한 시간의 운동과 같은 와인 한 잔의 효과

3월 3, 2019

와인은 수 세기 동안 우리의 미각을 즐겁게 해주는 음료로 여겨져왔다. 하루에 와인 한 잔이 갖는 훌륭한 효능에 대해서 수없이 들어왔다. 사실 와인 한 잔의 효과는 한 시간 운동의 효과와 같다.

그럼에도 불구하고 왜 와인을 자주 마셔야하는지 잘 납득이 가지 않는다면, 이 글을 잘 읽어보자. 이 글을 읽어두면 집에 늘 와인을 구비해두어야 겠다는 생각이 들 것이다.

와인 한 잔의 효과는 운동을 한 시간 한 것과 비슷하다

캐나다 알버타 대학 연구진의 최근의 연구 결과에 의하면, 와인에는 심장 박동과 근육의 성능을 높여주는 레스베라트롤이라 불리는 화합물이 풍부하게 함유되어 있다. 연구진들은 하루에 와인 한 잔을 마시는 것은 신체가 한 시간의 격렬한 운동을 했을 때 얻는 것과 같은 효과가 있다고 설명한다.

한 시간의 운동과 같은 와인 한 잔의 효과

이 연구진은 높은 양의 레스베라트롤은 신체 기능, 심장 기능, 근력 등을 개선해준다는 것을 발견했다. 매일 와인을 한 잔씩 마시는 것은 한 시간의 운동을 하는 것과 비슷한 효과가 있는 것이다.

물론 와인과 함께 과일이나 견과류 같은 다른 몸에 좋은 음식을 같이 섭취하는 것이 운동을 정기적으로 하는 사람에게 더욱 긍정적인 결과를 줄 수 있다.

이 발견으로 연구자들은 심장의 건강이 개선되는지를 보기 위해서 레스베라트롤의 효과를 당뇨병이나 심장 문제가 있는 사람들에게 시험하기 시작했다.

더 읽어보기 : 혈액순환을 촉진하는 5가지 운동

기억해두면 좋은 와인의 효능

한 시간의 운동과 같은 와인 한 잔의 효과

와인 한 잔의 효과가 운동을 한 시간 한 것과 비슷한 효과라는 것 외에, 와인은 어떤 효과가 있을까? 와인의 주요 효능은 다음과 같다.

  • 관상동맥 질환 및 뇌졸중(뇌 동맥의 막힘)과 동맥경화 (동맥이 딱딱해짐)의 위험을 낮춘다.
  • 와인의 항산화 물질은 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여준다.
  • 면역 시스템을 강화하여 감염을 물리치고 알레르기의 영향을 줄여준다. 
  • 비타민과 항산화물질은 피부에 영양을 공급해준다. 매일 와인을 마시면 조기 노화를 예방할 수 있다.
  • 혈액을 연하게 함으로써 혈액 순환을 개선해주고 염증을 줄여준다.
  • 비타민과 무기질 및 마그네슘, 아연, 리튬, 칼슘, 철분, 칼륨같은 미량 원소들을 다량 함유하고 있다.
  • 고혈압과 당뇨병에 걸릴 위험을 낮추어준다.
  • 천연 항산화물질 덕분에 치아와 잇몸에 사는 박테리아의 성장을 느리게 함으로써 구강 건강을 개선시켜준다.
  • 기역력을 향상시킨다. 
  • 알츠하이머 환자 및 이 병을 앓을 위험이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있다. 노화와 두뇌의 약화를 막아주는 항산화물질 덕분이다.
  • 와인을 매일 마시는 것은 암을 예방하는데 도움이 될 수 있다. 다수의 연구가 와인에서 발견되는 플라보노이드가 전립선 암을 예방하는 데 핵심 성분이 될 수 있다는 것을 발견했다.
  • 와인의 (그리고 포도의) 항산화물질은 시력감퇴나 당뇨병성 망막증 같은 눈에 영향을 미치는 질병으로부터 보호해주기도 한다. 

중요한 사실!

한 시간의 운동과 같은 와인 한 잔의 효과

와인이 건강에 좋긴 하지만, 너무 과하게 마셔도 괜찮다는 뜻은 아니다. 적당히, 하루에 2잔 이하로 마시는게 좋다. 

과도한 알콜 섭취는 심각한 간 손상과 다른 건강 문제를 일으킬 수 있음을 기억하자.

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