날씬한 복부를 위한 5가지 주스

07 12월, 2018
배를 날씬하게 만들고 싶은가? 살을 더 쉽게 빼고 싶은가? 이 글에서 소개하는 맛있는 주스를 식단에 추가해 보자.

특정한 과일과 채소는 날씬한 복부를 가꾸는데 매우 큰 도움을 줄 수 있다.

살을 빼려면 균형 잡힌 식단과 운동을 하는 습관을 유지해야 한다. 또한 다음과 같은 음료를 섭취하면 체중 감량을 촉진하고 염증을 줄이는 영양분을 얻을 수 있다. 

날씬한 복부를 위해 만들 수 있는 주스는 매우 다양하며 아침 또는 식욕이 생길 때 섭취하면 된다! 이 글에서 소개하는 주스는 신체의 해독 과정을 촉진하고 신진대사를 방해하는 체액, 콜레스테롤 또는 노폐물이 축적되는 것을 막아 준다. 

복부를 날씬하게 만드는 데 도움이 되는 5가지 주스

이러한 주스에 관심이 있다면 다음과 같은 5가지 레시피를 시도해 보자.

1. 사과주스

날씬한 복부를 위한 5가지 주스 사과 주스

사과주스에는 펙틴, 항산화제 및 필수 무기질이 함유되어 있다. 이러한 성분들이 체내에 흡수되면 복부의 염증을 완화하면서 소화를 개선하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있다.

재료

  • 사과 1개
  • 아마씨 1숟갈 (15 g)
  • 물 1잔 (200 ml)
  • 꿀 1숟갈 (25 g)

만드는 방법

  • 사과 껍질을 벗기고 잘라준 다음 아마씨, 물과 함께 믹서기에 넣고 잘 갈아 준다.
  • 마지막으로 꿀 한 숟갈을 첨가한다.

섭취 방법

  • 아침을 먹기 30분 전이나 저녁 식사에 곁들여서 섭취해 보자.
  • 일주일에 적어도 3회 이상은 마시는 것이 좋다.

추천 글: 공복에 풋사과를 먹어야 하는 7가지 이유

2. 파파야주스

파파야는 파파인이라는 효소를 포함하고 있다. 파파인은 음식물의 소화와 간 기능을 개선하며 염증을 해소한다.

파파야주스는 장을 청소하고, 박테리아 세균총의 pH를 조절하며, 복부 지방을 줄이는 데 권장되는 음료이다. 

재료

  • 파파야 2조각
  • 귀리 1숟갈 (15 g)
  • 물 1잔 (250 ml)
  • 꿀 1숟갈 (25 g)

만드는 방법

  • 파파야를 자른 다음 귀리, 물과 함께 믹서기에 넣고 잘 갈아 준다.
  • 꿀 한 숟갈로 단맛을 낸다.

섭취 방법

  • 아침 식사나 오전 간식으로 마신다.
  • 일주일에 3회씩 섭취한다.

3. 파인애플주스

날씬한 복부를 위한 5가지 주스 파인애플 주스

파인애플은 복부에 가장 많은 효능을 제공하는 다이어트에 좋은 과일이다. 파인애플의 브로멜라인은 부종을 완화하고 소화에 도움을 준다. 

또한 이뇨 및 해독 효과가 있어 체액과 혈액에 남아 있는 독소를 제거할 수 있다.

재료

  • 파인애플 2조각
  • 아마씨 1숟갈 (15 g)
  • 물 1잔 (200 ml)
  • 레몬즙 2숟갈 (30 ml)
  • 꿀 1숟갈 (25 g)

만드는 방법

  • 파인애플, 아마씨, 물을 믹서기에 넣고 갈아 준다.
  • 음료가 완성되면 레몬즙과 꿀을 첨가한다.

섭취 방법

  • 3주간 아침에 일어나자마자 이 음료를 섭취한다.

참고 글 : 파인애플, 코코넛, 생강 스무디로 살을 빼고 체액저류 해소하기

4. 알로에 베라 주스

알로에 베라 주스는 수분 공급 및 완하 효과가 있어 뱃살을 빼는 데 큰 도움이 된다.

알로에 베라의 섬유질은 소화를 개선하고 식욕을 줄이는 데 도움이 된다. 또한 정화 작용을 하기 때문에 변비나 염증을 예방할 수도 있다. 

재료

  • 알로에 베라 젤 5숟갈 (75 g)
  • 귀리 1숟갈 (15 g)
  • 레몬즙 2숟갈 (30 ml)
  • 물 1/2잔 (100 ml)
  • 꿀 1숟갈 (25 g)

만드는 방법

  • 믹서기에 알로에 베라, 귀리, 레몬즙, 물을 넣고 갈아 준다.
  • 잘 섞이고 나면 꿀을 넣고 바로 마신다.

섭취 방법

  • 아침 식사를 하기 30분 전에 이 주스를 마신다.
  • 2~3주간 꾸준하게 마시는 것이 좋다.

5. 감귤류 주스

날씬한 복부를 위한 5가지 주스 감귤류 주스

감귤류 주스는 체내 독소 및 체액을 제거하는 데 필요한 다량의 비타민 A, C, 칼륨, 마그네슘을 포함하고 있다. 이러한 영양분들은 항산화제 및 천연 섬유질을 제공할 뿐만 아니라, 소화 과정에 도움을 주고 살이 더 빨리 빠질 수 있게 해 준다.

재료

  • 오렌지 6개
  • 자몽 2개
  • 레몬 1/2개

만드는 방법

  • 과일의 즙을 내고 잘 섞어 준다.

섭취 방법

  • 아침을 먹기 전이나 먹는 도중에 한 모금씩 마셔 보자.
  • 일주일에 적어도 3회 이상은 섭취해야 한다.

날씬한 복부를 원하는가? 살을 더 쉽게 빼고 싶은가? 이 글에서 소개한 주스를 꾸준하게 섭취하면 모든 이점을 누릴 수 있다.

  • O’Neil CE., Nicklas TA., Kleinman R. (2010). Relationship between 100% juice consumption and nutrient intake and weight of adolescents. Am J Health Promot.
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