빈혈을 치료하고 예방하는 데 좋은 건강한 주스 6가지

29 11월, 2018
빈혈을 신속하게 치료하기 위해서는 철분이 함유된 식품을 많이 섭취해야 한다. 철분은 적혈구를 증가시키며, 적혈구 감소로 인해 약해진 기능을 다시 회복시키는 역할을 한다. 

조금 더 활기차게 하루를 보내고 빈혈을 치료하고 싶다면, 아침에 일어나서 다음과 같은 주스를 마셔 보자. 하루에 여러 번 마셔도 좋다!

적혈구와 혈액의 헤모글로빈 수치가 낮아지면 빈혈이 생긴다. 이렇게 되면 폐로 산소를 운반하는 능력이 떨어져 다른 건강상의 문제 또한 나타날 수 있다.

빈혈이 생기면 점점 더 피곤해지고, 몸이 쇠약해지며, 집중을 하는 것이 어려워진다. 피부가 창백해지고 모발과 손톱도 더 약해질 수 있다.

빈혈을 신속하게 치료하기 위해서는 철분이 함유된 식품을 많이 섭취해야 한다. 철분은 적혈구를 증가시키며, 적혈구 감소로 인해 약해진 기능을 다시 회복시키는 역할을 한다.

오늘은 빈혈을 치료하는 데 도움이 되는 건강한 주스를 소개한다. 어떠한 것들이 있는지 함께 알아보도록 하자!

1. 빈혈을 치료하고 예방하는 데 좋은 파슬리 주스

빈혈을 치료하고 예방하는 데 좋은 건강한 주스 6가지

파슬리는 요리를 할 때나 다양한 약용 요법에 흔히 사용되는 허브이다. 맛이 훌륭한 것은 아니지만, 여러 가지 건강상의 효능이 있다.

파슬리에는 신체 해독을 촉진하는 항산화제, 비타민 및 철분이 풍부하다. 

재료

  • 파슬리 한 줌
  • 레몬 1개의 즙
  • 물 1컵 (200 mL)

만드는 방법

  • 파슬리 잘 씻은 뒤, 잘라 준다.
  • 파슬리, 레몬즙, 물을 믹서기에 넣고 몇 분간 갈아 준다.
  • 완성이 되면 바로 마신다. 아침을 먹기 전에 섭취하는 것이 좋다.

2. 비트 효모 주스

비트는 철분 함량이 높은 채소로, 빈혈이 있는 사람들에게 좋다.

활력을 선사하는 효과가 있어, 만성 피로에도 좋다. 또한 모발이나 손톱이 약해지는 증상에도 효과적이다. 

재료

  • 비트 1개
  • 당근 1개
  • 효모 1작은술 (5 g)
  • 물 1컵 (200 mL)

만드는 방법

  • 비트와 당근을 작게 잘라 믹서기에 넣는다.
  • 물 1컵과 효모 1작은술도 첨가한 뒤, 몇 분간 잘 갈아 준다.
  • 건더기가 사라지면 바로 마신다.

참고 글 : 활력 충전을 위해 매일 할 수 있는 5가지

3. 블랙베리 딸기 사과 주스

빈혈을 치료하고 예방하는 데 좋은 건강한 주스 6가지

블랙베리 딸기 사과 주스에는 철분뿐만 아니라, 혈액을 정화하는 데 또한 효과적인 섬유질 및 항산화 성분이 함유되어 있다. 

재료

  • 블랙베리 2개
  • 딸기 3개
  • 사과 1개
  • 물 1/2컵 (100 mL)

만드는 방법

  • 블랙베리와 딸기를 잘 씻어 믹서기에 넣는다.
  • 사과는 씨를 발라내고 조각으로 자른 뒤, 믹서기에 넣는다.
  • 물 1/2컵을 넣고 잘 갈아 준다.
  • 아침에 마시는 것이 좋다.

참고 글 : 체중 감량을 위한 딸기, 오트밀, 생강 스무디

4. 물냉이 무 주스

물냉이 무 주스는 열량이 낮다. 빈혈을 예방할 수 있으며, 쇠약해진 몸이나 만성 피로에도 도움이 된다.

재료

  • 무 4개
  • 물냉이 5다발
  • 시금치 두 줌
  • 물 1컵 (200 mL)

만드는 방법

  • 모든 채소를 잘 씻어 믹서기에 넣는다.
  • 물 1컵을 넣고 갈아준 뒤, 아침 식사 전에 마신다.

5. 당근 물냉이 주스

빈혈을 치료하고 예방하는 데 좋은 건강한 주스 6가지

당근과 물냉이에는 섬유질, 비타민 및 신체에 활력을 주는 필수 영양분이 함유되어 있다.

꾸준하게 이 주스를 마시면 빈혈을 예방할 수 있다. 또한 에너지가 없을 때, 신체적 및 정신적 기운을 높이는 데 도움이 된다. 

재료

  • 당근 3개
  • 물냉이 2다발
  • 물 1컵 (200 mL)

만드는 방법

  • 채소를 자르고 믹서기에 넣는다. 물 1컵을 넣어 잘 갈아 준다.
  • 완성되는 즉시 마시는 것이 좋다.
  • 하루에 2잔까지 마셔도 된다.

6. 당근 시금치 셀러리 주스

이 주스에는 만성 피로나 빈혈이 있을 때 신체 에너지를 북돋아 주는 비타민 및 미네랄이 함유되어 있다.

재료

  • 당근 5개
  • 셀러리 줄기 1개
  • 시금치 한 줌
  • 물 1컵 (200 mL)

만드는 방법

  • 모든 재료를 잘 씻어 작게 자른다. 모든 재료와 물 1컵을 믹서기에 넣는다.
  • 몇 분간 빠른 속도로 잘 갈아 준다.
  • 아침 식사를 하기 전에 신선한 상태의 주스를 마신다.

빈혈 증상이 있을 때 이와 같은 주스를 마셔 보자. 그렇지만 처방된 약물을 대체할 수는 없다는 점을 잊지 말자.