운동과 스포츠

대개 훈련 계획은 완벽하게 시작되어 초기 단계에서는 근육이 성장하는 속도가 빠른 편이다. 하지만 몇 개월간 좋은 결과가 나타나고 나면 변화가…

탄력 밴드로 하는 운동은 복근을 탄탄하게 가꾸고자 하는 사람들에게 점점 더 인기를 얻고 있다. 탄력 밴드는 웨이트 대신 사용할 수…

둔근 브리지는 복근, 둔근, 햄스트링 및 골반 기저근을 단련하는 데 매우 완벽한 하체 운동이다. 특히 이 운동은 고관절의 이동성을 개선하고…

팬데믹 상황으로 사회적 거리 두기를 선언하면서 달리기와 같이 매일 하던 활동을 다시 하기가 어려울 수 있다. 그렇다면 오랫동안 쉬었다가 달리기를…

스포츠는 자주 하면 많은 이점을 선사하는 활동으로, 점점 더 많은 사람이 삶의 질을 개선하고자 운동을 실천하고 있다. 하지만 여기에도 간과해서는…

속이 메스꺼운 증상은 운동을 하고 나서 흔히 나타나는 감각으로, 운동을 자주 하는 사람과 신체 관리를 하지 않는 사람에게 모두 발생할…

오늘은 아크로짐의 체계와 이점에 관해 알아보자. 아크로짐은 또한 아크로스포츠, 아크로짐네스틱 또는 아크로바틱 짐네스틱으로 알려져 있다. 이 스포츠가 무엇으로 구성되어 있는지, 루틴은…

운동 전, 운동 중, 운동 후에 섭취하는 식품을 관리하는 것은 운동의 질과 신체 구성을 개선하는 데 매우 중요하다. 지금부터 운동…

대부분 유산소 운동이라고 하면 달리기나 점핑 같은 고강도 운동을 연상하지만 걷기, 사이클링, 수영 등의 저강도 유산소 운동 종류도 많다. 저강도…

바 그립은 간단히 말하면 근육에 가해지는 힘을 분배하기 위한 손 위치와 손 모양을 말한다. 다양한 바 그립 유형에 따라 운동…

몸풀기 또는 준비 운동은 장소를 막론하고 본격적인 운동을 시작하기 전에 반드시 거쳐야 할 필수 과정이다. 문제는 몸풀기 운동의 중요성이 간과된다는…

점핑 피트니스 또는 보디 점핑은 2001년 체코에서 탄생한 종목으로, 강사 출신인 야나 스보도바와 토마스 브리아넥이 유산소 운동의 원리와 트램펄린을 결합하여…

보디웨이트 트레이닝(bodyweight training)에 대한 이점을 증명하는 사람들이 많아지면서 이를 선택하는 사람도 늘어가는 추세이다. 운동 기구 대신 맨몸을 활용한 보디웨이트 트레이닝은…

스키, 아이스 스케이팅과 스노보드와 함께 컬링 역시 사랑받는 겨울 스포츠다. 컬링은 인공 아이스링크에서 상대 팀과의 심리전을 펼치기도 한다. 근력은 물론…

핏복싱은 몸매 관리를 원하는 사람들이 많이 찾는 스포츠이다. 미국에서 시작된 종목으로, 복싱, 킥복싱, 무에타이, 크로스핏 운동을 결합한 방법이다. 핏복싱의 목적은 몸 전체를 종합적으로 단련하는 것이다. 언뜻 보면 신체 조건이 좋은…

운동 계획을 시작하기 전에는 먼저 달성하거나 유지하려는 목표를 분명히 정해야 한다. 체중 감량을 원한다면 유산소 운동이 적합할 것이다. 하지만 훈련을…

가라테와 태권도는 언뜻 보기에 구별하기가 쉽지 않은 대중적인 2가지 무술이다. 확실히 비슷하지만 같은 종목은 아니다. 지금부터 가라테와 태권도의 유사점과 차이점을…

시간을 잘 활용하는 건 매우 중요하다. 우리는 늘 하루의 모든 시간을 빽빽하게 활용하려고 애쓰는 경향이 있다. 하지만 결국 하나의 일과…

기술은 다양한 방법으로 우리의 삶을 한층 수월하게 만들었다. 오늘날에는 트레이닝 마스크와 같은 스포츠 장비가 기량 향상을 약속한다. 하지만 많은 사람이…

버드독 운동은 본인 체중을 활용하여 근육을 단련할 수 있으며 명칭만 바꿔서 다른 운동에 활용되기도 한다. 버드독은 다양한 근육을 활용하는 완벽한…

요가는 골관절염을 예방할 수 있다. 요가는 인도에서 유래된 고대 수행법이며, 스포츠나 신체 활동이라기보다는 라이프 스타일로 여겨진다. 요가의 입증된 이점으로는 자세를…