웰니스

근육량을 늘리고 운동 능력을 개선하고 싶은가? 그렇다면 훈련 루틴에 근력 운동과 근비대 운동을 포함해야 한다. 그렇다면 근력 운동과 근비대 운동은…

공황 발작이 찾아오면 불안이 느껴지지만, 그렇다고 해서 모든 불안 발작이 공황 발작을 통해 나타나는 것은 아니다. 지금부터 공황 발작과 불안…

트라이셉스 킥백은 덤벨로 삼두근을 단련하고 강화하는 운동이다. 팔 뒤쪽에 있는 삼두근은 측면근, 내측근, 장두근으로 구성된 근육이다. 삼두근을 전체적으로 단련하려면 제대로…

얼굴 윤곽을 드러내기 위해 얼굴 살을 빼려면 생각보다 큰 노력이 필요하다. 특히 생활 방식에 변화를 주지 않으면 눈에 띄는 효과를…

많은 업무량과 시간 부족을 핑계로 활동량을 서서히 줄이고 있지는 않은가? 다양한 분야의 전문가들이 신체 활동 부족에 관한 위험성을 경고하지만, 헬스장에…

장과 장내 세균총이 정신 건강과 관련이 있을 수 있다고 생각해 본 적이 있는가? 우리 몸이 마치 하나의 큰 기계와도 같다는…

알렉시아 푸텔라스의 전방 십자 인대 파열 소식은 전 세계 축구인들에게 큰 충격을 안겨 주었다. 푸텔라스가 빠진 스페인 대표팀은 UEFA 여자…

딥 워크 기술은 생산성에 중점을 둔 방법으로, 현대인들이 자주 경험하는 집중력 부족 문제를 해결할 수 있다. 월말이 되었을 때 계획한…

라파엘 나달은 테니스 역사에 오랫동안 남을 만한 엄청난 커리어를 써 내려가고 있다. 만약 그가 부상을 당하지 않았다면 지금보다 훨씬 더…

철학 및 심리학의 범위와 유용성에 관해서는 여전히 의견이 분분하다. 철학 및 심리학의 근원과 분석 방법을 알아보려면 둘 사이의 유사점과 차이점을…

크로스핏은 고전적인 헬스장 운동의 대안을 찾는 사람들이 자주 선택하는 운동이다. 그렇다면 크로스핏과 헬스장 운동 중 어느 쪽이 더 좋을까? 크로스핏은…

'심리 상담' 하면 심리 상담사와 환자의 모습이 떠오르지만, 새로운 발견과 이론이 탄생하면서 치료법에 많은 변화를 생겼다. 고양이 매개 치료도 그중…

스테어 클라이머는 둔근, 엉덩이, 다리를 단련할 수 있는 유산소 운동 기구다. 이 운동을 하려면 정면을 주시한 채 가슴을 활짝 열고…

크로스핏은 기능적 루틴을 기반으로 하는 컨디셔닝 및 근력 트레이닝 운동법이다. 즉, 개인의 필요, 기술, 약점을 파악하는 것을 목표로 하는 맞춤형…

줄넘기는 저렴한 줄 하나만 있으면 되는 빠르고 효율적인 운동이다. 실내외에서 모두 할 수 있는 줄넘기는 어깨, 다리, 심장을 단련하는 데…

전화 통화를 하면서 메모를 하거나 컴퓨터를 할 때 여러 개의 창을 동시에 확인하는가? 오늘은 멀티 태스킹의 심리적 영향에 관해 알아보려고…

오랜 기다림 없이 안색을 환하게 밝히고 싶은가? 그렇다면 바셀린을 활용한 슬러깅 트릭을 확인해 보자. <Clínica Universidad de Navarra> 대학에서 설명했듯이,…

선은 중국 당나라 시절에 등장한 불교 종파로, 그 이후 일본의 여러 학파에 뿌리를 내렸다. 선 철학은 명상을 기반으로 한다. 지금부터 선 철학의 7가지 원칙을 알아보자. 명상은 현재에 충실하고 마음의 평화를…

스리랑카 캔디에는 불교의 역사적인 유물인 부처의 왼쪽 송곳니를 보관하고 있는 사원이 있다. 캔디 불치사에는 매년 전 세계에서 수천 명의 불교…

주변 사람이 하는 것을 보고 따라 하는 것은 자기 계발과 동기 부여의 출발점이 될 수 있다. 하지만 자신을 타인과 끝없이…

음주는 현재 법적으로나 사회적으로 용인되는 행위다. 하지만 과도한 음주가 중독이 되면 술을 끊기가 힘들 수 있다. 어떻게 하면 술을 끊는…