뱃살 빼는 데 효과적인 과일

· 4월 28, 2016
배부르게 식사 한 후 파인애플 한 조각을 먹으면 체중 감량을 할 수 있다. 파인애플에는 섬유질과 브로멜린 성분이 많이 함유되어 있는데, 이 성분은 독소를 배출시키는 데 좋은 성분이므로 살이 찌는 것을 막아준다. 

누구나 뱃살을 빼고 싶어 한다. 건강상의 이유 뿐만 아니라 보기에도 좋기 때문이다. 옷도 더 잘 어울리고 몸도 멋져 보인다. 하지만 뱃살을 어떻게 뺄 수 있을까? 도 잘 받고 몸도 더 이뻐보인다. 하지만 뱃살을 어떻게 뺄 수 있을까? 오늘은 뱃살 빼는 데 효과적인 과일이 무엇인지 알아보자.

뱃살 빼는 데 어떻게 과일이 좋을까? 

영양학자들은 하루 24시간 내내 홀쭉한 배를 유지할 수 없다고 말한다. 또 적어도 매일 그렇게 유지할 수는 없다. 배를 홀쭉하게 하는 데 도움이 되는 식품이 있고, 가끔은 배가 불룩해질 때도 있지만 그렇게 신경 쓸 문제는 아니다. 지방이 많이 함유된 음식은 식단에서 빼면 된다. 

물을 많이 마시는 것은 너무 당연한 것이고, 고지방 음식이나 정제 밀가루나 설탕 섭취는 줄여야 한다. 이런 음식은 살 찌는 것 뿐만 아니라 체액 저류의 원인이 될 수도 있다.

그러면 과일은 어떨까? 과일은 신체의 체온 조절 기능을 한다. 지방을 태우고 장이 운동할 수 있게 하고, 독소를 배출시킨다. 또 지질을 없애주는 과일도 있다. 또 어떤 과일은 섬유질이 함유되어 있어 위에 염증이 생기는 것을 예방해주고 플라보노이드는 지방을 태워서 살이 빠지게 하는 성분이다.

건강에도 좋고, 뱃살 빼는 데 좋은 과일이 있다는 것은 사실이다. 

과일로 주스를 만들어 마시거나 아침 식사 때 과일을 잘라 먹어도 된다. 또 점심 때 샐러드로 먹을 수도 있다. 비타민과 무기질이 함유되어 있는, 건강에 좋은 천연 재료이다.

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뱃살 빼는 데 효과적인 과일 

1. 아오리 사과


2 apples

 

워싱턴 대학 연구진들은 아오리 사과에 체지방 분해 성분이 함유되어 있다는 것을 입증했다. 결장과 장을 정화시키는 성분과 지방을 태우고 독소를 배출 시키며 “유익한” 박테리아를 생성시키는 성분이 함유되어 있다.

이 연구에 따르면 아오리 사과에는 비타민과 폴리페놀, 약간의 탄수화물이 함유되어 있다. 하루에 두 번 먹으면 좋고 뱃살 빼는데 좋고, 가지고 다니면서 먹을 수 있어서 간편한 과일이다.

2. 에너지를 주는 바나나

3 banana

많은 사람들이 바나나는 먹으면 살이 찐다고 생각하지만 사실이 아니다. 매일 바나나를 하나씩 먹으면 좋고, 특히 아침이나 밤에 먹는 게 좋다. 칼륨이 많이 함유되어 있어 신체의 나트륨을 조절한다. 이런 것들은 체액 저류를 방지하고 살 빼는 데 도움이 된다. 오늘부터 하루에 바나나 한 개씩 먹어 보자!  

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3. 파파야의 항염증 효과

4 papaya

파파야를 좋아하는가? 아니면 먹지 않는가? 장보기 목록에 파파야를 추가해보자.

파파야는 비타민 C가 많이 함유되어 있고 항염증 성분도 많이 함유되어 있는 과일이다. 장을 청소해주고 독소를 배출시켜 신체가 전체적으로 균형을 맞출 수 있게 해준다. 또 소화에도 좋다. 점심 때 샐러드에 곁들여 먹을 수도 있고, 딸기나 키위 같은 다른 과일과도 잘 어울린다. 맛있고 뱃살 빼는 데도 도움이 된다.  

4. 베리류

5 berries

베리류는 가게에서 쉽게 구입할 수 있는 과일이 아니고, 매일 먹는 과일도 아니다. 하지만 신선한 블랙베리나 라즈베리, 블루베리나 딸기를 구입할 수 있는 기회가 있으면 망설이지 말고 구입하자. 홀쭉한 배를 만드는 데 도움이 되는 과일이다.

소화 기관과 창자를 보호하고 치유하고, 감염이나 염증을 예방하고 입맛을 돋군다. 또 베리류 과일을 먹으면 장내세균총도 생성된다. 방광에도 좋고 신체 장기부터 정화하고 보호하기 때문에 살 빼는 데도 도움이 된다.

5. 레몬의 효과

6 lemon

레몬이 얼마나 좋은지는 이미 많이 알려진 사실이다. 단식을 할 때 물 한 컵에 레몬즙을 약간 타 마시면 좋다. 이렇게 하면 신체가 해독된다. 독소가 배출되고, 지방이 연소된다. 게다가 비타민 C를 섭취할 수 있고 면역력도 키울 수 있다.

6. 건강한 파인애플

7 pineapple

뱃살 빼기의 동반자인 파인애플에는 브로멜린이 많이 함유되어 있다. 브로멜린은 어떤 점에서 좋은 효소일까? 단백질 흡수를 돕고, 독소 배출과 장 건강에 좋은 불용성 식이섬유가 함유되어 있다. 파인애플은 그냥 먹어도 맛있고, 주스로 만들어 마실 수도 있다. 먹고 싶은 만큼 얼마든지 먹어도 좋은 과일이다.