블랙베리를 먹으면 좋은 점 7가지

· 4월 25, 2017
블랙베리는 정말 좋은 과일이다. 이 글에서 꾸준히 블랙베리를 먹으면 건강에 좋은 점에 관해 알아보자. 

블랙베리를 먹으면 어떤 점이 좋을까? 블랙베리는 정말 맛있는 과일이다. 천연 주스가 아니라 블랙베리 맛 음료가 많이 나오는 것도 이 때문이다.

맛있는 게 다가 아니다. 샐러드, 디저트 등의 레시피에 활용할 수 있다.

블랙베리를 먹는 이유는 다른 과일과 비교할 수 없는 맛이 전부가 아니다.

이 과일에는 지방산, 비타민, 미네랄과 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있다. 게다 제일 건강한 산화방지제가 함유된 과일 중 하나이다.

그뿐만 아니라, 이 과일은 칼로리도 낮다. 그래서 다이어트를 할 때 먹으면 좋다.

이 글에서는 블랙베리의 효능에 관해 설명해보려고 한다.

블랙베리의 효능 

사실 모든 천연 식품은 건강에 좋은데, 이 과일도 예외가 아니다.

1. 소염 성분이 함유된 천연 식품이다

블루베리를 먹으면 좋은 점

염증 관련 질병이 있는 사람들이 꾸준히 블랙베리를 먹으면 정말 좋다.

블랙베리의 영양 성분으로, 골다공증이나 관절염 같은 질병을 치료하는 데 사용된다. 

그뿐만 아니라 외상 및 기타 염증 문제로 인한 혈종 치료 효과도 있다. 염증이 생긴 부위와 상관없이 효과가 있다.

2. 산화방지제이다

위에서 설명한 블랙베리의 효능에 관한 글을 읽고 놀랐다면, 블랙베리가 산화방지제라는 사실에는 더 놀랄 것이다. 이 과일을 먹으면 이 두 가지 효능을 다 볼 수 있다. 

염증 치료에 도움 된다는 것으로 뭔가 충분하지 않다면, 다른 사실을 알려주겠다. 이 과일은 활성 산소로 인해 생길 수 있는 문제를 방지해준다. 

게다가 산화 방지 성분은 독소 해독을 촉진한다. 피부 관리뿐만 아니라 순환 계통 등의 장기를 보호해준다. 

이 과일을 꾸준하게 먹으면 단기간에 몸을 자연적으로 해독할 수 있다. 

3. 빈혈 치료 효과가 있다

블랙베리를 먹으면

전 세계적으로 빈혈로 고통받고 있는 사람, 빈혈이 있는지 모르는 사람들은 많다. 이런 사람들은 블랙베리를 먹으면 철분을 풍부하게 섭취할 수 있다. 

사실 블랙베리는 철분이 가장 풍부하게 함유괸 과일 중 하나이다. 

꾸준히 챙겨 먹으면 빈혈에 도움 될 뿐만 아니라 혈소판을 이상적인 수치로 유지할 수도 있다. 

이 글도 읽어보자 : 빈혈이 삶에 미치는 영향

4. 블랙베리는 암을 예방해준다

블랙베리는 천연 산화방지제로 암세포와 싸우는데 도움 된다. 이 과일을 꾸준하게 챙겨 먹으면 특정한 암이 발병할 위험이 감소하는 것이다. 

이것이 처음에는 단순한 이론이긴 했지만, 일리노이 대학은 이 주장을 뒷받침하는 다양한 연구를 수행했다.

연구에서, 블랙베리가 가장 영향을 미치는 암은 위암으로 나타났다.

5. 열을 내려준다

이 작은 과일은 여러 가지 효능이 있다. 그중 하나는 열을 내려주는 것이다.

블랙베리는 항산화 파워가 있어 바이러스가 생기게 하는 박테리아를 공격한다. 몸을 소독하는 역할을 하는 것이다.

이 글도 읽어보자 : 블루베리의 엄청난 효능 8가지

6. 치아를 튼튼하게 해준다

블랙베리를 먹을 때

블랙베리는 구강, 특히 치아와 관련해 어떤 이점이 있다.

블랙베리를 꾸준히 섭취하면 치아를 깨끗하게 해주고 튼튼하게 해준다. 비타민 C가 박테리아에 작용하는 것이다. 

또 더 나아가 입 냄새, 플라그 및 잇몸 염증 같은 질병도 예방해준다. 

7. 기침을 할 때 먹어도 효과가 있다

블랙베리의 효능은 어떤 종류의 과일을 먹느냐에 따라 달라질 수 있다. 예를 들어 녹색 블랙베리는 기침 할 때 먹는다. 

이런 베리에 을 약간 섞어 먹으면 효과가 제일 좋다.

블랙베리의 다른 효능

  • 몸에 수분이 적절하게 유지될 수 있도록 돕는다. 
  • 완화제 역할을 한다.
  • 뇌 기능에도 도움 된다.
  • 블랙베리는 혈액의 콜레스테롤 수치를 정상화해준다. 

고혈압이 있다면 이 과일 섭취량을 늘리지 전에 먼저 의사나 영양사에게 상담해야 한다.