체중 감량을 위한 천연 상추 키위 스무디

· 5월 16, 2017

상추는 열량이 아주 낮으며 몸의 전반적인 기능을 위해 필수적인 비타민 및 무기질을 다량으로 함유하고 있기 때문에 체중을 감량하려고 할 때 가장 중요한 식품 중 하나로 여겨진다. 이것은 다량의 수분을 함유하고 있으며, 포만감을 주어 더 먹는것을 막는다.

체중 감량을 위해 가장 권장되는 상추 종류는 로메인으로, 수없이 많은 건강상의 이점을 주기 때문이다.

이 글에서는 다이어트 프로그램을 시작하는데 도움이 되는 맛있는 상추 키위 스무디 레시피에 대해서 알아보자.

상추의 체중 감량 효과

충분한 양의 상추가 17칼로리 밖에 되지 않기 때문에, 상추, 특히 로메인은 체중 감량을 훨씬 빠르게 하고 결과를 더 보장할 수 있는 최고의 선택이다. 다시 말해서 열량을 많이 소모하지 않으면서도 더 많이 먹을 수 있기 때문에 체중 감량에 도움이 된다.

상추에 있는 다량의 수분 및 식이섬유는 먹을 때 포만감을 많이 주는 요소이다. 이것은 몸이 정말로 원하는 만큼만 먹게 만들어, 체중을 조절하고 과도한 체중을 제거할 수 있다.

상추의 가장 중요한 영양소 중 일부는 비타민 A, C, K이며, B1, B2, B3, B5, B6와 같은 비타민 B군, 구리, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 아연, 철분, 셀레늄, 인과 같은 무기질도 있다.

상추는 왜 좋은가?

상추는 엄청난 양의 섬유질을 함유하고 있으며, 이것은 체중감량에 아주 중요할 뿐만 아니라 소화계의 적절한 기능을 유지하고 변비를 예방한다.

상추는 아주 뛰어난 천연 이뇨제이다. 이것은 체액 저류를 해소하고 몸에서 독소를 제거하는데 도움이 된다: 이 때문에 비만인 사람들에게 있어서 아주 좋다.

상추는 아주 포만감을 느끼게 해주는 식품이다. 이것은 정화제 및 이뇨제이며, 지방 연소에 도움이 되고, 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치를 낮춘다.

상추를 과일, 채소 혹은 둘 다와 결합해 다양한 샐러드를 만들 수 있으며, 어떻게 만들든 맛도 아주 좋다는 점을 기억하자.

하지만 오늘은 샐러드 대신 상추 키위 스무디에 대해서 알아볼 것이다.

레시피: 체중 감량을 위한 상추 키위 스무디

재료

  • 키위 2개
  • 시금치 5장
  • 상추 5장
  • 벌꿀 1스푼

만드는 방법

  • 키위, 상추, 시금치를 잘 씻는다.
  • 키위의 껍질을 벗긴 다음, 반으로 가르고 상추, 시금치, 꿀과 함께 블렌더에 넣는다.
  • 블렌더에 고속으로 간 다음 큰 유리잔에 내놓는다.
  • 원한다면 걸러서 마셔도 된다.

한 가지 확실히 할 점은 이 것이다: 로메인 상추만 먹을 필요는 없으며, 모든 상추 종류가 다 좋고 몸에 좋은 영양소를 함유하고 있다. 로메인 상추가 함량이 좀 더 높을 뿐이다.