변비를 완화하는 아마씨 치료법 3가지

아마씨가 장내 이동을 촉진하고 화학 약품 없이도 변비를 완화하는 데 좋은 강장제임을 알고 있었는가?

10분 이내에 배변을 끝낼 수 없거나 3일 이상이 지나도 창자를 비울 수 없는 무능력 상태를 변비라고 한다. 이 상황을 간단히 정의하기란 어려운데, 왜냐면 일주일에 3번 정도 대변을 보는 것과 하루에 3번 대변을 보는 것 모두 정상으로 간주하기 때문이다. 변비는 또한 속의 부글거림(가스) 및 복통으로 특징지어진다. 이 글에서는 변비를 완화하는 3가지 아마씨 치료법에 대해 살펴보자.

원인

변비의 가장 흔한 원인은 다음과 같다.

• 나쁜 습관: 충분한 시간을 갖지 않고 배변 활동을 하거나 그렇게 해야 할 필요성에 주의를 기울이지 않으면 2가지 나쁜 습관이 생길 수 있다.
• 과일, 채소, 콩류, 곡물 및 견과류가 부족한 식단
• 불충분한 수분 섭취: 물과 과일 주스는 장을 촉촉하게 만들어 배변을 촉진한다.
• 신체 운동 부족. 운동하면 장의 이동 속도가 더 빨라지고 배설물이 배출된다.
• 심리적 요인: 가장 중요한 요소는 스트레스와 갑작스러운 변화이며, 배출 활동을 자극하기에 적합한 환경의 결여이다.
• 특정 의약품의 섭취: 많은 의약 물질이 2차 효과로 변비를 유발한다. 여기에는 모르핀, 코데인, 진정제, 항우울제, 항고혈압제, 칼슘 및 철 보충제, 이뇨제 등이 포함된다.

증상

변비와 관련된 몇 가지 증상은 다음과 같다.

• 평소보다 장을 비워야 할 필요성이 줄어든다. 
• 변이 딱딱하고 건조해서 배변하기가 고통스럽다.
• 배변할 때 비정상적인 노력을 들여야 한다.
• 평소보다 훨씬 오래 화장실에 앉아있어야 한다.
• 장이 완전히 비워지지 않았다는 잔변감이 든다.
• 복부 팽만
• 복부 경련

변비를 완화하는 아마씨

아마인으로도 알려진 아마씨는 배변을 쉽게 하는 완하제 효과가 있다.

아마씨의 약 40%는 섬유질(가용성 섬유질 10%와 불용성 섬유질 30%)이다. 따라서 대변의 양을 정기적으로 배변 활동을 할 수 있도록 돕는다. 아마씨는 또한 변의 누적 및 변비를 예방한다.

게다가 아마씨는 오메가-3 지방산의 좋은 공급원이기도 하다. 이 성분은 소장에 수분을 보유하고 일반적인 소화계 건강을 유지하는 데 있어 매우 중요한 역할을 한다.

또한 아마씨의 섬유질 성분 중 하나는 끈적끈적한 물질인데 이는 대변의 부피를 늘리고 대변을 더 부드럽게 한다. 부드러워진 대변은 더 배설하기가 쉽고 치질을 생성하거나 악화시키지 않는다.

변비를 완화하는 아마씨 치료법 3가지

1. 아마씨 차

아마씨 차는 변비 또는 기타 소화 장애로 고통받는 사람들에게 특별히 처방되는 차이다. 이 차를 준비하는 과정은 매우 간단하다. 신속하고 긍정적인 효과 덕분에 많은 의약품 및 약물에 대한 대책으로 사용할 수 있다.

재료

• 아마씨 1작은술(12g)
• 물 2컵(500mL)

준비 과정

• 먼저 물에 아마씨를 넣고 중간 불로  끓여준다.
• 물이 끓으면 몇 분 동안 그대로 둔 다음 유리컵에 한 잔 부어 마신다.

2. 아마씨, 파인애플, 아니스씨 차

아마씨, 파인애플 및 아니스씨는 소화 속성이 있는 식물의 원형이다. 그래서 이 성분들은 위장과 창자를 정화해 준다.

재료

• 물 3컵(750mL)
• 아니스씨 2작은술(18g)
• 사각형으로 잘게 자른 파인애플 1조각
• 아마씨 1작은술(12g)

준비 과정

• 물을 데우고 모든 재료를 넣어준다.
• 끓을 때까지 기다렸다가 불을 끈다.
• 이 차를 약 7분간 식힌 다음 용기에 부어 보관하고, 하루에 3번씩 마신다.

3. 아마씨 생강차

이 차는 위장관과 관련한 여러 질병을 치료하기 위해 의학 분야에서도 사용하므로 변비에 매우 이상적이라고 할 수 있다.

재료

• 아마씨 1작은술(12g)
• 물 2컵(200mL)
• 생강 1작은술(15g)

준비 과정

• 물에 아마씨와 생강을 넣고 끓인다. 물이 끓으면 불을 끄고 7분 동안 식힌다.
• 그다음 재료를 건져 내고 마신다.

때때로 변비는 추가적인 불편함을 유발하는 다른 질환을 동반한다. 그래서 소화를 개선하려면 이 불편한 상황을 반드시 잘 다루어야 한다.