웰니스

건강, 행복 및 삶의 질을 최대치로 끌어올리기 위해 일상적으로 할 수 있는 일들이 있습니다. 긴장 완화 기법부터 감정 관리 전략, 건강한 관절을 위한 운동, 체중 감량을 위한 운동 등 다양한 방법들이 존재합니다. 내적 건강과 외적 건강을 모두 챙길 수 있는 힘을 지닌 새로운 전략들을 배워 보세요.

주체할 수 없는 식욕을 다스리는 5가지 방법

체중 감량을 위한 다이어트의 가장 큰 장애물 중 하나는 바로 주체할 수 없는 식욕을 다스리지 못하는 것이다. 이 문제는 양질의 음식을 먹는 방법으로 해결할 수 있다. 주체할 수 없는 식욕을 다스리는 5가지 방법을 알아보자. 여기서 잊어서는 안 될 두 가지…

정신을 맑고 건강하게 유지하는 방법

정신을 맑고 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까? 뇌는 매우 섬세한 기관으로 생각하는 것보다 훨씬 예민하다. 뇌는 세월의 영향뿐만 아니라, 불안 등 부정적인 감정이 주는 해로운 영향 또한 엄청나게 받는다. 이에 따라 주의가 산만해지거나, 단어나 날짜를 자꾸만 까먹는다거나, 집중하는 데 어려움을…

가려운 두피를 진정시키는 5가지 자연 요법

몸이 가려운 증상을 겪어본 사람은 가려움이 얼마나 괴로운 것인지 안다. 두피 가려움은 그 원인이 다양해서 꽤 흔한 증상이다. 이번 글에서는 가려운 두피를 더는 긁지 않게 해 줄 5가지 자연 요법을 소개하려고 한다. 천연 재료로 집에서 준비하는 자연요법으로 지긋지긋한 두피 가려움을 끝장낼 수 있을…

턱살을 없애는 간단한 운동

보통 목 주위에 지방이 쌓여서 생기는 턱살은 미관상 그리 보기 좋지 않다. 이번 글에서는 턱살을 없애는 간단한 운동을 소개하려고 한다. 더 읽어보기: 놀라운 스푼 얼굴 마사지 턱살의 원인 턱살의 원인은 매우 다양할 수 있다. 과체중이나 비만이라면 턱 주위에 지방이 과도하게 쌓여서…

고데기 없이 머리카락을 찰랑거리게 만드는 4가지 방법

머리카락에 고온을 가하지 않고 머리카락을 부드럽고 찰랑거리게 만들 수 있는 방법이 있다. 누구나 찰랑거리고 건강한 머리카락을 꿈꾼다. 오늘 이 글에서는 고데기 없이 머리카락 펴는 방법을 소개한다. 19세기 후반부터 많은 여성들이 고데기를 사용하였다. 하지만 요즘은 고데기를 사용하면 머리카락이 손상된다는 사실을 모르는…

건조한 피부를 보습하는 손쉬운 자연 요법

건조한 피부는 부실한 식단, 기후 또는 노화로 인해 진피에 변화가 생겨 나타나는 일반적인 문제이다. 피지샘이 피부를 보습하고 수분 손실을 방지하는 데 도움이 되는 체액을 줄이기 시작하면 모든 문제가 시작된다. 지금부터 건조한 피부를 보습하는 자연적인 방법을 알아보자. 보습 성분은 피부의 항상성을 유지하고…

사랑은 찾는다고 찾을 수 있는 것이 아니다

사랑은 찾는다고 찾을 수 있는 것이 아니라는 말을 어디선가 들어본 적이 있을 것이다. 그런데 주위 사람들을 비롯하여 심지어 영화나 드라마 등 온 세상이 내가 솔로라는 사실에 유난을 떠는 듯한 날이 있다. 그 결과, 옆구리가 시리다 못해 불안에 휩싸이게 된다. 그런데…

생리전 증후군을 완전히 탈출하는 방법

이 글에서는 생리전 증후군을 속 시원히 없애는 데 도움이 될 방법을 소개한다. 생리전 증후군은 생리가 가까워지는 동안 여성이 겪는 통증, 붓기, 두통, 피로 등의 여러 증상을 포함한다. 증상의 강도는 단순한 불편한 정도에서부터 일상생활에 큰 지장을 받는 등 사람마다 다양하게 나타난다.…

우울증으로 인한 신경염증을 막는 법

오늘은 우울증으로 인한 신경염증을 막는 법을 알아본다. 이 질병은 생각보다 훨씬 흔한데, 정확히 어떤 것일까? 신경염증은 해로운 자극으로부터 우리를 보호하기 위한 뇌의 본능적인 반응이다. 그러나 이런 뇌의 반응은 건강함과는 거리가 먼, 긴급하게 나타나는 반응이다. 그렇다면 신경염증은 어떤 자극으로부터 우리를 보호하려고…

주기적으로 레모네이드를 섭취하면 좋은 점 8가지

레몬수 또는 레모네이드를 섭취하면 강력한 두 가지 재료인 레몬과 물을 활용할 수 있다. 아래에서 이러한 영양분이 신체에 제공하는 여러 건강상 이점 중 일부를 알아보자. 200개의 유행병학 및 임상 연구를 통해 과일과 채소를 기본으로 하는 식단이 만성 질환이 발병할 위험을 반으로…

코코넛 밀크로 얼굴을 아름답게 만드는 법

코코넛 밀크로 얼굴을 아름답게 만드는 법을 알아보자. 코코넛 밀크는 외부적 및 내부적으로 신체를 관리하는 데 사용할 수 있는 비타민, 무기질, 섬유질 및 탄수화물의 풍부한 공급원이다. 코코넛은 코코야자에서 나오는 과일이다. 높은 단백질 함량을 갖고 있으며 심지어는 바나나와 사과보다 훨씬 더 풍부하다.…

피부 건강을 지키는 6가지 생강 요법

피부 건강을 지키는 6가지 생강 요법을 소개한다. 생강은 특유의 맛과 향으로 유명한 향신료이다. 그런데 생강이 피부 건강에도 좋다는 사실을 알고 있었는가? 생강에는 항산화, 항균, 항염 성분이 들어 있다는 사실이 다양한 연구를 통해 증명된 바 있다.  그뿐만 아니라, 비타민과 무기질, 아미노산, 인,…

슬픔을 느낄 때 행복 수치를 올리는 방법

이 글에서는 슬픔을 느낄 때 할 수 있는 여러 가지 일에 대해 다룬다. 살다 보면 종종 이유 없이 슬픔에 빠지며, 슬픈 감정에서 벗어날 방법을 몰라 헤맬 때가 있다. 슬픔은 인간으로서 느끼는 가장 흔한 감정의 하나로, 슬픔을 느끼는 데는 다양한 원인이 있다. …

일본인들이 오래 사는 이유

이 글에서는 일본인들이 오래 사는 이유와 함께, 더 오래 건강하게 살기 위한 일본인들의 생활 속 지혜에 대해 살펴본다. 요즘에는 100번째 생일을 맞이하는 어느 일본 할머니에 대한 뉴스도 더 이상 놀랍지 않다. 하지만 도대체 비결이 무엇일까? 일본인들이 오래 사는 비결: 생활…

에너지 레벨을 즉시 올려주는 건강한 습관

이 글에서는 에너지 레벨을 즉각적으로 충전함으로써, 커피를 사발로 들이키지 않고도 온종일 맑은 정신을 유지하는 비결을 소개한다. 할 일은 산더미 같은데 이유 없는 무기력함 때문에 고민인 사람들이 있다. 한 가지 좋은 소식은 바로 생활 습관 몇 가지만 바꾸면 에너지 레벨을 끌어올려,…

탈모에 좋은 자연 요법

탈모에 좋은 자연 요법은 어떤 것들이 있을까? 누구나 하루에 70개에서 100개 사이의 머리카락이 빠진다. 하지만 100개 이상의 머리카락이 빠지는 사람들도 많다. 이런 경우를 탈모라고 본다.  보통 탈모가 있으면 두피의 머리카락이 빠지지만, 두피 말고 다음과 같은 부위에서 털이 빠질 수도 있다. 눈썹…

피부를 촉촉하게 유지하는 6가지 방법

아름다운 피부는 건강에서 오지만 피부를 촉촉하게 유지하는 비결은 생각만큼 쉽지 않다. 하지만 평상시 건강한 식습관을 유지하며 지방, 정제 설탕 및 정크 푸드를 멀리한다면 수분 가득한 피부를 유지하는 것이 어려운 일만은 아니다. 물론 개인마다 다른 피부 타입을 가지고 있고, 같은 화장품이라고…

정신 건강을 위해 멀리해야 할 9가지 부류의 사람들

정신 건강을 위해 멀리해야 할 9가지 부류의 사람들은 어떤 사람인지 알아보자. 우리는 살면서 다양한 성격과 삶의 방식을 지닌 사람들을 만나게 된다. 일부는 우리가 개인적으로, 업무적으로 성장하는 데 중요한 역할을 한다. 한편, 다른 일부는 부정적인 기운으로 해만 끼치기도 한다. 그런 사람들이 끼치는 악영향이…

아스피린과 레몬으로 굳은살을 제거하자

발을 잘 관리하지 않으면 굳은살이 생기게 된다. 굳은살을 만들어 내는 요인은 다양하지만, 그중에서도 수분 부족 그리고 신발을 신는 습관이 주요 원인이다. 굳은살은 발이 무게를 지탱하는 데 무리가 가고 불편할 정도로 압력이 가해졌을 때 생기며 일반적으로 평평한 부위에 나타난다. 큰 문제가…