사지 동맥경화증의 원인과 치료법

동맥경화증 예방을 위해서는 혈액순환을 촉진하는 식품을 섭취해야 하며 운동도 증상 개선에 도움이 될 수 있다.

작성 및 확인 의사 José Gerardo Rosciano Paganelli.

마지막 업데이트: 12 12월, 2018

팔과 다리 혈관에서 발생하는 사지 동맥경화증은 ‘폐쇄성 동맥경화증’으로도 알려진 아주 흔한 질환이며 플라크나 지방이 쌓여 동맥이 단단해지는 것이 발병 요인이다. 동맥경화증의 합병증으로는 혈액 순환 장애, 정맥류, 팔다리 부종, 저림, 야간 경련, 근육 피로 등이 있다.

건강한 생활방식은 사지 동맥경화증을 예방하는 데 큰 도움이 된다. 현재 사지 동맥경화증을 앓고 있다면 다음 방법들에 주의를 기울여 보자.

사지 동맥경화증의 증상

사지 동맥경화증은 여성에게 흔한 질병이며 심장과 경동맥 질환, 하지 이상 등의 문제와도 연관이 있다. 갑자기 단독으로 나타나지 않고 보통 고혈압, 고콜레스테롤, 비만 또는 유전적 요인과 연결된다.

사지 동맥경화증의 주요 증상은 다음과 같다.

• 동맥 내막에 쌓인 플라크와 지방이 동맥을 조여 팔다리에 공급되는 혈액과 산소량이 감소한다. 부족한 혈류와 산소는 피로의 원인이 되며 몇 분만 걸어도 다리 경련이나 극심한 통증을 느낄 수 있다.
• 근육 조직에 산소가 충분히 공급되지 않으면 염증과 체액 저류가 발생한다. 신발이 꽉 끼거나 다리가 부을 수 있다.
• 주로 50세~55세 사이의 사람에게 발생한다. 쉴 때, 특히 야간 통증 때문에 잠을 설칠 만큼 성가시고 고통스러우며 삶의 질을 떨어뜨린다.
• 종아리, 발, 엉덩이 등에 불편함을 느낀다.
• 사지 동맥경화증은 정맥류, 정맥염, 종종 관절염까지도 동반된다.

사지 동맥경화증 치료를 돕는 습관과 음식

동맥경화증을 치료하려면 생활방식부터 바뀌어야 한다. 전문의와 상담을 거쳐 본인에게 맞는 적절한 치료를 받으면서 다음 방법들을 추가해보자.

1. 적당한 운동

적당한 운동은 혈액 순환을 촉진하고 조직에 산소 공급을 하는데 필수적이다. 심장 근육을 움직이게 하는 다음과 같은 유산소 운동이 도움이 된다.

• 매일 걷기 30분
• 수영 20분
• 자전거 15분 (무릎 질환이나 관절염 환자 제외)

2. 하루를 시작하는 마늘 레몬차

마늘 레몬차는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 염증을 완화하며 혈액 순환을 촉진한다. 만드는 방법은 아래와 같다.

재료

• 마늘 1쪽
• 물 1컵(200mL)
• 생강가루 1티스푼(3g)
• 레몬즙 1테이블스푼(15mL)
• 꿀 1테이블스푼(25g)

만드는 방법

우선 마늘을 다진다. 물 1컵을 끓여서 생강, 꿀, 마늘을 넣고 20분간 끓인다. 불을 끄고 10분간 식힌 다음 레몬즙을 넣고 10일간 연속으로 마시고 5일간 쉬기를 반복한다.

3. 석류즙

건강하고 젊은 동맥을 만드는 과일을 한 가지만 고르라면 바로 석류다. 석류즙에는 항산화제, 섬유질과 비타민이 풍부해 동맥경화증을 유발하는 플라크를 제거할 수 있다.

4. 박하 백차

맛있는 박하 백차는 혈액 순환을 개선하고 근육통을 완화하며 동맥을 단단하게 만드는 나쁜 콜레스테롤을 감소하는 데 효과적이다. 백차는 항산화제가 가장 풍부한 천연 치료제다.

만드는 방법을 기억해두고 매일 저녁 이 차를 즐겨보자.

재료

• 백차 20g
• 박하 20g
• 꿀 1테이블스푼(25g)
• 물 1컵(200mL)

만드는 방법

물 1컵을 끓여서 백차와 박하를 넣으면 매혹적인 향이 난다. 20분간 우려서 꿀을 넣어 달콤하게 해서 마시면 정말 맛있다!

5. 동맥경화증 예방을 위한 추가 식품

동물 지방, 정제 밀가루와 당분을 뺀 건강한 식단은 사지 동맥경화증 예방에 필수다. 다음의 식품들을 잘 기억해서 챙겨 먹도록 한다.

• 귀리
• 풋사과
• 냉수성어류
• 레몬, 오렌지, 파인애플, 키위처럼 항산화제가 풍부한 과일
• 아보카도
• 마늘
• 강황
• 올리브 오일
• 시금치
• 토마토