다이어트에 도움이 되는 3가지 녹차

건강한 방법으로 다이어트하는 것이 목표라면 이 글에서 소개하는 녹차를 만들어 마셔 보자. 단기간에 효과를 볼 수 있을 것이다.
다이어트에 도움이 되는 3가지 녹차

마지막 업데이트: 24 5월, 2019

건강한 체중을 유지하고자 하는 사람들은 평소에 꼭 녹차를 챙겨 마신다. 녹차 자체가 기적은 아니지만 그 효과는 정말 놀랍다! 녹차는 다이어트에 도움이 된다. 무엇보다 녹차에 함유된 필수 영양분은 과도하게 쌓인 지방을 제거해준다. 

항염증, 정화, 이뇨 효과가 있는 성분도 함유되어 있다. 우리 몸에 흡수되면 독소와 체액 체액 제거를 촉진시켜준다. 독소와 체액은 다이어트에 도움이 되기는 커녕 적극적으로 방해하는 성분들이다.

녹차에는 비타민, 미네랄, 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있다. 이런 성분들은 신진 대사를 향상시켜 칼로리가 더 쉽게 소모될 수 있도록 해준다. 

지금부터 3가지 건강 녹차 레시피를 소개해보려고 한다. 꼭 만들어 마셔보자! 분명 만족할 수 있을 것이다.

1. 녹차, 생강, 레몬으로 만든 차

녹차 레몬 생강 차 다이어트에 도움이 되는 3가지 녹차

생강, 레몬, 녹차로 만든 차는 독소를 제거해주고 신장 및 소화 기능을 향상시켜주는 정화 효과가 있는 차이다. 이 조합은 체내 에너지를 증가시켜주고 대사 활동을 향상시켜 더 쉽게 체중 감량할 수 있게 도와준다.

뿐만 아니라 변비가 생기는 것을 막아주고, 배에 가스가 차거나 위산이 너무 과도하게 생성되는 것도 감소시켜준다. 

재료

  • 녹차 1작은술
  • 간 생강 1작은술
  • 레몬 1/2 개의 즙
  • 물 1컵

만드는 방법

  • 물을 냄비에 넣고 끓인다.
  • 물이 끓으면 녹차와 생강을 넣는다.
  • 불을 낮춘다. 2-3분 더 끓인다.
  •  불을 끄고 실온에서 10-15분 정도 더 우려낸다.
  • 촘촘한 체로 물만 걸러내 레몬즙을 넣는다.

마시는 방법

  • 공복 상태에서 이 차를 한 잔 마신다. 이 차를 마시고 나서 30분 후에 아침 식사를 한다. 
  • 일주일에 3회 이상 마신다. 

2. 녹차, 아보카도, 바나나로 만든 스무디

녹차 바나나 아보카도 스무디

맛있는 이 스무디는 건강한 방법으로 몸을 정화해줄 뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강 상태도 향상시켜준다. 

항산화 성분, 필수 지방산, 아미노산이 풍부하게 함유되어 있다. 이런 성분들은 신진 대사를 향상시키고 근육을 만드는 데 도움이 된다. 

꾸준히 먹으면 아침에 피곤해지는 증상을 없앨 수 있고 낮에 음식을 더 먹고 싶은 식욕도 제거해준다.

재료

  • 녹차  1작은술
  • 잘 익은 아보카도 1/2개
  • 잘 익은 바나나 1개
  • 물 1/2컵

만드는 방법

  • 물을 끓인다. 끓으면 불을 끄고 녹차를 넣는다.
  • 10-15분 우려낸 후 물만 걸러낸다.
  • 녹차, 아보카도, 바나나, 아몬드를 믹서기에 넣는다.
  • 건더기 없이 부드럽게 잘 갈리면 바로 마신다.

마시는 방법

  • 아침식사하기 30분 전에 마신다.
  • 원한다면 오후 중 배고플 때 한 잔 더 마셔도 좋다.
  • 일주일에 3회 이상 마신다. 

이 글도 읽어보자: 아보카도를 보관하는 방법

3. 녹차와 민트로 만든 차

녹차 민트 차

약효와 슬리밍 효과가 있는 녹차와 영양분이 풍부한 민트 잎을 섞어 칼로리가 낮은 차를 만들 수 있다. 신진 대사를 향상시키는 데 이상적이다. 

녹차와 민트 잎은 정화 및 항염 효과가 탁월하다. 혈액 속에 있는 독소를 제거하는 데에도 도움이 된다.

또 소화에도 좋기 때문에 천연 소화제로 마셔도 된다. 변비를 없애주고 소화가 잘 안 될 때 마시면 소화도 잘 될 것이다. 

재료

  • 녹차 1/2큰술
  • 민트 잎 1/2큰술
  • 꿀 1큰술
  • 물 1컵

만드는 방법

  • 물을 끓인다. 물이 끓으면 민트와 녹차를 넣는다.
  • 2-3분 이상 끓인다.
  • 10분 정도 우린 후 물만 걸러낸다.
  • 꿀 1큰술을 넣어 단 맛을 낸다.

마시는 방법

  • 아침 식사 30-40 분 전, 공복 상태에서 이 차를 마신다. 
  • 2주간 격일로 마신다. 

건강한 방법으로 다이어트를 하고자 한다면 이 글에서 소개한 대로 다이어트에 도움이 되는 차를 만들어 마셔보자. 단기간에 효과를 볼 수 있을 것이다. 

이 글에서 소개한 녹차를 만들어 마시면서 균형 잡힌 음식으로 식사하고 운동을 해야한다는 것을 꼭 기억하자.

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