코골이 멈추는 법

양파와 세이지, 증기 마시기

양파와 세이지, 증기 마시기는 코 고는 소리를 작게하거나 멈추게 한다. 숙면을 취해 다음날 필요한 에너지를 재충전할 수 있다.

양파로 효과를 보려면 양파를 큰 조각으로 잘라서 15분간 끓인다. 이 물에 흑설탕 약간을 넣어 차로 마신다. 잠 자기 2시간 전에 마시는게 좋다.  

양파 대신 세이지 잎을 끓여 마셔도 된다. 잠자기 1시간 전에 마신다.

코골이를 예방하기 위해서는 잘 호흡하는 것이 중요하다. 따뜻한 증기를 마시며 기도를 여는데 도움을 받자. 유칼립투스 오일을 끓는 물에 몇 방울 떨어뜨려 그릇을 수건으로 덮고 그 수건을 얼굴에 올려 사우나에 있는 것처럼 증기를 들이마시자. 끓인 물이 식을 때 까지 하면 된다.

천연 주스

재료:

• 사과 2개
• 당근 2개
• 레몬 ¼ & 식초 약간

만드는 방법은 그리 어렵지 않다. 위의 재료에 물 약간을 넣어 믹서기로 간다. 하루에 여러번 마시면 좋다.

코골이로 인해 생길 수 있는 다른 건강 문제

코골이는 아래의 증상을 유발한다:

• 입이 마른다
• 숙면을 취하지 못한다
• 만성 피로
• 두통과 신경성 증세

  

생리 식염수를 코에 뿌리고 비강으로 숨을 쉬면 코골이를 없애는데 도움된다. 실온의 물에 소금 1/2t, 베이킹 소다 약간을 넣으면 생리 식염수를 만들 수 있다.

올리브 오일과 루 50그램을 섞어 연고를 만들 수도 있다. 올리브 오일과 루를 병에 담아 2주간 숙성시킨다. 2주 후 가슴과 목, 콧구멍에 바른다.

유칼립투스와 생강의 조합도 코골이를 멈추게 하는데 좋다. 생강 자른 것과 유칼립투스 잎을 물 1컵과 섞어 5분간 끓인다. 식으면 차처럼 마시고, 알로에 젤 2T을 먹는다. 잠에 들기 30분전에 먹자.

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코골이 멈추기, 과연 가능할까?

코골이를 멈추거나 줄이고 싶다면 과한 음주, 초콜렛, 튀긴 음식, 가공 식품 섭취를 줄여야 한다.

쐐기풀, 민트, 펜넬, 바레리안 뿌리는 비강을 정화시켜 잠자는 동안 입으로 숨쉴 수 있게 해준다. 이 글에서 설명한 방법을 꾸준히 한다면 코골이로 잠을 설치는 일은 없을 것이다. 스스로를 위해서 뿐만 아니라 파트너를 위해서도 중요하다. 푹 쉬어야 신경성이나 만성 피로, 스트레스 등을 건강하게 대처할 수 있기 때문이다.