건강한 정신

최근까지 많은 사람들은 설탕이 지적 성과를 높인다고 잘못 알고 있었다. 그러나 최신 연구에 따르면 이러한 주장에 의문의 여지가 있다. 이제 과학자들은 신체가 설탕을 공급받지 않고도 뇌에 포도당을 공급할 수 있는 매우 효과적인 메커니즘을 가지고 있음을 알고 있다. 뇌는 적절한 기능을…

누군가와의 관계가 끝났거나 직장을 잃었을 때, 사랑하는 사람을 잃었을 때 우리는 애도 단계를 거치게 된다. 하지만 애도를 피하려고 애쓰는 사람들도 있다. 어떤 경우든 공통적으로 겪는 단계가 있다. 오늘 이 글에서는 애도와 슬픔의 5단계에 대해 알아보려고 한다. 애도 단계를 피하는 사람들…

적대적 반항장애는 일반적으로 어린 시절에 진단된다. 그 이름에서 알 수 있듯이 이 행동 장애는 매우 부정적이고 도전적인 행동을 특징으로 한다. 자녀는 부모, 반 친구, 교사 또는 동료인지 여부에 관계없이 일관되게 비협조적이고 신경질적이며 주변 사람들에게 짜증을 낸다.  만약 자녀가 이 장애로…

도교의 4가지 가르침은 스트레스, 불확실성, 압력 등으로 가득 찬 현재에서 내면의 평화를 찾아주는 역할을 한다. 심리적 균형 상태에 가장 큰 영향을 미치는 것 중 하나는 “알 수 없는 것”이다. 일상에서 해야 할 일이나 이로 인한 스트레스보다 불확실성에 대한 것이 심리적…

잘 알아차리지 못할 때도 있지만, 삶은 우리를 인도한다. 하지만 문제는 우리가 이런 안내를 무시하고 같은 돌에 반복해서 넘어진다는 점이다. 타인이 우리에게 가장 좋은 선택을 알려줄 때가 종종 있지만, 이럴 때에도 우리는 그 선택을 따르지 못한다. 원래 자신의 일은 스스로 객관적으로…

때때로 세상은 남의 편 같다는 생각이 들 때가 있다. 늘 행운이 따르지 않는 것 같고, 신경 써주는 사람이 아무도 없는 것 같다고 느낀다. 인생의 주인공이 바로 우리 자신이라는 것을 잊었을 때 이렇다. 피해자처럼 행동하는 것이 위안이 될 때도 있다. 문제…

명상은 일종의 정신 훈련으로 간주되며, 집중을 하고 개인의 생각을 새로운 방향으로 돌리기 위한 것이 목적이다. 이 글에서 명상을 하면 좋은 점 7가지를 알아보자. 경우에 따라 자신의 의식 수준을 높이거나 일상적인 피로를 줄이거나 집중력을 강화하는 데 사용되기도 한다. 또한 수면이나 행동…

삶이 실처럼 아슬아슬 하다는 느낌을 받고 있는가? 감정적, 육체적으로 불안에 시달릴 수 밖에 없다고 생각하는지? 스트레스를 많이 받는 것은 건강에 해롭다. 불가능하다고 생각하고 있었겠지만, 사실 불안을 다루는 방법이 있다.  누구나 불안할 수 있다. 지극히 정상적이다. 그리고 심지어 불안이 도움 되는…

오늘은 외로움에 대한 두려움을 이겨내는 6가지 방법을 알아보자. 외로움에 대한 두려움이 있는가? 연인과 헤어진 경험이 여러번 있고, 이제 더 이상 희망이 없다고 느끼는가? 친하게 지내던 친구들이 어느 날 갑자기 떠나버렸던 경험이 있는가? 외롭게 살아야 할 운명이라고 느껴지는가? 누구나 한 번쯤은…

예측하지 못했던 일은 언제나 생길 수 있다. 그리고 그 누구도 어떻게 대처하는 게 가장 최선인지 알 수 없다. 그래서 오늘 이 글에서는 예측하지 못한 일에 직면하고 해결하는 5가지 열쇠를 소개한다. 최선의 방법으로 해결하는 데 도움이 될 것이다. 휴가를 갔는데, 돌아오는…

이 글에서는 노인들의 투병을 돕는 방법을 살펴보자. 우리 모두는 만 65세 이후에 병에 걸리거나 병에 걸릴 위험이 더 크다. 하지만 이는 그간 지켜왔던 생활 방식과 시간의 흐름에 따라 결정될 것이다. 어떤 노인이든 중병을 진단받으면, 예전의 생활 방식을 계속할 수 없다는…

유독한 사람들 때문에 필요한 것보다 더 많은 짐을 짊어지기엔 우리의 삶이 너무나도 짧고 아름답다. 나에게 심한 영향을 미치기 전에 유독한 사람들과 거리를 두는 방법을 배워야 한다. 서서히 우리에게 해를 끼치는 사람들이 있다. 이 글에서는 주변에 있는 유독한 사람을 찾아내기 위한…

비행 공포증은 말 그대로 비행을 무서워하는 것이다. 많은 유형이 있지만, 거의 모든 상황에서 비행 공포증이 있으면 여행을 할 수 없게 된다. 이 글에서는 비행 공포증이 무엇이고 비행 공포증을 없애는 방법이 있는지 알아본다. 비행 공포증의 원인 및 증상 비행기를 이용한 여행에…

아마도 당신은 “자신을 사랑해야 한다”는 문구를 읽거나 들은 적이 있을 것이다. 하지만 때때로 자기 자신을 사랑하는 것을 실행에 옮기기는 어려울 수 있다. 이 글에서는 스스로의 자부심을 높이고 자기 자신을 사랑하는 일에 관해 다룬다.  완벽함을 느끼기 위해 자기 자신을 사랑하는 것…

정신을 맑고 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까? 뇌는 매우 섬세한 기관으로 생각하는 것보다 훨씬 예민하다. 뇌는 세월의 영향뿐만 아니라, 불안 등 부정적인 감정이 주는 해로운 영향 또한 엄청나게 받는다. 이에 따라 주의가 산만해지거나, 단어나 날짜를 자꾸만 까먹는다거나, 집중하는 데 어려움을…

사랑은 찾는다고 찾을 수 있는 것이 아니라는 말을 어디선가 들어본 적이 있을 것이다. 그런데 주위 사람들을 비롯하여 심지어 영화나 드라마 등 온 세상이 내가 솔로라는 사실에 유난을 떠는 듯한 날이 있다. 그 결과, 옆구리가 시리다 못해 불안에 휩싸이게 된다. 그런데…

오늘은 우울증으로 인한 신경염증을 막는 법을 알아본다. 이 질병은 생각보다 훨씬 흔한데, 정확히 어떤 것일까? 신경염증은 해로운 자극으로부터 우리를 보호하기 위한 뇌의 본능적인 반응이다. 그러나 이런 뇌의 반응은 건강함과는 거리가 먼, 긴급하게 나타나는 반응이다. 그렇다면 신경염증은 어떤 자극으로부터 우리를 보호하려고…

이 글에서는 슬픔을 느낄 때 할 수 있는 여러 가지 일에 대해 다룬다. 살다 보면 종종 이유 없이 슬픔에 빠지며, 슬픈 감정에서 벗어날 방법을 몰라 헤맬 때가 있다. 슬픔은 인간으로서 느끼는 가장 흔한 감정의 하나로, 슬픔을 느끼는 데는 다양한 원인이 있다. …

정신 건강을 위해 멀리해야 할 9가지 부류의 사람들은 어떤 사람인지 알아보자. 우리는 살면서 다양한 성격과 삶의 방식을 지닌 사람들을 만나게 된다. 일부는 우리가 개인적으로, 업무적으로 성장하는 데 중요한 역할을 한다. 한편, 다른 일부는 부정적인 기운으로 해만 끼치기도 한다. 그런 사람들이 끼치는 악영향이…

도전이 실제보다 훨씬 더 크게 느껴질 때가 있다. 이로 인해 비관적인 생각을 하고 도전을 하기도 전에 포기하게 된다. 그렇지만 의지력을 높이는 방법이 있다. 두려움은 자연적으로 나타나는 현상이며 사라지게 만드는 방법이 없지만 신경을 제어하는 방법을 시도할 수는 있다. 물론 쉬운 일은…