운동과 스포츠

요가 피트니스는 고대부터 내려오는 관행으로, 스트레칭에 기반한 운동법이다. 아사나 동작과 전통적인 운동을 결합하여, 근육을 강화하고 단련하면서 유연성, 지구력, 균형 감각을…

흉골은 가슴을 나누는 선이다. 안쪽 가슴은 단련하기가 조금 더 복잡하지만, 그래도 완전히 불가능한 것은 아니다. 안쪽 가슴을 단련하면 근력과 근육…

신체 운동은 건강에 매우 좋은 활동이다. 그중에서도 특히 근력 운동은 근육 건강, 지구력, 체중 등 다양한 측면에서 효과적이다. 그렇지만 근력…

트랙은 훈련에 완벽한 장소다. 트랙의 표면은 걸을 때마다 발생하는 충격을 흡수할 수 있으며, 정확한 거리 측정에도 도움이 된다. 지금부터 러너를…

헬스장에서 하는 일반적인 실수가 무엇인지 알고 있는가? 헬스장에 가 보면 거의 모든 사람이 실수하는 모습을 볼 수 있다. 또한 진전이…

영양 섭취와 훈련은 운동에서 좋은 성과를 내는 데 필수적인 두 가지 요인이다. 따라서 운동선수라면 자신의 식습관에 각별한 주의를 기울여야 한다.…

대개 훈련 계획은 완벽하게 시작되어 초기 단계에서는 근육이 성장하는 속도가 빠른 편이다. 하지만 몇 개월간 좋은 결과가 나타나고 나면 변화가…

탄력 밴드로 하는 운동은 복근을 탄탄하게 가꾸고자 하는 사람들에게 점점 더 인기를 얻고 있다. 탄력 밴드는 웨이트 대신 사용할 수…

둔근 브리지는 복근, 둔근, 햄스트링 및 골반 기저근을 단련하는 데 매우 완벽한 하체 운동이다. 특히 이 운동은 고관절의 이동성을 개선하고…

팬데믹 상황으로 사회적 거리 두기를 선언하면서 달리기와 같이 매일 하던 활동을 다시 하기가 어려울 수 있다. 그렇다면 오랫동안 쉬었다가 달리기를…

스포츠는 자주 하면 많은 이점을 선사하는 활동으로, 점점 더 많은 사람이 삶의 질을 개선하고자 운동을 실천하고 있다. 하지만 여기에도 간과해서는…

속이 메스꺼운 증상은 운동을 하고 나서 흔히 나타나는 감각으로, 운동을 자주 하는 사람과 신체 관리를 하지 않는 사람에게 모두 발생할…

오늘은 아크로짐의 체계와 이점에 관해 알아보자. 아크로짐은 또한 아크로스포츠, 아크로짐네스틱 또는 아크로바틱 짐네스틱으로 알려져 있다. 이 스포츠가 무엇으로 구성되어 있는지, 루틴은…

운동 전, 운동 중, 운동 후에 섭취하는 식품을 관리하는 것은 운동의 질과 신체 구성을 개선하는 데 매우 중요하다. 지금부터 운동…

대부분 유산소 운동이라고 하면 달리기나 점핑 같은 고강도 운동을 연상하지만 걷기, 사이클링, 수영 등의 저강도 유산소 운동 종류도 많다. 저강도…

바 그립은 간단히 말하면 근육에 가해지는 힘을 분배하기 위한 손 위치와 손 모양을 말한다. 다양한 바 그립 유형에 따라 운동…

몸풀기 또는 준비 운동은 장소를 막론하고 본격적인 운동을 시작하기 전에 반드시 거쳐야 할 필수 과정이다. 문제는 몸풀기 운동의 중요성이 간과된다는…

점핑 피트니스 또는 보디 점핑은 2001년 체코에서 탄생한 종목으로, 강사 출신인 야나 스보도바와 토마스 브리아넥이 유산소 운동의 원리와 트램펄린을 결합하여…

보디웨이트 트레이닝(bodyweight training)에 대한 이점을 증명하는 사람들이 많아지면서 이를 선택하는 사람도 늘어가는 추세이다. 운동 기구 대신 맨몸을 활용한 보디웨이트 트레이닝은…

스키, 아이스 스케이팅과 스노보드와 함께 컬링 역시 사랑받는 겨울 스포츠다. 컬링은 인공 아이스링크에서 상대 팀과의 심리전을 펼치기도 한다. 근력은 물론…

핏복싱은 몸매 관리를 원하는 사람들이 많이 찾는 스포츠이다. 미국에서 시작된 종목으로, 복싱, 킥복싱, 무에타이, 크로스핏 운동을 결합한 방법이다. 핏복싱의 목적은 몸 전체를 종합적으로 단련하는 것이다. 언뜻 보면 신체 조건이 좋은…