살을 빨리 빼는 비법!
살을 빨리 빼기가 쉽지 않다는 것은 우리도 안다. 살을 빼는 데는 강렬한 의지, 끈기, 그리고 무엇보다도 엄청난 동기가 필요하다. 아마 경험을 통해 우리 모두가 알고 있다시피, 기적의 다이어트란 없다. 대부분의 경우, 그런 방법들은 건강에 변화를 일으키거나 심지어는 해로울 수도 있다.
이 때문에 오늘 이 글에서는 살을 건강하게 빨리 뺄 수 있는 쉬운 방법이 있다는 것을 깨닫게 하기 위해 매일 실천할 수 있는 간단한 몇 가지 팁을 소개한다. 항상 집중하고 낙관적인 태도를 유지하면서 적절한 영양섭취를 등한시해서는 절대 안 된다는 점을 명심하자. 그럼 시작해볼까?
1. 친구의 도움으로 살을 빨리 빼기
체중 감량에 매우 효과적인 방법 중 하나는 친구 두세 명과 함께 하는 것이다. 이렇게 하면 “우리 모두 다이어트 중이고 함께 해낼 거야”라는 마음가짐을 가질 수 있다. 이 방법이 어떻게 도움이 되냐고?
- 동기부여가 된다.
- 더 보람이 있고 친구들도 내가 왜 다이어트를 하는지 이해한다.
- 매일 동일한 시간에 걷기, 조깅 또는 집에서 운동을 하면 아주 이상적이다.
- 체중 감량을 위한 새로운 요리법을 함께 만들 수 있고, 비법과 조언을 공유하며, 무엇보다도 이상적인 체중이 될 때까지 서로를 격려할 수 있다.
2. 매일 아침 공복에 레몬즙을 넣은 따뜻한 물 마시기
우리는 이미 여러 차례 이 음료에 대한 이점을 소개했다. 레몬즙을 넣은 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작하는 것보다 더 나은 방법은 별로 없다. 그 이유가 궁금하지 않은가?
- 레몬은 비타민 C와 펙틴이 풍부해 몸의 pH를 조절하고 간이 최적의 기능을 하도록 해독하는데 아주 좋다.
- 레몬은 소화를 촉진한다.
- 레몬이 pH의 균형을 유지하기 때문에, 더 포만감을 느끼고 식간에 간식을 먹는 것을 방지한다.
읽어보기 : 레몬수: 따뜻한 물과 레몬즙 효능
3. 과일차 마시기
과일로 만든 차는 열량이 매우 낮은 동시에 비타민과 무기질이 풍부해 몸을 해독하고, 수분을 보충하며, 풍부한 항산화제를 얻을 수 있다. 예를 들어볼까?
- 계피를 넣은 오렌지 껍질차
- 딸기 레몬차
- 사과 녹차
4. 아몬드 우유의 이점 누리기
이미 알고 있겠지만, 살을 빼는 데 있어서 우유가 그다지 이상적인 식품은 아니다. 우유는 지방과 동물성 단백질을 많이 함유하고 있어 소화를 방해할 수 있다. 이 경우의 건강한 대안은 바로 아몬드 우유를 마시는 것이다.
- 당분이 들어가지 않은 아몬드 우유는 아침식사로 이상적인데, 커피와 섞거나 오트밀에 넣어도 된다.
- 아몬드 우유는 영양분이 풍부하고 많은 활력을 선사하여 하루를 시작하기에 아주 좋은 선택이다.
더 알고 싶은가? 식물성 우유의 이점 및 준비하는 법
5. 완벽한 재료인 그릭 요거트 이용하기
살을 빨리 그리고 올바른 방법으로 빼고 싶다면 그릭 요거트는 식단에 꼭 포함되어야 하는 건강한 식품이다. 왜 그런지 알아보자.
- 천연 플레인 그릭 요거트를 선택하라. 사람들이 생각하는 것과는 달리 요거트는 열량이 높지 않고 효능은 풍부하다. 그릭 요거트는 소화계를 조절하고 몸이 필요로 하는 건강한 박테리아를 제공한다.
- 신진대사를 촉진한다.
- 샐러드 드레싱이나 샌드위치에 저지방 마요네즈를 넣는 대신, 그릭 요거트를 사용하라. 건강에 더 좋고 열량도 훨씬 낮다.
- 이상적인 아침식사로 그릭 요거트와 약간의 과일 및 견과류를 먹어보자. 맛도 끝내준다!
6. 코코넛 오일은 무조건 먹기!
코코넛 오일은 전반적인 건강과 살을 빨리 빼는데 매우 훌륭하다. 일반적인 마트나 천연식품매장에서 구할 수 있다. 코코넛 오일은 갑상선의 기능을 조절하고, 신진대사를 촉진하며, 간 건강을 개선한다. 이에 더해 항바이러스 작용도 있다. 이 모든 것을 놓치고 싶은가?
코코넛 오일을 하루에 두 숟갈씩 먹는 것을 잊지 말자. 아침에 한 번, 저녁에 한 번, 15일간 연속으로 먹다가 10일간의 휴식 이후 다시 반복한다. 정말 쉽지 않은가?
7. 매일 그린 주스 마시기
이미 알다시피 그린 주스는 체중 감량에 있어 매우 인기가 많은 음료이다. 그린 주스는 포만감을 줄 뿐만 아니라, 몸을 해독하고 신진대사를 빠르게 하는데 도움이 되며 비타민과 무기질도 풍부하다. 매일 이처럼 간단한 레시피를 따라 해보자.
재료
- 껍질을 벗기지 않은 배 1개
- 오이 1/2개
- 키위 1개
- 코코넛 워터 1/2컵 (100ml)
- 라임 반 개의 즙
- 물 1컵 (200ml)
만드는 방법
- 배를 씻어서 4조각으로 자른다.
- 심과 씨앗은 제거한다.
- 오이와 키위의 껍질을 벗긴 뒤 조각으로 잘라준다.
- 라임 반 개의 즙을 짜낸다.
- 모든 재료를 믹서기에 넣고, 코코넛 워터와 물 한 컵도 넣는다. 부드러운 주스가 될 때까지 갈아준 뒤 얼음 몇 조각을 첨가한다. 이 주스를 저녁 식사와 함께 또는 집에 돌아와 피곤할 때 마시면 된다.
이와 같은 팁을 오늘부터 시도해 볼 준비가 되었는가?