위염 증상을 완화하는 7가지 과일

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위염의 그 모든 불편한 증상을 완화할 방법을 찾고 있는가? 다음의 놀라운 천연 치료제들을 시도해보자!

작성자: Daniela Echeverri Castro

마지막 업데이트: 26 8월, 2022

위염 증상을 완화하는 방법에는 무엇이 있을까? 위염은 위산으로부터 위를 보호하는 위 내벽에 염증이 생기면서 발생하는 소화 질환이다.

위염은 통증, 가스 및 기타 소화 불량 증상에 더해 격렬한 속 쓰림을 유발한다.

유전적 요인도 있을 수 있지만, 대부분의 경우 잘못된 식습관 및 헬리코박터 파일로리 감염과 관련이 있다.

증상은 특정한 외적 요인으로 인해 간헐적으로 나타나긴 하지만, 많은 사람에게 있어서 위염이 재발하며 합병증도 생긴다.

병원 치료가 필요하긴 하지만, 일부 건강한 습관들이 증상의 정도를 완화하고 이것이 삶의 질에 영향을 미치는 것을 막을 수 있다.

오늘은 위염에 자연적으로 도움이 되는 7가지 맛있는 과일에 대해 알아볼 것이다.

한번 먹어보자!

위염 증상을 완화하는 7가지 과일

1. 바나나

바나나는 소화를 돕고 위염 증상을 완화하는 섬유질, 비타민, 무기질이 풍부하다.

바나나는 부드럽고 지방과 단백질이 적은 과일이며, 위의 pH를 조절해 궤양 및 속 쓰림을 예방한다.

바나나의 비타민 A와 C는 칼륨 및 마그네슘과 함께 위의 점막을 보호하고 염증을 조절한다.

권장 사항

위염 증상이 나타날 때 한 개를 먹는다.
스무디나 기타 요리법에 넣어 먹는다.

참고 글: 매일 바나나를 먹어야 하는 이유 6가지

2. 파파야

이 맛있는 열대 과일은 위염으로 인한 속 쓰림을 위한 천연 치료제이다.

파파야의 주 효능은 소화를 개선하는 섬유질 및 소화 효소 덕분이다.

파파야는 속 쓰림에 더해 복부 팽창에도 권장된다.

권장 사항

하루에 파파야를 2∼3조각 먹는다.
위장 문제를 예방하기 위해 파파야를 저지방 천연 요거트에 넣어 먹는다.

3. 복숭아

복숭아는 이뇨, 소염, 완하 작용을 하는 필수 영양소가 풍부하다.

복숭아에 있는 다량의 섬유질은 소화를 개선하며, 위 내벽의 염증을 조절한다.

복숭아의 비타민 및 무기질에 더해 기타 성분은 위염으로 인한 통증과 염증을 완화한다.

4. 사과

사과는 물과 닿으면 젤처럼 되는 섬유질의 일종인 펙틴을 함유하고 있다. 이 젤은 위의 점막을 보호하는 데 도움이 된다.

사과를 주기적으로 먹으면 변비와 같은 문제를 예방하고, 위산의 과다 생성을 막는다.

권장 사항

하루에 사과를 최대 2개 먹는다.
사과 주스를 만들어 먹거나, 위염 증상이 나타날 때 아무 때나 먹는다.

5. 코코넛

코코넛은 소화 건강을 보호하는 항산화제, 지방산, 천연 섬유질이 가득하다.

코코넛 과육 및 과즙은 위산 생성을 최소화하면서 속 쓰림 및 위염의 영향을 완화한다.

코코넛의 비타민 및 무기질은 설사로 인해 손실된 영양소를 다시 채워주며, 대장염으로 인한 위장 통증도 완화한다.

권장 사항

코코넛 과육을 하루에 최대 3인분 먹는다.
위염으로 인한 속 쓰림을 완화하기 위해 코코넛 워터를 하루에 한 잔 마신다.

관련 글: 코코넛 워터를 마시는 것의 놀라운 이점

6. 배

사과와 영양 성분이 비슷한 배는 식단을 통해 위염 증상을 완화하는데 또 다른 좋은 선택이다.

배는 위 내벽의 염증을 줄이는 섬유질 및 항산화제를 함유하고 있다.

배에 함유된 또 다른 영양소에는 최적의 소화를 위해 필요한 다량의 비타민 A, C, B 복합체도 있다.

권장 사항

하루에 배를 2인분 먹는다.
위의 속 쓰림을 완화하기 위해 신선한 배즙을 마신다.

7. 체리

이 맛있는 과일은 활성 산소의 부정적인 영향을 막는 데 도움이 되는 항산화제 및 소염 성분을 함유하고 있다.

체리에 있는 안토시아닌은 체리의 독특한 색을 만들며, 통증 및 복부 염증을 포함한 위염의 증상에 도움이 된다.

권장 사항

잘 익은 체리를 5∼6개 먹는다.

위에 좋아하는 과일이 있는가? 오늘 소개된 과일들을 위염으로 인한 증상을 완화하기 위한 해결책으로 사용해보자.