섬유 근육통의 증상을 줄이는 요법

섬유 근육통은 전신 근골격 통증이 특징이다. 의학적 치료를 받아야 하지만, 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 자연 요법이 있다.

섬유 근육통의 증상을 줄이는 치료에는 일반적으로 진통제, 항우울제, 항경련제가 포함된다. 대개 의사가 처방하는 이러한 약은 통증과 기타 관련 증상을 최소화하는 데 사용된다.

섬유 근육통 환자는 오랫동안 근육과 뼈에서 만성적인 통증이 느껴질 뿐 아니라, 감각이 민감하게 반응하는 부위, 피로, 집중력 문제 및 삶의 질에 큰 영향을 미치는 다른 증상을 경험하기도 한다.

이 질환을 제어하려면 의사의 권고 사항을 따르는 것이 필수적이지만, 일부 증상을 완화하는 데 도움이 되는 일련의 자연 요법도 고려해야 한다. 이 글에서는 시도해 봐야 할 5가지의 좋은 대안을 소개한다.

섬유 근육통이란?

섬유 근육통의 증상을 줄이는 요법에 대해 알아보기 전에 먼저 이 질환을 간략하게 살펴보는 것이 중요하다. 섬유 근육통이 있는 환자는 오랫동안 이어지거나 만성적인 근골격 통증, 지속적인 피로, 신체 쇠약, 수면 장애를 경험한다.

이러한 증상은 주관적으로 분류되며, 검사로 측정할 수 없다. 따라서 원인을 확립하기가 매우 복잡하며, 종종 진단이 어려워진다. 하지만 다양한 연구가 진행되고 있어, 매일 이 질환에 대해 조금 더 잘 이해할 수 있다.

따라서 일부 연구에서는 유전, 감염, 지속적인 스트레스, 외상, 환경적 요인으로 인해 발생할 수 있다고 한다. 마찬가지로 현재 가설은 뇌와 신경계가 통증 신호를 잘못 해석하여 이를 두드러지게 한다는 것이다. 뇌 화학 물질의 불균형으로 인해 발생할 수 있다.

섬유 근육통의 증상

섬유 근육통이 있는 사람은 신체의 지속적인 근육 통증과 피로를 겪으면서 살아간다.

섬유 근육통은 가벼운 압력에도 극심한 통증을 유발하면서 감각이 민감하게 반응하는 부위와 관련이 있다. 최근까지는 이러한 부위가 진단의 핵심 요인이었다. 하지만 현재로서 의사는 질환을 확인하는 다른 핵심 기준이 있어, 이를 거의 고려하지 않는다.

3개월 이상 신체의 여러 부위에 영향을 미치는 지속적인 둔통이 섬유 근육통의 지표이다. 그렇지만 의료 전문가는 다음과 같은 다른 증상도 염두에 두어야 한다.

• 장기적인 피로 또는 만성 피로
• 수면 장애
• 오랫동안 잠을 자도 피로가 가시지 않는 증상
• 지속적인 두통
• 불안 및 우울증
• 집중 문제
• 하복부 통증

섬유 근육통의 증상을 줄이는 자연 요법

일부 환자는 기존의 약물치료로 섬유 근육통의 증상을 완화하지 못한다. 이로 인해, 한동안 많은 사람이 자연적인 통증 완화 요법을 찾았다. 지금부터 가장 중요한 자연 요법을 소개한다.

요가

일부 연구를 통해 요가가 섬유 근육통의 증상을 줄이는 데 유익한 역할을 한다는 것이 밝혀졌다.

요가는 섬유 근육통의 증상을 줄이는 최고의 보완 요법 중 하나이다. 실제로 그 이점이 다양한 연구를 통해 입증되었다. 요가는 기분을 개선하고 통증 및 피로와 같은 증상을 최소화하는 데 도움이 된다.

따라서 근력을 높이고 경직을 줄이기 위해 쉬운 자세를 수행할 것을 권장한다. 또한 이점을 극대화할 수 있는 명상과 호흡 운동을 포함하는 것도 도움이 된다.

침술

이 질환을 제어하는 데 많이 사용되는 또 다른 요법은 바로 침술이다. 중국 전통 의학의 고대 형태로, 피부에 가는 바늘을 삽입하여 신체의 여러 부위에 분포된다. 침술의 목표는 다음과 같다.

• 자연적인 자가 치유 촉진
• 혈류 변화 자극
• 만성 통증 감소
• 뇌 신경 전달 물질의 변화 유발

차마 바늘을 견딜 수 없다면 지압을 시도해 볼 수 있다. 의료 사고로 인해 심각한 결과를 초래할 수 있으니, 자격을 갖춘 전문가에게 치료를 받고 있는지 확인하는 것이 가장 중요하다.

명상

명상은 전 세계에 널리 퍼져 있는 자연 요법이다. 통증에 영향을 미치는 불균형을 조절하는 데 도움이 되므로, 신체 건강과 정신 건강에 선사하는 효과로 잘 알려져 있다.

이러한 점으로 인해, 특히 스트레스, 불안, 우울증을 수반하는 경우 의사의 조언을 보완하고 섬유 근육통의 증상을 줄이는 데 널리 사용되는 치료법이다.

태극권

이러한 고대 기술은 피로와 만성 통증이 있는 사람에게 이점을 선사하는 것으로 보인다.

태극권은 중국 전통 의학의 고대 관습이다. 알다시피, 일련의 자세를 통해 몸을 천천히 움직이는 방식이다. 태극권은 통증 감소, 수면의 질 개선, 우울증 조절을 포함한 이점이 있어, 만성 통증과 섬유 근육통 치료의 한 부분을 차지한다.

도수 림프 배출 요법

도수 림프 배출 요법은 독소 제거 촉진을 목표로 하는 일종의 마사지이다. 이 치료법은 몸 전체에 림프액의 이동을 개선하는 데 도움이 된다. 치료를 여러 차례 받으면 피로와 불안을 줄일 수 있다. 따라서 통증과 경직을 완화하는 데 긍정적인 효과를 선사하기도 한다.

섬유 근육통의 증상에 시달리고 있는가? 그렇다면 이러한 자연 요법을 시도해 볼 수 있다. 물론 확실한 효과를 보려면 전문가와 함께해야 한다.