알수록 놀라운 구아바의 놀라운 효능

25 3월, 2019
구아바는 칼로리가 매우 낮은 칼로리 뿐만 아니라, 달콤한 맛으로 인해 다이어트를 하고 체액저류를 피하는데 가장 좋은 동반자가 될 수 있다. 

카리브 해안에서 나는 맛있는 과일인 구아바는 하나의 글에 담기에는 너무 많은 특성을 갖고 있다. 알수록 놀라운 구아바의 효능 중에서 가장 손꼽을 수 있는 특징은 치유력이 가장 높은 과일 중 하나라는 사실이다. 구아바가 어떠한 작용을 할 수 있는지 알아보자. 

알수록 놀라운 구아바의 놀라운 효능 속으로 함께 탐험해보자!

알수록 놀라운 구아바의 놀라운 효능

구아바의 놀라운 특성

구아바는 멕시코, 브라질, 페루에 주로 서식하는 구아바 나무의 열매이다. 구아바의 색상은 크림색부터 분홍빛까지 다양하며 얇은 껍질을 갖고 있다. 심지어 껍질채 먹을 수도 있다! 과육은 껍질과 같은 색상이며 달고 강렬한 향이 난다.

알수록 놀라운 구아바의 영양소 중 대표적인 것은 다음과 같다.

  • 비타민 C (생으로 주스나 스무디 등에 넣어서 섭취하면 오렌지보다 훨씬 더 많은 양을 제공함)
  • 비타민 A 및 B3
  • 섬유질, 포도당, 과당
  • 니아신, 칼륨, 플라보노이드

구아바는 수축 및 완하 작용이 좋은 열매로 잘 알려져 있다. 두 가지 효능을 제대로 보려면 생으로 섭취해야 한다.

구아바의 효능을 제대로 활용하고 흡수할 수 있는 레시피는 다음과 같다.

  • 과자
  • 약탕
  • 스무디
  • 쉐이크
  • 주스

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구아바는 어디에 좋을까?

알수록 놀라운 구아바의 놀라운 효능은 일일이 열거하기 힘들 만큼 너무 다양하다!

1. 알수록 놀라운 구아바의 다이어트 효과

몸무게를 줄이고 싶거나 체액저류를 피하고 더 건강한 식사를 하고 싶다면 구아바가 완벽하다. 칼로리, 지방 또는 단백질이 거의 없다.

또한 식욕이 없는 사람에게 권할 수 있는 과일이다. 구아바 잎을 차로 섭취하면 복합 탄수화물을 당분으로 전환시키고 허기를 줄일 수 있다.

2. 당뇨와 콜레스테롤에 좋다

당뇨와 콜레스테롤은 현재 가장 흔한 두 가지 질병이다. 당뇨의 경우 구아바 차는 인슐린 생성을 높이지 않고 혈당치를 낮춰준다. 

LDL 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 구아바 차는 훌륭한 옵션이다. 구아바는 좋은 콜레스테롤 (HDL) 수치에 부정적인 영향을 주지 않는다.

3. 소화 문제를 퇴치하는 데 도움이 된다

구아바

수백 년간 이 과일은 여러 위장 문제의 증상을 줄이는 데 사용 되었다. 현재 일부 연구는 구아바가 다음과 같은 역할을 한다는 것을 알아냈다.

  • 설사 증상을 없애준다
  • 장내 경련을 줄인다
  • 장 팽만을 완화한다
  • 식중독을 없애준다
  • 급성 대장염처럼 위장 염증 과정을 줄인다
  • 장에 해로운 박테리아를 퇴치한다
  • 변비를 치료한다
  • 기생충이나 회충을 퇴치한다
  • 과민성 대장 증후군을 완화한다

4. 구강 문제 치료에 도움이 된다

입안에 상처가 생겼거나 잇몸에 염증이 생기면 구아바 잎으로 만든 차를 마시면 된다. 구아바는 구내염을 치유하는 역할도 하며 치통, 잇몸 출혈, 입궤양에 도움이 된다.

이러한 경우에는 구아바 잎을 껌처럼 씹어야 한다.

재료

  • 잘 익은 구아바 3개
  • 물 1리터

만드는 법

  • 과일의 씨를 발라내고 작게 자른다.
  • 소스팬에 물과 과일을 넣고 끓을 때까지 기다린다.
  • 혼합물을 식힌 뒤 걸러낸다.
  • 하루 동안 마신다.

5. 피부 고민을 해결하는 토너 만들기

구아바

상처 또는 베이거나 데인 상처 치료에 도움이 되는 것 외에도 구아바는 상처가 난 부위에 감염이 생기는 것을 막아준다. 으깬 잎은 벌레 물림이나 알레르기 반응에도 사용된다. 

여드름이나 뾰루지가 있다면 구아바가 도움이 될 수 있다. 또한 페이셜 스크럽으로 쓰기에도 완벽하다.

재료

  • 구아바 잎 한 줌
  • 약간의 물

만드는 법

  • 구아바 잎을 자르고 믹서기에 넣는다.
  • 물을 넣고 잘 갈아준다.
  • 세안한 피부에 원을 그리며 팩을 도포한다.
  • 10분간 기다린 뒤 미온수로 헹궈낸다.

뿐만 아니라 구아바는 피부의 조기 노화 징후를 줄이는데도 도움이 된다. 두피 문제(비듬, 탈모, 피부염)가 있다면 머리를 감는 마무리 단계에서 구아바 물로 두피를 씻으면 된다.

재료

  • 구아바 잎 한 줌
  • 물 1/2리터

만드는 법

  • 팬에 물과 잎을 넣고 데운다.
  • 끓기 시작하면 10분간 우려낸다.
  • 불을 끄고 몇 분간 식힌다.
  • 물을 걸러내고 병에 담는다.
  • 손끝으로 마사지를 하면서 두피에 도포한다.

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6. 혈액순환 문제와 빈혈에 좋다

알수록 놀라운 구아바의 놀라운 효능

구아바는 모세 혈관을 건강하게 유지하고 강화하는 능력을 갖고 있다. 또한 탄력을 제공하여 조기 노화를 예방한다. 구아바는 하지정맥류를 퇴치하고 사지의 혈액 순환을 개선하는데 또한 훌륭하다. 

이 과일은 빈혈을 앓고 면역 억제 질환 또는 특정 영양분 결핍으로 고통을 받을 때 백혈구의 양을 늘리는 데 도움이 된다.

이러한 경우에는 주스로 섭취해야 한다.

재료

  • 잘 익은 구아바 3개
  • 꿀 한 숟가락 (25 g)
  • 치아시드 또는 귀리 플레이크 한 숟가락 (10 g)
  • 두유 또는 아몬드 밀크 한 컵 (250 ml)

만드는 법

  • 과일의 씨를 발라내고 작게 자른 뒤 믹서기에 넣는다.
  • 우유를 넣고 잘 갈아준다.
  • 컵에 담아내어 꿀과 치아시드 또는 귀리 플레이크를 첨가한다.
  • 매일 아침 공복에 섭취한다.

알수록 놀라운 구아바의 또다른 효능

구아바에 관한 모든 용도가 충분하지 않다면? 아직 더 남아있다!

구아바는 다음과 같은 문제를 치료하는 역할을 한다.

  • 콜레라
  • 성홍열
  • 질 출혈
  • 탈수증
  • 발열
  • 담즙 누적
  • 감기
  • 기관지 문제
  • 황달
  • 인후통
  • 고혈압

무엇을 기다리고 있는가? 구아바를 더 많이 먹어보자!