이중턱과 목선 정리하는데 제일 좋은 방법

건강한 식단으로 식사하고 물을 더 많이 마시며, 이 글에서 소개하는 간단한 운동을 병행하면 이중턱을 정리할 수 있다. 
이중턱과 목선 정리하는데 제일 좋은 방법

마지막 업데이트: 13 10월, 2018

이중턱은 턱 아래에 지방이 쌓여서 생긴다. 계속 살을 빼 늘어진 피부만 남은 것일 수도 있다. 이중턱과 목선 정리는 어떻게 할 수 있을까?

자존감이 낮아지기도 하는 등 외모의 고민거리가 되기도 한다. 하지만 그냥 무시해서는 안 될 복합적인 문제가 될 수 있다는 것도 염두에 두어야 한다.

생활 습관을 바꾸고 적정 체중을 유지할 수 있는 건강한 생활 습관을 유지해야 한다. 그뿐만 아니라 이 글에서 소개하는 운동을 병행하면 턱에 지방이 쌓인 것을 줄이고, 피부 톤도 개선할 수 있다.

이중턱과 목선 정리하기 위한 운동과 팁

얼굴과 목은 여러 근육이 모여있는 부위이다. 이런 근육이 피부를 탄력 있게 해주기도 한다.

이 글에서 소개하는 방법은 어린 나이에 주름이 생기는 것을 예방해주고, 턱 부위에 지방이 쌓이는 것도 줄여준다. 하지만 꾸준히 노력해야 한다는 것을 꼭 기억해두자.

그리고 피부가 탄력 있고 뽀얗게 유지되기 위해서는 영양분이 필요하다는 것도 잊지 말자.

아래에서 소개하는 방법을 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있을 것이다.

운동 No. 1

이중턱과 목선 정리하는데 제일 좋은 방법

  • 등을 곧게 펴고 입은 다문 채 자리에 선다. 혀를 입 천장 쪽으로 움직여 가며 둥글게 움직인다.
  • 10번씩 하루에 3회 반복한다. 매일 꾸준하게 해야 이중턱과 목선에 변화가 나타난다.

운동 No. 2

  • 편안한 곳에 앉아 등을 곧게 편다.
  • 입을 크게 벌리면서 아에이오우를 발음한다.
  • 10번씩 하루에 2-3회 반복한다.

운동 No. 3

이중턱과 목선 정리하는데 제일 좋은 방법

  • 등을 곧게 펴고 팔은 교차로 놓은 상태로 편안한 의자에 앉는다.
  • 목을 뒤로 스트레칭한다. 뒤로 스트레칭 한 다음에는 왼쪽 혹은 오른쪽으로 천천히 움직인다.
  • 2초간 자세를 유지했다가 다시 원래대로 돌아온다. 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다.
  • 하루에 10번씩 반복한다.

운동 No. 4

  • 목 근육을 조인 다음 풀어준다.
  • 5번씩 하루에 2-3회 반복한다.

운동 No. 5

이중턱과 목선 정리하는데 제일 좋은 방법

  • 좋아하는 껌을 사서 목과 얼굴 근육을 움직이는데 사용한다.
  • 껌을 최소한 10분간 씹으면 근육을 움직일 수 있다.
  • 하루에 2-3번씩 씹어준다.

목 피부 촉촉하게 하기

목 피부 톤을 정리하기 위해서는 물을 많이 마시고 수분 크림을 많이 바르는 게 중요하다.

하루에 6-8잔을 마시면 수분이 부족해지는 것을 막을 수 있고 피부 산화를 개선할 수 있다. 또한 탄력 기능이 있는 수분 크림을 바르면 이중턱과 처진 목 피부에 도움 된다.

물론 과일이나 채소를 많이 섭취하는 것도 중요하다. 피부에 도움 되는 항산화 식품이다.

밀 배아 오일로 마사지하기

이중턱과 목선 정리하는데 제일 좋은 방법

밀 배아 오일 마사지는 피부 탄력에 좋다. 피부 탄력이 떨어지면 이중턱 모습이 나타나게 된다.

이 오일에는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 촉촉하게 해주는 영양분이자 피부를 탄력 있게 해주는 영양분이다.

턱에서 목 아래쪽으로 마사지해준다. 이때 손가락으로 지그시 눌러준다. 아침과 저녁, 하루 두 번씩 반복한다.

이 글도 읽어보자: 탄력있는 몸매를 위한 영양소

사과 비트 주스

규칙적으로 이 주스를 마시면 독소와 저류된 체액을 배출시키는데 도움 된다. 독소 및 수분 저류는 이중턱의 원인이 된다.

칼로리는 낮고 항산화제는 풍부해 식욕을 조절하는데도 도움 된다.

재료

  • 사과 2개
  • 비트 1개 반
  • 물 1/2컵 (100 ml)

만드는 방법

  • 사과와 비트를 믹서기에 넣고 갈아준다.
  • 간 내용물을 물 반 컵과 믹서기에 넣고 다시 갈아준다.
  • 아침 식사를 하기 전에 마신다. 최소한 일주일에 세 번씩 마신다.

이 글에서 소개한 방법을 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있다.

효과가 바로 나타나는 것은 아니고, 개인차가 있다는 점도 염두에 두자.

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  • Health risks of being overweight. (2012, December)
    niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/health_risks_being_overweight/Pages/health-risks-being-overweight.aspx
  • Konda, D., & Thappa, D. M. (2013). Mesotherapy: What is new? Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology, 79(1), 127-134
    ijdvl.com/article.asp?issn=0378-6323;year=2013;volume=79;issue=1;spage=127;epage=134;aulast=Konda
  • Lupkin, S. (2015, April 29). FDA approves double-chin eliminator injection, Kybella
    abcnews.go.com/Health/fda-approves-double-chin-eliminator-injection/story?id=30685462