부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸자
삶의 어느 시점에서, 우리는 부정적인 생각을 버리고 긍정적인 사고를 유지하는 것이 거의 불가능한 악운의 연속을 겪게 될 때가 있다. 삶에 대한 긍정적인 태도를 갖게 될 수도 있지만, 때로는 정신적 힘을 잃고 좌절감과 무능함을 느낄 수도 있다. 생각만큼 앞으로 나아가는 것이 어려울 수 있기 때문에, 모든 상황에서 긍정적인 태도를 유지하는 것은 필수적이다.
오늘은 특히 상황이 잘 돌아가지 않을 때, 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있는 팁을 공유한다.
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마음에 귀를 기울이자
마음을 경청하는 것은 삶에 방해가 되는 부정적인 사고를 제거하는 첫 걸음 중 하나이다.
내적 대화를 통해 우리가 스스로에게 너무 심하게 대하거나 “너는 할 수 없어”, “네가 하는 모든 일은 잘못되어 가고 있어” 와 같은 정신적 장벽을 쌓고 있는지 알 수 있다.
우리가 생각하는 것을 조절하는 것이 중요하다. 부정적인 사고를 인식하고 그에 맞는 해결책을 찾아야 한다.
스스로를 공격하지 않으며 자기 자신을 평가하고, 새로운 목표를 세우고, 마음의 문을 조금 더 열어보자. 이 모든 과정은 장애물을 극복하기 위한 중요한 단계이다.
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생각을 적어보자
많은 사람들은 부정적인 사고가 마음을 침범하고 함께 연결되지 못하도록 방해 받을 때, 이에 대해 명확하게 생각하는 것을 어려워한다.
이러한 경우, 노트나 종이에 무슨 일이 일어나고 있는지 적은 다음, 어디서부터 상황이 잘못되어 가고 있는지 확인하는 것은 매우 도움이 된다.
이 간단한 단계는 부정적인 에너지를 방출하는 데 큰 도움이 된다. 특히 주변 사람들에게 털어놓고 싶지 않을 때는 더더욱 도움이 된다.
상황을 조금 더 상대적으로 생각해보자
모든 가능성에 마음을 닫거나 모든 상황을 극단적으로 바라보는 것은 상황이 잘못되어 갈 때 발생하는 심각한 실수이다. 특히 우리가 예상하는 것보다 해결책이 더 가까이 있을 때, 우리의 생각이 엄격하고 확고하다면 고정관념에서 벗어나지 못하게 될 것이다.
열린 마음으로 적극적으로 스스로에게 질문하자. “왜 이러한 일들이 일어나고 있으며, 어떻게 극복을 할 수 있을까?”
두려움을 날려 보내고 결정을 내리자
우리가 힘든 시기를 겪고 있을 때 부정적인 사고를 고치려면, 우리는 두려움을 없애고 새로운 결정을 내려야 한다. 언제나 새로운 실패의 가능성이 있기는 하지만, 성공을 달성하기 위해서는 실패가 필요하다는 점을 명심해야 한다.
발생 할 수 있는 가장 최악의 상황에 대해 생각 하는 것 대신, 새로운 단계를 밟으면서 달성 할 수 있는 모든 좋은 상황에 대해 고려하는 것이 더 낫다.
태도를 바꾸자
우리의 기분은 원하는대로 일이 진행되지 않거나, 불운을 겪게 되었을 때, 급격히 저하된다. 이는 우리의 사고 방식, 삶의 방식, 다른 사람들과의 관계에 영향을 미치는 완전히 부정적인 태도로 이어질 수 있다.
“기분이 너무 안 좋아”, “나 오늘은 집 밖으로 못 나갈 것 같아”, “모든 것이 잘못 되어가고 있어” 와 같은 사고는 정신적 힘을 잃게 만들며 스트레스, 불안, 우울증으로 이어질 수 있다.
태도를 바꾸는 것만큼 간단한 행동이 우리를 더 나은 방향으로 나아갈 수 있도록 한다.
매일, 스스로에게 “나는 오늘 기분이 좋아”, “나는 할 수 있어” 와 같은 말을 반복하면서 자신감을 높이고 새로운 가능성을 제시해보자.
긍정적인 확언을 시작하자
긍정적인 확언이란 우리가 앞으로 나아갈 수 없도록 방해하는 생각과 맞서 싸우는데 큰 소리로 반복할 수 있는 문구이다. 소리내어 말할 때, 우리에게 확신과 진실을 제공할 수 있는 느낌과 감정으로 가득 차 있다.
성취하고자 하는 목표를 생각하면서, 일부 문구를 지어내거나 다른 사람들의 말을 들을 수 있다.
매일 아침 잠에서 깨어난 뒤, 혹은 자기 전 긴장을 풀고 심호흡을 진행하면서 확언을 되풀이해도 된다.
이제 생각하는 방식을 바꿔 볼 준비가 되었는가? 최근에 해 본 적이 없거나 부정적인 사고가 우리의 삶을 장악하고 있다면 한번 상황을 바꿔 보자!