건강한 정신

명상은 일종의 정신 훈련으로 간주되며, 집중을 하고 개인의 생각을 새로운 방향으로 돌리기 위한 것이 목적이다. 이 글에서 명상을 하면 좋은 점 7가지를 알아보자. 경우에 따라 자신의 의식 수준을 높이거나 일상적인 피로를 줄이거나 집중력을 강화하는 데 사용되기도 한다. 또한 수면이나 행동…

삶이 실처럼 아슬아슬 하다는 느낌을 받고 있는가? 감정적, 육체적으로 불안에 시달릴 수 밖에 없다고 생각하는지? 스트레스를 많이 받는 것은 건강에 해롭다. 불가능하다고 생각하고 있었겠지만, 사실 불안을 다루는 방법이 있다.  누구나 불안할 수 있다. 지극히 정상적이다. 그리고 심지어 불안이 도움 되는…

오늘은 외로움에 대한 두려움을 이겨내는 6가지 방법을 알아보자. 외로움에 대한 두려움이 있는가? 연인과 헤어진 경험이 여러번 있고, 이제 더 이상 희망이 없다고 느끼는가? 친하게 지내던 친구들이 어느 날 갑자기 떠나버렸던 경험이 있는가? 외롭게 살아야 할 운명이라고 느껴지는가? 누구나 한 번쯤은…

예측하지 못했던 일은 언제나 생길 수 있다. 그리고 그 누구도 어떻게 대처하는 게 가장 최선인지 알 수 없다. 그래서 오늘 이 글에서는 예측하지 못한 일에 직면하고 해결하는 5가지 열쇠를 소개한다. 최선의 방법으로 해결하는 데 도움이 될 것이다. 휴가를 갔는데, 돌아오는…

이 글에서는 노인들의 투병을 돕는 방법을 살펴보자. 우리 모두는 만 65세 이후에 병에 걸리거나 병에 걸릴 위험이 더 크다. 하지만 이는 그간 지켜왔던 생활 방식과 시간의 흐름에 따라 결정될 것이다. 어떤 노인이든 중병을 진단받으면, 예전의 생활 방식을 계속할 수 없다는…

유독한 사람들 때문에 필요한 것보다 더 많은 짐을 짊어지기엔 우리의 삶이 너무나도 짧고 아름답다. 나에게 심한 영향을 미치기 전에 유독한 사람들과 거리를 두는 방법을 배워야 한다. 서서히 우리에게 해를 끼치는 사람들이 있다. 이 글에서는 주변에 있는 유독한 사람을 찾아내기 위한…

비행 공포증은 말 그대로 비행을 무서워하는 것이다. 많은 유형이 있지만, 거의 모든 상황에서 비행 공포증이 있으면 여행을 할 수 없게 된다. 이 글에서는 비행 공포증이 무엇이고 비행 공포증을 없애는 방법이 있는지 알아본다. 비행 공포증의 원인 및 증상 비행기를 이용한 여행에…

아마도 당신은 “자신을 사랑해야 한다”는 문구를 읽거나 들은 적이 있을 것이다. 하지만 때때로 자기 자신을 사랑하는 것을 실행에 옮기기는 어려울 수 있다. 이 글에서는 스스로의 자부심을 높이고 자기 자신을 사랑하는 일에 관해 다룬다.  완벽함을 느끼기 위해 자기 자신을 사랑하는 것…

정신을 맑고 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까? 뇌는 매우 섬세한 기관으로 생각하는 것보다 훨씬 예민하다. 뇌는 세월의 영향뿐만 아니라, 불안 등 부정적인 감정이 주는 해로운 영향 또한 엄청나게 받는다. 이에 따라 주의가 산만해지거나, 단어나 날짜를 자꾸만 까먹는다거나, 집중하는 데 어려움을…

사랑은 찾는다고 찾을 수 있는 것이 아니라는 말을 어디선가 들어본 적이 있을 것이다. 그런데 주위 사람들을 비롯하여 심지어 영화나 드라마 등 온 세상이 내가 솔로라는 사실에 유난을 떠는 듯한 날이 있다. 그 결과, 옆구리가 시리다 못해 불안에 휩싸이게 된다. 그런데…

오늘은 우울증으로 인한 신경염증을 막는 법을 알아본다. 이 질병은 생각보다 훨씬 흔한데, 정확히 어떤 것일까? 신경염증은 해로운 자극으로부터 우리를 보호하기 위한 뇌의 본능적인 반응이다. 그러나 이런 뇌의 반응은 건강함과는 거리가 먼, 긴급하게 나타나는 반응이다. 그렇다면 신경염증은 어떤 자극으로부터 우리를 보호하려고…

이 글에서는 슬픔을 느낄 때 할 수 있는 여러 가지 일에 대해 다룬다. 살다 보면 종종 이유 없이 슬픔에 빠지며, 슬픈 감정에서 벗어날 방법을 몰라 헤맬 때가 있다. 슬픔은 인간으로서 느끼는 가장 흔한 감정의 하나로, 슬픔을 느끼는 데는 다양한 원인이 있다. …

정신 건강을 위해 멀리해야 할 9가지 부류의 사람들은 어떤 사람인지 알아보자. 우리는 살면서 다양한 성격과 삶의 방식을 지닌 사람들을 만나게 된다. 일부는 우리가 개인적으로, 업무적으로 성장하는 데 중요한 역할을 한다. 한편, 다른 일부는 부정적인 기운으로 해만 끼치기도 한다. 그런 사람들이 끼치는 악영향이…

도전이 실제보다 훨씬 더 크게 느껴질 때가 있다. 이로 인해 비관적인 생각을 하고 도전을 하기도 전에 포기하게 된다. 그렇지만 의지력을 높이는 방법이 있다. 두려움은 자연적으로 나타나는 현상이며 사라지게 만드는 방법이 없지만 신경을 제어하는 방법을 시도할 수는 있다. 물론 쉬운 일은…

감정 소진은 한 개인이 처리하고 관리하고 조절할 수 있는 정서적 자원의 양을 넘어설 때 나타난다. 여기서 정서적 자원이란 스트레스, 일상의 걱정, 다른 사람들로부터 전염되는 긴장, 두려움, 과거의 무게, 미래에 대한 두려움부터 존재의 불안까지 모든 종류의 감정 영역을 말한다. 우리 모두 신체…

이키가이(Ikigai)는 ‘존재의 이유’로 알려진 것으로, 일본 문화에서는 우리 각자가 이키가이를 지니고 있다고 믿는다. 많은 사람에게 있어 잘 알려지지는 않지만, 이키가이는 삶에 의미를 부여하는 것을 말한다. 인생의 목표는 무엇인가? 우리는 왜 여기 존재하는가? 이 존재 이유는 우리 모두의 내면에 있으며, 사실…

회복 탄력성을 가진 사람들의 7가지 특성을 소개하려고 한다. 사실 성격, 기질 같은 것들은 좀 헷갈린다. 뜻이 비슷하긴 하지만 분명히 정의하기 어렵기 때문이다. 따라서 회복 탄력성을 갖고 있다 또는 성격이 강하다는 것이 어떤 뜻인지를 설명하는 게 좋을 듯하다. 홀 & 린지(Hall…

불안감을 없애는 쉬운 방법이 있을까? 항상 모든 것을 통제할 수는 없다는 점을 잊지 말자. 

겉으로 보이는 모습과 타인의 의견에 아직까지도 큰 신경을 쓰고 있는가? 그렇다면 이제는 변화가 필요하다! 독립적으로 생각하고 자존감을 개선하는 방법은 다음과 같다.

자신이 원하는 것을 얻기 위해 다른 사람을 해치는 방법은 여러 가지가 있다. 오늘 이 글에서는 정신 건강을 해칠 수 있는 5가지 유형의 감정적 협박에 관해 이야기해보려고 한다. 불행하게도 감정적인 협박은 자신의 만족을 위해 다른 사람을 괴롭히고 통제하려는 행동이다. 원하는 것을…