긴장 해소에 도움이 되는 자연 식품이 있을까? 현대인들의 삶은 참 복잡하다. 많은 사람들이 어떻게 대처해야할지 모른 채 방황하고 있다. 가족 문제가 있거나 일을 너무 많이 해야하거나 경제적으로 어려운 것은 단지 몇 가지 문제에 불과하다.
스트레스를 받고 불안해질 수 밖에 없는 환경인 것이다. 어떻게 할 수 없다고 느끼거나 벼랑 끝에 있다고 느끼면 신체적, 정신적으로 지칠 수 밖에 없다. 땀이 나거나 심장이 빨리 뛰는 등의 증상이 생길 수 있다.
사람마다 다르게 나타나겠지만 대부분 어떤 일을 겪으면 감정적으로 어떤 반응이 나타나기 마련이다. 어떻게 대처해야할지 알기 위해서는 그 원인을 알아야 한다. 그리고 치료 방법을 찾아보아야 한다.
다행히도 긴장 해소에 도움이 되는, 이완 성분이 함유된 자연 식품들이 여러 가지 있다. 이 글에서는 긴장 푸는 데 도움이 되는 6가지 자연 식품을 소개한다.
긴장 해소에 도움이 되는 자연 식품
1. 긴장 해소에 좋은 린덴트리 차
린덴트리 차는 긴장과 불안에 가장 효과가 좋다. 이 식물에는 이완 성분이 함유되어 있어 신경과 신체적 긴장의 균형을 도와준다.
재료
- 린덴트리 잎 1큰술
- 물 1컵
마시는 방법
- 먼저 물을 끓이고 물이 끓으면 린덴트리 잎을 넣는다.
- 끓으면 불을 끄고, 10분 정도 그대로 두었다가 마시기 적당한 실온의 온도가 되면 마신다.
- 하루에 2잔씩 마신다.
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2. 스트레스 및 긴장 해소에 효과있는 바레리안 차
고대부터 바베리안은 이완의 목적으로 사용되어 왔다. 바베리안의 성분은 스트레스를 줄여주고, 긴장을 조절해준다. 불면증이 있는 사람들이 마시면 잠을 잘 잘 수 있다.
재료
- 바레리안 1큰술
- 물 1컵
마시는 방법
- 끓는 물 1컵에 바베리안을 넣는다. 5-10분 기다린다.
- 물만 걸러내 한 모금씩 마신다.
- 하루에 2-3컵 마신다.
3. 상추 끓인 물
상추를 샐러드로 먹거나 상추 끓인 물을 마시면 신경을 진정시키는 데 도움이 된다. 수면의 질도 향상시킬 수 있다. 상추 속에는 수면을 유도하고, 진정시키는 천연 성분이 함유되어 있다. 따라서 자주 불안해하는 사람들이 마시면 좋다.
재료
- 신선한 상추 앞 6장
- 물 0.95리터
마시는 방법
- 물 0.95리터에 상추 잎을 넣고 약한 불로 5분간 끓인다.
- 5분 후 불을 끈다. 적당한 온도가 되면 물을 걸러내 하루에 세 번씩 마신다.
4. 마조람
마조람 차는 감정적 불균형으로 인한 편두통과 신경을 진정시키는 데 효과적이다. 이것을 마시면 불안을 조절할 수 있고, 수면을 유도할 수 있다. 또 입맛이 없는 사람들이 마시면 식욕도 돋는다.
재료
- 신선한 마조람 1큰술
- 물 1컵
마시는 방법
- 끓는 물 1컵에 신선한 마조람을 넣는다. 두껑을 닫고 15분간 그대로 둔다.
- 신경이 예민해지거나 불안해지기 시작할 때, 바로 마신다.
5. 녹차
녹차는 건강에 가장 좋은 음료로 손꼽힌다. 불안과 긴장을 다스리는 데도 효과가 좋다. 녹차에는 L-테아닌이라는 필수 아미노산이 함유되어 있다. 이 성분은 심박수와 혈압을 안정시키는 데 도움이 된다. 또한 긴장을 풀어주고, 집중력도 향상시켜준다.
재료
- 녹차 1큰술
- 물 1컵
마시는 방법
- 끓는 물 1컵에 녹차 1큰술을 넣는다. 10분간 기다린다.
- 물만 걸러내어 마신다.
- 하루에 최대 2잔까지만 마신다.
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6. 라벤더
라벤더는 스트레스, 불안, 신경 예민으로 고생하는 사람들이 마시면 정말 효과가 좋다. 이완제로 역할한다. 라벤더는 긴장을 완화하고, 신경계통의 활동을 조절하는 자연 진정제이다.
재료
- 말린 라벤더 2큰술
- 물 0.95리터
- 레몬 1개의 즙
마시는 방법
- 물 0.95리터를 끓이고 라벤더를 넣는다.
- 10- 15분 정도 두었다가 레몬 즙을 넣는다.
- 하루에 2-3잔 마신다.
신경이 예민한가? 그렇다면 이 글에서 소개한 차를 만들어 마셔보자. 몸과 마음이 편안해질 것이다.
Bibliography
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