웰니스

건강, 행복 및 삶의 질을 최대치로 끌어올리기 위해 일상적으로 할 수 있는 일들이 있습니다. 긴장 완화 기법부터 감정 관리 전략, 건강한 관절을 위한 운동, 체중 감량을 위한 운동 등 다양한 방법들이 존재합니다. 내적 건강과 외적 건강을 모두 챙길 수 있는 힘을 지닌 새로운 전략들을 배워 보세요.

줌바는 당장 살을 뺄 수 있는 즐거운 방법이다

줌바는 두 가지 큰 장점으로 인해 점점 더 많은 인기를 끌고 있다. 즐겁게 춤을 출 수 있을 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 된다는 것이다. 따라서 살을 빼기 위해 헬스장에 등록할 엄두가 나지 않는 사람들이 가장 먼저 선택하는 운동법이 되었다. 이…

자녀에게 저축하는 습관을 가르치자

자녀에게 저축하는 습관을 가르치는 것이 중요한 이유는 헤아릴 수 없이 많다. 무엇보다도, 일찍부터 자녀가 검소함, 책임감을 길러주고 재무 관리에 대해 눈뜨도록 이끌어줄 수 있다. 저축은 고대부터 인류 역사에서 중요한 부분을 차지해왔다. 고대 중국과 이집트인들은 훗날 있을 식량 부족에 대비해 수확물의…

모공을 열어 주는 3가지 자연 요법

피부의 모공은 막히기 쉽다. 기름, 땀, 노폐물 등으로 더러워지기 때문인데, 이렇게 점점 모공을 막게 되는 것이다. 그래서 오늘은 모공을 열어 주는 자연 요법 몇 가지를 살펴보려고 한다. 모공이 막히면 무슨 일이 일어날까? 모공이 막히면 내부에 물질이 쌓이면서 블랙헤드를 형성한다. 모공 확장은 더 심각하다.…

올바르게 세안하는 방법 5가지

올바르게 세안하는 방법을 실천하기 위해서 시중에서 가장 비싼 제품을 살 필요는 없다. 물론 비싼 제품이 좋다는 사실은 부정할 수 없지만, 바로 실천해 볼 수 있는 기초 관리법이 몇 가지 있다. 피부에 점점 쌓이는 노폐물은 언뜻 보아서는 알아차리기가 쉽지 않다. 땀,…

치매 예방에 도움이 되는 습관

치매 예방에 있어 사회 생활, 다른 사람과의 관계맺기는 절대적으로 중요하다. 불행하게도 점점 더 악화되는 병이고, 뇌 기능에 크게 영향을 미친다. 그래도 치매 예방에 도움이 되는 습관들이 있어서 그나마 다행이다. 이 글에서는 정서적인 안정, 활동적이고 뇌 활동을 끊임없이 하는 것이 치매 예방에…

바다에서 안전하게 수영하는 방법

이 글에서는 바다에서 안전하게 수영하는 방법에 대해 다룬다. 바다는 예술가들에게는 영감의 대상이자, 여행객들에게는 휴식을 제공하는 피서지이며, 그리고 수천 명의 사람들에게 중요한 생계터이다. 또한 바다는 인생에서 가장 단순하고도 안락한 즐거움을 가져다주며, 바로 탁 트인 곳에서 유유히 헤엄치는 것이다. 아직 해 본…

꼭 필요한 전신 스트레칭 동작

전신 스트레칭 동작은 왜 필요한 것일까? 스트레칭은 엄연한 운동의 일부임에도 많은 사람들이 그 중요성을 잘 모르고 있다. 제대로 된 스트레칭은 운동 효과에도 결정적인 영향을 미칠 수 있는데 말이다. 운동 전후로 전신 스트레칭을 반드시 해야 하며, 그 이유는 다음과 같다. 운동…

건강한 라이프스타일을 위한 새로운 음식 피라미드

오늘, 건강한 라이프스타일을 위한 새로운 음식 피라미드를 소개한다. 이를 따르면 건강을 향상시킬 수 있다. 건강하기 위해서는 일단 제대로 먹어야 한다. 여러 가지 식품군을 골고루 먹는 것이 가장 좋다. 골고루 먹으면서 꾸준하게 운동해야 한다. Spanish Society of Community Nutrition(SENC)은 우리가 먹어야…

하이힐을 오래 신는 데 도움이 되는 5가지 팁

하이힐은 외출할 때 신지 않을 수 없는 패션이다. 하지만 하이힐을 신으면 발이 아프다. 발이 아파서 오랫동안 신고 있기가 어렵다. 하지만 걱정하지 말자. 하이힐을 더 오래 신는 데 도움이 되는 방법이 있다. 하이힐을 신으면 키가 더 보이고, 더 날씬해 보인다. 자신감도…

모공 크기를 줄이는 팁 8가지

이 글에서는 모공 크기를 줄이는 팁을 소개한다. 외모, 자존감의 이유로 모공 크기를 줄이고 싶어하는 사람들이 많다. 모공이 크다고 해서 건강에 문제가 있는 것은 아니지만, 호르몬 불균형이나 피부 유분 생성에는 문제가 있다는 뜻이다. 보통은 이마, 코, 턱 주변의 티존에 이런 문제가…

자기 자신을 사랑하는 방법

아마도 당신은 “자신을 사랑해야 한다”는 문구를 읽거나 들은 적이 있을 것이다. 하지만 때때로 자기 자신을 사랑하는 것을 실행에 옮기기는 어려울 수 있다. 이 글에서는 스스로의 자부심을 높이고 자기 자신을 사랑하는 일에 관해 다룬다.  완벽함을 느끼기 위해 자기 자신을 사랑하는 것…

힘든 시기를 이겨내는 요령 4가지

연인과 헤어졌거나 이혼, 가족의 죽음, 직장에서의 큰 문제 등 살다 보면 누구나 예측하지 못했던 일을 겪는다. 정말 힘든 시기를 이겨내는 데 도움이 되는 팁을 알아 두었다가 갑자기 어려운 일을 겪었을 때 떠올리면 도움을 받을 수 있다. 사실 이런 일을 겪을…

허리 통증을 위한 최고의 요가 자세

허리 통증은 아마도 많은 사람들이 매일 경험하는 가장 흔한 증상일 것이다.  이 글에서는 허리 통증을 위한 최고의 요가 자세를 소개한다. 허리 통증은 대부분 서 있거나 앉아 있는 데 너무 많은 시간을 보내기 때문에 생긴다. 경직된 자세가 허리 통증을 야기한다. 따라서…

박테리아가 번식하는 집 안의 5가지 물건

이 글에서는 박테리아가 번식하는 집 안의 5가지 물건을 알아본다. 위생적이라고 생각한 물건에 실제로는 세균과 박테리아가 번식한다는 사실을 알면, 많은 사람들이 놀란다. 어떤 물건이 건강에 유해할까? 어떻게 해야할까? 우선 집에는 언제나 무수히 많은 박테리아가 영구적으로 번식한다는 점을 이해해야 한다. 지속적으로 우리를 위협하지는…

자연적으로 두피를 강화하는 팁 10가지

많은 사람들은 모발이 끊어지고 빠지는 것을 예방하기 위해 두피를 강화하고 싶어 한다. 이러한 문제에 영향을 미칠 수 있는 여러 요인이 있지만, 대체로 모근을 관리하지 않는 것이 주된 촉발 요인이다. 특정 제품의 사용으로 모발 관리 루틴을 제한하고 필수적으로 필요한 기타 습관을…

비타민 D가 근육 기능의 핵심 요소일까?

신체 활동을 할 때 몸이 제대로 반응하지 않는 것 같은 느낌을 받아 본 적이 있는가? 그렇다면 비타민 D가 부족할 수 있다. 비타민 D 섭취를 늘려 근육 기능을 개선해야 할 때가 온 것일 수 있다. 운동 루틴, 식단 및 기타 요소에…

헬스장에서 더 효율적으로 운동하는 팁

새해가 되면, 날이 더워지기 시작하면, 새로운 마음으로 헬스장 등록을 하는 사람들이 늘어난다. 겨울에 찐 살을 빼고, 근육을 키우며 몸매를 가꾸기 위해서다. 이 글에서는 헬스장에서 더 효율적으로 운동하는 팁을 소개한다. 오늘 소개하는 내용을 실천하면 분명 운동의 질이 향상될 것이다. 헬스장에 꾸준하게…

요가를 얼마나 자주 해야 살이 빠질까?

요가로 다이어트할 때, 요가를 얼마나 자주 해야 살이 빠질까? 살을 빼기 위해 어떤 운동을 해야하는지에 대해 관심을 갖는 사람들이 많다. 이런 사람들에게는 요가를 다른 방법으로 하는 것을 권장한다. 효과를 보기 위해서는 인내를 갖고 꾸준히 하는게 가장 중요하다. 운동으로 몸매를 가꾸고,…

튼살용 로즈힙 크림 만드는 법

오늘의 글에서는 튼살용 로즈힙 크림을 만드는 간단한 레시피를 소개하고자 한다. 튼살은 체중에 변화가 생기거나 탄력이 사라지는 것으로 인해 신체 어느 부위에나 생길 수 있다. 천연 재료로 만든 이 크림은 수분을 공급하고 피부의 재생을 촉진한다. 로즈힙 오일의 이점 로즈힙 오일은 주름을…

매일 걷는 습관이 주는 6가지 혜택

영국 케임브리지 대학 연구팀에 따르면, 매일 걷는 습관이 조기 사망률을 낮춰줄 확률이 크며, 이 밖에도 일상 생활에 있어 여러 가지 건강상 이점을 가져다 준다고 한다. 지금부터 매일 걷기 운동을 시작하도록 의욕을 불러일으킬 여러 가지 장점에 대해 살펴보자. 1. 매일 걷는…