신체를 해독하는 맛있는 차 5가지

신체를 해독하는 차로 효과를 보고 체중을 감량하려면 며칠간 꾸준히 마셔야 한다.
신체를 해독하는 맛있는 차 5가지

마지막 업데이트: 13 4월, 2022

식단과 운동 외에 신체를 해독하는 방법을 찾고 있다면 해독 효과가 있는 차를 마셔 보자. 오늘은 신체를 해독하는 맛있는 차를 알아보려고 한다.

물론 해독 차를 마신다고 해서 꼭 굶어야 하는 것은 아니다. 오히려 적절한 식단을 통해 단백질, 섬유질, 건강한 지방, 탄수화물을 충분히 섭취해야 한다.

지금부터 자세히 살펴보자.

해독 차로 효과를 보는 방법

해독 차는 신체에 수분을 공급하고 체액 저류 제거를 자극하여 위장을 수축할 수 있다. 또한 허기를 달래는 효과가 있어 식욕을 줄이는 데 도움이 되므로, 간식이나 체중 감량을 방해하는 나쁜 습관을 피할 수 있다.

신체 해독을 원한다면 차를 마시는 것 외에도 일주일에 4번, 하루 30분 이상 규칙적인 운동을 해야 한다. 차는 해결책이 아니라 보충제라는 점을 항상 명심하자.

해독 차를 마시는 방법에는 여러 가지가 있다. 일반적으로 아침 공복에 한 잔을 마시고, 오후 중반에 평소에 먹는 간식과 함께 한 잔을 더 마시는 것이 좋다.

해독 차로 충분히 효과를 보려면 차를 뜨겁게 해서 마셔야 한다. 어떤 사람들은 효능을 높이거나 맛을 개선하기 위해 꿀이나 레몬즙과 같은 재료를 추가하기도 한다.

신체를 해독하는 녹차

신체를 해독하는 맛있는 차 5가지

영양사들이 권장하는 많은 식사법에서 녹차는 핵심적인 역할을 한다. 그중에서도 특히 신체를 정화하는 능력이 탁월하다.

녹차에는 지질을 제거하고 소화계를 활성화하는 카페인이 들어 있다. 또한 신체를 해독하고 소화 관련 문제를 완화하는 데 도움이 되는 플라보노이드와 타닌을 포함하고 있다.

단, 녹차는 하루에 3잔까지 마시는 것이 좋다. 그 이상으로 마시면 저혈압과 같은 부작용을 경험할 수 있으니, 항상 조심해야 한다.

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신체를 해독하는 홍차

홍차는 녹차와 달리 카페인 함량이 상당히 낮아, 불면증이 있는 사람에게 적합하다. 홍차는 오랫동안 발효한 차나무 잎으로 만든 차이므로, 다른 음료와는 차이가 있다.

홍차가 중국에서 처음으로 널리 알려지게 된 계기는 홍차를 마신 사람들이 지방 제거 효과를 직접 경험한 이후부터였다. 물론 과학적으로 입증된 것은 아니지만, 적절한 식단을 유지하면서 홍차를 마신 많은 사람에게 효과가 나타났다.

또한 일각에서는 홍차가 나쁜 콜레스테롤(LDL) 완화에 효과적이며, 정화 및 해독 작용을 하며, 음식 소화에 도움이 되며, 면역계를 강화한다고 주장한다.

신체를 해독하는 백차

신체를 해독하는 맛있는 차 5가지

백차는 녹차나 홍차보다 가공 과정이 많지 않아 신체를 해독하는 차 중에서 가장 몸에 좋다고 한다. 실제로 백차는 다양한 영양분을 제공하므로 건강에 여러모로 도움이 된다.

카테킨이나 폴리페놀과 같은 일부 성분은 유리기의 영향을 완화하는 동시에 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 된다.

해독 차 만드는 방법

여러 약초나 뿌리를 함께 넣고 끓인 차도 신체 해독에 도움이 될 수 있다. 집에서 직접 시도해 볼만 한 몇 가지 음료는 다음과 같다.

레몬 생강차

신체를 해독하는 맛있는 차 5가지

재료

  • 물 4잔 (1L)
  • 생강 1조각
  • 레몬 1개

준비 방법

  • 물 1L를 끓인 뒤 내열 용기에 붓는다.
  • 생강을 넣고 차를 우려낸다.
  • 얇게 썬 레몬을 추가한다.
  • 냉장고에 밤새 넣어 두었다가 다음 날 아침에 공복 상태에서 마신다.

스파이스 티

여러 향신료를 혼합한 스파이스 티는 특별한 향과 맛을 자랑한다.

재료

  • 물 8잔 (2L)
  • 카옌페퍼 두 꼬집
  • 신선한 생강 5cm
  • 레몬 4개 (3개는 즙을 내고 1개를 얇게 썰어서 준비)
  • 강황 가루 1작은술 (5g)

준비 방법

  • 생강과 레몬 3개의 즙을 짠다.
  • 물 2L에 생강즙, 레몬즙, 강황 가루를 넣는다.
  • 카옌페퍼 두 꼬집, 얇게 썬 레몬을 추가하고 원한다면 감미료도 넣는다.
  • 한 시간 정도 차를 우려낸다.
  • 완성된 차를 적당히 마셔 보자.

신체를 해독하는 차는 소화 과정에 큰 도움이 되며, 몸이 훨씬 더 가벼워지는 것을 느낄 수 있다. 하지만 무엇보다 물을 자주 마시고 콜라(다이어트 콜라 포함), 향 첨가 물, 술과 같은 음료를 피하는 것이 중요하다.

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