커플을 위한 6가지 야외 운동

'함께하면 더 좋다'라는 말은 신체 활동에도 적용된다. 이 글을 통해 커플을 위한 6가지 야외 운동을 알아보자.

검토 및 승인: 의사 Karla Henríquez.

작성자: 편집 팀

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

커플이 함께 운동하는 건 건강에 좋을 뿐만 아니라 관계에도 좋을 수 있다! 이는 단순한 낭만 이론이 아니다. 연구에 따르면, 함께 신체 활동을 하는 부부는 더 좋은 관계를 맺고 있다. 그렇다면 이 글을 통해 커플을 위한 6가지 야외 운동을 알아보자.

커플을 위한 운동의 이점

설문 조사와 개인 인터뷰를 통해 뉴욕 대학교 심리학과에서 실시한 연구에 따르면, 함께 운동하는 커플은 더 나은 관계를 갖고 다른 삶의 측면에서도 더 잘 해낸다고 한다.

또한, 다른 사람과 함께 운동하는 게 계속 그렇게 하려는 추가적인 동기가 되는 것으로 나타났다. 그뿐만 아니라 한 사람이 다른 사람을 도울 수 있음으로 사람들이 운동하는 방식도 개선할 수 있다.

더욱이 <사회 심리학 저널(Journal of Social Psychology)>에 발표된 한 연구에 따르면, 커플을 위한 운동은 성적 및 정서적 매력을 증가시킨다고 한다. 땀과 맥박, 그리고 호흡 가속은 관계를 자극한다. 또 신체 활동은 행복을 유발하는 세로토닌과 엔도르핀을 방출한다. 이 경우 행복은 함께 공유하는 행복이다.

미국 메릴랜드 로욜라 대학의 심리학 교수인 테레사 디도나토(Theressa DiDonato)는 “오늘날 커플들은 운동하면서 정서적 연루를 형성하는 비 제스처 의사소통에 참여한다.”라고 설명한다.

커플을 위한 6가지 야외 운동

아래에서는 이러한 모든 혜택을 누릴 수 있는 커플을 위한 야외 운동을 제안해 보려고 한다.

아크로요가(Acroyoga)

아크로요가 자세는 커플이 수행하도록 설계되었다. 이 신체 활동은 조정, 힘 및 균형이 필요하므로 요가 또는 유사한 신체 활동을 이미 경험한 사람들에게만 적절하다. 수행할 능력이 있다면 이는 매우 특별한 경험이 될 수 있다.

아크로요가는 두 파트너가 아사나를 완성하기 위해 서로를 필요로 하므로 상호 보완을 위해 노력해야 하고, 따라서 스트레칭이 더 많이 된다. 이러한 운동은 신체적 접촉, 팀워크 및 상호 신뢰를 자극하므로 관계도 강화한다.

만약 요가 초보자라면 파트너와 함께 아크로요가를 하는 것이 좋은 시작 방법이 될 수 있다. 두 사람이 함께 새로운 경험을 발견하게 될 것이다.

조깅(Jogging)

조깅과 같은 간단한 활동은 파트너와 함께 할 수 있는 재밌는 운동이다. 공원에 가거나 집 근처에서 조깅할 수 있는데, 함께 조깅하는 건 서로에게 동기를 부여하는 데 도움이 되며 신뢰감을 형성한다. 그리고 이렇게 되면 운동을 피할 변명 거리를 피할 수 있다.

두 사람이 더 즐겁게 할 수 있도록 편안한 페이스를 유지하자. 혼자 조깅하는 것보다 훨씬 더 재밌다는 사실을 알게 될 것이다. 또 다른 좋은 점은 휴식을 취하면서 경험에 관해 이야기하고 서로에게 조언을 제공해줄 수 있다는 것이다.

그리고 목표를 설정하면 운동이 훨씬 더 도전적으로 된다. 마라톤이나 철인 3종 경기 준비와 같은 공통 목표를 위해 고군분투하는 건 협력과 상호 격려를 강화한다.

하이킹(Hiking)

자연 경로를 따라 하는 하이킹은 색다르고 풍요로운 경험이 된다. 이는 신선한 공기를 마시고 자연과 접촉하여 활력을 되찾을 수 있는 완벽한 유산소 운동이다.

물론 도시 근처에도 많은 하이킹 코스가 있다. 그리고 자신의 컨디션이나 원하는 정도에 따라 난도를 정할 수도 있다.

적절한 옷과 운동화를 준비하고 자외선 차단제를 바른 다음 모험을 시작하자! 오래 머무를 계획이라면 물과 과일 또는 가벼운 식사 거리를 준비해 가야 한다.

다양한 경로를 하이킹하면 단조로움을 피하고 파트너와 함께 새로운 장소를 발견할 수 있다.

일대일 농구

재밌는 경쟁을 원한다면 일대일 농구를 할 수 있다. 이 운동을 즐기려면 농구공을 챙겨 공원에 가기만 하면 된다.

농구는 훌륭한 심혈관 운동이며 모든 근육, 특히 다리, 허리 및 팔을 단련시킨다. 더 많은 재미를 더하고 싶다면 다른 커플들과 함께 2:2, 3:3, 더 나아가 5:5 농구를 해볼 수 있다.

카약(Kayaking)

카약은 분명 커플을 위한 최고의 운동 중 하나이다. 호수나 해변 근처에 산다면 카약을 빌릴 곳을 찾을 수 있을 것이다. 그러니 둘을 위한 카약을 하나 빌려 노를 저어보자.

이 스포츠는 조정력과 팀워크를 요구한다. 또한, 카약은 팔, 가슴 근육, 등, 복근을 위한 훌륭한 운동이며, 앉은 상태에서도 다리를 움직이게 한다.

테니스(Tennis)

두 사람이 같은 수준에 있다면 테니스는 훌륭한 스포츠이며 약간의 경쟁도 불러일으킬 수 있다. 하지만 두 사람이 같은 수준에 있지 않다면 약간 실망할 수 있다. 이런 경우라면 다른 커플을 찾아 복식 경기를 하면 된다. 함께 운동하는 동안 모든 사람은 분명 좋은 시간을 보내게 될 것이다!