빈혈에 효과가 있는 5가지 건강 음료

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빈혈이 있어 치료 중이라면 이 글에서 소개하는 건강 음료를 마시기 전에 이런 음료를 마셔도 되는지 의사와 먼저 상담하도록 한다.

검토 및 승인: 체육 교육학자 및 영양사 Elisa Morales Lupayante.

마지막 업데이트: 26 8월, 2022

빈혈은 혈액 내의 헤모글로빈 수치가 낮은 상태를 말한다. 철분이 부족하면 빈혈이 생기는 원인이 된다. 세포와 조직에 전달되는 산소의 양이 적다는 뜻이다. 이렇게 되면 근육이 약해지고 집중하기 어려워지며 피부나 모발 문제가 생기기 더 쉬워진다. 이 글에서는 빈혈에 효과가 있는 건강 음료에 대해 소개한다.

철분을 충분하게 섭취하지 않아서, 혹은 철분을 흡수하지 못했을 때 빈혈이 생긴다. 하지만 출혈, 신부전 및 수술로 인한 합병증으로 인해서도 빈혈이 생길 수 있다.

어떤 경우든 치료할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋다. 빈혈이 심해지면 빈맥이나 고혈압, 기억력 저하 등 더 심각한 문제가 생길 수 있기 때문이다.

다행히도 치료 외 빈혈 증상을 보다 더 쉽게 관리할 수 있는 자연 요법들이 있다.

꼭 따라해보자!

1. 당근, 무, 크레송 주스

이 주스에는 철분, 칼륨 및 아연이 함유되어 있어 빈혈 회복에 도움이 된다.

또한, 적혈구 생성이 촉진된다. 무엇보다 세포의 산소 공급을 증가시켜 혈액 순환이 잘 되게 해준다.

재료

당근 1개
무 1개
크레송 잎 3장
물 1컵

만드는 방법

당근 껍질을 벗겨 작게 자른다. 믹서기에 넣는다.
무도 작게 자르고 크레송 잎은 깨끗하게 씻는다. 무와 크레송 잎도 믹서기에 넣는다.
물 한 컵을 믹서기에 넣어 잘 간다. 모든 재료가 부드러워질 때까지 잘 간다.

마시는 방법

빈혈이 한결 좋아질 때까지 매일 공복 상태에서 이 주스를 마신다.

*관련 글 : 빈혈이 삶에 미치는 영향

2. 알팔파, 쇠뜨기, 쐐기풀

알팔파, 쇠뜨기, 쐐기풀로 만드는 이 천연 음료는 비타민, 미네랄, 강력한 항산화 성분을 제공해준다. 빈혈에 효과가 있는 성분들이다.

혈액의 질을 향상시키고 영양분 손실을 막는 데에도 도움이 된다. 영양분이 손실되면 몸이 약해지고 몸이 피곤해질 수 있다.

재료

알팔파 1 t
쇠뜨기 1 t
녹색 쐐기풀 1/ 2 T
물 1컵

만드는 방법

냄비에 물을 붓는다.
3-5분 정도 끓인 다음 불을 끈다.
실온이 될 때까지 그대로 두었다가 물만 걸러낸다.

마시는 방법

매일 오전에 이 차를 한 컵씩 마신다.

3. 화이트 와인, 회향 씨

화이트 와인과 회향 씨에는 항산화 성분과 필수 미네랄, 지방 산이 함유되어 있어 적혈구 생성을 보완하는 역할을 한다. 빈혈 심한 정도를 감소시켜준다는 뜻이다.

재료

화이트 와인 2컵
회향 씨 3 T

만드는 방법

화이트 와인을 그릇에 붓고 회향 씨를 넣는다.
뚜껑을 덮어 5-6일간 그대로 둔다.

마시는 방법

매일 한 잔씩 마신다.

참고: 미성년자들은 이 음료를 마셔서는 안된다.

*참고 글 : 변비에 효과적인 스무디

4. 우유, 샐러리

젖당불내증이 있지 않는 한 빈혈 증상을 없애는 데 좋은 음료가 될 것이다.

철분, 엽산 및 항산화 성분이 함유되어 있어 혈액 질을 향상시켜 세포 산소를 최적화시켜준다.

재료

샐러리 줄기 3개
우유 1컵

만드는 방법

우유를 끓인다. 우유가 끓으면 샐러리를 넣는다.
실온이 될 때까지, 10-15 분 정도 기다린다.

마시는 방법

빈혈이 개선될 때까지, 하루에 한 번씩 이 음료를 마신다.

5. 포도, 파슬리 주스

포도에는 레스베라트롤이라는 항산화 성분이 함유되어 있다. 혈액의 독소를 제거해 세포가 악화되는 것을 예방하는 데 도움이 된다.

파슬리 성분은 이 음료의 효과를 강화시킨다. 빈혈에 효과가 있는 음료이다.

재료

포도 1/2컵
신선한 파슬리 줄기 2개
물 1컵

만드는 방법

포도를 깨끗하게 씻는다. 포도, 파슬리, 물을 믹서기에 넣는다.
모든 재료가 잘 섞였는지 확인한 후 물만 걸러낸다.

마시는 방법

아침 식사 후에 2-3주간 연달아 마신다.

빈혈 진단을 받았는가? 몸이 약해지고 피곤해졌다는 느낌이 드는가? 그렇다면 이 글에서 소개한 음료를 만들어 마셔보자.

단, 치료를 받는 중이라면 이 글에서 소개한 음료를 마시기 전에 의사와 상담한 후 마시도록 한다.