다이어트 뿐만 아니라 건강에도 좋은 오렌지 다이어트

· 5월 30, 2016
오렌지 주스의 비타민 C는 감기 예방 효과가 있을 뿐만 아니라 지방을 연소시켜 에너지로 바꿔준다. 

오렌지는 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 좋다.

오렌지의 다양한 효능에 대해서는 이미 많은 사람들이 잘 알고 있을 듯하다. 비타민 C가 풍부한 이 과일을 잘 챙겨 먹으면 겨울을 건강하게 보낼 수 있다.

오늘 이 글에서는 오렌지에 관해 좀 더 자세하게 설명해보려고 한다.

오렌지 다이어트를 하는 이유?

오렌지의 효능에 대해 다 쓰자면 몇 장을 써도 종이가 모자랄 것이다.

새콤달콤하며 특유의 향이 좋은 오렌지는 여러모로 정말 좋은 과일이다.

과일 왕국이 있다고 상상해보면, 오렌지가 왕을 차지할 것 같다.

맛있을 뿐만 아니라 여러모로 건강에도 좋다.

오렌지의 효능이 궁금하지 않은가? 아래의 글을 마지막까지 잘 읽어보자:

잇몸과 혀 청소

오렌지 주스는 입이 마르는 것을 예방해주고, 부은 잇몸을 치료해줄 뿐만 아니라(치은염에 탁월한 효과가 있음) 상처를 치유시켜준다. 전반적으로 구강 건강에 좋다.

양치질을 하고 난 후 오렌지 껍질 안쪽을 치아에 문지르거나, 껍질의 하얀 부분을 구내염을 치료하는데 쓸 수 있다.

다이어트 뿐만 아니라 건강에도 좋은 오렌지 주스

인후염 치료

오렌지 주스는 목과, 특히 편도에 쌓이는 노폐물, 독소, 박테리아를 제거해준다.

오렌지 즙을 걸러서 마시지 않아도 된다. 과육이 모든 것을 깨끗하게 씻어내줄 것이다.

면역력 강화

오렌지의 가장 큰 장점이다. “오렌지 주스를 마시면 병에 걸리지 않는다”는 말을 누구나 한 번즘은 들어본 적 있을 것이고, 이는 사실이다.

오렌지에 비타민 C 가 함유되어 있기 때문인데, 하루에 오렌지 주스 1컵을 마시거나 오렌지를 1개 먹으면 독감, 기침, 코막힘 등을 예방할 수 있다.

이 글도 읽어보자 : 면역력을 강화하는 9가지 식품

장 청소

오렌지가 다이어트에 효과적인 이유는 장에 쌓인 독소를 모두 제거해주며 변비를 예방해주는데 있다. 

너무 많이 먹으면 설사를 할 수 있기 때문에 너무 많이 먹지는 않아야 한다. 장내벽에 붙은 노폐물을 제거하는게 가장 중요하다.

건강에도 좋은 오렌지

건강에도 좋은 오렌지 다이어트

어떻게 오렌지로 다이어트를 할 수 있을까? 다른 음식은 먹지 않고, 오렌지만 먹어야 하는 것은 아니다.

하루에 오렌지 주스 2리터를 마시면 된다. 아침에 일어나 공복 상태에서 1리터 마시고, 오후에 1리터 더 마신다. 공복 상태에서 주스를 마시고 30분 후에 아침식사를 한다. 오후에 마시는 것은 점심 식사 2시간 후여야 한다.

주스를 착즙해 바로 신선한 상태에서 마시는게 가장 중요하다. 따라서 오후에 마실 것을 아침에 미리 만들어두면 안된다. 착즙기를 사용하면 5분이면 주스 1리터를 만들 수 있다.

물론 과일의 크기와 즙의 양, 상태 등에 따라 다르겠지만 오렌지 주스 1리터를 만드는데 오렌지 16-18개 정도가 필요하다. 매일 오렌지를 사러갈 필요가 없고, 세일할 때 많이 사오자!

그리고 천연주스라고 표기되어 있어도 시중에 판매되는 주스는 효과가 없음을 꼭 기억하자.

이 글도 읽어보자 : 오렌지 껍질의 흥미로운 활용법 5가지

그리고 또 무엇을 먹어야 할까?

당연히 오렌지 주스만 마시는게 다가 아니다. 건강하고 균형잡힌 음식으로 식사하고, 운동을 하며 건강한 생활 습관을 유지해야 한다. 다음의 식습관을 추천한다:

  • 생 과일과 채소를 많이 먹을 것
  • 콩을 먹을 것
  • 견과류를 먹을 것
  • 통밀과 비정제설탕을 고를 것
  • 디저트나 페스트리 등 단 것은 되도록 자제할 것
  • 탄산음료, 커피, 술을 마시지 말 것
  • 커피보다 차를 마실 것

운동은 일주일에 두 세번 30분 정도씩 하자. 산책, 자전거, 조깅, 아이들과 노는 것, 춤, 계단 오르기, 수영 등 원하는 운동을 하면 된다. 꼭 헬스장에 가야만 운동을 할 수 있는건 아니라는 뜻이다.

건강한 습관도 기억하자:

  • 하루에 8시간 잘 것 (쭉 이어서)
  • 금연할 것
  • 스트레스를 풀기 위해 노력할 것 
  • 명상, 요가, 태극권, 혹은 원하는 활동을 할 것
  • 긴장을 풀고 마음을 편안하게 할 것

오렌지 다이어트는 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 좋고, 다음의 효과도 있다.

  • 혈액 정화
  • 간 기능 향상
  • 피부 개선
  • 위궤양 치유
  • 감염 예방 및 치료
  • 상처 치유
  • 췌장염 치료
  • 담즙 및 위액 생성
  • 변비 해소
  • 치질 개선
  • 대장 청소
  • 점액 제거
  • 면역력 강화
  • 신장 강화
  • 낭종, 종양, 궤양 치료
  • 방광염 완화
오렌지 주스