살 빠지는 음료 레시피 5가지

지방 연소에 도움이 되는 천연 음료들이 있지만, 여러 가지 재료들을 조합하고 적절한 식생활과 운동을 병행하면 효과가 더 좋다! 
살 빠지는 음료 레시피 5가지

마지막 업데이트: 23 12월, 2018

살 빠지는 음료 레시피를 찾고 있는가? 그렇다면 이 글을 읽어보자!

대부분의 건강 음료에는 체내에서 이뇨 작용을 하는 과일 및 채소가 들어있다. 이들은 지방 연소 및 신진대사를 빠르게 하는 데 도움이 된다.

살 빠지는 천연 음료 매일 마시기

매일 살 빠지는 천연 음료 마시기

이런 천연 음료들을 매일 마시면 매주 1kg까지 살이 빠질 수 있다. 하지만 살을 빼기 위해서는 좋은 식단 및 운동을 병행하는 것이 중요하다.

이런 음료들은 적당히 과체중인 사람들에게 효과적이다. 비만이거나 심한 과체중일 경우에는 전문의를 찾는 것이 좋다.

하지만 이런 음료들은 천연이기 때문에, 몸에 회복 효과도 준다. 이런 음료 중 다수가 등장성(아이소토닉)이거나 건강 회복 기능이 있고, 알칼리성인 음료도 있다.

이 음료들는 비타민과 무기질이 풍부한데, 그 이유는 바로 모두 천연 재료로 만들어졌기 때문이다.

  • 공복에 이 음료들을 마실 것을 권한다. 매 식전에 한 컵씩 마실 수 있다.
  • 이렇게 하면 체액 저류를 해소하고, 식욕 및 불안을 줄일 수 있다.

살을 빼기 위해 추천하는 음료들

다음의 음료들을 살을 빼는 데 도움되는 천연 음료들이다. 다른 재료와 결합할 필요는 없다. 그냥 이 음료만 매일 마셔도 좋은 효과가 있을 것이다. 

물은 천연 정화제이며 체액저류를 안정화한다. 매일 물을 2리터씩 마시면 소화계 기능 조절을 돕고 축적된 독소 및 지방을 배출하는 데 도움이 된다.

레몬 물

레몬은 천연 지방 연소제로 알려져 있다. 레몬의 감귤류 성분은 지방의 대사를 도우며, 자연적인 몸의 방어력을 키우는 비타민 C도 풍부하다. 레몬의 효능을 얻기 위해서는 따뜻한 물 1컵에 레몬 2-3개의 즙을 짜서 넣고 공복에 마시면 된다.

코코넛 워터

코코넛 워터는 신진대사를 빠르게 하는 데 도움이 된다. 코코넛 워터는 천연 이온 음료(아이소토닉)로 열량이 낮고, 몸에 즉각적으로 수분을 공급한다. 가공 코코넛 워터는 다량의 설탕이 함유되어 있으므로 피하는 것이 좋다.

녹차

살 빠지는 음료 레시피 5가지

녹차는 몸에 많은 효능을 제공한다. 이것은 천연 항산화제로, 스트레스를 줄이고 신진대사를 빠르게 하며 지방을 연소하는 데 도움이 된다. 게다가 식욕도 줄여줄 수 있다.

효과를 높이기 위해 차갑게 마실 것을 권한다. 녹차는 하루에 3컵까지 마실 수 있으며, 꿀이나 천연 당으로 단맛을 더할 수도 있다.

생강차

생강차는 살을 빼는 데 가장 효과적으로 알려진 것 중 하나인 소염 음료이다. 하지만 고혈압 환자의 경우에는 생강차를 피해야 한다.

  • 생강차를 만들려면 물 3컵(750 ml)을 끓인다.
  • 생강을 다져서 물에 넣는다.
  • 불을 끄고 10분간 우린다.

백차

백차는 정화 작용을 한다. 이것은 국소 지방을 제거하고 콜레스테롤을 낮추는 데도 도움이 된다. 백차는 하루에 3컵까지 마실 수 있다.

아티초크 물

천연 이뇨제로 알려져 있는 아티초크 워터는 간을 정화하는 데 도움이 된다.

이것을 만들기 위해서는 아티초크를 꼼꼼히 씻은 다음, 줄기를 제거하고 반으로 갈라 물 1리터에 넣어 부드러워 질 때까지 끓이면 된다.

살 빠지는 음료 레시피 5가지

살 빠지는 음료 레시피 5가지

체중 감량을 위해 효과적인 과일과 채소의 조합들이 있다. 이런 조합은 지방을 연소하고 체내에 잔류하는 과다 체액을 제거한다.

몇 가지 좋은 레시피를 알아보자!

1. 파파야 주스

파파야는 함유된 파파인 성분 덕분에 지방이 쌓이는 것을 막고 이를 자연적으로 제거한다.

재료

  • 파파야 조각 1컵 (140 g)
  • 물 2컵 (500 ml)
  • 귀리 2스푼 (20 g)
  • 꿀 1티스푼 (7.5 g)

만드는 방법

  • 파파야와 다른 재료들을 밋서기에 넣고 부드러운 주스가 될 때까지 잘 간다.
  • 살이 빠지는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화 작용도 조절할 것이다.

2. 키위, 시금치, 양상추 주스

이 주스는 청량감이 있으면서 활력을 준다.

재료

  • 키위 2개
  • 시금치 잎 5장
  • 양상추 잎 5장
  • 물 1컵 (250 ml)

만드는 방법

  • 재료들을 씻어 껍질을 벗긴 다음 믹서기에 몇 분간 넣어 덩어리가 없도록 잘 간다.

3. 파인애플 샐러리 주스

이것은 매일 마셔야 하는 강력한 정화 음료이다.

재료

  • 파인애플 1컵 (150 ml)
  • 샐러리 1줄기
  • 레몬 1/2개 즙
  • 물 1잔 (200 ml)
  • 꿀 (선택)

만드는 방법

  • 파인애플의 껍질을 벗기고 샐러리를 씻는다.
  • 믹서기에 레몬즙 및 물과 함께 넣어 몇 분간 간다.
  • 원한다면 꿀을 넣어 단맛을 더할 수 있다.

4. 당근, 비트, 오이 쉐이크

당근, 비트, 오이 쉐이크로 만든 살 빠지는 음료, 쉐이크는 알칼리 음료이며 체액 저류에 도움이 된다. 이것은 일주일간 하루에 두 번 마실 수 있다.

재료

  • 당근 4개
  • 비트 1개
  • 오이 2개

만드는 방법

  • 재료들의 껍질을 벗긴 다음 다져서 갈기 쉽게 만든다.
  • 믹서기에 넣어 몇 분간 간다. 원한다면 물을 약간 넣어 더 묽게 만들 수도 있다.

5. 파슬리, 레몬, 오이 주스

파슬리와 오이는 둘 다 천연 이뇨제이다. 이 둘에 레몬즙의 알칼리 성분을 결합하면 아주 효과적인 지방 연소제가 된다.

재료

  • 파슬리 5줄기
  • 레몬 1개 즙
  • 오이 1개

만드는 방법

  • 먼저 모든 재료들을 잘 씻는다.
  • 오이의 껍질을 벗긴 다음, 믹서기에 파슬리 및 레몬즙과 함께 넣어 부드러운 스무디를 만든다.

최고의 효과를 얻기 위해서는 10일간 매일 마시기를 권한다. 균형 잡힌 식생활을 하며 이 음료를 마시면, 3일째부터 효과가 나타날 것이다.

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