식단

모든 식단은 건강한 식단이어야 하며 체중 감량, 영양소 보충, 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치 조절, 소화 개선, 염증 완화 등 각자의 건강 목표에 적합해야 합니다. 이 섹션에서는 식단에 관련하여 필요한 모든 아이디어를 제시하고 올바른 식단을 찾을 수 있도록 도와드립니다.

효과적인 체중 감량을 위한 귀리 다이어트

귀리 다이어트가 살을 빼는 데 효과적이라는 사실이 알려지면서 최근에는 귀리 다이어트를 하는 사람들이 정말 많아졌다. 해독 다이어트이기 때문에 며칠만 실시해도 살을 뺄 수 있다. 오늘은 효과적인 체중 감량을 위한 귀리 다이어트에 대해 자세히 알아보자. 무엇보다 전반적인 식습관을 개선하는 게 중요하다. 그리고…

뱃살을 빼는 데 도움이 되는 식단

뱃살을 빼는 데 도움이 되는 식단을 알아보자. 날씬하고 탄력 있는 복부는 모든 사람들의 꿈이다. 만들기 쉽진 않지만 뱃살만 1인치만 줄여도 훨씬 더 몸이 예뻐진다. 하지만 유감스럽게도 복부는 지방이 쉽게 쌓이는 부위이다. 체액저류나 변비 등 여러 가지 요인이 복부에 영향을 미친다. …

집에서 할 수 있는 유산소 운동 6가지

집에서 할 수 있는 유산소 운동이 있다는 것은 다이어트를 하는 사람에게 좋은 소식일 것이다. 그리고 건강을 유지하기 위해서는 몸매를 관리하는 것이 필수다. 노력을 별로 하지 않고도 날씬한 몸매를 갖고 있는 운 좋은 사람들도 많지만, 운동은 항상 할 필요가 있다. 이 경우에는…

레몬 다이어트의 이점

다이어트를 해서 이상적인 체중을 만들고 싶어하는 사람들에게 좋은 소식이 있다. 가장 효과적인 방법의 하나인 레몬 다이어트가 있다. 다이어트 효과가 탁월할 뿐만 아니라 여러모로 몸에도 좋다. 레몬 다이어트의 이점을 알아보자. 고대부터 레몬은 여러 가지 요리에 빠지지 않는 재료였다. 하지만 레몬은 그냥 단순한…

하루에 사과 한 개로 다이어트하기

하루에 사과 한 개로 다이어트를 해 보자. 살 빼기는 단지 외적인 이유만이 아니라, 건강과 삶을 즐기기 위해 체중 유지가 중요하다. 체중 감량은 균형 잡힌 식단에 크게 좌우된다. 다행스럽게도 다이어트에 있어 더 좋은 결과를 내는 천연 식품이 있는데 바로 사과다. 사과는 맛도…

7일간 실천하는 저탄수화물 식단

저탄수화물 식단을 지키는 사람들이 늘고 있다. 건강하게 살을 빼는 저탄수화물 식단은 다른 음식을 줄이는 대신 과일과 채소를 많이 먹는 것이 특징이다. 저탄수화물 식단은 다른 음식 대신 단백질과 불포화 지방이나 ‘건강한 지방’이 함유된 음식을 더 많이 먹는다. 에너지원이 될 음식을 많이…

다이어트에 효과적인 9가지 저녁 식사

우리는 보통 무엇을 먹어야 할지 심각하게 생각하지 않고 그냥 습관적으로 먹는 경향이 있다. 오늘 소개하는 다이어트에 효과적인 저녁 식사를 찬찬히 읽어보자. 빨리 준비할 수 있는 것들이다. 굳이 어떤 것을 먹어야 할지 고민하느라 시간을 허비하지 않아도 된다. 더 읽어보기: 호박으로 만드는…

신진대사를 빠르게 하여 체중 감량을 돕는 2가지 식단

어떤 건강한 식단 계획이든, 목표는 신진대사를 빠르게 하여 과다 체중을 감량하는 것이다. 이 과정들은 영양소를 에너지로 바꾸고 신체 기능이 적절하게 유지되도록 한다. 신진대사가 작동하는 속도는 나이, 생활 방식, 그리고 사람에 따라 차이가 있다. 어떤 사람들은 어려움을 느끼지 못하지만, 어떤 사람들은…

다이어트보다 근육 단련을 돕는 5가지 운동

운동만 하면 무조건 살이 빠지는 효과가 있을 것이라고 생각하지만 사실은 그렇지 않다. 다이어트에 도움이 안 되는 운동도 있다. 다이어트보다 몸매를 예쁘게 만들고 근육 단련을 하는 데 도움이 되는 운동이 있다. 이 글에서는 다이어트보다 몸매를 예쁘게 만들고 근육을 단련하는 데 도움이 되는 운동을…

살이 안 빠지는 7가지 이유

식단과 운동이 몸매를 가꾸는 것과 체중 감량의 비결임은 부정할 수 없는 사실이다. 하지만 이 두 가지 요소만으로도 우리가 원하는 몸무게에 도달할 수 있는지는 확신할 수 없다. 외부적 요인 역시 우리의 체중에 영향을 끼친다는 연구 결과가 있기 때문이다. 꾸준히 운동하면서 건강한 식단을…

완벽한 지방 연소 식품 6가지

과체중 또는 비만과의 전쟁을 치르는 사람들은 체중 감량을 시도할 때 식단의 중요성에 대해 잘 알고 있다. “기적과도 같은” 지방 연소 식품이 존재하는 것은 아니지만, 신진대사를 증진하며 지방 연소 과정을 개선할 수 있는 저칼로리 옵션은 다양하게 존재한다. 또한, 목표가 안정적인 체중 달성이라면 식단은…

비건 다이어트 식단

비건 다이어트 식단에 대해서 알아보자. 비건 식단은 채식하는 사람들이 많아진 덕분에 지난 몇 년 동안 널리 알려졌다. 꿀과 달걀을 포함한 모든 종류의 동물성 식품을 먹지 않는 채식주의자 식단과 달리 종류가 좀 다양하다.  비건 식단을 하는 대다수 사람은 윤리적인 이유와 환경…

탄력있는 뒤태를 내 몸에 선사하자

엉덩이 및 허벅지에 있는 지방을 빼는 것보다 힘든 일은 없다. 이런 부위는 군살을 빼는 데 가장 어려울 뿐더러, 사람들은 몸매에 관해서 특히 이 부위들을 주시한다. 둔부와 허벅지 운동을 통해 탄력있는 뒤태를 내 몸에 선사해보자. 

뱃살이 빠지지 않는 6가지 이유

이러한 의문이 생길 때가 있다. “도대체 어떻게 뱃살을 빼고 그대로 유지할 수 있을까?” 아마도 생각할 수 있는 모든 종류의 방법을 시도해보고, 수십 가지의 다이어트와 지쳐 쓰러질 때까지의 운동은 물론이며, 물도 많이 마셔보았을 테지만… 아직도 허리둘레는 똑같은 사이즈일 것이다. 왜 그런 것일까?…

셀룰라이트를 없애는 완벽한 식단 계획

간단히 말하자면, 셀룰라이트는 지방이다. 과체중이든 아니든 간에 셀룰라이트는 누구에게나 생길 수 있다. 매우 성가신 셀룰라이트를 없애려면 작업을 시작해야 한다. 셀룰라이트를 없애는 것은 절대로 쉬운 일이 아니다. 실제로 일부 사람들은 이로 인해 불안감을 느낀다. 이 글에는 셀룰라이트를 없애는 완벽한 식단 계획을 공유한다. 

사이즈를 줄이려면 탄수화물 섭취를 줄이자

옷 사이즈를 줄이기 위해 항상 새로운 방법을 찾고 있는가? 다른 요인들은 고려하지 않으면서 오로지 지방 섭취량에만 초점을 두고 있는가? 이 글에서는 사이즈를 줄이기 위해서 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하다는 점을 자세히 알아본다. 탄수화물 섭취를 줄이면 많은 문제를 해결할 수 있다는…

체중 감량을 가속하는 데 도움을 주는 과일

체중 감량은 복잡한 일이다. 체중 감량에 성공하고 싶지만 맛있는 음식이 먹고 싶기도 하다. 좋은 소식은 체중 감량을 가속하는 데 도움이 되는 여러 가지 과일이 있다는 점이다. 이중 마음에 드는 과일로 체중 감량에 도움을 받도록 한다. 균형 잡힌 식단을 따르면 필요한…

자는 동안 체중을 줄일 수 있는 7가지 팁

자는 동안 체중을 줄일 수 있을까? 비만과 과체중은 당뇨병이나 고혈압같 은 질병을 촉발하는 주요 원인으로서 증명된 심각한 일반적인 건강 문제가 되어 왔다. 육체적인 활동 부족과 불량한 식단이 가장 잘 알려진 원인이지만, 많은 다른 원인들이 영향을 미치기도 한다. 잠자는 습관 역시 신진대사율과 체중을 줄이는…

채식을 실천하면서 근육을 만드는 방법

자신의 건강과 지구에 살고 있는 생명체에 유익한 친환경적인 생활 방식을 찾고 있는가? 채식을 실천하기로 마음을 먹었는가? 근육을 키우는 데 문제가 있지만 자신의 가치관에 부합하는 해결 방안을 원하는가? 걱정하지 말자. 근육을 키우기 위해 고기를 섭취할 필요는 없다. 식단에 간단한 아이디어를 더하면…