삶을 바꾸는 습관, 라이프 세이버는 무엇일까

라이프 세이버는 하루를 시작하는 방법으로, 매일 아침 수행하는 6단계로 이루어져 있다. 무엇을 해야 하는지 알아보려면 이 글을 읽어 보자!

라이프 세이버는 개인적으로나 직업적으로 목표를 달성하는 데 도움이 되는 6가지 아침 의식을 바탕으로 한다. 하나의 방식이라기보다는 상황을 보는 방식을 바꾸고 목표에 집중하도록 도움을 주는 삶의 철학이다.

이 글에서는 라이프 세이버에 관한 정보와 실천 방법을 소개한다.

라이프 세이버란?

라이프 세이버((Life S.A.V.E.R.S)는 할 엘로드(Hal Elrod)에 의해 탄생했으며, 그의 저서 <미라클 모닝>에 기재되어 있다. 이 책에서 그는 인생에 집중하고 마음에 새긴 모든 것을 달성하기 위해 아침 첫 시간에 따라야 할 6단계를 설명한다.

할 엘로드는 심각한 사고를 당했지만 거의 아무런 부작용 없이 기적적으로 회복했다. 책에서 그는 자신의 경험과 이러한 의식을 수행하면서 삶의 철학으로 달성한 것에 관해 이야기한다.

라이프 세이버라는 이름은 매일 아침 따라야 할 6단계의 첫 글자로 이루어진 두문자어이다. 단계는 다음과 같다.

1. 침묵(silence)의 S
2. 확신의 말(affirmation)의 A
3. 시각화(visualization)의 V
4. 운동(exercise)의 E
5. 독서(reading)의 R
6. 기록하기(scribing)의 S

이 방식은 우리의 하루가 이를 시작하는 방식에 크게 영향을 받는다는 믿음을 바탕으로 한다. 따라서 달성하고자 하는 일에 중점을 둔 하루를 시작하면 목표 달성이 훨씬 수월해질 수 있다.

그에 반해 메신저나 이메일을 확인하는 것과 같은 덜 중요한 일에 신경 쓰면서 하루를 시작하면 하루 내내 목표에서 더 자주 벗어나게 된다.

라이프 세이버는 목표 달성을 위해 생각하고 명상하면서 하루를 시작하는 것을 제안한다.

라이프 세이버는 어떻게 실천할까?

이 방법에 대해 가장 먼저 알아야 할 점은 매일 아침 한 시간 일찍 기상해야 한다는 것이다. 일부 사람들에게는 불필요한 노력처럼 보일 수 있지만, 할 엘로드는 모든 단계를 수행할 충분한 시간을 가지는 것이 필수적이라고 강조한다.

1. 침묵

잠에서 깨고 나서 첫 5분 동안은 침묵을 유지해야 한다. 이를 통해 스트레스와 불안 지수를 줄일 수 있다. 이 시간은 명상을 하거나, 깊이 생각하거나, 호흡에 집중하거나, 하루의 목표를 설정하는 데 사용할 수 있다.

2. 확신의 말

자신에 대해 더 좋게 느끼게 하는 문구, 목적 또는 목표를 거듭 말하면서 이 과정을 수행할 수 있다. 스스로 생각해 낸 말이나 노래 가사 또는 책을 활용할 수도 있다.

기분과 자존감을 개선하기 위해 매일 문구를 거듭 말해야 한다. 이렇게 하면 설정한 목표를 달성하기 위한 훨씬 더 큰 동기 부여와 에너지로 하루를 시작할 수 있다.

3. 시각화

이 단계도 약 5분 정도 소요된다. 자신을 위해 설정한 목표를 이미 달성한 것처럼 상상하는 시간을 갖는 것이다.

이상하게 들릴 수 있지만, 자신이 할 수 있다는 것을 상기시켜주는 문구를 되풀이하여 말하고 해냈다고 상상하면 목표 달성에 집중하기가 수월해질 수 있다.

4. 운동

이 단계에서는 최소 20분을 할애해야 한다. 이 시간 동안 좋아하는 운동을 선택해야 한다. 운동은 신체를 활성화하고 에너지를 가득 채우는 역할을 한다.

몸과 마음을 더 활성화하는 유산소 운동을 선택할 것을 권장한다. 하지만 소규모 요가 수업, 필라테스 또는 달리기 등과 같이 기분을 좋아지게 하는 운동이라면 무엇이든 좋다.

아침에 20분간 운동을 하는 것도 라이프 세이버의 일부이다.

5. 독서

운동과 마찬가지로 20분간 좋아하는 글을 읽어야 한다. 신문이나 현재 읽고 있는 소설 또는 동기 부여가 되거나 정신을 집중할 수 있는 어떤 글이라도 좋다.

6. 기록

마지막으로 최소 20분간 이러한 의식 기록 과정을 따라야 한다. 무언가를 기록한다는 것은 떠오르는 아이디어나 가지고 있는 목표를 작성하거나 개인 일기를 쓰는 것을 의미한다.

오직 이 용도로만 사용하는 노트에 손으로 직접 쓰는 것이 가장 좋다.

일상 속의 라이프 세이버

할 엘로드와 이를 실천하는 많은 사람은 이러한 루틴을 꾸준히 따르면 삶과 상황을 보는 방식이 개선될 것이라고 주장한다. 따라서 목표를 달성하기가 수월해질 수 있다.

하지만 자신의 삶을 바꿀 정도의 힘이 있는 유일한 사람은 자기 자신이므로, 목표를 달성하는 데 도움이 되는 이러한 루틴이나 다른 방법을 따르기 위해 노력해야 한다. 작가가 제안한 그대로 실천할 필요는 없지만, 이러한 원칙을 일상에 적용할 수 있다.