숙면에 영향을 미치는 요인들이 많이 있다. 잠자기 전의 습관과 패턴은 수면에 영향을 많이 미치기 때문에 숙면에는 잠자기 전에 무엇을 하느냐가 중요하다. 수면은 생리적으로 신체 뿐만 아니라 뇌에도 영향을 미친다. 우리가 잠을 자는 동안 뇌는 하루 동안 배운 것을 처리하고, 기억과…

인간에게는 세 개의 뇌척수막이 있어 중추신경계를 감싸는데, 그중 두 가지가 경막과 거미막이다. 경막하 출혈 또는 경막하혈종은 이 두 가지 뇌척수막 아래에 출혈이 발생하는 현상을 말한다. 뇌척수막 뇌수와 척수는 두개골과 척추로 보호받지만, 다른 보호 체계도 있다. 바로 뇌척수막이다. 미국 국립 보건원의 암…

과민성 대장증후군이 있으면 일상 생활이 늘 뭔가 모르게 불안할 수 있다. 하지만 식단 조절을 하면 증후군의 발발, 이로 인한 불편 및 통증을 예방할 수 있다. 과민성 대장증후군과 식단은 어떤 연관성이 있는 걸까? 과민성 대장증후군이 있을 때 식단 조절을 어떻게 해야…

외음부 통증(외음부통, vulvodynia)이란 여성 생식기의 염증으로 인해 뜨겁고 욱신거리는 느낌이 드는 증상으로, 전체 여성의 16% 정도에서 발생한다. 오늘 이 글에서 이 질환을 판단할 증상과 취해야 할 행동을 소개한다. 외음부 통증이 삶의 질과 성생활에 미치는 영향은 물론, 이 질환을 다루는 데에…

소화 문제를 개선하기 위한 자연적인 방법이 있을까? 소화 문제에는 여러 증상을 초래하는 다양한 원인이 있으며, 수 세기 동안 사람들은 이 문제를 퇴치하기 위해 허브를 기본 재료로 사용한 의약 요법을 사용해왔다. 허브가 다양한 위장 질환 개선에 얼마나 효과적인지에 관해서는 관련된 대부분의…

누구나 소화 불량을 완화해 주는 방법을 찾아본 경험이 있을 것이다. 과식을 했거나 소화기가 약해진 게 원인일 수 있다. 이 글에서는 소화 불량을 완화해주는 약초를 소개한다. 활용 방법은 간단하지만 효과적이다. 따라해 보면 소화가 안 되어 속이 더부룩하던 증상이 한결 편안해지는 경험을…

궤양성 대장염은 내막이 손상되어 결장에 지속적인 영향을 미치는 만성 질환이다. 궤양성 대장염 발생 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 유전적 요인, 미생물 군집 변화, 장 투과성 증가와 관련되어 있다. 설사가 동반되는 경우도 있는데, 이런 경우는 그냥 설사와 혼동되기 쉽다. 하지만 대장염이 있을…

계절이 변하고 기온이 바뀌면 우리 몸의 면역력은 약해진다. 면역력을 키울 수 있는 자연 요법을 해야 하는 이유가 여기에 있다. 이 글에서 소개하는 기침과 감기에 좋은 약용 음료로 우리 몸을 지켜 보자. 감기에 걸려 증상이 처음 나타나면 다음에서 소개하는 코코넛 밀크,…

심장 질환은 남녀 모두에게 영향을 미치지만, 여성에게는 이 문제가 심각한 걱정거리가 되었다. 심장 질환이 있는 여성의 수가 증가했을 뿐 아니라, 실제로 나타나는 방식으로 이 질병을 발견하기가 더 어렵기 때문이다. 이 글에서는 심장 건강에 좋은 식품 7가지에 대해 알아보고자 한다. 하지만…

운동을 하기 전에는 예방 조치를 먼저 하는 게 중요하다. 그래야 다치지 않게 몸을 보호할 수 있기 때문이다. 요가를 처음 시작하려는 사람들은 초보자를 위한 요가 자세로 시작해 보자. 젊고 날씬한 사람, 유연한 사람들만 헬스장에 가는 거라는 생각이 들 때가 있다. 하지만…

모발 성장을 촉진하는 것을 찾고 있는가? 모발 성장을 촉진하는 허브와 향신료가 정말 많다. 다음에서 소개하는 것들은 보통 부엌에서 요리할 때 사용하는 재료 이지만, 미용의 목적으로 사용해도 효과적이다. 이 글에서는 이런 재료를 집에서 미용의 목적으로 활용하는 방법을 소개한다. 저렴할 뿐만 아니라…

오늘은 피부 조기 노화를 예방하기 위한 6가지 습관을 소개한다. 피부는 노화된다. 이것은 어쩔 수 없는 현실이다. 이에 대처하는 방법은 여러 가지이지만, 결국 언젠가는 현실을 받아 들여야 한다. 하지만 문제는 젊은 나이에 피부 노화가 시작되는 경우다. 나이는 어린데 피부가 늙어가는 것이다.…

하루에 해야 할 식사의 횟수는 다이어트 최대의 관심사이므로, 이 문제가 가장 중요하다고 생각할 수 있다. 어느 정도는 사실일 수는 있지만, 이 문제에 대한 전문가에 따르면 훨씬 더 복잡하다. 전반적인 의견의 일치는 없지만, 영양학자들은 현재 하루에 5~6회 식사를 권장한다. 과연 살을…

우유를 마시면 기분이나 컨디션이 별로 안 좋아진다면, 우유를 마시지 않아야 한다. 유당 불내증이거나 다른 이유 때문일 수 있다. 영양 결핍이 되지 않기 위해서는 대신할 수 있는 다른 요리를 만들어 먹어야 한다. 이 글에서는 우유를 마시지 않으면서 칼슘 등이 결핍되지 않고,…

말린 과일과 견과류를 섭취하는 것은 식단의 균형을 잡고 비타민, 단백질 및 영양분의 일일 섭취량을 얻을 수 있는 훌륭한 방법이다. 말린 과일과 견과류는 크기는 작아도 우리 몸에 유익한 특성이 풍부하다. 50% 미만의 수분을 함유하고 있다는 것이 견과류의 주된 특징 중 하나이지만,…

관절에 좋은 음식과 안 좋은 음식이 무엇인지 알면, 관절에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹고 안 좋은 음식은 피할 수 있다. 관절은 매일 일을 많이 하는 부위로 제대로 관리하지 않으면 심각하게 손상될 수 있다. 관절은 두 개의 뼈가 만나는 부위에 있는데,…

초고속 결혼식을 준비하는 일은 어려울 수 있다. 고려해야 할 사항들이 너무 많기 때문이다. 시간은 없는데! 듣기만 해도 벌써 스트레스 받을 것만 같다. 기본적으로, “짧은 시간 안에 어떻게 결혼식을 계획할까?” 하는 것이 제일 중요한 질문이다. 오늘 이 글에서 스트레스를 받지 않고…

여성의 성감대는 정말 다양해서 우리가 아직 잘 모르고 있는 것들도 많다. 성감대란 자극을 받으면 성적으로 반응하게 되는 민감한 신체 부위를 말한다. 성감대를 자극하면 더 만족스러운 성생활을 할 수 있기 때문에 파트너 여성의 몸을 탐색해 성감대를 찾아내는 게 중요하다. 여성의 성감대 귀…

관계는 개선되지 않았고, 그로 인해 앞으로 나아가지 못했다. 물론 전부가 그랬던 것은 아니다. 무너졌을 때 바닥이 없는 구멍에 빠진 느낌이었다. 하지만 그것은 그냥 믿음 때문이었다. 그래서 “나는 혼자야!” “아무도 나를 사랑해주지 않을 거야!” 라고 생각했다. 마음을 빼앗겨 어떻게도 할 수…

최근 유난히 연인에게서 거리감이 느껴지는가? 거리감이 느껴지는 이유는 상대방의 의도가 정말 그럴 수도 있고, 우리가 그냥 그렇게 느낄 수도 있다. 이런 경우 당연히 걱정이 된다. 불편할 수 밖에 없고, 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하기 어렵다. 하지만 누구나 가끔 이럴 수…

화학 처리된 식품인지 아닌지는 어떻게 구별할 수 있을까? 과일과 채소는 몸과 마음에 여러 모로 좋은 성분이 함유되어 있어 건강하고 균형 잡힌 식단에 빠질 수 없다. 하지만 농작물을 키우고 보존하기 위해서는 어느 정도의 농약과 비료를 사용할 수 밖에 없다. 그리고 농약과…

이 글에서는 화끈거리는 발바닥에 대한 자연 요법을 소개하려고 한다. 발바닥이 화끈거리는 것은 신경 손상이나 질병으로 인한 증상인데, 아래의 팁을 따라하면 이 증상을 완화하는 데 도움이 될 것이다. 발바닥이 화끈거리는 느낌은 당뇨성 신경병 환자에게 흔히 나타나는 증상이지만, 영양 결핍이나 근육 과부하,…

아무 생각 없이 양모 의류 세탁을 했다가는, 나중에서야 무슨 일이지?하고 의아할 것이다. 양모 의류를 버리지 않기 위해서는 몇 가지 세탁 요령을 알아야 한다. 그래서 오늘 이 글에서는 양모 의류를 세탁하는 팁을 소개한다. 이 팁을 참고하면 양모 의류를 깨끗하고 완벽한 상태로…

첫 인상이 중요하다는 사실을 우리는 매일 절감한다. 우리가 매일 화장을 하는 이유도 여기에 있다. 하지만 화장을 너무 진하게 하면 피부가 손상될 수 있으므로 피부 유형에 맞는 메이크업 리무버로 화장을 깨끗하게 지우는 것이 중요하다. 이 글에서 피부 유형에 맞는 홈메이드 메이크업…