건강한 정신

이 섹션에서는 한 인간으로서 성장하고 스스로를 파악하고, 자존감을 높이고, 최고의 모습으로 살아가는 데 도움이 되는 방법을 찾을 수 있습니다. 또한 관계의 기쁨을 누리고, 우리를 인간으로서 특징 짓는 “정신”의 신비로움을 이해할 수 있는 방법을 알려드립니다.

정신을 맑고 건강하게 유지하는 방법

정신을 맑고 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까? 뇌는 매우 섬세한 기관으로 생각하는 것보다 훨씬 예민하다. 뇌는 세월의 영향뿐만 아니라, 불안 등 부정적인 감정이 주는 해로운 영향 또한 엄청나게 받는다. 이에 따라 주의가 산만해지거나, 단어나 날짜를 자꾸만 까먹는다거나, 집중하는 데 어려움을…

사랑은 찾는다고 찾을 수 있는 것이 아니다

사랑은 찾는다고 찾을 수 있는 것이 아니라는 말을 어디선가 들어본 적이 있을 것이다. 그런데 주위 사람들을 비롯하여 심지어 영화나 드라마 등 온 세상이 내가 솔로라는 사실에 유난을 떠는 듯한 날이 있다. 그 결과, 옆구리가 시리다 못해 불안에 휩싸이게 된다. 그런데…

우울증으로 인한 신경염증을 막는 법

오늘은 우울증으로 인한 신경염증을 막는 법을 알아본다. 이 질병은 생각보다 훨씬 흔한데, 정확히 어떤 것일까? 신경염증은 해로운 자극으로부터 우리를 보호하기 위한 뇌의 본능적인 반응이다. 그러나 이런 뇌의 반응은 건강함과는 거리가 먼, 긴급하게 나타나는 반응이다. 그렇다면 신경염증은 어떤 자극으로부터 우리를 보호하려고…

슬픔을 느낄 때 행복 수치를 올리는 방법

이 글에서는 슬픔을 느낄 때 할 수 있는 여러 가지 일에 대해 다룬다. 살다 보면 종종 이유 없이 슬픔에 빠지며, 슬픈 감정에서 벗어날 방법을 몰라 헤맬 때가 있다. 슬픔은 인간으로서 느끼는 가장 흔한 감정의 하나로, 슬픔을 느끼는 데는 다양한 원인이 있다. …

정신 건강을 위해 멀리해야 할 9가지 부류의 사람들

정신 건강을 위해 멀리해야 할 9가지 부류의 사람들은 어떤 사람인지 알아보자. 우리는 살면서 다양한 성격과 삶의 방식을 지닌 사람들을 만나게 된다. 일부는 우리가 개인적으로, 업무적으로 성장하는 데 중요한 역할을 한다. 한편, 다른 일부는 부정적인 기운으로 해만 끼치기도 한다. 그런 사람들이 끼치는 악영향이…

의지력을 높이는 방법 4가지

도전이 실제보다 훨씬 더 크게 느껴질 때가 있다. 이로 인해 비관적인 생각을 하고 도전을 하기도 전에 포기하게 된다. 그렇지만 의지력을 높이는 방법이 있다. 두려움은 자연적으로 나타나는 현상이며 사라지게 만드는 방법이 없지만 신경을 제어하는 방법을 시도할 수는 있다. 물론 쉬운 일은…

감정 소진: 마음의 짐이 너무 무거울 때

감정 소진은 한 개인이 처리하고 관리하고 조절할 수 있는 정서적 자원의 양을 넘어설 때 나타난다. 여기서 정서적 자원이란 스트레스, 일상의 걱정, 다른 사람들로부터 전염되는 긴장, 두려움, 과거의 무게, 미래에 대한 두려움부터 존재의 불안까지 모든 종류의 감정 영역을 말한다. 우리 모두 신체…

회복 탄력성을 가진 사람들의 7가지 특성

회복 탄력성을 가진 사람들의 7가지 특성을 소개하려고 한다. 사실 성격, 기질 같은 것들은 좀 헷갈린다. 뜻이 비슷하긴 하지만 분명히 정의하기 어렵기 때문이다. 따라서 회복 탄력성을 갖고 있다 또는 성격이 강하다는 것이 어떤 뜻인지를 설명하는 게 좋을 듯하다. 홀 & 린지(Hall…

당신이 아니라 자존감이 문제다

사회적 관계에 문제가 있는가? 항상 해로운 사람들에게 둘러싸여서 관계가 끝나는가? 그렇다면 자존감이 문제일지도 모른다. 문제가 생길 때마다 자책하는 사람들도 많지만 제대로 된 사람들을 만나지 못했거나 거절하는 법을 몰랐기 때문일 수도 있다. 사회적 관계에 문제가 생기면 매사에 의욕이 없어지며 항상 우울한…

정신적 기민함을 위한 7가지 놀라운 방법

정신적 기민함을 위한 7가지 놀라운 방법을 소개한다. 정신적 기민함은 추론하고 결론에 빠르게 이를 수 있게 하는 능력을 주는 놀라운 인지적 과정이다. 이 측면은 또한 창의력과 사물을 분석하는 능력과 일상생활에서 빠르게 결론을 지을 수 있는 것을 포함한다. 이 모든 과정은 그냥…

에너지 센터, 차크라에 대해 알아보자

차크라는 몸 전체에 퍼져 있는 7개의 에너지 센터이다. 건강을 조절하고 정서적 및 영적으로 영향을 미친다. 친절하고 관대하게 생활하지 않으면 균형을 맞출 수가 없다. 오늘은 신비로운 에너지 센터, 차크라에 대해서 자세하게 알아보자.

불안에 대해 알아야 할 5가지

심장이 뛰고, 경계 상태가 되고, 위협이나 위험을 느끼고, 호흡이 어려워지며, 목에서 숨이 막히는 듯한 기분이 든다. 사람들 대부분은 살면서 이런 상태를 한 번쯤은 경험한다. 이것은 바로 불안이다. 하지만 가끔 우리를 압도하는 이런 무의식적인 반응은 불안이 무엇인지를 정말로 이해하는 것을 막는…

만성적 근심이 건강에 미치는 영향

만성적 근심은 오늘날 매우 흔한 심리적 문제이다. 우리가 상상할 수 있듯이 이러한 심리적 증상은 거의 대부분 스트레스와 압박감이 특징이다. 이 글에서 만성적 근심이 건강에 미치는 영향을 살펴보자. 

누구나 혼자만의 시간이 필요하다

우리 사회는 연애를 매우 중시한다. 만약 연애하고 있지 않거나 오랫동안 한 사람과의 만남을 지속할 수 없다면 실패자 취급을 받는 경향이 있다. 하지만 누구에게나 혼자만의 시간이 필요하다. 이러한 시선은 심각한 문제를 일으킬 수 있는데 그 이유가 무엇인지 지금부터 자세하게 알아보자. 고독의…