복부 팽만을 줄여주는 가정 요법 5가지

· 2월 23, 2019
배 속에 가스가 쌓여 생기는 복부 팽만 증상을 완화하려면, 가스 배출을 돕는 성분을 함유한 재료를 사용할 수 있다. 예방 차원에서 섭취해도 좋다.

복부 팽만을 줄여주는 가정 요법 5가지를 소개한다. 복부 팽만은 장기의 노폐물과 가스가 쌓여 복부가 팽창하는 증상을 말한다. 극심한 더부룩함, 부어오름, 배 속에 차는 가스로 인한 통증을 비롯하여 소화 불량의 흔한 증세들이 나타나는 것이 특징이다. 특히 너무 많이 먹었을 때 이런 증세가 나타나며, 식품 불내증, 소화 장애, 월경전증후군 때문에 발생하기도 한다.

심각한 증상이 아니며 금세 사라질 수 있지만, 빠른 회복을 위해서는 치료를 받는 편이 좋다.

다행히도, 약 복용 외에도 천연 요법이 있는데, 천연 재료의 성분이 증상을 완화한다. 이번 글에서는 복부 팽만을 줄여주는 가정 요법 5가지를 소개하려고 한다.

1. 생강, 레몬 차

생강 레몬 차 복부 팽만을 줄여주는 가정 요법 5가지

생강의 화학 구조, 특히 진저롤은 위장관의 울혈을 제거하여 소화를 돕는다. 생강과 레몬을 차로 마시면 복부 팽만을 줄여주는 데다가, 가스가 과하게 생기는 것도 막아준다.

재료

  • 생강 가루 1티스푼 (5g)
  • 레몬 1/2개 분량의 즙
  • 꿀 1숟가락 (25g)
  • 물 1컵 (250mL)

방법

  • 물을 올리고 끓을 때 생강 가루를 넣는다.
  • 뚜껑을 덮고 10분간 미지근하게 식힌다.
  • 여과 후 레몬즙과 꿀을 더해 마신다.
  • 부기 조절을 위해 하루 2잔 마신다.

더 읽어보기: 생강과 레몬으로 더부룩함을 없애자

2. 고수잎 차

고수잎에는 가스를 배출하고 소화를 돕는 성분이 들어 있어 복부 팽만을 완화한다. 특히 장내 가스가 차 있을 때 좋다. 고수잎은 더부룩함을 줄여주고 이뇨제 역할도 한다.

재료

  • 고수잎 1티스푼 (5g)
  • 물 1컵 (250mL)

방법

  • 물을 끓이고 고수 잎을 넣은 후 뚜껑을 덮는다.
  • 10분간 식히고 여과한다.
  • 복부 팽만의 증상이 나타나면 한 잔 마신다.
  • 과식한 지 30분 후, 예방 차원에서 마신다.

 3. 마늘과 레몬 차

마늘과 레몬 복부 팽만을 줄여주는 가정 요법 5가지

마늘에는 해독 성분이 들어 있어 독소가 많이 쌓인 장기를 청소해준다. 항염과 구충 성분까지 함유하는 마늘은 소화 불량을 줄여 복부 팽만을 줄여주는 것뿐 아니라 예방한다.

재료

  • 생마늘 2쪽
  • 레몬 1/2개 분량의 즙
  • 물 1컵 (250mL)

방법

  • 생마늘을 조각내어 끓는 물에 넣는다.
  • 5분간 식힌 후 거르고, 레몬즙을 넣는다.
  • 복부 팽만과 가스 조절을 위해 하루 2번 마신다.

4. 사과식초와 꿀

사과식초의 알칼리 효과가 위산이 과다 분비되는 것을 줄여주며, 복부가 부어오르는 것과 염증을 조절한다. 꿀의 천연 효소와 사과 식초가 만나면 복부 팽만을 완화하는 효과가 더 강해진다.

재료

  • 유기농 사과식초 2숟가락 (20mL)
  • 벌꿀 1숟가락 (25g)
  • 물 1컵 (250mL)

방법

  • 끓는 물에 사과 식초와 꿀을 넣는다.
  • 자극적이거나 많은 양의 음식을 먹기 전후로 음료를 마신다.
  • 하루 2번 마신다.

더 읽어보기: 사과식초로 콜레스테롤과 혈당을 낮추는 방법

5. 정향 차

정향 복부 팽만을 줄여주는 가정 요법 5가지

정향에는 항염, 가스 배출, 제산 작용을 하는 유제놀과 같은 성분이 들어 있다. 염증의 주원인인 소화 불량과 위산 역류 증세를 완화하는 최적의 재료가 바로 정향이다.

재료

  • 정향 1/2 티스푼 (3g)
  • 꿀 1숟가락 (25g)
  • 물 1컵 (250mL)

방법

  • 냄비에 물을 넣고 끓인다.
  • 물이 끓으면 정향을 넣고 10분간 식힌다.
  • 여과 후 꿀을 넣어 달게 만든다.
  • 배가 빵빵하다거나 소화가 안 된다 싶을 때 한 잔 마신다.

방금 식사를 했는데 속이 더부룩한가? 배가 빵빵해져서 옷이 꽉 끼는가? 지금까지 살펴본 천연 요법을 시도하여 복부 팽만 증세를 완화해보자.

  • Abdominal bloating: Pathophysiology and treatment. Seo AY, et al. (2013). jnmjournal.org/journal/view.html?uid=327&vmd=Full
  • Abdominal bloating: A mysterious symptom. Thiwan S. (n.d.). med.unc.edu/ibs/files/educational-gi-handouts/Abdominal%20Bloating.pdf