잘록한 허리를 만들어 주는 주스 5가지
하룻밤 사이에 개미허리처럼 잘록한 허리를 만들어주는 기적의 다이어트 식품 따위는 존재하지 않는다. 하지만 천연 주스를 다이어트 식단에 포함한다면 단시간에 눈에 띄는 효과를 기대할 수 있다.
운동 등 다른 건강한 생활 습관을 영위하는 것이 필요하지만 여기서 소개할 주스들은 모두 몸매를 가꾸는 데 든든한 지원군이 되어줄 것이다. 체내에 쌓인 독소를 배출시켜줄 뿐만 아니라, 수분 저류를 예방하기도 한다. 또한 식이 섬유와 항산화제가 풍부하여 느린 소화로 인한 부기를 완화할 수 있다.
지금부터 기가 막힌 건강 주스 레시피 5가지를 살펴보자.
잘록한 허리를 만들어주는 주스 5가지
엄격한 식이 요법 없이도 허리 군살을 쫙 뺄 수 있는 과일 및 채소 주스를 만들어보자. 균형 잡힌 식단을 기본적으로 따르되, 주스를 아침 식사나 간식 대용으로 활용할 수 있다.
시중에 즐비한 여느 체중 감량 보조제와 달리, 여기서 소개할 천연 주스들은 어떤 부작용도 없으며 영양소로 가득차 있다. 무엇보다도 만들기 쉬우며, 칼로리가 높지 않아 매일 먹어도 좋다는 장점이 크다.
오늘 당장 만들어보자!
1. 파인애플, 레몬, 아마씨 주스
파인애플과 레몬, 그리고 아마씨를 넣어 만드는 주스는 맛도 좋을 뿐만 아니라 효소와 비타민C, 아미노산이 풍부하여 전체적인 체중 감량과 함께 잘록한 허리선을 만드는 데 최고이다. 또한 소화를 촉진하며 체내에 정체된 수분을 배출시킨다.
재료
- 파인애플 2쪽
- 레몬 1/2개
- 아마씨 1큰술(15g)
- 물 1컵(250mL)
과정
- 파인애플을 잘게 썰어 믹서기에 넣고, 레몬즙을 짜 넣은 다음 아마씨를 더한다.
- 물 1컵을 더한 뒤 최대 속도로 믹서기를 돌린다.
- 알갱이가 고른 채 잘 섞이면 곧바로 따라 마신다.
2. 감귤과 시금치 주스
감귤과 시금치로 만든 주스는 정화 효능이 뛰어나 결장에 쌓인 노폐물이 배출되도록 촉진시킨다. 또한 장운동을 활성화하여 변비로 인한 염증을 해소하는 역할을 한다.
재료
- 자몽 1개
- 오렌지 3개
- 파인애플 1쪽
- 시금치 잎 5장
과정
- 자몽과 오렌지에서 즙을 짜낸다.
- 자몽과 오렌지즙을 믹서기에 담은 뒤 파인애플을 썰어 넣는다.
- 2분간 믹서기로 간 다음 채로 걸러낼 필요 없이 곧바로 마신다.
3. 잘록한 허리를 만들어주는 알로에베라와 오이 주스
허리의 군살을 없애는 데 푸른 채소로 만든 건강 주스를 빼놓을 수 없다. 특히 알로에베라와 오이 주스는 신진대사를 활성화시켜 지방 연소의 효율성을 높여주는 효능이 있다.
재료
- 알로에베라 젤 2큰술(30mL)
- 파슬리 1줄
- 오이 1/2개
- 생강 간 것 약간
- 물 1/2컵 (100mL)
과정
- 모든 재료를 믹서기에 넣고 몇 분간 갈아준다.
- 알갱이가 고른 혼합물이 되면 잔에 따라 곧바로 마신다.
더 읽어보기: 느린 소화를 해소하는 알로에베라 요법
4. 자두와 귀리 주스
자두와 귀리로 만든 주스는 소화 촉진 작용이 뛰어나 변비, 과체중, 그리고 염증을 해소하는 데 훌륭한 식품이다. 약한 완화제 효과가 있어 장운동과 노폐물 배출을 촉진시킨다. 동시에 부기를 최소화하며 탄탄하고 납작한 복부를 만들어준다.
재료
- 자두 5개
- 아마씨 1큰술 (15g)
- 물 1컵 (250mL)
- 귀리 2큰술 (30g)
- 꿀 1큰술 (25g)
과정
- 용기에 자두를 담은 뒤 끓는 물을 부어 촉촉하게 만든다.
- 10~15분이 지나면 모든 재료를 믹서기에 담고 몇 분간 갈아준다.
- 채로 거를 필요 없이 곧바로 따라 마신다.
더 읽어보기: 완하제 없이 변비를 해소하는 방법
5. 잘록한 허리를 만들어주는 멜론과 오이 주스
멜론과 오이는 둘 다 이뇨 효과가 뛰어나기 때문에 체내 조직에 쌓인 수분을 배출시킨다. 여기에 항산화제까지 합세하여 허리의 군살을 빠지게 하는 것이다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추며 간을 보호해준다.
재료
- 멜론 3쪽
- 레몬 1/2개
- 오이 1개
- 신선한 생강 1작은술(5 g)
- 물 1/2컵 (100mL)
과정
- 멜론과 오이를 잘게 썰어 믹서기에 담은 뒤 레몬즙을 짜 넣고 생강과 함께 물 반 컵을 더한다.
- 믹서기로 잘 간 다음 액체를 걸러내어 바로 마신다.
허리에 붙은 군살을 태워 없애려 다이어트 중인가?
여기서 소개한 주스들은 맛도 좋으며 만들기 쉽고 체중 감량과 함께 전반적인 건강이 좋아지도록 만드는 놀라운 효능을 자랑한다. 지금 당장 만들어 마시면서 효과를 실감해보자!
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