거미양정맥류를 예방하는 8가지 방법

거미양정맥류는 붉고 노란빛을 띄는 작은 혈관으로 작은 모세 혈관과 깊지 않은 정맥의 팽창으로 인해 발생한다. 대개 하지정맥류가 발병하기 전 거미양정맥류를 겪게 되지만, 대부분의 경우에 염증이 생기지 않고 사라진다.

거미양정맥류는 20세 이상의 여성들에게 더 자주 발생한다. 특히 좌식 생활 방식을 가지거나 과체중인 사람들에게는 더더욱 그렇다.

호르몬의 변화로 인해 발생할 수도 있다. 또한, 발 모양에 맞지 않는 신발을 신거나 고온에 노출된 경우도 거미양정맥류의 원인이 될 수 있다.

다행히도 거미양정맥류는 대개 심각한 건강 문제를 나타내지 않으며, 몇 가지 쉬운 습관으로도 증상을 완화할 수도 있다. 

이 글에서는 정기적으로 수행하면 거미양정맥류를 예방하는 데 도움이 되는 8가지 권장법을 소개한다. 

메모해보자!

거미양정맥류를 예방하는 8가지 방법

1. 정기적으로 운동을 하자

신체 운동, 특히 다리에 초점을 둔 운동은 거미양정맥류 예방에 필수적이다. 이 운동을 혈액 순환을 높여주며 거미양정맥류의 원인이 되는 염증 과정을 조절한다. 

제안법

• 하루 최소 30분간 운동을 하자.
• 다리 운동에 10분 정도를 할애하자.
  • 예를 들어 일주일에 3 차례 자전거를 타거나 매일 20분간 산책을 하자.

2. 체중을 조절하자

혹시 과체중이거나 비만인가? 그렇다면 조심하자! 체중이 지나치게 많이 나가면 거미양정맥류를 겪게 되는 것은 물론, 극심한 순환 및 심혈관 문제가 야기할 수 있다.

항상 체중에 신경을 쓰자. 살이 너무 쪘다면, 체중 감량을 위해 건강한 습관을 채택하자. 

제안법

• 지방과 칼로리 섭취량을 조절하는 균형 잡힌 식단을 유지하자.
• 패스트 푸드 혹은 가공 음식을 섭취하지 말자.
• 하루에 3~5끼를 섭취하자. 
• 매일 운동을 하자.
• 물 섭취량을 늘리자.

3. 다리를 꼬지 말자

다리를 꼬고 앉는 습관이 몸에 그렇게 나쁘지는 않다고 생각할 수 있지만, 보기 싫은 거미양정맥류를 유발할 수 있다. 

장시간 동안 이 자세를 유지하면 혈액 순환이 어려워진다. 또한 다리에 염증 반응을 일으킬 수 있다. 

제안법

• 바닥에 발을 댄 자세로 앉자.
• 앉아서 일을 하거나 장시간동안 이 자세를 유지해야 하는 경우, 몇 분간 스트레칭이나 산책을 하자. 

4. 구두 신는 횟수를 제한하자

구두가 우아하고 여성스럽게 보이는 데 완벽한 보완제라는 사실을 부인할 수는 없다.

그러나 구두를 너무 자주 신으면 염증 및 순환 장애가 발생할 수 있다. 이렇게 되면 결국 거미양정맥류가 생긴다.

제안법

• 특별한 경우에만 구두를 신자.
• 굽이 너무 높은 구두는 사지 말자.
• 구두를 신은 뒤에는 혈액 순환을 위해 발을 위로 들어 올리고 마사지를 하자.

5. 애플사이다 식초를 사용하자

애플사이다 식초는 외적으로 사용할 수 있는 토너이다. 애플사이다 식초를 이용하여 마사지를 하면 거미양정맥류 증상을 줄일 수 있다.  

애플사이다 식초는 항염증 및 이완 작용을 한다. 피부에 흡수된 후에는 림프계의 혈액 순환과 활동을 높여준다. 

제안법

• 따뜻한 물에 애플사이다 식초를 희석한 뒤, 발이나 다리에 5분간 마사지를 하며 식초를 도포한다. 
• 선택적으로, 물과 사과 사이다 식초를 견딜 수 있을 정도의 온도로 데운 뒤, 압박 붕대에 적셔 도포해도 된다.
• 좋은 결과를 얻으려면 매일 밤 이 치료법을 반복하자.

6. 딱 붙는 옷을 입지 말자

너무 딱 붙는 옷을 입으면 순환 및 림프계의 문제가 발생할 수 있다.

몸이 간신히 옷을 버티고 있는 것처럼 보이는 것과도 같은 이 습관을 반복하면 거미양정맥류 및 하지정맥류가 발생할 수 있다. 

제안법

• 너무 딱 붙는 바지를 입지 말자.
• 착용했을 때 약간 느슨한 사이즈의 옷을 입자.
• 느슨한 디자인의 옷을 선택하자.

7. 알로에베라 젤의 이점을 누려보자

다리의 혈액 순환을 높이는 데 도움이 되는 또 다른 천연 요법은 알로에베라를 사용하는 것이다.

알로에베라는 필수 영양소와 수화 작용제를 포함하고 있다. 피부에 흡수된 후에는 거미양정맥류 출현을 줄여준다.

제안법

• 알로에베라 잎에서 신선한 젤을 추출한다. 영향을 받은 부위에 젤을 도포한다.
• 헹궈내지 않아도 되며, 하루에 최대 2번 까지 사용할 수 있다.

8. 레몬 물을 마시자.

아침에 레몬 물을 마시면 신체를 해독할 수 있다. 레몬은 조직에 염증을 일으키는 체액과 독소를 제거하는 데 도움이 된다. 

레몬의 특성은 혈액의 과도한 산도를 낮춰준다. 또한 순환계 문제를 줄여준다.

제안법

• 매일 아침 식사 때 따뜻한 레몬 물 한 잔을 마시자.
• 오후 중반에 따뜻한 레몬 물을 한 잔 더 마시자.

다리에 거미양정맥류가 생길까봐 걱정이 되는가? 위의 권장 사항을 모두 따라해보자. 값비싼 치료법에 큰 돈을 들이지 않고 이 문제를 해결할 수 있을 것이다. 

정맥 건강에 좋은 생활 속 습관

정맥 건강에 신경을 쓰고 관리를 해야 삶의 질이 좋아진다.  순환 시스템은 복잡한 고속도로로 보면 된다. 정말 많은 정맥과 동맥으로 이루어져 있다. 뭔가 잘못되서 정맥이 단단해지거나 어혈이 있어 혈액순환이 잘 안되면 건강에 심각한 문제가 생길 수 있다.