체중감량과 건강을 위한 오렌지 다이어트

5월 30, 2016
오렌지 주스의 비타민 C는 감기를 예방하는 것에 더해, 지방을 몸에 축적하는게 아니라 연소시키고 에너지로 바꾸어준다.

오렌지의 다양한 효능에 대해서는 이미 알고 있을 것이다. 비타민 C로 가득한 이 감귤류의 과일은 겨울에 우리를 아프지 않고 잘 살 수 있도록 해준다.

하지만 이 맛있는 과일은 체중을 감량하고 몸도 훨씬 건강하게 해주며, 그에 더해 여름을 위해서도 완벽한 과일이다!

이 글에서 좀 더 알아보자.

오렌지 다이어트를 하는 이유?

오렌지의 효능에 대해서 모두 나열하자면 이 페이지가 부족할 것이다.

달콤새콤하며 강렬하고 상쾌한 향이 나는 이 과일은 아주 가치있는 과일이다.

아마 과일왕국이 있다면 여러가지 이유로 그곳에서 오렌지가 가장 “관대한” 과일일 것임이 확실하다.

오렌지는 맛이 좋을 뿐만 아니라 몸에 좋은 효능이 많다.

오렌지의 주요한 효능에 대해서 알아보고 싶은가? 이제 함께 알아보자:

잇몸과 혀 청소

오렌지 주스는 입이 마르는 것을 예방하고, 부은 잇몸을 치료하며 (치은염에 탁월한 효과가 있음), 상처를 치유하고 전반적인 구강 건강을 돕는다.

양치질을 하고 난 후 오렌지 껍질 안쪽을 치아에 문지르거나, 구내염을 치료하기 위해 흰 부분을 발라도 좋다.

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인후염 치료

오렌지 주스는 목과, 특히 편도에 쌓이는 노폐물, 독소, 박테리아를 제거한다.

걸러서 마실 필요도 없다. 과육이 모든 것을 깨끗하게 씻어내줄 것이다.

면역령 강화

그렇다. 이 것은 오렌지의 가장 잘 알려진 장점이다. “병에 걸리지 않기 위해 오렌지 주스를 마셔라”라는 말을 엄마로부터 들었을 것이며, 그 말이 사실 맞다.

이 것은 오렌지에 함유된 비타민 C 덕분으로, 하루에 오렌지 주스 1컵을 마시거나 오렌지 1개를 먹으면 독감, 기침, 코막힘 등을 예방할 수 있다.

장 청소

우리는 점점 오늘 이 글의 주제인, 오렌지로 체중 감량을 하는 방법에 더 가까이 다가가고 있다.

이 과일이 체중 감량이 좋은 이유 중 일례로 장에 쌓인 독소를 모두 제거해 주며 변비를 예방하기 때문이다.

하지만 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 하는데, 오히려 역효과가 나서 설사를 유발할 수 있기 때문이다. 중요한 것은 장 내벽에 붙은 노폐물을 제거하는 것이다.

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오렌지 다이어트로 체중감량 하기

자, 이제 이 글의 목적을 파헤치자: 오렌지 다이어트로 체중을 어떻게 감량할 수 있을까? 오렌지만 먹을 필요는 없다.

그저 해야할 일은 하루에 오렌지 주스를 2리터 마시는 것인데, 아침 공복에 1리터를 마시고 오후에 1리터를 마시는 것이다. 오렌지 주스를 마시고 아침식사를 하기 전에 30분간 시차를 두고, 점심을 먹고 나서는 최소 2시간 후에 마신다.

이 다이어트의 또 다른 주요한 요소는 주스가 신선하게 착즙된 것이어야 한다는 것으로, 곧 오후에 마실 양을 아침에 미리 만들면 안된다는 것이다. 좋은 착즙기를 사용하면 1리터 분량을 만드는데 5분 밖에 안 걸릴 것이다.

과일의 크기와 즙의 양에 따라 다르겠지만, 1리터는 약 오렌지 16-18개 정도이다. 슈퍼에서 세일을 할때를 놓치지 말자! 오렌지를 사러 매일 갈 필요는 없다는 점도 기억하자.

병이나 팩에 포장되어 나온 주스는 설사 가장 천연주스라고 광고를 한다고 할 지라도 절대 사용하지 말아야 한다.

그리고 또 무엇을 먹어야 할까?

당연히 오렌지 주스만 먹는 것으로는 충분하지 않다. 건강하고 균형잡힌 식사를 하고, 운동을 하고, 건강에 좋은 습관들을 유지해야 한다. 추천하는 식생활은 다음과 같다:

  • 생과일과 채소를 많이 먹을 것
  • 콩을 먹을 것
  • 견과류를 먹을 것
  • 통밀과 비정제설탕을 고를 것
  • 디저트나 페스트리 등 단 것을 피할 것
  • 탄산음료, 커피, 술을 마시지 말 것
  • 커피보다 차를 마실 것

운동은 일주일에 두세번 30분 정도씩 하자. 산책, 자전거, 조깅, 아이들과 노는 것, 춤, 계단 오르기, 수영 등을 할 수 있으며, 굳이 헬스장에 등록할 필요는 없다.

건강한 습관도 기억하자:

오렌지 다이어트를 통해 체중을 감량하고 전체적으로 건강이 좋아지는 것에 더해, 다음의 효과도 얻을 수 있을 것이다:

  • 혈액 정화
  • 간 기능 향상
  • 피부 개선
  • 위궤양 치유
  • 감염 예방 및 치료
  • 상처 치유
  • 췌장염 치료
  • 담즙 및 위액 생성
  • 변비 해소
  • 치질 개선
  • 대장 청소
  • 점액 제거
  • 면역력 강화
  • 신장 강화
  • 낭종, 종양, 궤양 치료
  • 방광염 완화
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