장 디톡스에 효과가 좋은 채소 과일 주스
오늘날 많은 사람들은 온갖 장 문제로 고생한다. 장은 특히 좋지 못한 식습관, 움직이지 않는 생활 습관 등으로 고생하며 쌓인 독소와 노폐물에 영향을 받기도 한다. 좋지 못한 식습관과 생활 습관은 우리 장에 나쁜 영향을 미치므로 삶의 질을 높이려면 장을 항상 꺠끗하게 관리해야 한다. 지금부터 장 디톡스에 효과가 좋은 채소 과일 주스를 알아보고 장 건강 관리를 시작해보자.
장 정화와 디톡스는 우리 몸의 클렌징 과정을 돕는 첫 번째 길이자, 장의 제 기능을 회복하는 방법이다. 그렇기 때문에 더욱 많은 사람들이 장을 정화하고, 장에 쌓인 노폐물 제거에 대한 관심을 가지는 이유다. 특히 장에 쌓인 노폐물은 길게 보면 우리의 건강에 심각하게 문제를 야기할 수도 있다.
장을 정화하고 디톡스하는 팁
만성 변비, 복부 팽창, 가스 생성 등으로 내 소화기관이 제 기능을 하지 못한다면 아마 장에게는 전체적인 디톡스 과정이 필요할지도 모른다. 아래의 팁을 잘 살펴보자:
- 좋은 아침 식사를 하자
아침 식사는 우리의 장과 소화 기관 클렌징에 중요한 역할을 한다. 따뜻한 차 한 잔이나 레몬을 넣은 미지근한 물로 하루를 시작할 것을 권한다. 그 후 오트밀, 과일, 채소나 천연 스무디를 먹자. - 몸이 원할 때는 화장실을 가자
우리의 몸은 노폐물을 배출해야 할 때면 항상 신호를 보낸다. 너무 오래 참으면 변비나 다른 소화기관 문제를 일으킬 수 있다. - 화장실에서 너무 힘을 주지 말자
전문가들은 변기에 앉아서 너무 힘을 주면 안 된다고 말한다. 이상적으로는 숨을 들이 쉬면서 몸을 이완시키는 것이 좋다. - 건강한 음식들을 먹자
장을 깨끗하게 유지하고 싶다면 내가 먹는 것들에 신경을 쓸 필요가 있다. 항산화 물질과 섬유소가 많은 과일, 채소, 통곡물 시리얼 양을 늘려 먹도록 하자. - 신체 활동
운동은 몸 디톡스에 아주 중요한 역할을 한다. 하루에 최소 30분 정도 운동을 하면 소화나 장 건강에 긍정적인 결과가 생기는 것을 확인할 수 있을 것이다.
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장 디톡스에 효과가 좋은 채소 과일 주스
천연 주스를 마시면 장 디톡스에 효과가 좋을 뿐더러 소화도 잘 된다. 지금부터 장 디톡스에 효과가 좋은 채소 과일 주스 만드는 법을 알아보자.
오렌지, 복숭아 및 딸기를 갈아 만든 주스
오렌지, 복숭아 및 딸기를 갈아 만든 주스는 장 건강을 개선시킨다. 자주 마시면 소화 기관 안의 독소가 제거되고, 소화 과정도 개선될 것이다.
재료
- 오렌지 2개로 낸 즙
- 씨를 걸러낸 복숭아 3개
- 딸기 7개
만드는 법
모든 재료를 블렌더에 넣고 간 뒤 시원할 때 마시자.
장 디톡스를 위한 그린 주스
그린 주스는 장뿐만 아니라 온몸을 디톡스하기 좋은 대안이다. 초록잎 채소의 성분은 기관지, 간, 신장 및 결장에도 좋다.
참고 기사:
재료
- 셀러리 2줄기
- 당근 2개
- 마늘 1쪽
- 비트 1개
- 파슬리 3가지
- 상추 4잎
- 딜 2가지
만드는 법
모든 재료를 깨끗이 씻어 블렌더에 넣어 물 조금과 함께 간다. 공복에 먹으면 효과가 뛰어나다.
사과 주스
신선한 사과 주스는 장 클렌징과 독소 제거에 좋은 천연 주스다. 사과 주스를 많이 마시면 간 기능과 장운동을 개선하기 때문에 변비를 치료할 수 있다.
만드는 법
착즙기에 사과를 넣어 나온 주스를 공복에 마시자. 30분 후에 물 한 잔을 마신 후 사과 주스 1리터를 하루 내내 마시도록 한다.
사과와 당근 주스
이 주스에는 사과와 당근의 성분이 만나 맛있는 장 해독제가 완성된다. 빠른 결과를 보고 싶다면 이상적으로는 이 주스를 9일 연속으로 마셔야 한다.
재료
- 사과 1/2개
- 물냉이 한 줌
- 큰 당근 2개
만드는 법
우선 사과 및 당근을 갈아 즙을 낸다. 그 다음 물냉이와 함께 블렌더에 넣고 한 번 더 갈아 공복에 마신다.