운동과 스포츠

스페인 배우인 마리오 카사스는 근육량 증가는 물론 체중 감소까지 뛰어난 운동 능력을 인정받고 있다. 마리오 카사스의 운동 비법을 알아보자. 2018년,…

사람마다 운동에 적응하는 방식이 다르지만, 한 가지 예외가 있다. 식습관을 관리하고 운동 기술에 집중하는 것 외에도, 회복 시간을 지키는 것이…

암모니아 염분의 운동 증진 효과에 관해 잘 알고 있는가? 근력 운동이나 힘이 필요한 운동을 할 때 암모니아 염분을 사용하면 신체…

75 하드 챌린지의 장단점에 관해 잘 알고 있는가? 75 하드 챌린지는 신체 조절, 영양, 훈련으로 이루어진 프로그램으로, 75일 안에 원하는…

바쁜 생활을 하다 보면 몸을 움직이는 시간이 자연스레 줄어든다. 이렇게 되면 관절 기능이 안 좋아지고 쉽게 다치며 삶의 질이 떨어질…

호드리구 로이스는 레알 마드리드의 새로운 영웅으로 등극했다. 작년 맨체스터 시티와의 챔피언스리그 4강 2차전에서 경기 후반에 멀티 골을 넣으면서 우승에 결정적인…

심장 질환이 있다면 의사의 권고하에 운동을 적당히 하는 것이 좋다. 심장 질환 환자라면 신체 활동 시 주의해야 할 사항이 있지만,…

스페인 배우인 알렉스 곤살레스는 40세가 지난 나이에도 여전히 탄탄한 근육을 유지할 수 있다는 것을 증명했다. 그는 헬스장에서 운동하는 것을 썩…

헬스장에서 무거운 바벨을 들고 운동을 하는 사람들을 보면 바벨 훈련을 선뜻 시작하기가 망설여질 수 있지만, 자신의 상태에 맞는 여러 가지…

근육량을 늘리고 운동 능력을 개선하고 싶은가? 그렇다면 훈련 루틴에 근력 운동과 근비대 운동을 포함해야 한다. 그렇다면 근력 운동과 근비대 운동은…

트라이셉스 킥백은 덤벨로 삼두근을 단련하고 강화하는 운동이다. 팔 뒤쪽에 있는 삼두근은 측면근, 내측근, 장두근으로 구성된 근육이다. 삼두근을 전체적으로 단련하려면 제대로…

많은 업무량과 시간 부족을 핑계로 활동량을 서서히 줄이고 있지는 않은가? 다양한 분야의 전문가들이 신체 활동 부족에 관한 위험성을 경고하지만, 헬스장에…

알렉시아 푸텔라스의 전방 십자 인대 파열 소식은 전 세계 축구인들에게 큰 충격을 안겨 주었다. 푸텔라스가 빠진 스페인 대표팀은 UEFA 여자…

라파엘 나달은 테니스 역사에 오랫동안 남을 만한 엄청난 커리어를 써 내려가고 있다. 만약 그가 부상을 당하지 않았다면 지금보다 훨씬 더…

크로스핏은 고전적인 헬스장 운동의 대안을 찾는 사람들이 자주 선택하는 운동이다. 그렇다면 크로스핏과 헬스장 운동 중 어느 쪽이 더 좋을까? 크로스핏은…

스테어 클라이머는 둔근, 엉덩이, 다리를 단련할 수 있는 유산소 운동 기구다. 이 운동을 하려면 정면을 주시한 채 가슴을 활짝 열고…

크로스핏은 기능적 루틴을 기반으로 하는 컨디셔닝 및 근력 트레이닝 운동법이다. 즉, 개인의 필요, 기술, 약점을 파악하는 것을 목표로 하는 맞춤형…

줄넘기는 저렴한 줄 하나만 있으면 되는 빠르고 효율적인 운동이다. 실내외에서 모두 할 수 있는 줄넘기는 어깨, 다리, 심장을 단련하는 데…

세계 최고의 운동선수는 결정적인 순간에 자기가 가진 모든 재능을 발휘한다. 그들의 재능은 수많은 시간의 노력과 땀으로 만들어진 결과물이다. 오늘은 '미친…

흔히들 관절염과 같은 신체 통증이 있으면 운동을 중단한다. 하지만 관절염을 완화하려면 적절한 예방 조치를 준수한 채 운동을 하는 것이 좋다.…

전 세계의 주요 행사 중 하나인 UEFA 여자 유로 2022가 7월 6일에 개막전을 치렀다. 잉글랜드에서 개최하는 여자 유로 2022는 모든…