간 해독 효과가 있는 5가지 음료

간을 건강하고 제 기능을 할 수 있도록 유지하기 위해, 정화 및 해독을 하는데 도움이 되는 천연 식품 및 음료를 섭취하는 것은 권할 만 하다.

검토 및 승인: 물리 치료사 Abel Verdejo.

작성자: Katherine Flórez

마지막 업데이트: 25 8월, 2022

약 말고, 간 해독 효과가 있는 것이 있을까?

많은 사람들이 건강을 위해 간을 돌보는 것이 얼마나 중요한지 깨닫지 못한다. 이 장기는 신진대사 조절, 혈액 정화, 지방 소화 등 필수적인 기능을 수행하기 때문에 아주 중요하다.

게다가 간은 몸을 위해 필수 비타민을 저장하는 과정인 혈장 단백질 합성에도 도움을 준다.

하지만 문제는 우리가 살면서 환경 독소 및 건강에 좋지 않은 식품에 늘 노출될 수 밖에 없어 간 상태가 나빠진다는 점이다. 

그러면서 전반적인 건강 상태도 나빠지고, 다른 장기와 관련된 질병도 생긴다.

그래서 주기적으로 해독을 하는 사람들이 늘고 있다. 노폐물을 제거하고, 간을 건강하게 만들기 위해서다.

이 글에서는 간 해독 효과가 있는 음료를 소개한다. 집에서 쉽게 만들 수 있는 음료들이다.

1. 간 해독 효과가 있는 사과, 레몬즙, 계피 음료

이 음료에 들어가는 레몬은 소독 및 해독 작용을 하고, 계피와 사과도 정화 작용을 한다. 

그래서 같이 음료를 만들어 먹으면 몸에 수분을 공급하고, 간을 보호하는 효과가 있는 음료가 된다. 

이 음료에는 몸이 필수적인 기능을 수행할 수 있도록 독소와 노폐물을 배출하는데 도움되는 섬유질과 항산화 성분이 함유되어 있다.

재료

• 사과 2개
• 계피스틱 1개

방법

• 사과를 잘라 씨를 제거한다.
• 사과 조각을 믹서기에 넣고 물과 레몬즙을 넣는다.
• 모든 재료를 간다.
• 주스를 유리병에 붓고 계피를 넣는다.
• 최소 2주간, 하루 종일 마신다.

2. 딸기, 수박, 로즈마리 수

이 음료는 몸에 수분을 공급하고 체내 독소를 제거하는데 아주 효과적이며, 칼로리도 낮다. 

뿐만 아니라 활성산소와 간 질환으로부터 우리를 보호해주는 항산화 성분도 다량 함유되어 있다.

이것은 또한 천연 이뇨제 역할도 해, 몸에 남아있는 과다한 체액도 제거하는데도 이상적이다.

재료

• 딸기 1컵 (170 g)
• 수박 2조각
• 로즈마리 스틱 1개
• 물 2리터

방법

• 딸기를 믹서기에 넣고 수박과 물을 넣는다.
• 모든 재료를 잘 간다.
• 섞은 것을 큰 유리병에 넣고 로즈마리를 넣는다.
• 냉장고에 넣어두고, 4-6시간에 한 번씩 마신다.
• 일주일에 세 번 마신다.

3. 비트뿌리, 레몬즙

비트뿌리는 강력한 항산화제 및 정화 성분인 베타레인을 함유하고 있어, 체내 중금속을 제거하고 간암의 위험을 낮추는 효과가 있다.

이 글에서는 소개하는 레시피에 레몬즙을 추가하였다. 레몬도 노폐물 제거에 도움되기 때문이다.

재료

• 비트뿌리 큰 것 1개
• 레몬즙
• 물 1잔 (200 ml)

방법

• 비트뿌리를 조각으로 자른 다음, 물 및 레몬즙과 함께 믹서기에 넣고 섞는다.
• 매일 신선하게 만들어, 7일 연속으로 공복 상태에서 마신다.

4. 물냉이

물냉이는 체액을 조절하고 염증을 완화하는 이뇨 및 정화 성분으로 잘 알려져 있다.

물냉이의 성분은 혈액을 여과해 독소와 과다한 지질을 제거한다. 물냉이는 고빌리루빈, 간염, 담석증을 위한 치료제로도 권해진다.

재료

• 물냉이 1컵 (50 g)
• 물 1/2리터

방법

• 물냉이를 씻어 자른다 (뿌리는 있거나 없거나 상관없음).
• 물 1/2리터를 불에 올린 다음, 끓으면 불을 끄고 물냉이를 넣는다.
• 10분간 두었다가 한 컵을 마신다.
• 3일 연속으로 하루 종일 마신다.

5. 오렌지 주스, 생강

오렌지 주스는 매일 마실 수 있는 맛있는 해독 주스이다. 오렌지 주스에 생강, 올리브 오일을 넣으면 간과 관련된 질병 치료에 도움되는 음료가 된다.

이 음료는 염증을 완화하고 체내 노폐물을 제거해 만성 질환이 생기는 것을 예방해준다. 

재료

• 천연 오렌지 주스 1컵 (250 ml)
• 신선한 생강 1 t (5  g)
• 올리브 오일 1 T (16 g)

방법

• 모든 재료를 믹서기에 넣고 간다.
• 만들자 마자 바로 마시고, 3일 연속으로 마신다.

복부팽창이나 몸에 어떤 불편함이 있다면, 이 글에서 소개한 음료를 만들어 마셔보자.

음료를 마시며 항상 저지방, 저설탕 식생활을 병행하는 것을 잊지 말자.

그리고 이 글에서 소개한 간 해독 효과가 있는 음료를 여러가지 동시에 마시면 부작용이 생길 수 있으므로 한 가지만 마시도록 한다.