긴장과 불안을 조절해주는 최고의 차

가끔 삶은 고난, 도전, 시험으로 우리를 무너뜨린다. 이로 인해 긴장과 불안이 유발되기도 한다. 이러한 증상은 뇌의 세포를 위협하는 자극에 대한 우리 몸의 반응이다.

이 글에서는 긴장과 불안을 조절해주는 최고의 차들을 소개한다.

어느 정도의 스트레스와 불안은 매일을 살아가는 우리에게 도움이 되곤 하지만, 증상이 과도해지면 우리 몸과 정신의 균형에 문제가 생길 수 있다.

뭔가 일상생활의 갈피를 못 잡게 되고 빠른 심장박동, 어지럼증, 소화 불량 등의 증상이 나타난다면 망설이지 말고 의사를 찾아가자. 대부분의 경우 전문가의 도움이 필요하다.

한편, 집에서 따를 수 있는 간단한 치료법이 있다. 차를 마시면 과도한 스트레스와 긴장을 완화할 수 있다.

아래에서 자세히 알아보자.

긴장과 불안을 조절해주는 산사나무

산사나무는 혈압을 조절해주는 효능이 있는 약초이다. 또한 우리 몸의 긴장을 풀며, 혈류를 개선하고 심장 박동의 속도를 최적으로 맞춘다.

약한 강도의 불안이나, 평소보다 조금 더 긴장되는 날에 마시면 특효가 좋다.

섭취 방법

• 전문가들은 이를 팅크제로 먹는 것이 제일 좋다고 말한다. 건강식품점이나 허브 전문점에 가면 찾을 수 있으며, 아주 효과적이다.
• 산사나무 팅크제 2방울을 물 한 컵에 떨어뜨려 섞자.
• 하루에 한 컵을 마시자.

산사나무를 피해야 하는 경우

• 이미 부정맥이나 고혈압 치료 약을 먹고 있다면, 산사나무를 쓰지 말자.
• 임신했다면 산사나무를 피하자.
• 팅크제를 남용하지 말자. 소량의 알코올이 들어있어 부차적 문제를 일으킬 수 있다.

숙면을 위한 레몬밤 차

레몬밤은 스트레스, 불면증, 불안을 어느 정도 해소해주는 것으로 알려져 있다. 그뿐만 아니라 레몬밤은 경련을 물리쳐 근육의 긴장을 완화하고, 속을 편안하게 만들어준다.

섭취 방법

• 레몬밤 차 2잔을 하루에 마시도록 하자. 한 잔을 잠자리에 들기 전 마시면 효과가 더 좋다.
• 물 한 컵(200mL)을 끓인 뒤 레몬밤 1작은술(5g)을 넣자. 꿀을 넣어 달콤한 맛을 내는 것 잊지 말자.

레몬밤을 피해야 하는 경우

• 임신했다면 의사와의 상담 없이는 레몬밤을 먹으면 안 된다.
• 운전해야 하거나 기계를 작동시켜야 한다면 레몬밤 차를 마시지 말자.

속이 불편할 땐 바질 차를 마시자

많은 사람은 긴장하거나 불안할 때 ‘제2의 뇌’, 즉 위에 변화를 느낀다.  바질은 음식에 뿌려 먹는 향기 나는 허브인 줄만 알겠지만, 바질로 매일 차를 끓여 먹으면 속을 다스릴 수 있다. 

바질과 바질 에센셜 오일은 몸을 편안하게 만들어주며, 위의 통증을 줄여주며 소화를 돕는다. 매 식사 후 바질 차를 만들어 마셔보자!

섭취 방법

• 그저 바질 1작은술을 끓는 물에 타서 10분간 끓인 뒤 10분간 우리자. 그 뒤에 꿀을 넣어 달콤한 맛을 추가한 뒤 즐기면 된다.

바질을 피해야 하는 경우

• 위염이나 크론병을 앓고 있다면 바질과 바질 에센셜 오일은 부작용을 일으킬 수 있다.
• 하루에 1잔만 마시도록 하고, 연속 10일 이상 마시지 않도록 하자. 위염이 원인이 아닌 다른 강렬한 위의 통증을 느낄 때만 바질 차를 마시는 것이 제일 좋다.

읽어보세요 건강을 위한 발걸음

긴장을 완화하는 5가지 허브 치유법

긴장은 내부의 동요 상태로, 새롭거나 잘 알지 못하는 상황에서 자주 발생하는 반응이다. 긴장을 겪는 도중에는 손이 떨리고 땀이 과도하게 나며, 맥박이 빨라지고 두려움이 느껴진다. 자연 허브 치유법으로 긴장을 완화할 수 있다는 것을 알고 있었는가?