녹차의 천가지 효능

녹차의 천가지 효능

마지막 업데이트: 16 12월, 2018

우리가 일상 생활에서 흔하게 마시는 녹차의 효능은 정말 다양하다.

요리를 하거나 태닝을 하다 화상 입은 적이 있다면, 환부에 녹차티백을 대거나 녹차를 면솜에 찍어서 환부에 바름으로써 통증을 완화시킬 수 있다.

녹차가 현대적인 식물이거나 최근에 마시기 시작한 것으로 생각할 지도 모르겠지만, 아주 틀린 생각이다. 이 차는 중국의 남쪽을 원산지로 1000년 전부터 존재했으며, 천가지의 효능을 가지고 있다.

궁금하지 않은가? 이 글에서 녹차의 천가지 효능에 대해 설명해보려고 한다.

녹차에 대해서 알아야 할 것들

녹차는 높이 약 2.5미터까지 자라는 관목으로 습하고 더운 기후에서 자란다. 학술명은 카넬리아 시넨시스 이지만, 일반적으로는 녹차로 알려져있다. 이 식물의 활동 성분은 다음과 같다.

  • 아미노산
  • 섬유질
  • 펙틴
  • 비타민 B와 C 
  • 무기질 (철분, 황, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 그외 다수)
  • 알칼로이드 (카페인)
  • 플라보노이드
  • 폴리페놀 (카테킨)
  • 티몰
  • 태닌

이 성분들의 이름은 못 알아볼지도 모르고 외출했을 때 녹차를 마실 때에도 이것들을 기억하지 못할지도 모르지만, 이것들이 건강에 아주 좋다는 사실을 잊지 말자. 이것이 당신이 알아야 할 전부이다.

그리고 녹차가 세계적으로 점점 더 흔하게 섭취되고 있는 좋은 이유들이 있다. 녹차는 아시아 지역을 벗어나자마자 생산이 예상하지 못한 수준으로 증가했다.

녹차의 천가지 효능

녹차가 좋은 이유, 녹차의 천가지 효능

녹차의 천가지 효능 중, 가장 중요한 것들만 설명해보려고 한다.

수렴제

설사를 멈추고 위장과 장의 건강을 개선하는데 사용한다.

흥분제

우울하거나 슬럼프에 빠져있거나, 슬프거나 일어나서 일을 하고자 하는 의욕이 부족한 사람들에게 아주 좋다. 또한 전보다 조금 더 육체적 효과(이사, 이직, 정원일 등)를 내고 싶은 사람들에게도 권장된다.

심장을 두근거리게 할 수 있기 때문에 너무 많은 녹차를 마시는 것은 좋지 않다.

다이어트에 도움

의심할 바 없이, 녹차의 가장 널리 알려진 효능중 하나는 다이어트에 도움을 준다는 것이다. 녹차는 수많은 다이어트 식단에 사용되고 있는데, 체온을 올리고 신진대사를 활성화하고 에너지 사용을 증가시키기 (지방을 태움으로써) 때문이다. 이것은 모두 카테킨의 효능 때문이다.

이 효과를 누리기 위해서는, 하루에 1리터의 녹차를 뜨겁거나 차게 해서 마시는 것을 추천한다.

녹차의 천가지 효능

이뇨제

위에 언급한 많은 효능들과 더불어 이번 효능은 당신이 살을 빼고 싶다면 관심이 있을만한 것이다. 이 차는 신장 문제가 있는 환자들에게 소변양을 늘려서 비만을 치료하는데 사용된다. 이 방법으로 과도하게 축적된 체액을 제거하고 신장결석을 예방하며 체액 저류를 치료해준다.

항산화제

최근의 연구결과에서 녹차는 항암성을 보여왔다. 카테킨 외에도, 플라보노이드를 포함한 다른 구성요소들은 예를 들어 유방암 같은 종양의 형성을 예방해준다.

이 차는 현재 에이즈에 대항하는 효험에 대해서 연구되고 있다.

편두통 예방

이 음료는 종종 두뇌의 혈관을 축소시키기 때문에 강한 두통을 겪는 사람들이 자주 사용한다. 카페인 함유량 덕분에 만성적인 편두통들을 눈에 띄게 줄여준다.

간의 보호제

녹차는 의 건강을 보호한다 (신체에서 가장 중요한 장기중 하나로 종종 많은 신경을 쓰지 않는다).

  • 간염을 치료하는데 좋다.
  • 간의 변성과 간경변 같은 특정 증상에 대하여 보호해준다.
  • 가공된 음식의 첨가물들들을 해독하는데 좋다.

이 경우, 하루에 녹차 3컵을 마시는 것을 추천한다.

녹차의 천가지 효능

무 콜레스테롤

녹차는 LDL을 낮춰줄 뿐 아니라 혈액 순환 시스템에 아주 긍정적인 영향을 미친다. 예를 들어서, 심장을 강화하고, 협심증 혹은 심장 수축을 예방하며 혈액이 더 잘 흐르도록 돕는다. 녹차는 좋은 혈관 확장제이며 혈액 순환을 촉진한다.

남성의 생식능력 증가

아르기닌이라 불리는 성분이 많이 들어있기 때문인데, 이 아르기닌은 정자의 양과 질에 영향을 미치는 것으로 추정된다.

입에도 좋은 영향

녹차는 구취를 줄여주는 능력이 있으며, 다양한 구강 감염 (치은염, 궤양 염증 및 기타 염증)등을 예방해준다. 또한 충치와 치석을 치료하는데도 좋다.

뛰어난 항균력이 있고, 적절한 양의 불소를 함유하고 있다. 양치액으로 사용할 수도 있다.

재료

  • 녹차 잎 한줌 (혹은 티백 1개)
  • 물 1 컵 (250 mL)

방법

  • 두 재료를 5분간 끓인다
  • 열을 제거하고 식힌다.
  • 물을 따라내서 입에 약간 머금는다
  • 입안의 모든 부위와 닿을 수 있도록 입안을 헹군다
녹차의 천가지 효능

눈의 질병에도 효과

컴퓨터나 전화기 앞에서 너무 오랜 시간을 보내서 눈이 붓거나 피곤하다면, 녹차가 도움이 된다. 염증을 줄여줄 뿐 아니라 눈 밑의 다크써클과 눈가와 결막염과 피곤한 눈을 치료하는데에도 효과가 있다.

위의 방법을 사용해서 차를 끓이고 면솜에 이 차를 묻힌다음 눈을 감고 비빈다.

습포로써 사용해도 되며 붙이고 15분간 놔둔다.

화상 치료

자외선 차단제를 바르지 않고 햇빛 밑에 너무 오래 나와있었다면, 녹차의 항염증제 효능을 사용해보자.

불이나 뜨거운 것에 데었을 때도 녹차 티백을 사용해보자. 화상의 범위가 넓다면, 우려낸 것을 차갑게 해서 수건에 적신 뒤 사용하자.

살균제

다치거나 부상을 입은 곳이 있는가? 여드름이나 건선이 있는가? 녹차가 도움이 될 수 있다! 녹차의 치료 효능과 살균 및 항염 효능이 질병 치료에 도움을 줄 것이다.

녹차의 천가지 효능

이 글은 어떤가요?
체중 감량을 위해 녹차를 마시는 4가지 방법
건강을 위한 발걸음읽어보세요 건강을 위한 발걸음
체중 감량을 위해 녹차를 마시는 4가지 방법

체중 감량을 위해 녹차를 마시는 4가지 방법을 알아보자. 녹차는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라, 풍부한 영양분과 항산화성분 덕분에 많은 건강상 이점을 제공한다. 그래서 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료 중 하나이다.



  • SUZUKI, Y., MIYOSHI, N., & ISEMURA, M. (2012). Health-promoting effects of green tea. Proceedings of the Japan Academy, Series B. https://doi.org/10.2183/pjab.88.88

  • Kim, H. M., & Kim, J. (2013). The effects of green tea on obesity and type 2 diabetes. Diabetes and Metabolism Journal. https://doi.org/10.4093/dmj.2013.37.3.173

  • Escamilla Jiménez, C. I., Cuevas Martínez, E. Y., & Fonseca, J. G. (2009). Flavonoides y sus acciones antioxidantes. Rev Fac Med UNAM.

  • Narotzki, B., Reznick, A. Z., Aizenbud, D., & Levy, Y. (2012). Green tea: A promising natural product in oral health. Archives of Oral Biology. https://doi.org/10.1016/j.archoralbio.2011.11.017

  • Zaveri, N. T. (2006). Green tea and its polyphenolic catechins: Medicinal uses in cancer and noncancer applications. In Life Sciences. https://doi.org/10.1016/j.lfs.2005.12.006

  • Taghizadeh M., Farzin N., Taheri S., Mahlouji M., et al., The effect of dietary supplements containing green tea, capsaicin and ginger extracts on weight loss and metabolic profile in overweight women: a randomized double blind placebo controlled clinical trial. Ann Nutr Metab, 2017. 70 (4): 277-285.
  • Lipton RB., Diener HC., Robbins MS., Garas SY., Patel K., Caffeine in the management of patients with headache. J Headache Pain, 2017. 18 (1): 107.
  • Masmali AM., Alanazi SA., Alotaibi AG., Fagehi R., et al., The acute effect of a single dose of green tea on the quality and quantity of tears in normal eye subjects. Clin Ophthalmol, 2019. 13: 605-610.