복부 팽창을 해소하는 배 키위 스무디

· 9월 3, 2016

이 스무디에는 섬유질이 풍부한 재료들이 들어있어 모든 유형의 소화 장애를 개선하고 장 운동을 촉진하는데 완벽하다. 이 때문에 이 스무디가 변비를 완화하고 복부팽창을 없애는데 아주 좋다.

하루 종일 일상 생활을 방해하는 복부 팽창을 없애고자 모든 시도를 해보았는가?

이를 겪어본 사람만이 이것이 얼마나 일상 생활에 영향을 많이 미치는지 알고 있다. 아마 이런 계속되는 불편함에 이미 적응했을 수도 있다.

이 글에서는 매일 아침에 배 키위 스무디를 지속적으로 마시는 간단한 해결책을 제안하고자 한다. 이 스무디는 체액 저류를 막으면서 장 운동을 향상시킨다.

한번 시도해보자!

복부 팽창을 해결할 수 있는 방법이 없을까?

이 증상의 주요한 문제는 매우 많은 것들이 원인이 된다는 것이다. 복부 팽창을 영원히 없애고 싶다면 다음의 사항들을 염두에 두자:

  • 제대로 소화를 시키지 못하는 특정 식품에 대한 불내증. 가장 흔한 것으로는 글루텐과 유당 불내증이 있지만, 과일, 채소, 견과류 등을 소화하지 못하는 사람도 있음.
  • 생 음식 과다 섭취 혹은 가스를 유발하는 식품 다량 섭취(양상추, 양배추, 양파, 버섯, 콩류 등).
  • 건강하지 않은 방법으로 음식 섭취: 급하게 먹는 것, 말하면서 먹는 것, 서서 먹는 것, 제대로 씹지 않는 것.
  • 식사 중에 물을 너무 많이 마시는 것. 물은 식사 전, 식간, 아침에 마셔야 함.
  • 소화 정도가 다른 식품을 너무 많이 함께 먹는 것. 유제품과 과일의 조합은 최악임. 이런 식품은 주식이 아니라 아침식사나 간식으로 먹는 것이 가장 좋음.
  • 스트레스, 긴장, 혹은 정서적 장애
  • 소화 장애. 복부 팽창을 경험하는 사람들이 소화 장애 같은 것을 겪기 때문이라는 것은 명확한 사실임. 하지만 박테리아, 기생충, 위염, 만성 변비 등 치료를 필요로 하는 문제가 있는지 확인하기 위해 의사를 만나는 것이 좋음.

복부 팽창을 위한 배의 효능

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배는 80%가 수분으로 이루어져 있어 체액 저류로 인한 복부 팽창을 완화하는데 아주 효과적인 식품 중 하나이다.

배에는 칼륨이 풍부하고 나트륨은 적어 체중 감량에 아주 이로운 과일이며 다이어트 식단에도 좋다.

또한 아르지닌, 알부틴, 아스코르빈산 및 기타 영양소가 함유되어 있어 이뇨 작용도 더 강화된다.

배는 복부 팽창을 완화할 뿐만 아니라 장 운동을 촉진하는 수용성 섬유질인 펙틴도 함유하고 있다.

복부 팽창을 위한 키위의 효능

키위는 변비를 위한 치료제로 아주 인기 있는 과일인데, 다른 완하제와는 달리 장관을 자극하지 않으면서 장 운동을 촉진하는 섬유질이 풍부하기 때문이다.

장이 제대로 기능을 하기 시작하면, 많은 사람들이 겪는 습관성 염증을 예방하고 복부 팽창도 해소할 수 있다.

키위는 비타민 C가 가장 많은 과일 중 하나로, 레몬이나 오렌지보다도 많다.

키위는 매일 아침식사 전에 먹는 것이 가장 좋지만, 배 키위 스무디를 만들어 마시면 맛있는 아침식사를 즐기면서 이런 효과들을 얻을 수 있다.

스무디 만드는 방법

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스무디의 양은 배고픔의 정도 및 체성분과 생활방식을 고려하여 준비해야 한다. 이 스무디는 다이어트 식단에 넣기에도 아주 좋으므로 망설일 필요가 없다.

대략적인 양은 다음과 같다:

  • 잘 익은 큰 배 1개 (유기농일 경우 껍질 포함)
  • 잘 익은 키위 2개
  • 생강 가루 한 꼬집
  • 물 1/2잔 (100ml)
  • 단 맛을 원한다면 꿀이나 스테비아를 사용한다.

모든 재료를 잘 섞일 때까지 블렌더로 간다.

언제 마셔야 할까?

복부 팽창을 없애기 위해서는 이 스무디를 매일 아침 신선하게 만들어 아침식사로 마시는 것이 가장 이상적이다. 레몬수를 마신 후 시간이 약간 지난 후 아침식사를 하라 – 이것은 기적의 치료법이다.

이걸 마셔도 배가 고프거나 좀 더 단단한 음식을 먹고 싶다면, 시간이 좀 지난 후 아침식사를 해도 된다. 하지만 첫번째 문단에서 말했던 내용을 언제나 기억하자. 스무디를 원하는 만큼 많이 만들어 오전 내내 마셔도 된다.

최소 한달간 이 스무디를 철저하게 마시는 것이 좋으며, 그 이후에는 필요할 때마다 마신다. 어떤 것이 당신에게 가장 좋은지는 쉽게 알 수 있을 것이다.