섹스가 운동보다 칼로리 소모량이 많을까?

30분간의 격한 섹스를 하면 헬스장에서 운동하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있을까? 이에 관한 진실을 파헤쳐 보고 싶다면 계속해서 읽어 보자.

섹스가 운동보다 칼로리 소모량이 많을까? 분명 언젠가 한 번쯤 이러한 생각이 머릿속에 스쳐 지나간 적이 있을 것이다. 실제로 뜨거운 밤을 보내면서 쉬지 않고 몸을 이리저리 움직이면 심장 강화 운동을 하는 것과 별반 다를 바가 없다.

매년 새해가 되면 많은 사람이 친구들과 어울려 놀면서 찐 살을 빼고 몸매를 가꾸려고 한다. 운동을 좋아하는 사람이 그리 많지는 않지만, 기분 좋게 살을 빼는 방법이 있다. 바로 섹스를 하는 것이다.

격한 섹스를 하면 일반 운동을 하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있다는 말을 들어본 적이 있는가? 지금부터 이러한 주장이 사실인지 함께 알아보자.

섹스가 운동보다 칼로리 소모량이 많을까?

헬스장에서 힘들게 운동하는 것보다 연인과 로맨틱한 시간을 보내는 것이 몸매 관리에 좋은 방법이라는 말이 있다. 하지만 여러 연구 결과에 따르면, 이는 그저 속설에 불과하다. 섹스를 아무리 많이 해도 운동의 이점을 대체할 수는 없다.

캐나다 몬트리올대학의 앤서니 카렐리스(Antony Karelis) 교수는 연구진들과 함께 젊고 건강한 연인의 섹스 중 에너지 소모량을 계산했다. 연구 결과, 30분간 섹스를 하면 여성은 69kcal를, 남성은 101kcal를 소모할 수 있었다.

카렐리스 교수는 칼로리 소모량이 다른 이유가 평균적으로 남성의 체중이 여성보다 더 높기 때문이라고 설명했다.

이를 통해 두 가지 유형의 유산소 운동 사이의 엄청난 칼로리 소모량 차이를 확인할 수 있다. 일반 운동은 섹스를 한 번 할 때보다 약 3배 정도 더 많은 칼로리를 소모한다.

섹스는 일반적으로 15분이 넘지 않으며, 칼로리 소모량은 강도에 따라 어느 정도 차이가 있을 수 있다. 실제로 전문가들은 성행위가 중요한 운동이 될 수 있다고 한다.

더 격하게 할수록 좋다, 섹스가 운동보다 칼로리 소모량이 높을까?

섹스가 운동보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것은 아니지만, 평소보다 칼로리 소모량을 높일 수 있는 변수가 있는 것은 사실이다. 실제 운동과 마찬가지로, 자세, 강도, 운동 시간이 중요하다.

몬트리올 대학교의 연구진들은 성관계 중 상위 자세에서 리듬을 주도하면 움직일 때 자연스럽게 힘이 들어가므로, 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다고 강조한다. 그 아래에 누워 있는 사람은 칼로리 소모량이 적은 편이다.

따라서 운동과 섹스를 통해 체중을 감량하고 싶다면 평소보다 더 노력하여 적극적이고 열정적인 자세를 유지하는 것이 가장 좋다. 마치 불가사리처럼 가만히 누워 있는 것은 전혀 도움이 되지 않으니, 상대방을 마음껏 리드해 보자.

칼로리 소모에 가장 좋은 자세

섹스가 운동보다 칼로리 소모량이 많다는 것은 속설에 불과하다. 하지만 적절한 섹스 자세를 선택하면 칼로리를 연소하는 데 도움이 된다.

1. 상위 자세

여성이 상위 자세로 30분간 섹스를 하면 188kcal를 태울 수 있다. 또한 속도와 강도를 높이면 최대 224kcal까지 연소할 수 있다. 하지만 남성은 이 자세로 섹스를 해도 소모량이 50kcal에 불과하다.

2. 후배위

많은 연인이 좋아하는 후배위는 30분간 섹스 중 칼로리 소모량이 가장 좋은 자세다. 후배위로 섹스를 할 때 남성은 속도와 강도에 따라 최대 188kcal까지 태울 수 있다. 한편 여성의 소모량은 103kcal다.

3. 서서 하는 자세

서서 하는 자세도 칼로리 소모량이 높은 편이다. 실제로 남성이 가장 격하게 섹스를 할 수 있는 자세로, 약 198kcal를 연소할 수 있다. 한편 여성은 145kcal를 태울 수 있다.

섹스가 운동보다 칼로리 소모량이 많은 것은 아니지만, 어느 정도 도움이 된다

열정을 담아 격하게 섹스를 하면 생각보다 많은 양의 칼로리를 태울 수 있다. 하지만 평균적으로 보면 헬스장에서 운동을 할 때보다 3배 정도가 낮은 편이니, 섹스가 운동보다 칼로리 소모량이 많다는 것은 사실이 아니다.

그렇지만 규칙적으로 운동을 하고 균형 잡힌 식습관을 유지하면서 섹스를 하면 옷 사이즈를 줄이고 칼로리를 태울 수 있다. 마음에 드는 자세가 있는지 살펴보고 건강한 성생활을 즐겨 보자.

부득이하게 며칠간 운동을 하지 못한다고 해도 걱정할 필요는 없다. 헬스장에 갈 수 있을 때까지 몸매를 유지하고 싶다면 연인과 함께 땀을 내 보자.