웰니스

건강, 행복 및 삶의 질을 최대치로 끌어올리기 위해 일상적으로 할 수 있는 일들이 있습니다. 긴장 완화 기법부터 감정 관리 전략, 건강한 관절을 위한 운동, 체중 감량을 위한 운동 등 다양한 방법들이 존재합니다. 내적 건강과 외적 건강을 모두 챙길 수 있는 힘을 지닌 새로운 전략들을 배워 보세요.

설탕이 지적 성과를 높일 수 있을까?

최근까지 많은 사람들은 설탕이 지적 성과를 높인다고 잘못 알고 있었다. 그러나 최신 연구에 따르면 이러한 주장에 의문의 여지가 있다. 이제 과학자들은 신체가 설탕을 공급받지 않고도 뇌에 포도당을 공급할 수 있는 매우 효과적인 메커니즘을 가지고 있음을 알고 있다. 뇌는 적절한 기능을…

치아 관리에 도움이 되는 5가지 습관

누구나 건강한 미소를 갖길 꿈꾼다. 치아를 건강하게 관리하며 치아 및 잇몸에 문제가 생기는 것을 예방하는 데 도움이 되는 팁이 있다. 치아 관리에 도움이 되는 이 팁을 참고하면 건강하고 아름다운 미소를 가질 수 있게 될 것이다! 치아를 건강한 상태로 관리하는 데는…

바쁠 때도 할 수 있는 복부 운동

복근을 만들고 싶지만 운동할 시간이 없는가? 사실 운동하는 데 시간은 별로 문제가 되지 않는다. 이 글에서는 바쁠 때도 할 수 있는 복부 운동을 소개한다.  스케줄이 바쁘고 해야할 일이 많아서 운동할 시간이 없다고 말하는 사람들이 많다. 하지만 꼭 해야 할 일은…

피부를 탄력 있게 만드는 6가지 팁

과체중이나 비만일 때는 살을 빼는 게 건강에 좋다. 하지만 단기간에 살을 많이 빼면 피부가 처진다. 이럴 때는 피부를 탄력 있게 만들기 위해 노력해야 한다. 살을 빼서 피부를 지지하는 조직이 늘어나면 피부 탄력이 사라진다. 또 나이가 들어감에 따라 신체의 콜라겐 생성이…

교정 치료 중 치아 위생을 유지하는 비결 7가지

교정 치료 중 치아 위생을 유지하는 일은 결코 쉽지 않다. 하지만 치아와 교정기를 깨끗하게 유지해야 성공적인 교정이 가능하고 충치 또는 치은염과 같은 문제도 예방할 수 있다. 교정기를 끼고 있거나 다른 치과 교정술을 받는 사람은 구강 위생에 많은 노력을 기울여야 한다.…

폐 건강을 해치는 6가지 습관

폐는 우리를 살아 있게 해 주는 기관이므로 평소에 관리를 잘해야 한다. 폐 건강을 해치는 습관을 버리면 폐를 건강하게 관리하는 데 도움이 된다. 나쁜 습관이 웰빙에 영향을 미치도록 내버려두지 말자. 폐는 표면이 정말 약하지만 우리 몸에서 중요한 역할을 한다. 산소를 섭취하고…

애도와 슬픔의 5단계

누군가와의 관계가 끝났거나 직장을 잃었을 때, 사랑하는 사람을 잃었을 때 우리는 애도 단계를 거치게 된다. 하지만 애도를 피하려고 애쓰는 사람들도 있다. 어떤 경우든 공통적으로 겪는 단계가 있다. 오늘 이 글에서는 애도와 슬픔의 5단계에 대해 알아보려고 한다. 애도 단계를 피하는 사람들…

눈 밑 불룩한 살을 제거하는 3가지 마스크

오늘은 눈 밑 불룩한 살을 제거하는 3가지 마스크를 소개한다. 눈 주변의 피부는 약 300~800마이크론 정도로 정말 얇다. 그리고 피지선이 거의 없다. 하지만 시간이 지나면서 화학 물질 등이 피부에 쌓이고, 피부 색깔이 어두워진다. 그리고 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 막히면 다크서클이나 불룩한 살이…

비타민 E가 함유된 튼살 크림을 만드는 방법

이 글에서는 비타민 E가 함유된 튼살 크림을 만드는 방법을 소개한다. 튼살은 피부에 생긴 불규칙한 선으로, 보통 임신 중 탄력 섬유가 과도하게 늘어났을 때 생긴다. 임신 뿐만 아니라 살이 많이 쪘다가 빠졌을 때, 기타 유전적 요인으로도 생길 수 있다. 튼살은 건강에…

셀룰라이트 예방에 도움이 되는 3가지 메뉴

셀룰라이트 예방에 도움이 된다는 여러 방법을 시도해 보았지만 별 효과가 없었다면 식단을 바꿔야 할 때이다. 셀룰라이트는 일반적으로 여성들에게 생기며, 셀룰라이트가 생기는 것은 정상이라는 것을 이해하자. 최근 한 연구에서 셀룰라이트는 일부 인종들에게 더 많이 생긴다고 밝혀졌다. 중국 여성은 셀룰라이트가 생기는 비율이…

건조한 피부를 위한 7가지 바디 스크럽

페이셜 스크럽은 매우 표준적인 피부 클렌징 및 재생 절차이다. 그러나 여기에서 한 걸음 더 나아가고 싶어 하는 사람들이 많다. 따라서 얼굴뿐만 아니라 바디 스크럽으로 몸 전체의 각질 제거를 하기도 한다. 특히 오늘은 건조한 피부를 위한 바디 스크럽 7가지를 소개한다. 짧은…

숙면을 위한 7가지 저녁 습관

오늘은 숙면을 위한 7가지 저녁 습관에 대해 살펴보려고 한다. 많은 사람이 당연하다고 생각하지만, 밤새 취하는 휴식은 광범위한 건강 측면에 큰 영향 미친다. 잠은 모든 인간에게 생물학적으로 필요하다. 우리 몸이 육체적 및 정신적 휴식, 심장 건강, 원활한 신진대사 유지를 위한 중요 기능을…

아기를 병원에 데리고 가야 한다는 7가지 징후

아기를 병원에 데리고 가야 한다는 7가지 징후를 알아보자. 부모가 되면 아기의 건강이 무엇보다 중요하다는 것을 절감한다. 어떤 부모든 아기 건강에 관한 지식을 갖고 있는 게 좋다. 눈에 띄지 않는 징후가 나타나는 경우도 있기 때문에 기본적인 지식은 알아두는 게 좋다. 여러…

어린이의 적대적 반항장애는 무엇일까?

적대적 반항장애는 일반적으로 어린 시절에 진단된다. 그 이름에서 알 수 있듯이 이 행동 장애는 매우 부정적이고 도전적인 행동을 특징으로 한다. 자녀는 부모, 반 친구, 교사 또는 동료인지 여부에 관계없이 일관되게 비협조적이고 신경질적이며 주변 사람들에게 짜증을 낸다.  만약 자녀가 이 장애로…

생기 있는 모발을 위한 점토와 코코넛 오일

모발은 화학 물질, 햇볕, 환경 오염 등에 지속적으로 노출되기 때문에 평소에 모발을 잘 관리하는 것이 중요하다. 모발 건강은 식습관이나 생활 습관에 따라 달라지긴 하지만 갈라지고 푸석한 모발을 개선하고, 생기 있는 모발로 만들어 주는 제품이 많이 나온다.  시중에 판매되는 이런 제품을…

허리에 무리가 가지 않는 복부 운동

복부 근육은 복벽을 덮고 있으며 이 근육은 내복사근, 외복사근, 복횡근, 복직근 그리고 추제근을 포함한다. 또한, 복부는 우리 신체의 안정화, 자세, 내부 장기 보호 등과 같은 역할을 담당한다. 하지만 훈련할 때 허리에 무리가 가지 않는 복부 운동을 하는 게 중요하다. 더…

메이크업 리무버 크림을 만드는 3가지 방법

화장을 한 상태로 잠을 자면 피부에 안 좋다는 사실은 이미 누구나 알고 있는 사실이다. 그래서 요즘은 많은 여성들이 메이크업 리무버도 꼼꼼하게 사용한다. 메이크업 리무버 제품이 많이 나오긴 하지만, 천연 성분으로 직접 만들어 사용할 수도 있다. 물론 시중에 나오는 것을 구입해 사용하는…

운동하기 가장 좋은 시간은 언제일까?

운동은 우리가 할 수 있는 일 중 가장 건강한 활동이다. 하지만 운동하기 가장 좋은 시간은 각자가 운동을 통해 얻고자 하는 목표에 달려있다. 예를 들어, 체중 감량이 목적인 경우는 근육량을 늘리거나 저항성을 키우려는 경우와 같은 방법으로 운동해서는 안 된다. 그냥 운동할…

오이 주스의 이점 9가지

오이 주스를 얼마나 자주 마시고 있는가? 오이 주스의 이점에 대해 알고 있는가? 이 글에서는 이 오이 주스의 이점 9가지에 대해 살펴보도록 하자. 일단 알게 되면 평소에 오이를 더 많이 먹고 싶어질 것이다. 많은 사람들이 건강에 좋고 또 건강을 유지하는 데…

세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 되는 6가지 음식

영양 성분 덕분에 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 되는 다양한 음식이 있다. 세로토닌은 정서적 안녕을 촉진하는 호르몬을 말한다. 이 신경 전달 물질의 활동에 개입하는 많은 요소가 있지만, 식이 습관은 특히 이 호르몬의 균형에 긍정적인 영향을 끼친다. 문제는 많은 사람이 지방,…