건강한 습관

설탕은 체중뿐만 아니라 기분에도 영향을 미친다. 설탕 섭취를 줄여야겠다고 마음 먹어도 설탕 섭취를 줄이는 것은 생각만큼 쉽지 않다. 생각보다 단것이 당기는 경우가 많고 자제하기가 어렵기 때문이다. 어떻게 단것이 당길 때 억누를 수 있을까? 의아할 수도 있겠지만 우리는 설탕에 쉽게 의존하게…

요즘에는 치아 미백을 위한 다양한 치과 치료가 있다. 하지만 이 방법은 화학 물질과 제품을 사용하게 되며 치아의 에나멜을 손상시킬 수 있으며 이러한 손상은 복구가 불가능하다. 치아 미백을 위해 이처럼 극단적인 방법을 사용하거나 거금을 쓰지 않아도 된다. 새하얀 치아를 갖고 싶지만…

소음 공해는 어디에나 있다. 비록 굉장히 해롭지 않아 보이더라도 너무 큰 소리에 노출되면 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 오늘은 소음 공해가 건강에 미치는 영향에 대해서 알아보자. 주변을 돌아보면 매일 과도한 청각 자극과 공존한다. 하지만 어떤 경우에 건강에 해로울까?…

요가는 단순히 몸매 유지에만 도움을 주는 것이 아니다. 요가는 신경계의 균형도 잡아 주고 고혈압, 불안, 우울증, 스트레스를 조절하도록 만든다. 고혈압에 좋은 요가의 이점을 알아보자. 요가는 고대부터 내려오는 영적 활동이다. 전 세계적으로 수천 명이 요가를 수행하는 이유가 있다. 특히 높은 수준의…

오늘은 생식기 위생을 위한 팁을 소개한다. 생식기 위생은 이러한 부위의 건강을 유지하는 데 도움이 되므로 매우 중요하다. 제대로 된 생식기 위생 습관을 들이면, 특히 여성에게 영향을 미치는 감염과 질병을 예방할 수 있다. 하지만 극단적인 방법은 결코 도움이 되지 않는다. 위생을 소홀히…

현대 사회에서는 신체 면역력을 약화할 수 있는 많은 요소가 존재한다. 그중에서도 온도 변화, 지속적인 스트레스 및 피로는 면역력을 강화하기 위해 우리가 필수적으로 예방해야 하는 3가지 요소이다. 그런 의미에서 건강한 식단을 따르는 것은 항상 좋은 결정이며 이는 신체 면역력을 양호한 상태로…

이 글에서는 커피를 지나치게 많이 마시지 않기 위한 5가지 비결을 소개한다. 매일 아침 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 것은 많은 사람들이 가진 습관이다. 그런데 커피에 들어있는 카페인은 각성 효과가 있기 때문에 과잉행동을 일으킨다. 커피 한두 잔 정도는 매일 마셔도 상관이…

울고 싶을 때 울음을 참는 것은 감정을 부정하는 것일 뿐이다. 우는 것은 부정적인 감정을 흘려 보내는 방법이다. 울면 스트레스, 우울, 아픔, 불안, 좌절 등의 감정이 해소된다. 오늘 이 글에서는 울음을 참지 않는 게 좋은 이유에 대해 이야기해보려고 한다. 무엇보다 눈물은…

치매 예방에 있어 사회 생활, 다른 사람과의 관계맺기는 절대적으로 중요하다. 불행하게도 점점 더 악화되는 병이고, 뇌 기능에 크게 영향을 미친다. 그래도 치매 예방에 도움이 되는 습관들이 있어서 그나마 다행이다. 이 글에서는 정서적인 안정, 활동적이고 뇌 활동을 끊임없이 하는 것이 치매 예방에…

신체 활동을 할 때 몸이 제대로 반응하지 않는 것 같은 느낌을 받아 본 적이 있는가? 그렇다면 비타민 D가 부족할 수 있다. 비타민 D 섭취를 늘려 근육 기능을 개선해야 할 때가 온 것일 수 있다. 운동 루틴, 식단 및 기타 요소에…

운동은 몸과 마음의 균형을 만들어 가는 과정이다. 운동을 할 시간이 충분하지 않다면 오늘 소개하는 나만의 홈 피트니스 만들기 방법 4가지를 참고해 보자.  바쁜 일상 속에서 운동을 하려면 많은 시간을 따로 떼어야 한다. 직장 생활 또는 집안일에 신경을 쓰다 보면 자연스럽게…

이 글에서는 생리전 증후군을 속 시원히 없애는 데 도움이 될 방법을 소개한다. 생리전 증후군은 생리가 가까워지는 동안 여성이 겪는 통증, 붓기, 두통, 피로 등의 여러 증상을 포함한다. 증상의 강도는 단순한 불편한 정도에서부터 일상생활에 큰 지장을 받는 등 사람마다 다양하게 나타난다.…

레몬수 또는 레모네이드를 섭취하면 강력한 두 가지 재료인 레몬과 물을 활용할 수 있다. 아래에서 이러한 영양분이 신체에 제공하는 여러 건강상 이점 중 일부를 알아보자. 200개의 유행병학 및 임상 연구를 통해 과일과 채소를 기본으로 하는 식단이 만성 질환이 발병할 위험을 반으로…

이 글에서는 일본인들이 오래 사는 이유와 함께, 더 오래 건강하게 살기 위한 일본인들의 생활 속 지혜에 대해 살펴본다. 요즘에는 100번째 생일을 맞이하는 어느 일본 할머니에 대한 뉴스도 더 이상 놀랍지 않다. 하지만 도대체 비결이 무엇일까? 일본인들이 오래 사는 비결: 생활…

이 글에서는 에너지 레벨을 즉각적으로 충전함으로써, 커피를 사발로 들이키지 않고도 온종일 맑은 정신을 유지하는 비결을 소개한다. 할 일은 산더미 같은데 이유 없는 무기력함 때문에 고민인 사람들이 있다. 한 가지 좋은 소식은 바로 생활 습관 몇 가지만 바꾸면 에너지 레벨을 끌어올려,…

정기적으로 청력 검사를 받는 것은 좋은 삶의 질을 즐길 수 있는 열쇠이다. 청력은 주변 세상과 연결하는 데 필수적이며 기본적인 부분이다. 많은 사람이 청력에 대해 심각하게 생각하지 않는다. 1년에 한 차례씩 귀를 검사하는 것처럼 간단한 일로도 이상 징후를 제때 치료할 수…

오늘은 수박씨 인퓨전을 소개한다. 수박씨의 이점에 대해 들어본 적이 있는가? 들어 본 적이 없다면, 이 글을 기대해도 좋다! 수박은 신체에 수분을 공급하여 해독을 촉진하는 데 가장 권장되는 여름 과일 중 하나이다. 수분 함량이 높고 약용 특성을 제공하는 항산화 물질 및 천연…

자꾸 반복되는 다이어트 실패에 싫증이 났는가? 실패를 겪지 않으면서도 항상 건강한 생활 방식을 갖고 싶은가? 우선, 희망을 잃지 않는 것이 중요하다. 이 글에서는 다이어트 실패를 피하기 위한 조언과 성공 과정을 돕기 위한 몇 가지 지침을 소개한다. 준비되었는가? 글을 잘 읽고 반드시 행동으로 옮겨보자!…

오늘은 건강을 위한 아티초크의 6가지 장점을 알아보자. 아티초크의 효능에 대해서 들어본 적이 있는가? 우리 몸은 우리 스스로 돌보아야 하며 그것은 매일의 의무가 되었다. 처방전을 따라야 하고 정기 검진을 받아야 하며 식단을 관리하는 것도 필수적이다. 중요한 영양분과 웰빙과 삶의 질 그리고 심지어는…

퀴노아는 원산지 페루에서 사랑받는 아주 유명한 곡식이며, 건강에 좋고 다른 재료와도 잘 어울린다. 오늘 이 글에서는 우리가 사랑하게 될 퀴노아 레시피 3가지를 소개한다. 아직 퀴노아가 익숙하지 않다고 해도, 걱정하지 말자. 이 글에서 우리가 퀴노아에 대해 알아야 할 모든 사실과 맛있는 레시피까지…