동맥이 막혔을 때 도움이 되는 5가지 음식

동맥을 깨끗하게 관리하는 것은 정말 중요하다. 동맥이 막혀도 별다른 증상은 나타나지 않지만, 건강에는 정말 해로울 수 있다. 

이렇게 되면 혈액 순환에 문제가 생긴다. 장기로 운반되어야 하는 산소와 영양분이 운반되지 못하기 때문이다. 그리고 이것은 더 심각한 상황으로 연결된다. 출혈, 심근 경색이나 관상 동맥 질병 같은 병에 걸릴 수 있다.

전문가들은 동맥이 막혔을 때 “침묵의 살인자” 라고 부르는데, 그 이유는 질병이 진행되는 과정에 있다. 진행되면서 눈에 띄게 특별한 증상이 나타나지 않기 때문이다. 혹은 다른 질병으로 인한 증상과 헷갈릴 수도 있다. 즉 제대로 진단하고 치료하기 어렵다.

동맥이 막혔을 때 제일 위험한 사람이 흡연자이다. 또 오랫동안 앉아서 생활하거나 과체중인 사람도 위험 대상이다.

물론 그렇다고 해서 다른 사람에게 이런 증상이 나타나지 않는 건 아니다. 제1형 제2형 당뇨병, 관절염, 감염이 있는 환자들도 위험군에 포함된다.

그래도 동맥이 막히지 않게 예방하는 방법이 있다. 오늘은 동맥을 깨끗하게 하는 데 도움되는 필수 영양분이 함유된 음식을 소개한다.

1. 마늘 우유

마늘에는 유황 성분과 산화방지 성분이 함유되어 있다. 동맥벽의 지질 양을 감소시키는 역할을 한다.

또한 마늘을 섭취하면 혈관을 늘려주고, 혈액 순환이 잘 되는 데 도움이 된다. 혈액 순환이 더 잘 되면 영양분과 산소가 세포로 잘 운반될 수 있다.

재료

• 마늘 3 쪽
• 우유 1 컵 (250 ml)

만드는 방법

• 마늘을 간다. 소스팬에 우유를 붓고 마늘을 넣는다. 끓인다. 넘치지 않게 계속 젓는다.
• 식도록 내버려둔다. 잠자기 전에 마신다.

2. 골든밀크 (강황으로 만든 음료)

강황, 꿀, 우유를 섞어 만든 “골든밀크”도 도움된다. 이것에는 산화방지성분과 소염성분이 함유되어 있다.

골든밀크를 규칙적으로 마시면 어혈이 생기는 것을 예방할 수 있다. 또 혈액순환에도 도움된다. 혈액순환이 잘 된다는 뜻은 필요없는 지방과 독소가 더 잘 배출된다는 뜻이기도 하다.

또 이 음료의 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 동맥벽이 단단해지는 것도 예방해준다.

재료

• 강황 간 것 1 작은술 (5 g)
• 꿀 1 큰술 (25 g)
• 뜨거운 우유 1 컵 (200 ml)

만드는 방법

• 뜨거운 우유에 강황을 넣는다. 단맛을 위해 꿀을 넣는다.
• 하루에 1-2회 마신다. 일주일에 최소한 3회는 마셔야 한다.

3. 카옌 페퍼

카옌 페퍼는 캡사이신이라는 성분이 함유되어 있다. 혈관의 나쁜 콜레스테롤이 산화되는 것을 막는 데 도움된다.

또한 산화방지제도 있어 활성 산소로 인해 발생할 수 있는 문제에도 도움이 된다. 혈액순환에도 좋고, 심장 관련 질병을 예방하기도 한다.

재료

• 카옌 페퍼 1/2 작은술 (2 g)
• 뜨거운 물 1 컵 (250 ml)

만드는 방법

• 물을 끓인다. 끓으면 카옌 페퍼를 넣는다.
• 몇 분간 그대로 둔다. 하루에 두 번 마신다.
• 이주간 마시면 효과가 제일 좋다.

4. 생강

생강은 소염제이다. 혈액 순환을 돕고, 나쁜 콜레스테롤이 산화되는 것도 감소시켜준다.

생강을 섭취하면 동맥이 막힐 위험도 감소시켜주고, 산화되는 것도 예방해준다. 이 두 가지 요소는 심장병에 걸릴 위험이 되는 것들이다.

재료

• 생강 간 것 1 큰술 (5 g)
• 뜨거운 물 1 컵

만드는 방법

• 끓는 물에 생강을 넣는다. 5분간 그대로 둔다.
• 물만 따라 하루에 세 번 마신다.
• 최소한 3주간, 매일 같은 양을 마신다.

5. 아마씨

아마씨는 심장 건강과 염증과 관련된 질병에 제일 좋은 재료이다. 알파-리놀렌산이라는 성분이 함유되어 있기 때문이다.

아마씨의 지방산은 막힌 동맥이 막혔을 때 지방을 제거해주는 역할을 한다. 또 산화로 인해 지방이 단단해지는 것도 예방해준다.

재료

• 아마씨 2 큰술  (20 g)
• 물 1 컵 (200 ml)

만드는 방법

• 물에 아마씨를 넣고 하룻밤 그대로 둔다.
• 다음날 물만 걸러내 아침식사를 할 때 마신다.
• 한 달간 매일 이 물을 마신다.

심장 건강을 걱정하고 있는가? 그렇다면 이런 식품을 챙겨 먹어보자. 꾸준하게 챙겨 먹어야 질병을 예방할 수 있다.