운동과 스포츠

플랭크를 하면 좋은 점은 많다. 간단한 운동처럼 보여도 복부와 등 운동이 되는 운동이다. 이 글에서 플랭크를 하면 좋은 점에 대해 알아보기로 하자. 플랭크 하는 방법 몸을 쭉 뻗을 공간만 있으면 어디에서든 플랭크를 할 수 있다. 자신의 체중을 이용하는 운동이라 다른…

오늘은 다양한 건강상 이점을 선사하는 5가지 스포츠를 알아본다. 스포츠를 즐기는 것이 일반적으로 건강에 매우 좋다는 사실을 알고 있을 것이다. 그러나 좀 더 구체적으로 어떤 혜택이 있는지 궁금할지도 모른다. 간단히 말하자면 몸의 힘을 기르고, 마음을 가다듬을 수 있고, 호흡을 제대로 하는 법을…

일상생활 속에서 정기적으로 운동을 하면 신체적, 정신적 및 정서적 이점이 많다. 하지만 운동을 과도하게 하면 건강에 해를 끼칠 수 있다. 이 글을 계속해서 읽어보고 운동을 너무 많이 했을 때 근육에 어떤 일이 일어나는지 알아보자. 자신이 하는 운동의 유형과 반복 횟수는…

줌바는 두 가지 큰 장점으로 인해 점점 더 많은 인기를 끌고 있다. 즐겁게 춤을 출 수 있을 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 된다는 것이다. 따라서 살을 빼기 위해 헬스장에 등록할 엄두가 나지 않는 사람들이 가장 먼저 선택하는 운동법이 되었다. 이…

이 글에서는 바다에서 안전하게 수영하는 방법에 대해 다룬다. 바다는 예술가들에게는 영감의 대상이자, 여행객들에게는 휴식을 제공하는 피서지이며, 그리고 수천 명의 사람들에게 중요한 생계터이다. 또한 바다는 인생에서 가장 단순하고도 안락한 즐거움을 가져다주며, 바로 탁 트인 곳에서 유유히 헤엄치는 것이다. 아직 해 본…

전신 스트레칭 동작은 왜 필요한 것일까? 스트레칭은 엄연한 운동의 일부임에도 많은 사람들이 그 중요성을 잘 모르고 있다. 제대로 된 스트레칭은 운동 효과에도 결정적인 영향을 미칠 수 있는데 말이다. 운동 전후로 전신 스트레칭을 반드시 해야 하며, 그 이유는 다음과 같다. 운동…

새해가 되면, 날이 더워지기 시작하면, 새로운 마음으로 헬스장 등록을 하는 사람들이 늘어난다. 겨울에 찐 살을 빼고, 근육을 키우며 몸매를 가꾸기 위해서다. 이 글에서는 헬스장에서 더 효율적으로 운동하는 팁을 소개한다. 오늘 소개하는 내용을 실천하면 분명 운동의 질이 향상될 것이다. 헬스장에 꾸준하게…

영국 케임브리지 대학 연구팀에 따르면, 매일 걷는 습관이 조기 사망률을 낮춰줄 확률이 크며, 이 밖에도 일상 생활에 있어 여러 가지 건강상 이점을 가져다 준다고 한다. 지금부터 매일 걷기 운동을 시작하도록 의욕을 불러일으킬 여러 가지 장점에 대해 살펴보자. 1. 매일 걷는…

도대체 누가 복근을 단련하는 것이 어렵다고 했는가? 노력을 해야 하는 것은 사실이지만 좋은 결과를 얻기 위해 굳이 격렬한 루틴에 의지할 필요는 없다. 오늘은 복부를 단련하는 몇 가지 방법을 소개한다. 복근을 단련하려면 시간이 필요하고 건강한 식습관과 운동을 병행해야 한다. 그렇지만 많은…

건강한 체중을 유지하거나 체중 감량을 하기 위해서는 유산소 운동을 꼭 해야 한다. 오늘은 유산소 운동이 신체에 제공하는 여러 가지 이점을 소개한다. 지방 연소는 그저 한 가지 이점에 불과하다!

다리 근육을 보기 좋게 만들고 싶다면 당연히 운동해야 한다. 게다가 잘 단련된 다리 근육은 우리가 더 오랫동안 피로나 불편함(뻣뻣함 등)을 느끼지 않고 걸을 수 있게 해 준다. 다리 근육을 탄탄하게 만들기 위한 5가지 간단한 운동과 다리 근육을 강화하는 것이 좋은 이유를…

눈 건강을 향상해 더 나은 생활을 할 수 있도록 도움을 주는 몇 가지 눈 운동이 있다. 눈이 쉽게 충혈되는 경향이 있는가? 때때로 통증이 느껴지는가? 눈에 긴장감이 느껴지는가? 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 일하는 사람들은 이러한 문제로 어려움을 겪는다. 시력을 손상하고 싶지…

심장 기능에 도움이 되는 일련의 운동법이 있다. 이중 대부분은 신체에 중요한 기관인 심장을 강화하는 심혈관계 운동이다. 나이는 중요하지 않다. 아래의 운동은 모든 연령대에 이상적이며 필수적이다.  오늘 이 글에서는 심장 건강을 위해 할 수 있는 몇 가지 운동을 소개한다. 일부 운동은 헬스장에…

이 글에서는 복근 운동 4가지를 소개한다. 탄탄한 복근은 모든 사람의 꿈이며 건강 상태를 보여주는 신호이기도 하다. 복부 지방은 사실 잘 빠지지 않지만 꾸준히 운동해서 복부 비만이 되지 않도록 복근을 유지해야 한다. 복근은 눈에 보이지 않지만 지방층에 숨겨져 있을 뿐이다. 복부 지방을…

수영은 모든 근육을 사용하는 전신 운동이다. 그러나 많은 사람이 선택하는 활동은 아니다. 대다수는 헬스장이나 그룹 레슨을 선택한다. 물론 그 이유는 모든 체육관에 수영장이 있는 것이 아니며, 어떤 사람들은 수영하는 법을 모르기 때문일 수 있다. 오늘 수영의 이점을 알게 되면 수영을 하고…

손 관련 증후군을 예방하기 위한 6가지 손 운동을 소개한다. 손은 여러 일상 활동을 수행할 수 있게 해주므로 우리는 손에 많은 것을 고마워해야 한다. 손을 관리하는 것도 물론  중요하다. 손 관리에 가장 좋은 방법은 간단한 몇 가지 손 운동을 하는 것이다. 우리는…

운동은 이상적인 체중을 유지하며, 시간이 지나면서 건강을 개선하는 데 가장 권장되는 활동 중 하나이다. 규칙적인 운동은 좌식 생활 방식의 부정적인 영향을 퇴치하며, 불필요한 살과 작별 인사를 할 수 있는 효과적인 방법이다. 사실, 운동에 하루 30분만 운동에 투자해도 가장 중요한 신체 기능이 최적화되며…

다리에 보기 싫게 삐져나온 살을 없애고 엉덩이와 다리를 예쁘게 만들려면 이 부위에 집중된 운동을 꾸준히 해야 한다. 적어도 일주일에 3번은 해야 근육이 생기고 다리와 엉덩이에 탄력도 생길 것이다. 이 목표를 이루기 위해서 균형 잡힌 음식으로 식사하는 것도 중요하다. 또 매일…

장내 가스를 제거하는 방법을 알고 싶은가? 시중에서 다양한 제품이 판매되고 있지만 자연적인 방법도 도움이 된다. 

튼튼한 둔근을 키우기 위해서는 평생 건강한 습관을 유지해야 한다. 매일 운동을 하면서 단백질과 건강한 지방이 풍부한 식품을 섭취하면 신체에서 가장 큰 근육 중 하나인 둔근을 키울 수 있다.