운동과 스포츠

칼로리를 더 많이 소모하는 일은 생각보다 쉽다. 여러 가지 요인에 따라 다를 수 있는데 운동 시간대, 속도와 강도, 운동 횟수,…

이 글에서는 쉽고 효율적으로 가슴을 탄력 있게 만들 수 있는 운동 루틴을 제안해 보려고 한다. 믿지 않을 수도 있지만 가슴…

원하는 결과에 따라 목표 달성하는 데 도움이 되는 운동 루틴을 만들었다. 오늘 소개하는 엉덩이 운동 루틴은 특히 엉덩이를 강화하거나 아니면…

두툼한 엉덩이는 매우 여성스러운 듯 보일 수 있지만, 때로는 엉덩이가 너무 처져 있거나 아니면 셀룰라이트 또는 튼살 등이 있어서 여성들이…

엉덩이를 자극하는 몇 가지 둔부 강화 운동이 있다. 이 운동을 하면 엉덩이가 예쁜 모양이 되도록 할 수 있다. 힙업을 원하고…

이 글에서는 복부 가스를 줄이기 위한 효과적인 운동 몇 가지를 공유해 보려고 한다. 공기를 삼키거나 소화되지 않은 음식에 박테리아가 도달하면…

모든 유형의 운동이 모든 사람에게 권장되는 건 아니라는 사실을 알고 있는가? 일상, 활동 및 에너지 수준에 따라 자신의 성격에 가장 …

요가는 우울증을 퇴치하는 데 가장 효과적인 활동 중 하나이다. 마음을 차분히 가라앉히고 균형을 유지하는 데 도움이 된다. 요가로 우울증을 퇴치하는…

여름이 다가오고 있다. 이제 어떻게 하면 전신을 단련하면서 살을 빼는 것이 최선인지를 생각하기 시작할 때다. 날씬하고 매끄러운 몸매를 원하지 않는…

누구나 한 번쯤은 측면 경련을 경험한 적이 있을 것이다. 운동선수든 재미로 운동을 하는 사람이든에 관계없이 측면 경련은 운동하는 사람들을 괴롭히는…

푸시업 루틴이 초보자에게 적합하지 않다고 생각할 수 있지만, 실제로 헬스장에서도 첫날부터 푸시업 운동을 할 수 있다. 푸시업의 기본 푸시업을 할 수 있는 여러 가지 방법이 있지만, 이 운동을 하기 전에…

규칙적인 신체 활동은 웰빙을 위한 결정적인 요인이다. 운동은 뇌에 좋고 심리적, 육체적 행복은 뇌의 건강에 크게 좌우된다. 그러므로 삶의 질을…

생리 주기는 전형적인 질 출혈의 징후로 시작되어 다음 주기가 다시 나타날 무렵 끝이 난다. 그 사이에는 호르몬 특징이 운동 능력에…

운동 후 지연발생근육통(Delayed Onset Muscle Soreness: DOMS) 이 나타나는 경우가 많지만, 그렇다고 해서 근력 운동을 피해야 하는 건 아니다. 오늘…

코로나바이러스로 인한 격리 중 심혈관 건강을 보호하는 건 필수적이라고 할 수 있다. 격리 생활을 하고 있다고 해서 건강의 어떤 측면도…

코로나바이러스로 인한 격리 상황에서 결코 다리 순환 문제를 간과해서는 안 된다. 집에서 너무 많은 시간을 보내다 보면 좌식 생활에 더…

이 글에서는 요통에 좋은 운동에 관해 설명해 보려고 한다.  특정한 운동은 요통에 가장 좋다고 알려져 있는데, 이러한 운동을 할 때 고려해야…

복근 운동은 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 운동이다. 코로나를 피해 집에 머물고 있다면, 복근 운동만큼 완벽한 실내 운동은 없을…

전 세계로 빠르게 확산하고 있는 코로나바이러스로 많은 국가에서 이동금지령을 내리기 시작했다. 또한 수많은 스포츠 경기들도 취소되었고, 헬스장들도 속속들이 영업을 중단하기에…

요즘은 코로나바이러스로 인해 많은 사람들이 외출을 꺼리며, 헬스장들도 하나 둘씩 문을 닫기 시작하고 있다. 오늘은 자가 격리 기간 또는 코로나바이러스를…