유산소 운동이 제공하는 여러 가지 이점

여러 사람들과 함께 운동을 하면 확실한 동기 부여가 된다. 만약 혼자서 운동을 하고 싶다면 운동 앱을 설치해 보자. 
유산소 운동이 제공하는 여러 가지 이점

마지막 업데이트: 29 3월, 2019

건강한 체중을 유지하거나 체중 감량을 하기 위해서는 유산소 운동을 꼭 해야 한다. 오늘은 유산소 운동이 신체에 제공하는 여러 가지 이점을 소개한다. 지방 연소는 그저 한 가지 이점에 불과하다!

유산소 운동을 하면 신체적 모습이 개선될 뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 된다는 점을 알고 있었는가?

유산소 운동이 선사하는 건강상 이점

지금부터 유산소 운동이 선사하는 신체적 및 정신적 이점에 대해서 자세하게 알아보자.

체력이 개선된다

유산소 운동이 제공하는 여러 가지 이점

유산소 운동을 하면 체력이 개선되지만 꾸준하게 해야 효과를 볼 수 있다. 

  • 유산소 운동을 꾸준하게 하면 폐활량이 개선되고 계단을 보다 더 수월하게 오르내릴 수 있다.

유산소 운동이 제공하는 이점, 지방 연소

신체에 지방이 축적되는 것을 막고 싶다면 유산소 운동을 하는 것이 가장 좋다. 하지만 특정 부위의 지방이 사라지기까지 오랜 시간이 걸린다는 점을 명심하자.

  • 다이어트 효과를 보기 위해서는 인내심을 갖고 꾸준하게 운동을 해야 한다.
  • 뱃살을 빼고 싶다면 유산소 운동을 하면서 건강한 식단을 섭취해야 한다.

다양한 종류가 있다

유산소 운동이 제공하는 여러 가지 이점

매우 다양한 유형의 유산소 운동이 있기 때문에 쉽게 질리지 않는다는 큰 장점이 있다.

  • 자전거 타기
  • 걷기
  • 달리기
  • 줌바
  • 에어로빅

집에서도 얼마든지 할 수 있지만 헬스장에 가면 수업에 참가할 수 있다. 여러 사람들과 함께 운동을 하면 확실한 동기 부여가 된다. 만약 혼자서 운동을 하고 싶다면 운동 앱을 설치해 보자.

정신 건강에 유익하다

유산소 운동을 하면 체력이 높아지고 군살이 빠지는 것 외에도 정신 건강을 개선할 수 있다.

  • 마음을 비우고 스트레스를 해소하는 데 도움이 된다. 
  • 운동을 하면 옥시토신이 방출되어 편안함을 느끼고 마음을 가라앉힐 수 있다.

특히 어려운 시기를 겪고 있거나 우울증에 시달리는 경우에는 운동을 하면 기분이 한결 나아지는 것을 느낄 수 있다.

유산소 운동이 우리에게 선사하는 이점은 셀 수 없을 정도로 많다!

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