운동과 스포츠

영국 케임브리지 대학 연구팀에 따르면, 매일 걷는 습관이 조기 사망률을 낮춰줄 확률이 크며, 이 밖에도 일상 생활에 있어 여러 가지 건강상 이점을 가져다 준다고 한다. 지금부터 매일 걷기 운동을 시작하도록 의욕을 불러일으킬 여러 가지 장점에 대해 살펴보자. 1. 매일 걷는…

요가의 장점은 정말 많다. 몸과 마음을 연결해준다. 규칙적으로 요가를 하면 건강에 긍정적인 영향을 미치는데, 이 효과는 셀 수 없을 만큼 다양하다. 무엇보다 전반적인 웰빙이 향상되는 것을 경험할 수 있을 것이다. 스트레스와 불안은 감소하고 좀 더 ‘지금 여기’에 집중할 수 있게…

몸과 마음의 균형을 찾으려고, 자기 관리를 하려고 등 요가를 하는 사람들이 정말 많다. 하지만 동시에 요가를 하면 칼로리가 소모 되는지에 대해 의아해하는 사람들도 많다. 정적인 운동으로 보이기 때문이다. 오늘 이 글에서는 요가와 체중 감량의 연관성에 대해 설명해보려고 한다. 요가를 할…

도대체 누가 복근을 단련하는 것이 어렵다고 했는가? 노력을 해야 하는 것은 사실이지만 좋은 결과를 얻기 위해 굳이 격렬한 루틴에 의지할 필요는 없다. 오늘은 복부를 단련하는 몇 가지 방법을 소개한다. 복근을 단련하려면 시간이 필요하고 건강한 식습관과 운동을 병행해야 한다. 그렇지만 많은…

자세 교정을 위한 스트레칭 동작은 왜 필요하며 어떻게 하는 것일까? 허리 통증이나 근육통은 성인에게서 매우 흔하게 나타난다. 평소 생활습관이나 스트레스 등으로 인해 근육에 과부하가 걸리면 자세가 나빠지기도 한다. 인체의 모든 부분은 서로서로 밀접하게 연결된 하나의 정교한 기계라고 할 수 있다.…

건강한 체중을 유지하거나 체중 감량을 하기 위해서는 유산소 운동을 꼭 해야 한다. 오늘은 유산소 운동이 신체에 제공하는 여러 가지 이점을 소개한다. 지방 연소는 그저 한 가지 이점에 불과하다!

눈 건강을 향상해 더 나은 생활을 할 수 있도록 도움을 주는 몇 가지 눈 운동이 있다. 눈이 쉽게 충혈되는 경향이 있는가? 때때로 통증이 느껴지는가? 눈에 긴장감이 느껴지는가? 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 일하는 사람들은 이러한 문제로 어려움을 겪는다. 시력을 손상하고 싶지…

심장 기능에 도움이 되는 일련의 운동법이 있다. 이중 대부분은 신체에 중요한 기관인 심장을 강화하는 심혈관계 운동이다. 나이는 중요하지 않다. 아래의 운동은 모든 연령대에 이상적이며 필수적이다.  오늘 이 글에서는 심장 건강을 위해 할 수 있는 몇 가지 운동을 소개한다. 일부 운동은 헬스장에…

이 글에서는 복근 운동 4가지를 소개한다. 탄탄한 복근은 모든 사람의 꿈이며 건강 상태를 보여주는 신호이기도 하다. 복부 지방은 사실 잘 빠지지 않지만 꾸준히 운동해서 복부 비만이 되지 않도록 복근을 유지해야 한다. 복근은 눈에 보이지 않지만 지방층에 숨겨져 있을 뿐이다. 복부 지방을…

수영은 모든 근육을 사용하는 전신 운동이다. 그러나 많은 사람이 선택하는 활동은 아니다. 대다수는 헬스장이나 그룹 레슨을 선택한다. 물론 그 이유는 모든 체육관에 수영장이 있는 것이 아니며, 어떤 사람들은 수영하는 법을 모르기 때문일 수 있다. 오늘 수영의 이점을 알게 되면 수영을 하고…

손 관련 증후군을 예방하기 위한 6가지 손 운동을 소개한다. 손은 여러 일상 활동을 수행할 수 있게 해주므로 우리는 손에 많은 것을 고마워해야 한다. 손을 관리하는 것도 물론  중요하다. 손 관리에 가장 좋은 방법은 간단한 몇 가지 손 운동을 하는 것이다. 우리는…

운동은 이상적인 체중을 유지하며, 시간이 지나면서 건강을 개선하는 데 가장 권장되는 활동 중 하나이다. 규칙적인 운동은 좌식 생활 방식의 부정적인 영향을 퇴치하며, 불필요한 살과 작별 인사를 할 수 있는 효과적인 방법이다. 사실, 운동에 하루 30분만 운동에 투자해도 가장 중요한 신체 기능이 최적화되며…

다리에 보기 싫게 삐져나온 살을 없애고 엉덩이와 다리를 예쁘게 만들려면 이 부위에 집중된 운동을 꾸준히 해야 한다. 적어도 일주일에 3번은 해야 근육이 생기고 다리와 엉덩이에 탄력도 생길 것이다. 이 목표를 이루기 위해서 균형 잡힌 음식으로 식사하는 것도 중요하다. 또 매일…

장내 가스를 제거하는 방법을 알고 싶은가? 시중에서 다양한 제품이 판매되고 있지만 자연적인 방법도 도움이 된다. 

튼튼한 둔근을 키우기 위해서는 평생 건강한 습관을 유지해야 한다. 매일 운동을 하면서 단백질과 건강한 지방이 풍부한 식품을 섭취하면 신체에서 가장 큰 근육 중 하나인 둔근을 키울 수 있다.

목 통증이 있는가? 목 통증은 잠을 제대로 못 잤거나, 컴퓨터 앞에서 시간을 너무 오래 보냈거나, 스트레스가 심한 경우 나타날 수 있다. 오늘은 목 통증을 경감시키는 효과적인 방법들을 알아보자. 목 통증은 원인이 무엇이든 끝없는 고통처럼 느껴질 수도 있다. 다행스럽게도 목 통증을 위해서 꼭 수술이나 병원치료에…

모든 사람이 매번 헬스장 멤버쉽 비용을 지불할 돈이 있는 것은 아니다. 아니면 운동을 하러 갈 충분한 시간이 없을 수도 있다. 심지어는 집에서조차 운동할 수 없다고 생각 할 수도 있다. 이 글에서는 집에 있는 주변 물건을 이용하여 운동할 수 있는 방법을 공유하고자 한다.…

굳이 헬스장에 가지 않아도 몸매를 단련하는 방법은 있다. 다음과 같은 운동법을 시도해 보자.

짐볼로 하는 운동은 헬스장에서 정말 많은 사람이 즐기는 운동이다. 처음에 이 운동은 수술했거나 관절에 문제가 있어 재활이 필요한 환자들이 하던 훈련이었다. 그래서 헬스장이나 필라테스 수업 등에서는 거의 사용되지 않았다. 하지만 요즘에는 많은 사람이 짐볼을 활용해 운동하고 있다. 오늘 이 글에서는…

이 글에서는 요통을 자연적으로 완화하는 5가지 스트레칭을 소개한다. 요통은 정적인 생활 및 광범위하게 사용되는 전자 기기의 지속적인 사용으로 인해 전 세계적으로 아주 흔하게 발생한다. 이 증상은 다양한 이유로 유발될 수 있지만, 보통은 일하거나 걸을 때의 나쁜 자세로 인해 생긴다. 요통은…