건강한 습관

다이어트, 알레르기, 당뇨, 기관지염, 천식에 도움이 되는 좋은 습관들을 소개합니다.

자녀에게 저축하는 습관을 가르치자

자녀에게 저축하는 습관을 가르치는 것이 중요한 이유는 헤아릴 수 없이 많다. 무엇보다도, 일찍부터 자녀가 검소함, 책임감을 길러주고 재무 관리에 대해 눈뜨도록 이끌어줄 수 있다. 저축은 고대부터 인류 역사에서 중요한 부분을 차지해왔다. 고대 중국과 이집트인들은 훗날 있을 식량 부족에 대비해 수확물의…

치매 예방에 도움이 되는 습관

치매 예방에 있어 사회 생활, 다른 사람과의 관계맺기는 절대적으로 중요하다. 불행하게도 점점 더 악화되는 병이고, 뇌 기능에 크게 영향을 미친다. 그래도 치매 예방에 도움이 되는 습관들이 있어서 그나마 다행이다. 이 글에서는 정서적인 안정, 활동적이고 뇌 활동을 끊임없이 하는 것이 치매 예방에…

건강한 라이프스타일을 위한 새로운 음식 피라미드

오늘, 건강한 라이프스타일을 위한 새로운 음식 피라미드를 소개한다. 이를 따르면 건강을 향상시킬 수 있다. 건강하기 위해서는 일단 제대로 먹어야 한다. 여러 가지 식품군을 골고루 먹는 것이 가장 좋다. 골고루 먹으면서 꾸준하게 운동해야 한다. Spanish Society of Community Nutrition(SENC)은 우리가 먹어야…

하이힐을 오래 신는 데 도움이 되는 5가지 팁

하이힐은 외출할 때 신지 않을 수 없는 패션이다. 하지만 하이힐을 신으면 발이 아프다. 발이 아파서 오랫동안 신고 있기가 어렵다. 하지만 걱정하지 말자. 하이힐을 더 오래 신는 데 도움이 되는 방법이 있다. 하이힐을 신으면 키가 더 보이고, 더 날씬해 보인다. 자신감도…

박테리아가 번식하는 집 안의 5가지 물건

이 글에서는 박테리아가 번식하는 집 안의 5가지 물건을 알아본다. 위생적이라고 생각한 물건에 실제로는 세균과 박테리아가 번식한다는 사실을 알면, 많은 사람들이 놀란다. 어떤 물건이 건강에 유해할까? 어떻게 해야할까? 우선 집에는 언제나 무수히 많은 박테리아가 영구적으로 번식한다는 점을 이해해야 한다. 지속적으로 우리를 위협하지는…

비타민 D가 근육 기능의 핵심 요소일까?

신체 활동을 할 때 몸이 제대로 반응하지 않는 것 같은 느낌을 받아 본 적이 있는가? 그렇다면 비타민 D가 부족할 수 있다. 비타민 D 섭취를 늘려 근육 기능을 개선해야 할 때가 온 것일 수 있다. 운동 루틴, 식단 및 기타 요소에…

아침에 힘을 북돋아주는 6가지 좋은 습관

밤에 충분히 쉬지 못하고, 영양분을 제대로 섭취하지 못하고, 과도한 스트레스에 시달리면 아침의 피곤함과 졸음으로 이어진다. 이 현상이 심각하지 않을 진 몰라도, 일상 생활에 지장을 주는 건 확실하다. 아침에 힘을 내보자! 신체적으로 지친 느낌이 들거나 정신력이 요구되는 일들에 집중을 하기 힘들…

나만의 홈 피트니스 만들기

운동은 몸과 마음의 균형을 만들어 가는 과정이다. 운동을 할 시간이 충분하지 않다면 오늘 소개하는 나만의 홈 피트니스 만들기 방법 4가지를 참고해 보자.  바쁜 일상 속에서 운동을 하려면 많은 시간을 따로 떼어야 한다. 직장 생활 또는 집안일에 신경을 쓰다 보면 자연스럽게…

생리전 증후군을 완전히 탈출하는 방법

이 글에서는 생리전 증후군을 속 시원히 없애는 데 도움이 될 방법을 소개한다. 생리전 증후군은 생리가 가까워지는 동안 여성이 겪는 통증, 붓기, 두통, 피로 등의 여러 증상을 포함한다. 증상의 강도는 단순한 불편한 정도에서부터 일상생활에 큰 지장을 받는 등 사람마다 다양하게 나타난다.…

주기적으로 레모네이드를 섭취하면 좋은 점 8가지

레몬수 또는 레모네이드를 섭취하면 강력한 두 가지 재료인 레몬과 물을 활용할 수 있다. 아래에서 이러한 영양분이 신체에 제공하는 여러 건강상 이점 중 일부를 알아보자. 200개의 유행병학 및 임상 연구를 통해 과일과 채소를 기본으로 하는 식단이 만성 질환이 발병할 위험을 반으로…

일본인들이 오래 사는 이유

이 글에서는 일본인들이 오래 사는 이유와 함께, 더 오래 건강하게 살기 위한 일본인들의 생활 속 지혜에 대해 살펴본다. 요즘에는 100번째 생일을 맞이하는 어느 일본 할머니에 대한 뉴스도 더 이상 놀랍지 않다. 하지만 도대체 비결이 무엇일까? 일본인들이 오래 사는 비결: 생활…

에너지 레벨을 즉시 올려주는 건강한 습관

이 글에서는 에너지 레벨을 즉각적으로 충전함으로써, 커피를 사발로 들이키지 않고도 온종일 맑은 정신을 유지하는 비결을 소개한다. 할 일은 산더미 같은데 이유 없는 무기력함 때문에 고민인 사람들이 있다. 한 가지 좋은 소식은 바로 생활 습관 몇 가지만 바꾸면 에너지 레벨을 끌어올려,…

최근 청력 검사는 언제였는가? 

정기적으로 청력 검사를 받는 것은 좋은 삶의 질을 즐길 수 있는 열쇠이다. 청력은 주변 세상과 연결하는 데 필수적이며 기본적인 부분이다. 많은 사람이 청력에 대해 심각하게 생각하지 않는다. 1년에 한 차례씩 귀를 검사하는 것처럼 간단한 일로도 이상 징후를 제때 치료할 수…

수박씨의 8가지 이점을 누리자

오늘은 수박씨 인퓨전을 소개한다. 수박씨의 이점에 대해 들어본 적이 있는가? 들어 본 적이 없다면, 이 글을 기대해도 좋다! 수박은 신체에 수분을 공급하여 해독을 촉진하는 데 가장 권장되는 여름 과일 중 하나이다. 수분 함량이 높고 약용 특성을 제공하는 항산화 물질 및 천연…

다이어트 실패를 피하기 위한 조언

자꾸 반복되는 다이어트 실패에 싫증이 났는가? 실패를 겪지 않으면서도 항상 건강한 생활 방식을 갖고 싶은가? 우선, 희망을 잃지 않는 것이 중요하다. 이 글에서는 다이어트 실패를 피하기 위한 조언과 성공 과정을 돕기 위한 몇 가지 지침을 소개한다. 준비되었는가? 글을 잘 읽고 반드시 행동으로 옮겨보자!…

건강을 위한 아티초크의 6가지 장점

오늘은 건강을 위한 아티초크의 6가지 장점을 알아보자. 아티초크의 효능에 대해서 들어본 적이 있는가? 우리 몸은 우리 스스로 돌보아야 하며 그것은 매일의 의무가 되었다. 처방전을 따라야 하고 정기 검진을 받아야 하며 식단을 관리하는 것도 필수적이다. 중요한 영양분과 웰빙과 삶의 질 그리고 심지어는…

우리가 사랑하게 될 퀴노아 레시피 3가지

퀴노아는 원산지 페루에서 사랑받는 아주 유명한 곡식이며, 건강에 좋고 다른 재료와도 잘 어울린다. 오늘 이 글에서는 우리가 사랑하게 될 퀴노아 레시피 3가지를 소개한다. 아직 퀴노아가 익숙하지 않다고 해도, 걱정하지 말자. 이 글에서 우리가 퀴노아에 대해 알아야 할 모든 사실과 맛있는 레시피까지…

춤의 이점 6가지

춤의 이점 6가지를 알아보자. 이 글에서는 춤추는 것이 우리 몸과 삶에 어떻게 좋은지 설명할 것이다. 춤에는 여러 가지 효과가 있지만 몇 개만 소개해보면 몸매를 유지하는 데도 도움이 되고, 기분을 좋게 만들어주며 힘과 유연성을 키워준다.  춤은 역사 전체, 전 세계에서 볼…

피쉬 오일의 건강 효능

피쉬 오일은 정말 많은 사람이 챙겨 먹는 식품이다. 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문이다. 오메가3 지방산은 뇌, 심장, 전반적인 건강에 정말 좋은 성분이다. 이 글에서는 피쉬 오일을 챙겨 먹어야 하는 이유, 피쉬 오일의 건강 효능을 소개한다. 피쉬 오일의 영양학적 효과…

우리가 몰랐던 휴대폰의 부정적인 영향

휴대폰은 우리가 상상하는 것보다 훨씬 더 해롭다. 하지만 휴대폰의 부정적인 영향력은 아직 잘 알려지지 않고 있다. 그래서 오늘 이 글에서는 휴대폰의 부정적인 영향력을 알아본다. 휴대폰을 쓴다는 게 어떤 의미인지, 새로운 관점으로 생각해볼 수 있게 될 것이다. 시간이 지나면서 휴대폰은 점점…