝 마스크의 이점

기술은 다양한 방법으로 우리의 삶을 한층 수월하게 만들었다. 오늘날에는 트레이닝 마스크와 같은 스포츠 장비가 기량 향상을 약속한다. 하지만 많은 사람이…

버드독 운동 방법과 목적

운동과 스포츠버드독 운동 방법과 목적

버드독 운동은 본인 체중을 활용하여 근육을 단련할 수 있으며 명칭만 바꿔서 다른 운동에 활용되기도 한다. 버드독은 다양한 근육을 활용하는 완벽한…

요가는 골관절염을 예방하는 데 도움이 될까

운동과 스포츠요가는 골관절염을 예방하는 데 도움이 될까

요가는 골관절염을 예방할 수 있다. 요가는 인도에서 유래된 고대 수행법이며, 스포츠나 신체 활동이라기보다는 라이프 스타일로 여겨진다. 요가의 입증된 이점으로는 자세를…

초보자를 위한 고강도 인터벌 트레이닝

운동과 스포츠초보자를 위한 고강도 인터벌 트레이닝

초보자를 위한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 평소보다 짧은 시간에 결과를 달성하는 데 도움을 줄 수 있다. 이러한 의미에서 고강도 활동을 10~20분간…

크레아틴의 종류에 따른 특성과 용도

운동과 스포츠크레아틴의 종류에 따른 특성과 용도

요즘은 전 세계 많은 사람들이 취미나 전문적으로 운동을 하기 때문에 운동 능력을 향상시키기 위해 많은 제품들이 만들어졌다. 가장 유명한 것…

남성을 위한 케겔 운동의 이점

운동과 스포츠남성을 위한 케겔 운동의 이점

남성을 위한 케겔 운동은 임신부를 위한 것보다는 잘 알려져 있지 않지만, 남성도 이 운동을 할 수 있다. 남성을 위한 케겔…

조깅과 달리기의 차이점

운동과 스포츠조깅과 달리기의 차이점

달리기는 적절하고 이상적인 건강 상태에서 하는 한 많은 건강상 이점을 제공하는 신체 활동이다. 또한, 달리기는 현재 운동 트렌드이기도 하다. 그러나…

추간판 탈출증 환자가 피해야 할 운동

운동과 스포츠추간판 탈출증 환자가 피해야 할 운동

운동은 허리 문제를 치료하는 좋은 방법인 것처럼 보이지만 추간판 탈출증 환자가 피해야 할 몇 가지가 있다. 이 질환은 복잡하기 때문이다.…

숙련자 수준의 필라테스 운동

운동과 스포츠숙련자 수준의 필라테스 운동

숙련자 수준의 필라테스 운동은 이미 초급, 중급 루틴에 몇 주를 투자한 사람들에게 이상적이다. 고급 단계에서 훈련은 자세, 만성 통증 및…

식사 후 걷기 운동은 건강에 좋을까

운동과 스포츠식사 후 걷기 운동은 건강에 좋을까

걷기 운동에는 많은 건강상 이점이 있다. 심장을 건강하게 유지하고, 칼로리 연소에 도움이 되며, 기분을 개선할 수 있는 간단한 운동이다. 그렇지만…

덤벨로 하는 등 운동

운동과 스포츠덤벨로 하는 등 운동

등 근육을 강화하면 단순히 더 좋은 모습을 가꾸는 것 이상의 많은 이점을 누릴 수 있다. 덤벨로 하는 등 운동은 자세를 개선하고 근육 약화 또는 위축으로 인한 부상을 방지할 수도 있다.…

커플을 위한 6가지 야외 운동

운동과 스포츠커플을 위한 6가지 야외 운동

커플이 함께 운동하는 건 건강에 좋을 뿐만 아니라 관계에도 좋을 수 있다! 이는 단순한 낭만 이론이 아니다. 연구에 따르면, 함께…

어린이에게 크로스핏 운동이 좋은 이유

운동과 스포츠어린이에게 크로스핏 운동이 좋은 이유

자녀가 스포츠를 시작했으면 하는 마음이 드는가? 자녀에게 매우 유익한 훈련 시스템인 어린이를 위한 크로스핏 운동을 추천한다. 어린이에게 크로스핏 운동이 좋은…

운동 코치와 스포츠 심리학자의 차이점

운동과 스포츠운동 코치와 스포츠 심리학자의 차이점

운동 코치와 스포츠 심리학자의 차이점은 무엇일까? 많은 사람이 코치와 스포츠 심리학자가 운동선수의 삶에서 같은 역할을 한다고 생각한다. 비슷한 일을 하기는…

척추측만증에 적합한 운동

운동과 스포츠척추측만증에 적합한 운동

모든 운동이 척추측만증에 적합한 것은 아니다. 치료의 일부로서 신체 활동이 필요하지만 격렬하지 않아야 하며 각 개인의 상황에 맞아야 한다. 가능하면…