웰니스

건강, 행복 및 삶의 질을 최대치로 끌어올리기 위해 일상적으로 할 수 있는 일들이 있습니다. 긴장 완화 기법부터 감정 관리 전략, 건강한 관절을 위한 운동, 체중 감량을 위한 운동 등 다양한 방법들이 존재합니다. 내적 건강과 외적 건강을 모두 챙길 수 있는 힘을 지닌 새로운 전략들을 배워 보세요.

다이어트를 위한 정신적 조언 5가지

과체중이거나 자신의 몸에 대해 더 좋게 느끼고자 체중을 감량하는 것은 건강할 수 있다. 다이어트를 위한 여정에 도움이 되기 위해 활용할 수 있는 몇 가지 정신적 전략이 있다. 먼저 자신이 ‘이상적인’ 체중 또는 권장 체중 내에 있는지를 알아야 한다. 이는 BMI(신체…

40대에 젊은 피부를 유지하는 법

40대에 들어서면 여성은 다양한 변화를 겪게 되는데, 여성 호르몬이 감소하면서 특히 피부에 변화가 생긴다. 40대가 되었다고 해도 걱정 말자. 이번 글에서는 40대에 젊은 피부를 유지하고 뽐내는 법을 알아보자. 에스트로겐과 프로게스테론은 피부를 튼튼하게 유지하는 역할을 하는데, 나이가 들면서 호르몬 수치가 낮아지고 그 결과…

수영의 놀라운 심리적 이점 5가지

수영은 팔, 등, 다리 운동이 되며 기본적으로 신체 전체에 좋은 영향을 미친다. 그러나 우리가 잘 모르는 수영의 놀라운 심리적 이점들도 있다. 기본적으로 운동을 하면 많은 신체적, 심리적 이점을 얻을 수 있다. 각 스포츠에는 나름의 고유한 장점이 있으며, 오늘은 특별히 수영이…

금연하면 눈에 띄는 5가지 긍정적인 변화

금연하면 어떤 변화가 있을지 궁금했던 적이 있는가? 담배는 니코틴 시트로 만들어지며 불이 붙으면 연기가 난다. 흡연자는 중독성이 강한 화학 물질(니코틴, 가스, 발암 물질, 활성 산소, 금속 및 방사성 물질)을 흡입한다. 그래서 일부 사람들에게는 금연이 매우 어려운 일일 수 있다. 담배…

명상을 하면 좋은 점 7가지

명상은 일종의 정신 훈련으로 간주되며, 집중을 하고 개인의 생각을 새로운 방향으로 돌리기 위한 것이 목적이다. 이 글에서 명상을 하면 좋은 점 7가지를 알아보자. 경우에 따라 자신의 의식 수준을 높이거나 일상적인 피로를 줄이거나 집중력을 강화하는 데 사용되기도 한다. 또한 수면이나 행동…

단것이 당길 때 자제하는데 도움이 되는 5가지 팁

설탕은 체중뿐만 아니라 기분에도 영향을 미친다. 설탕 섭취를 줄여야겠다고 마음 먹어도 설탕 섭취를 줄이는 것은 생각만큼 쉽지 않다. 생각보다 단것이 당기는 경우가 많고 자제하기가 어렵기 때문이다. 어떻게 단것이 당길 때 억누를 수 있을까? 의아할 수도 있겠지만 우리는 설탕에 쉽게 의존하게…

치아 미백을 위한 천연 제품

요즘에는 치아 미백을 위한 다양한 치과 치료가 있다. 하지만 이 방법은 화학 물질과 제품을 사용하게 되며 치아의 에나멜을 손상시킬 수 있으며 이러한 손상은 복구가 불가능하다. 치아 미백을 위해 이처럼 극단적인 방법을 사용하거나 거금을 쓰지 않아도 된다. 새하얀 치아를 갖고 싶지만…

셀룰라이트 제거를 돕는 약초

셀룰라이트를 없애려고 노력하고 있다면 아마도 셀룰라이트 제거를 돕는 약초를 이용한 천연 치료법에 주목해 보자. 기본적으로는 호르몬, 유전학, 건강하지 못한 생활 방식이 셀룰라이트 생성의 주요 원인이다. 셀룰라이트는 기본적으로 피부 밑에 자리잡는 지방 세포다. 허벅지에서 가장 흔하게 나타나지만 다리, 엉덩이, 위에도 있을…

눈가 피부를 관리하는 6가지 방법

눈가 피부를 관리하기 위해 값비싼 노화 방지 크림을 구입해서 사용해야만 하는 것은 아니다. 물론 이런 제품을 사용하는 것도 효과는 있겠지만 다른 방법이 없는 것은 아니다. 안타깝게도 눈가 피부는 조기 노화 징후가 쉽게 생기는 부분이다. 이 부위의 피부는 더 얇고 섬세하기 때문에…

소음 공해가 건강에 미치는 영향 5가지

소음 공해는 어디에나 있다. 비록 굉장히 해롭지 않아 보이더라도 너무 큰 소리에 노출되면 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 오늘은 소음 공해가 건강에 미치는 영향에 대해서 알아보자. 주변을 돌아보면 매일 과도한 청각 자극과 공존한다. 하지만 어떤 경우에 건강에 해로울까?…

불안을 다루는 15가지 방법

삶이 실처럼 아슬아슬 하다는 느낌을 받고 있는가? 감정적, 육체적으로 불안에 시달릴 수 밖에 없다고 생각하는지? 스트레스를 많이 받는 것은 건강에 해롭다. 불가능하다고 생각하고 있었겠지만, 사실 불안을 다루는 방법이 있다.  누구나 불안할 수 있다. 지극히 정상적이다. 그리고 심지어 불안이 도움 되는…

두드러기를 달래는 자연 치유법

두드러기는 가장 흔한 피부 질환 중 하나로서, 알레르겐과 접촉하거나 열이나 추위에 노출될 때 나타난다. 두드러기를 완화하는 자연 치유법을 알고 있으면 유용할 것이다. 두드러기란? 두드러기는 피부에 매우 가렵고 불그스름하고 염증이 있는 형태로 나타나는 흔한 피부 질환이다. 종종 알레르겐과 접촉되어 생기며 심각성에 따라…

황색 손톱을 치료하는 자연 요법

황색 손톱은 보기에 흉하다. 결국, 건강하고 깨끗한 손톱을 가진 깔끔하게 손질된 손은 건강한 습관과 동의어라고 할 수 있다. 그래서 오늘 이 글에서는 황색 손톱을 자연적으로 치료하는 3가지 자연 요법에 대해 공유해 보려고 한다. 먼저 손톱을 건강하게 유지하려면 좋은 습관을 지니고…

외로움에 대한 두려움을 이겨내는 6가지 방법

오늘은 외로움에 대한 두려움을 이겨내는 6가지 방법을 알아보자. 외로움에 대한 두려움이 있는가? 연인과 헤어진 경험이 여러번 있고, 이제 더 이상 희망이 없다고 느끼는가? 친하게 지내던 친구들이 어느 날 갑자기 떠나버렸던 경험이 있는가? 외롭게 살아야 할 운명이라고 느껴지는가? 누구나 한 번쯤은…

프랑킨센스 에센셜 오일의 효능

사람들은 수세기 전부터 프랑킨센스 에센셜 오일을 사용해왔다. 아시아 및 지중해 문화에서 자연 요법으로 사용했다. 프랑킨센스 에센셜 오일은 자연 요법에 많이 사용 되는 것 중 하나이다. 이 천연 요일은 약효가 있을 뿐만 아니라 미적인 관리의 목적으로 사용할 수도 있다. 이 글에서…

예측하지 못한 일을 해결하는 5가지 열쇠

예측하지 못했던 일은 언제나 생길 수 있다. 그리고 그 누구도 어떻게 대처하는 게 가장 최선인지 알 수 없다. 그래서 오늘 이 글에서는 예측하지 못한 일에 직면하고 해결하는 5가지 열쇠를 소개한다. 최선의 방법으로 해결하는 데 도움이 될 것이다. 휴가를 갔는데, 돌아오는…

노인들의 투병을 돕는 방법

이 글에서는 노인들의 투병을 돕는 방법을 살펴보자. 우리 모두는 만 65세 이후에 병에 걸리거나 병에 걸릴 위험이 더 크다. 하지만 이는 그간 지켜왔던 생활 방식과 시간의 흐름에 따라 결정될 것이다. 어떤 노인이든 중병을 진단받으면, 예전의 생활 방식을 계속할 수 없다는…

건강에 좋은 기름진 재료

우리는 보통 체중 감소와 심혈관 건강을 위해서는 지방을 함유한 모든 기름진 음식을 피해야 한다고 생각한다. 그렇지만 정기적으로 섭취해도 건강에 좋은 기름진 재료들도 있다. 사실 지방은 몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 영양소이다. 즉, 건강한 지방은 에너지와 건강함과 아름다운 외모를 유지하는 데…

플랭크를 하면 좋은 점

플랭크를 하면 좋은 점은 많다. 간단한 운동처럼 보여도 복부와 등 운동이 되는 운동이다. 이 글에서 플랭크를 하면 좋은 점에 대해 알아보기로 하자. 플랭크 하는 방법 몸을 쭉 뻗을 공간만 있으면 어디에서든 플랭크를 할 수 있다. 자신의 체중을 이용하는 운동이라 다른…

고혈압에 좋은 요가

요가는 단순히 몸매 유지에만 도움을 주는 것이 아니다. 요가는 신경계의 균형도 잡아 주고 고혈압, 불안, 우울증, 스트레스를 조절하도록 만든다. 고혈압에 좋은 요가의 이점을 알아보자. 요가는 고대부터 내려오는 영적 활동이다. 전 세계적으로 수천 명이 요가를 수행하는 이유가 있다. 특히 높은 수준의…