살 빠지는 음료 레시피 5가지

지방 연소에 도움이 되는 천연 음료들이 있지만, 여러 가지 재료들을 조합하고 적절한 식생활과 운동을 병행하면 효과가 더 좋다! 

살 빠지는 음료 레시피를 찾고 있는가? 그렇다면 이 글을 읽어보자!

대부분의 건강 음료에는 체내에서 이뇨 작용을 하는 과일 및 채소가 들어있다. 이들은 지방 연소 및 신진대사를 빠르게 하는 데 도움이 된다.

살 빠지는 천연 음료 매일 마시기

이런 천연 음료들을 매일 마시면 매주 1kg까지 살이 빠질 수 있다. 하지만 살을 빼기 위해서는 좋은 식단 및 운동을 병행하는 것이 중요하다.

이런 음료들은 적당히 과체중인 사람들에게 효과적이다. 비만이거나 심한 과체중일 경우에는 전문의를 찾는 것이 좋다.

하지만 이런 음료들은 천연이기 때문에, 몸에 회복 효과도 준다. 이런 음료 중 다수가 등장성(아이소토닉)이거나 건강 회복 기능이 있고, 알칼리성인 음료도 있다.

이 음료들는 비타민과 무기질이 풍부한데, 그 이유는 바로 모두 천연 재료로 만들어졌기 때문이다.

• 공복에 이 음료들을 마실 것을 권한다. 매 식전에 한 컵씩 마실 수 있다.
• 이렇게 하면 체액 저류를 해소하고, 식욕 및 불안을 줄일 수 있다.

살을 빼기 위해 추천하는 음료들

다음의 음료들을 살을 빼는 데 도움되는 천연 음료들이다. 다른 재료와 결합할 필요는 없다. 그냥 이 음료만 매일 마셔도 좋은 효과가 있을 것이다. 

물

물은 천연 정화제이며 체액저류를 안정화한다. 매일 물을 2리터씩 마시면 소화계 기능 조절을 돕고 축적된 독소 및 지방을 배출하는 데 도움이 된다.

레몬 물

레몬은 천연 지방 연소제로 알려져 있다. 레몬의 감귤류 성분은 지방의 대사를 도우며, 자연적인 몸의 방어력을 키우는 비타민 C도 풍부하다. 레몬의 효능을 얻기 위해서는 따뜻한 물 1컵에 레몬 2-3개의 즙을 짜서 넣고 공복에 마시면 된다.

코코넛 워터

코코넛 워터는 신진대사를 빠르게 하는 데 도움이 된다. 코코넛 워터는 천연 이온 음료(아이소토닉)로 열량이 낮고, 몸에 즉각적으로 수분을 공급한다. 가공 코코넛 워터는 다량의 설탕이 함유되어 있으므로 피하는 것이 좋다.

녹차

녹차는 몸에 많은 효능을 제공한다. 이것은 천연 항산화제로, 스트레스를 줄이고 신진대사를 빠르게 하며 지방을 연소하는 데 도움이 된다. 게다가 식욕도 줄여줄 수 있다.

효과를 높이기 위해 차갑게 마실 것을 권한다. 녹차는 하루에 3컵까지 마실 수 있으며, 꿀이나 천연 당으로 단맛을 더할 수도 있다.

생강차

생강차는 살을 빼는 데 가장 효과적으로 알려진 것 중 하나인 소염 음료이다. 하지만 고혈압 환자의 경우에는 생강차를 피해야 한다.

• 생강차를 만들려면 물 3컵(750 ml)을 끓인다.
• 생강을 다져서 물에 넣는다.
• 불을 끄고 10분간 우린다.

백차

백차는 정화 작용을 한다. 이것은 국소 지방을 제거하고 콜레스테롤을 낮추는 데도 도움이 된다. 백차는 하루에 3컵까지 마실 수 있다.

아티초크 물

천연 이뇨제로 알려져 있는 아티초크 워터는 간을 정화하는 데 도움이 된다.

이것을 만들기 위해서는 아티초크를 꼼꼼히 씻은 다음, 줄기를 제거하고 반으로 갈라 물 1리터에 넣어 부드러워 질 때까지 끓이면 된다.

살 빠지는 음료 레시피 5가지

체중 감량을 위해 효과적인 과일과 채소의 조합들이 있다. 이런 조합은 지방을 연소하고 체내에 잔류하는 과다 체액을 제거한다.

몇 가지 좋은 레시피를 알아보자!

1. 파파야 주스

파파야는 함유된 파파인 성분 덕분에 지방이 쌓이는 것을 막고 이를 자연적으로 제거한다.

재료

• 파파야 조각 1컵 (140 g)
• 물 2컵 (500 ml)
• 귀리 2스푼 (20 g)
• 꿀 1티스푼 (7.5 g)

만드는 방법

• 파파야와 다른 재료들을 밋서기에 넣고 부드러운 주스가 될 때까지 잘 간다.
• 살이 빠지는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화 작용도 조절할 것이다.

2. 키위, 시금치, 양상추 주스

이 주스는 청량감이 있으면서 활력을 준다.

재료

• 키위 2개
• 시금치 잎 5장
• 양상추 잎 5장
• 물 1컵 (250 ml)

만드는 방법

• 재료들을 씻어 껍질을 벗긴 다음 믹서기에 몇 분간 넣어 덩어리가 없도록 잘 간다.

3. 파인애플 샐러리 주스

이것은 매일 마셔야 하는 강력한 정화 음료이다.

재료

• 파인애플 1컵 (150 ml)
• 샐러리 1줄기
• 레몬 1/2개 즙
• 물 1잔 (200 ml)
• 꿀 (선택)

만드는 방법

• 파인애플의 껍질을 벗기고 샐러리를 씻는다.
• 믹서기에 레몬즙 및 물과 함께 넣어 몇 분간 간다.
• 원한다면 꿀을 넣어 단맛을 더할 수 있다.

4. 당근, 비트, 오이 쉐이크

당근, 비트, 오이 쉐이크로 만든 살 빠지는 음료, 쉐이크는 알칼리 음료이며 체액 저류에 도움이 된다. 이것은 일주일간 하루에 두 번 마실 수 있다.

재료

• 당근 4개
• 비트 1개
• 오이 2개

만드는 방법

• 재료들의 껍질을 벗긴 다음 다져서 갈기 쉽게 만든다.
• 믹서기에 넣어 몇 분간 간다. 원한다면 물을 약간 넣어 더 묽게 만들 수도 있다.

5. 파슬리, 레몬, 오이 주스

파슬리와 오이는 둘 다 천연 이뇨제이다. 이 둘에 레몬즙의 알칼리 성분을 결합하면 아주 효과적인 지방 연소제가 된다.

재료

• 파슬리 5줄기
• 레몬 1개 즙
• 오이 1개

만드는 방법

• 먼저 모든 재료들을 잘 씻는다.
• 오이의 껍질을 벗긴 다음, 믹서기에 파슬리 및 레몬즙과 함께 넣어 부드러운 스무디를 만든다.

최고의 효과를 얻기 위해서는 10일간 매일 마시기를 권한다. 균형 잡힌 식생활을 하며 이 음료를 마시면, 3일째부터 효과가 나타날 것이다.