건강한 정신

아마도 당신은 “자신을 사랑해야 한다”는 문구를 읽거나 들은 적이 있을 것이다. 하지만 때때로 자기 자신을 사랑하는 것을 실행에 옮기기는 어려울 수 있다. 이 글에서는 스스로의 자부심을 높이고 자기 자신을 사랑하는 일에 관해 다룬다.  완벽함을 느끼기 위해 자기 자신을 사랑하는 것…

연인과 헤어졌거나 이혼, 가족의 죽음, 직장에서의 큰 문제 등 살다 보면 누구나 예측하지 못했던 일을 겪는다. 정말 힘든 시기를 이겨내는 데 도움이 되는 팁을 알아 두었다가 갑자기 어려운 일을 겪었을 때 떠올리면 도움을 받을 수 있다. 사실 이런 일을 겪을…

정신을 맑고 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까? 뇌는 매우 섬세한 기관으로 생각하는 것보다 훨씬 예민하다. 뇌는 세월의 영향뿐만 아니라, 불안 등 부정적인 감정이 주는 해로운 영향 또한 엄청나게 받는다. 이에 따라 주의가 산만해지거나, 단어나 날짜를 자꾸만 까먹는다거나, 집중하는 데 어려움을…

사랑은 찾는다고 찾을 수 있는 것이 아니라는 말을 어디선가 들어본 적이 있을 것이다. 그런데 주위 사람들을 비롯하여 심지어 영화나 드라마 등 온 세상이 내가 솔로라는 사실에 유난을 떠는 듯한 날이 있다. 그 결과, 옆구리가 시리다 못해 불안에 휩싸이게 된다. 그런데…

오늘은 우울증으로 인한 신경염증을 막는 법을 알아본다. 이 질병은 생각보다 훨씬 흔한데, 정확히 어떤 것일까? 신경염증은 해로운 자극으로부터 우리를 보호하기 위한 뇌의 본능적인 반응이다. 그러나 이런 뇌의 반응은 건강함과는 거리가 먼, 긴급하게 나타나는 반응이다. 그렇다면 신경염증은 어떤 자극으로부터 우리를 보호하려고…

이 글에서는 슬픔을 느낄 때 할 수 있는 여러 가지 일에 대해 다룬다. 살다 보면 종종 이유 없이 슬픔에 빠지며, 슬픈 감정에서 벗어날 방법을 몰라 헤맬 때가 있다. 슬픔은 인간으로서 느끼는 가장 흔한 감정의 하나로, 슬픔을 느끼는 데는 다양한 원인이 있다. …

정신 건강을 위해 멀리해야 할 9가지 부류의 사람들은 어떤 사람인지 알아보자. 우리는 살면서 다양한 성격과 삶의 방식을 지닌 사람들을 만나게 된다. 일부는 우리가 개인적으로, 업무적으로 성장하는 데 중요한 역할을 한다. 한편, 다른 일부는 부정적인 기운으로 해만 끼치기도 한다. 그런 사람들이 끼치는 악영향이…

도전이 실제보다 훨씬 더 크게 느껴질 때가 있다. 이로 인해 비관적인 생각을 하고 도전을 하기도 전에 포기하게 된다. 그렇지만 의지력을 높이는 방법이 있다. 두려움은 자연적으로 나타나는 현상이며 사라지게 만드는 방법이 없지만 신경을 제어하는 방법을 시도할 수는 있다. 물론 쉬운 일은…

감정 소진은 한 개인이 처리하고 관리하고 조절할 수 있는 정서적 자원의 양을 넘어설 때 나타난다. 여기서 정서적 자원이란 스트레스, 일상의 걱정, 다른 사람들로부터 전염되는 긴장, 두려움, 과거의 무게, 미래에 대한 두려움부터 존재의 불안까지 모든 종류의 감정 영역을 말한다. 우리 모두 신체…

이키가이(Ikigai)는 ‘존재의 이유’로 알려진 것으로, 일본 문화에서는 우리 각자가 이키가이를 지니고 있다고 믿는다. 많은 사람에게 있어 잘 알려지지는 않지만, 이키가이는 삶에 의미를 부여하는 것을 말한다. 인생의 목표는 무엇인가? 우리는 왜 여기 존재하는가? 이 존재 이유는 우리 모두의 내면에 있으며, 사실…

회복 탄력성을 가진 사람들의 7가지 특성을 소개하려고 한다. 사실 성격, 기질 같은 것들은 좀 헷갈린다. 뜻이 비슷하긴 하지만 분명히 정의하기 어렵기 때문이다. 따라서 회복 탄력성을 갖고 있다 또는 성격이 강하다는 것이 어떤 뜻인지를 설명하는 게 좋을 듯하다. 홀 & 린지(Hall…

불안감을 없애는 쉬운 방법이 있을까? 항상 모든 것을 통제할 수는 없다는 점을 잊지 말자. 

겉으로 보이는 모습과 타인의 의견에 아직까지도 큰 신경을 쓰고 있는가? 그렇다면 이제는 변화가 필요하다! 독립적으로 생각하고 자존감을 개선하는 방법은 다음과 같다.

자신이 원하는 것을 얻기 위해 다른 사람을 해치는 방법은 여러 가지가 있다. 오늘 이 글에서는 정신 건강을 해칠 수 있는 5가지 유형의 감정적 협박에 관해 이야기해보려고 한다. 불행하게도 감정적인 협박은 자신의 만족을 위해 다른 사람을 괴롭히고 통제하려는 행동이다. 원하는 것을…

사회적 관계에 문제가 있는가? 항상 해로운 사람들에게 둘러싸여서 관계가 끝나는가? 그렇다면 자존감이 문제일지도 모른다. 문제가 생길 때마다 자책하는 사람들도 많지만 제대로 된 사람들을 만나지 못했거나 거절하는 법을 몰랐기 때문일 수도 있다. 사회적 관계에 문제가 생기면 매사에 의욕이 없어지며 항상 우울한…

정신적 기민함을 위한 7가지 놀라운 방법을 소개한다. 정신적 기민함은 추론하고 결론에 빠르게 이를 수 있게 하는 능력을 주는 놀라운 인지적 과정이다. 이 측면은 또한 창의력과 사물을 분석하는 능력과 일상생활에서 빠르게 결론을 지을 수 있는 것을 포함한다. 이 모든 과정은 그냥…

차크라는 몸 전체에 퍼져 있는 7개의 에너지 센터이다. 건강을 조절하고 정서적 및 영적으로 영향을 미친다. 친절하고 관대하게 생활하지 않으면 균형을 맞출 수가 없다. 오늘은 신비로운 에너지 센터, 차크라에 대해서 자세하게 알아보자.

심장이 뛰고, 경계 상태가 되고, 위협이나 위험을 느끼고, 호흡이 어려워지며, 목에서 숨이 막히는 듯한 기분이 든다. 사람들 대부분은 살면서 이런 상태를 한 번쯤은 경험한다. 이것은 바로 불안이다. 하지만 가끔 우리를 압도하는 이런 무의식적인 반응은 불안이 무엇인지를 정말로 이해하는 것을 막는…

하룻밤 사이에 자살을 생각하게 되는 것이 아니다. 이는 오랜 과정의 어떤 결과로 봐야 한다.

정서적 고갈 회복을 위해 자신의 상황을 있는 그대로 받아들이자.