주름을 유발하는 식품 및 습관

· 1월 23, 2017
주름을 유발하는 질병이 있다. 약물 부작용으로 인한 것일 수 있고, 질병 자체가 원인이 되는 경우도 있다. 

보통 주름은 노화의 현상으로 간주되지만, 최근 어떤 연구는 노화 현상이 주름의 원인이 아니라고 한다. 특히 얼굴에 생기는 주름의 경우에는 더 그렇다고 한다. 조기 주름을 유발하는 특정 식품과 건강에 좋지 않은 습관이 있다. 이 글에서 더 자세하게 알아보자.

주름이 노화의 현상인 것은 분명하다. 하지만 특정한 나이대에 노화 현상이 시작되는 것은 아니다. 보다 더 빠르게 노화가 찾아올 수도 있다. 나이가 들면 세포 분할이 늦어지고, 피부 탄력이나 수분감이 낮아진다. 그로 인해 주름이 생긴다고 보면 된다.

주름의 종류

주름은 원인, 형태 및 깊이에 따라 세 가지로 분류된다.

  • 이는 피부에 가해진 중력으로 인한 주름이다. 유전적 요인, 피부 유형 또는 관리에 따라 저항력이 달라진다. 중력으로 인한 주름은 대개 입가에 나타난다.
주름을 유발하는 식품 및 습관

  • 표정 주름. 이는 얼굴 근육이 움직이면서 생기는 주름이다. 말을 하거나 웃거나 담배를 피우는 것과 같은 행동으로 인해 나타난다. 얼굴의 움직임에 따라 나타나는 주름은 다양하다. 빨대를 자주 사용한 사람과 말을 많이 한 사람의 주름 패턴에는 분명한 차이점이 있다. 피부 탄력과 콜라겐이 사라지면 주름이 더 분명하게 나타난다. 주름이 가장 많이 나타나는 부위는 입술 위, 이마, 눈가이다.
  • 두 가지 모두가 원인이 되는 주름. 이는 중력으로 인한 주름과 표정 주름이 결합되어 나타나는 주름이다. 주름이 가장 일반적으로 나타나는 부위는 목이다. 목은 중력으로 피부가 처지는 동시에, 끄덕이는 행동으로 인해 주름이 쉽게 생긴다.

주름을 유발하는 습관

노화 현상뿐만 아니라 주름을 유발하는 습관도 무시할 수 없다. 주름을 유발하는 다음과 같은 습관을 갖고 있다면, 고치는 것이 좋다.

  • 음주. 매일 또는 주말에 술을 마시는 사람은 피부 수명이 2년 정도 줄어든다.
  • 오랫동안 앉아서 생활하는 습관. 운동을 하지 않는 사람들에게도 주름이 더 많이 생긴다.

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  • 불면증. 수면이 부족하면 조기 노화가 나타날 수 있다. 자는 동안 콜라겐 생성을 촉진하는 호르몬이 분비되기 때문이다.
주름을 유발하는 식품 및 습관

  • 과도한 햇빛 노출. 햇빛에 과도하게 노출되면 진피가 두꺼워져 주름이 생길 수 있다. 기미 또한 나타날 수 있고, 피부암에 걸릴 위험도 높아진다.
  • 흡연. 여러 가지 이유로 신체에 좋지 않은 습관이다. 피부가 숨을 쉴 수 없어, 주름이 쉽게 나타날 수 있다. 또한 담배를 빨면서 입가와 특히 윗입술 주변에 주름이 생길 수 있다.
  • 스트레스. 스트레스를 받으면 불면증이 있을 때와 유사한 반응이 나타난다. 긴장을 하거나 스트레스를 받으면 얼굴에 주름이 생기며, 흰머리 및 탈모가 나타날 수도 있다.
  • 아침 식사를 거르는 것. 요즘은 아침을 챙겨 먹는 사람이 많지 않다. 익숙하지 않거나 시간이 없다는 것이 그들의 이유이다. 하지만 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이다. 따라서 건강하고 균형 잡힌 음식을 섭취하는 것이 좋다.
주름을 유발하는 식품 및 습관

  • 나쁜 태도. 비난적인 태도를 갖고 있거나 분노를 품고 있는 사람들의 경우에는 신경계에 활동이 더 많아진다. 따라서 수면의 질이 나빠져, 외모에도 부정적인 영향이 나타난다.
  • 단 음식. 설탕이 듬뿍 들어간 음식을 많이 먹으면 살이 찌거나 비만이 되기 쉽다. 당뇨병, 주름 및 여드름이 나타날 위험 또한 높아진다.
  • 질병. 주름을 유발하는 질병이 있다. 약물 부작용으로 인한 것일 수 있고, 질병 자체가 원인이 되는 경우도 있다.
  • 빠른 체중 감량. 짧은 시간 내에 살을 많이 뺀 사람들은 더 늙어 보인다. 피하 지방은 주름을 채우고 피부를 부드럽게 보이도록 만들지만, 살이 빠지면 완전히 바뀔 수 있다.

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주름을 유발하는 식품 및 습관

주름을 유발하는 식품

디저트, 초콜릿, 간식뿐만 아니라, 당화 반응을 일으키는 모든 식품이 여기에 해당된다. 탄수화물, 단백질, 지방이 함유된 식품을 고온에서 요리할 때 생기는 반응도 마찬가지이다. 다시 말해서, 양념을 바른 고기나 피시앤칩스처럼 튀긴 음식은 먹지 않는 것이 좋다.

고온에서 요리한 음식 또한 많이 섭취하면 안 된다. 시간이 더 오래 걸리더라도, 중불이나 약불에서 요리한 음식을 먹는 것이 좋다. 또한 식사 중에는 물을 너무 많이 마시지 말자.

그 대신 과일이나 채소를 많이 먹어 보자. 활성 산소를 제거하는 데 도움이 되는 성분이 함유되어 있다. 항산화제 또한 풍부하다! 과일과 채소를 먹으면 조기 노화를 예방할 수 있다 심지어 원래 나이보다 더 어려 보이는 외모를 가꿀 수도 있다.

주름을 유발하는 식품 및 습관