귀리 우유의 효능 및 만드는 방법

귀리 우유는 섬유질이 풍부하므로, 포만감을 주면서 동시에 체중 감량에 도움이 된다. 이것은 단 것이 당길 때 이상적인 해결책이다.

귀리가 아침에 우유나 요거트에 넣어 먹는 시리얼이라고만 생각할 수도 있다. 하지만 이 곡물은 용도가 다양하다. 오늘 이 글에서는 귀리 우유의 효능 및 이것을 집에서 만드는 방법에 대해서 알아볼 것이다. 계속 읽어보자.

귀리 우유가 왜 좋은가?

기본적으로 귀리는 높은 섬유질 함량 덕분에 그 어떤 곡물이나 시리얼보다도 섬유질이 풍부하다. 이것은 혈압 감소, 위장 및 소화 장애 개선, 체중 감소 촉진, 특정 유형의 암 치료 등을 포함한 수많은 건강상의 효능을 제공한다.

귀리 우유는 장 내벽을 청소하고 혈류를 해독하는데 사용돼 왔다. 이것은 전반적인 신체 건강, 특히 소화계의 건강을 촉진하며 다양한 질병을 예방 및 치료하는 데 유용하다. 특히 이것은 몸이 독소를 안전하게 배출하는 것을 도우며 장의 기능을 원활하게 유지하는 데 도움이 된다.

귀리 우유는 아침에, 특히 아침 식사 전에 공복에 마셔야 한다. 그다음 한 잔을 점심 전에 마시고, 저녁 식사 전에도 한 번 더 마신다. 이렇게 하면 포만감을 더 느끼게 해주어 좀 더 먹고 싶은 욕구 없이 식사를 마칠 수 있게 된다.

일부 사람들은 귀리 우유를 마시는 습관을 들이기 전에 먼저 일주일간 신체 전반적인 해독을 해야 한다고 생각한다. 그다음에야 이 섬유질이 풍부한 음료를 위에 나와 있는 일정대로 마시는 것이다.

귀리 우유의 용도와 효능

귀리 우유의 용도와 효능은 다음과 같다:

• 콜레스테롤 수치를 줄이면서 동맥을 청소한다.
• 포도당 생성 증가 없이 포만감을 느끼게 해주어 혈당 수치를 안정화한다.
• 장에서 독소의 축적을 막기 때문에 암, 특히 대장암의 위험을 낮춘다.
• 혈압 및 콜레스테롤을 낮춰 혈액을 해독한다.
• 건강한 장내 박테리아의 성장을 촉진하고 변비를 예방해 건강한 배변 활동을 촉진한다.
• 포만감을 주어 체중 감소를 돕는다.
• 신체 활동성을 향상한다 – 운동선수들은 훈련을 보완하기 위해 결기 전이나 운동하기 한 시간 전에 이 음료를 한 잔 마셔야 한다.
• 수면의 질을 향상해 불면증을 위한 이상적인 홈 치료제가 된다.

체중 감소를 위한 귀리 우유

귀리 우유를 마시는 대부분의 사람이 체중 감량을 위해 마신다. 이것은 이 간단한 음료에 함유된 다량의 섬유질 덕분이다.

귀리 우유는 열량이 낮고 지방과 당의 함량이 아주 적어, 단 것의 아주 좋은 대안이며 디저트와 사탕이 먹고 싶을 때 도움이 된다.

다이어트를 하는 사람들은 종종 거의 굶는다. 이것은 건강에 좋지 않지만, 많은 사람이 그렇게 하고 있다. 좋은 소식은 귀리 우유를 마셨을 때 몇 시간 동안 포만감을 느껴 먹을 때가 되었을 때 배에서 꼬르륵 소리가 나지 않는다는 것이다.

귀리 우유는 맛있는 풍미를 더 하는 코코넛 가루, 바나나, 딸기, 계피, 정향, 바닐라, 카다몬 등과 같이 섬유질이 풍부한 다른 식품과 함께 곁들일 수도 있다.

귀리 우유 만드는 방법

귀리 우유만 마시고 싶다면, 아침 식사를 하기 전에 마셔보자. 귀리 우유는 스무디, 페이스트리, 소스, 심지어 수프의 재료로도 사용할 수도 있다. 귀리 우유는 강한 향이 있어 단 것이나 짠 식품에도 이상적인 보완재이다.

만드는 방법 1:

재료

• 물 3컵
• 압착 귀리 1컵
• 보리 된장 4티스푼

준비 방법

• 물을 끓인다. 불을 끄고 귀리를 넣은 다음 30분간 불린다.
• 여기에 보리 된장을 넣고 잘 섞는다.
• 원한다면 물만 걸러 유리 용기에 넣어 마실 수도 있다.

만드는 방법 2:

재료

• 압착 귀리 1컵
• 물 5컵
• 보리 된장 2스푼

준비 방법

• 이 요리법에서는 귀리를 끓일 것이다. 물을 끓이고 귀리를 넣은 다음 10분간 익힌다. 불을 끄고 실온이 되도록 식힌다.
• 보리 된장을 넣고 잘 섞는다. 천으로 덮고 하룻밤 동안 둔다. 이것을 아침에 블렌더에 넣고 매끄러워질 때까지 간다. 차갑게 해서 공복에 마신다.

만드는 방법 3:

재료

• 물 1컵
• 귀리 시리얼 혹은 압착 귀리 1스푼
• 꿀, 유기농 설탕, 계피, 혹은 스테비아 (단맛을 내기 위함)

준비 방법

• 이 마지막 요리법은 천연 당을 이용한다. 이것은 밤에 만들어야 하며, 1인분 이상을 만들고 싶다면 배수만큼 양을 똑같이 늘리면 된다. 귀리를 물에 넣고 당을 넣는다. 하룻밤 동안 두었다가 원하는 온도로 아침에 공복에 마신다.

이상으로 귀리 우유의 효능 및 만드는 방법에 대해 알아보았다.