이중턱을 줄이는 5가지 운동 및 민간요법

이중턱을 줄이려면 이 부위를 팽팽하게 만드는 데 도움을 주는 천연 치료법과 몇 가지 근육 강화 운동을 병행해야 한다. 

작성 및 확인 체육 교육학자 및 영양사 Elisa Morales Lupayante.

마지막 업데이트: 14 4월, 2019

이 글에서는 이중턱을 줄이는 데 가장 좋은 5가지 운동법과 민간 요법을 소개한다. 꾸준하게 하면 턱이 한층 더 날렵해질 것이다!

이중턱을 줄이기 위한 운동 및 요법

1. 턱 움직이기

과체중과 관련이 없는 일부 이중턱은 턱에 영향을 주는 긴장감으로 인한 것일 수 있다. 지속적으로 턱을 당기면 아랫 부분의 유연성 및 탄력에 영향을 줄 수 있기 때문이다.

따라서 이중턱을 줄이려면 매일 턱 운동을 해야 한다. 이 습관은 이갈이를 퇴치하는 데 또한 도움이 될 것이다. 이 문제를 해결하려면 다음과 같은 운동을 추천한다.

• 입을 벌리고 닫는다.
• 턱을 양 옆으로 움직인다.
• 아랫턱을 앞으로 당긴 뒤 다시 원래대로 돌아간다.
• 양쪽으로 원을 그린다.
• 입으로 우스꽝스러운 표정을 짓는다.

2. 목 움직이기

목은 나이를 보여준다. 이 사실을 잊어버리면 이중턱이 더 빠르게 나타날 것이다. 그러니 항상 이 부위에 보습을 해야 한다. 탄력을 유지하려면 몇 가지 운동 또는 스트레칭도 해야 한다.

• 이 운동은 자리에 눕거나 의자에 앉거나 일어서서 할 수 있다. 중요한 점은 가능한 방향으로 목을 움직이는 것이다.
• 그러나 목을 너무 뒤로 젖히는 것은 좋지 않다. 만약 누워서 목 운동을 한다면 이를 피할 수 있다.
• 목을 조금씩 움직이자. 힘을 빼고 모든 근육을 풀어보자. 

5. 각질 제거 및 브러싱

목이 처지는 것을 방지하고 이중턱을 줄이려면 피부 관리를 잊지 말자. 최소 일주일에 한 번씩 목에 각질 제거를 하는 습관을 길러야 한다.

특정 필링 제품이나 집에서 직접 만든 필링 제품 모두 사용할 수 있다. 또한 커피 찌꺼기, 소금, 설탕, 베이킹 소다를 사용해도 된다.

각질을 제거하고 피부 재생성을 개선하기 위해 드라이 브러싱을 해도 된다.

드라이 브러싱은 천연 모 브러쉬를 사용하여 목을 마사지하는 것이다. 최대 1분간 위아래로 브러쉬를 움직이고 자기 전에 하는 것이 가장 좋다. 드라이 브러싱을 하고 나면 피부가 붉어지기 때문이다.

4. 오일로 피부 보습하기

피부 각질을 제거한 뒤 수분 공급을 잊어서는 안 된다. 많은 사람들이 매일 얼굴에는 수분을 공급하지만 목은 하지 않는다. 

목 피부에도 수분을 공급하면 턱에 유익한 여러 영양분을 얻고 피부의 탄력을 개선할 수 있게 된다. 이중턱을 줄이기 위한 나만의 로션을 만들 수도 있다.

재료

• 아몬드 오일 또는 엑스트라 버진 코코넛 오일 1/2컵 (100 g)
• 에센셜 자몽 오일 15방울
• 에센셜 라벤더 오일 5방울
• 에센셜 로즈 오일 10방울

에센셜 오일은 이중턱을 없애는 데 매우 유익하다. 자몽 오일은 과도한 체액을 제거하며 지방을 태우는 데 도움이 된다. 라벤더 오일은 긴장을 풀어주며 로즈 오일은 피부의 탄력을 높여준다.

이러한 재료를 조합해서 만든 오일은 향도 훌륭하다!

만드는 법

• 먼저 모든 재료를 섞은 뒤 밀봉이 가능한 병에 넣어준다.
• 매일 잠에서 깨어난 뒤, 자기 전에 두 번씩 사용한다. 

5. 클레이 팩

턱 밑에 쌓인 독소와 체액을 제거하려면 클레이 팩을 활용할 수 있다.

이 팩은 신체의 다른 부위 뿐만 아니라 목에도 매우 효과적이다. 또한 클레이는 다량의 미네랄을 제공한다.

다만 팩을 만들 때 플라스틱이나 금속 도구를 사용하면 안된다는 점을 잊지 말자. 그 대신 세라믹이나 유리 용기를 선택하자. 또한 피부가 매우 건조하다면 물 대신 요거트를 섞어야 한다는 점을 명심하자.