복부 팽만을 완화하는 5가지 주스
오늘은 복부 팽만을 완화하는 5가지 주스를 소개한다. 위는 몸에서 가장 민감한 기관 중 하나로, 자극이 되는 음식을 먹거나, 생리전 증후군이 있거나, 변비가 있거나 가스가 찰 때 쉽게 염증에 걸리고 팽창될 수 있다. 복부 팽만은 아주 불편할 뿐만 아니라, 살이 더 찐 것처럼 보이게 만들기 때문에 아주 짜증나는 증상이다.
복부 팽만은 물론 가끔씩 동반되는 증상인 가스가 차는 것을 예방해 주는 방법이 있다. 복부 팽만 증상이 스스로 사라질 때까지 기다릴 필요가 없다.
팽창된 위를 가라앉히고 복부 팽만의 원인이 되는 소화 장애를 예방하는 레시피를 소개한다. 다양한 과일의 성분을 결합한 5가지 주스에 관한 정보이다.
복부 팽만을 완화하는 5가지 주스
알로에 베라 주스
알로에 베라는 셀 수 없이 많은 약효가 있는 식물로 그중 하나는 소화 촉진이다. 알로에 베라는 경미한 완하 효과가 있어 정상적인 배변 활동을 촉진하며, 가스 제거를 촉진하고, 장을 청소해준다.
재료
- 알로에 베라 젤 1/2컵
- 레몬 1개 즙
- 액상 엽록소 1스푼 (15ml)
- 물 1/2컵 (100ml)
만드는 방법
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 간다.
- 이 주스를 아침 식사를 하기 최소 30분 전에 공복에 마신다.
더 읽어보기: 알로에로 살을 빼는 4가지 방법
파파야, 귀리, 아마씨 주스
이 세 가지 재료는 함께 섞으면 소화를 촉진하고 변비를 예방하며 복부 팽만을 완화하는 섬유질, 비타민, 항산화제, 효소가 아주 풍부한 주스가 된다. 이러한 효능에 더해 이 주스는 다이어트 프로그램을 보완해 줄 수 있는 포만감 있고 영양가가 풍부한 음료이다.
재료
- 다진 파파야 1컵 (140g)
- 아마씨 1스푼 (10 g)
- 물 2컵 (500 ml)
- 생 귀리 2스푼 (20 g)
- 꿀 약간 (무설탕)
만드는 방법
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워 질때까지 몇 분간 갈아, 거르지 않고 마신다.
- 한 주동안 공복에 마시고, 한 주를 쉬었다가, 다시 한 주동안 반복하는 것을 권한다.
파인애플, 자몽, 녹차 주스
장에 노폐물이 쌓이고 소화가 어려워지면, 보통 복부 팽만, 가스, 불편감과 같은 일련의 문제들이 발생한다. 감귤류 과일과 녹차의 뛰어난 효능이 결합된 이 천연 주스는 아주 좋은 장 해독 주스이다.
재료
- 다진 파인애플 3/4컵 (116 g)
- 레몬 1개 즙
- 생자몽 1개 즙
- 녹차 1컵 (250 ml)
- 꿀 (선택)
만드는 방법
- 레몬즙을 제외한 모든 재료를 블렌더에 넣고 모두 잘 섞일 때까지 몇 초간 간다.
- 여기에 레몬즙을 넣고 21일동안 공복에 마신다.
당근, 마늘, 알팔파 주스
소화관에 독소가 쌓이면 복부 팽만, 가스, 소화 불량 및 기타 문제들을 야기할 수 있다. 이 주스는 쌓인 노폐물을 제거하고 이로운 장내세균총의 성장을 촉진한다.
만드는 방법
- 당근즙 1컵 (200 ml)
- 생마늘 1쪽
- 샐러리 1줄기
- 알팔파 새싹 1줌
만드는 방법
- 당근과 샐러리의 즙을 짜낸 후, 마늘, 알팔파와 함께 블렌더에 넣는다.
- 모든 재료를 몇 분간 간 다음 거르지 않고 마신다.
- 이 주스를 공복에 마시거나, 식사를 하기 전 최소 2시간 전에 마신다.
자두 사과 주스
섬유질은 건강한 소화와 장 기능을 위해 필수적인 요소이다. 자두와 사과로 만든 이 주스는 변비를 없애고, 가스를 제거하며, 팽창된 위를 가라앉히는 데 좋은 섬유질이 풍부하다.
재료
- 생자두 5개
- 사과 껍질째 1/2개
- 물 1컵 (250 ml)
- 꿀 (선택)
만드는 방법
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 마시기 좋은 상태로 섞일 때까지 간 다음, 즉시 마신다.
- 이 주스를 공복에 마시거나, 식사 전 최소 40분 전에 마신다.
더 읽어보기: 체중감량을 위한 7가지 식품
기억하자!
복부 팽창이 정기적으로 발생한다면, 식단을 개선하고 다음과 같은 식품을 피해야 한다.
- 붉은 육류
- 소시지
- 유제품
- 설탕
- 정제 밀가루
이러한 주스를 마시고 식단을 개선해도 문제가 나아지지 않는다면, 음식 알레르기나 만성 질환 여부를 확인하기 위해 의사의 진찰을 받아야 한다.