심한 변비를 위한 7가지 자연 치유법

3월 13, 2018
섬유질이 풍부한 균형 잡힌 식단은 장 운동을 촉진할 뿐 아니라 변비를 예방하는 효과도 있다. 물을 많이 마실 것도 잊지 말자.

심한 변비를 위한 7가지 자연 치유법을 알아보자. 심한 변비는 누구에게나 찾아올 수 있다. 특히 성인이 되고 난 뒤에는 더 심해진다. 변비는 다음과 같은 요인에 의해 발생한다.

  • 밀가루와 지방으로 가득 찬 식단
  • 섬유질 섭취 부족
  • 물 섭취 부족
  • 규칙적인 운동 부족
  • 특정 약 복용

딱딱한 대변으로 인해 화장실을 가기 어려워지는 것 외에도 다음과 같은 문제가 발생한다.

  • 장내 가스와 경련
  • 복부와 항분 부위에 느껴지는 지속적 통증
  • 스트레스

변비가 심각한 문제는 아니지만, 변비를 제때 해결하지 않으면 장의 신경이 손상되어 대변의 이동 자체가 힘들어진다.

이 글을 읽으면서 심한 변비를 완화할 수 있는 홈메이드 자연 치유법을 알아보자.

1. 토마토토마토

토마토는 섬유질이 풍부한 채소이며 다양한 방식으로 요리가 가능하다.

변비를 빨리 해결하고 싶다면, 아래의 레시피를 추천한다.

재료

  • 토마토 4개
  • 설탕 2테이블스푼
  • 물 4컵

만드는 법

  • 토마토의 껍질을 벗겨 다진다.
  • 냄비에 넣고 위에 설탕을 뿌린다.
  • 물을 넣은 뒤 45분간 익힌다. 자주 자주 저어주자.
  • 불을 끄고 식힌 뒤 용기에 담아 냉장고에 보관한다.

마시는 법

  • 최소 3일 연속으로 아침에 찬 상태로 마시자.

2. 자두

자두에는 항산화물질, 칼륨, 철분, 비타민 A가 풍부해 천연 지사제 역할을 한다.

  • 4일간 아침에 자두 1컵을 먹자.

장 운동을 활발히 만들 뿐 아니라 소화 기관을 건강하게 유지할 수 있다.

3. 꿀

꿀

에는 다양한 효능이 있는 것으로 유명한데, 그 중 특히 장 운동을 촉진하는 효능이 뛰어나다.

재료

  • 물 1컵
  • 100% 꿀 1테이블스푼

만드는 법

  • 냄비에 물을 부어 10분간 끓인다.
  • 그 후 불을 끄고 꿀을 넣는다.
  • 7분간 식힌 뒤 따뜻할 때 마시자.

마시는 법

  • 일주일간 매일 밤 자기 전에 한 잔, 일어나서 한 잔을 마신다.

4. 올리브 오일과 레몬 오일

이 재료들은 환상적인 자연의 지사제다. 장 운동을 개선할 뿐 아니라 변비를 빠른 시일 내에 해결해준다.

재료

  • 1/2개의 레몬으로 낸 즙
  • 올리브 오일 1테이블스푼
  • 물 1컵

만드는 법

  • 레몬의 즙을 짠 뒤 체로 거른다.
  • 물과 레몬즙을 냄비에 넣고 5분간 끓인다.
  • 그 후 올리브 오일을 넣고 실온이 될 때까지 식힌다.

마시는 법

  • 5일간 매일 아침에 마시자.

5. 귀리와 요거트

귀리와 요거트

귀리는 무기질, 탄수화물, 비타민, 섬유질이 풍부한 시리얼이다. 비만과 콜레스테롤을 물리칠 뿐 아니라 변비와 같은 소화기 질환을 완화하는 것으로도 유명하다.

동시에, 요거트는 장내 세균총의 활동을 촉진해 영양분을 제대로 흡수시키며 변비를 물리친다.

재료

  • 귀리 5 T
  • 천연 요거트 2컵

만드는 법

  • 귀리 플레이크와 요거트를 섞는다.
  • 20분간 둔다.
  • 하루 내내 조금씩 먹는다.

6. 아마씨

아마씨에는 오메가-3 지방산과 섬유소가 풍부해서 변비를 빨리 해결할 수 있는 좋은 재료가 된다.

재료

  • 아마씨 1 T
  • 물 1컵

만드는 법

  • 우선 아마씨를 씻는다.
  • 컵에 넣어 물에 3시간을 불린다.
  • 잠에 들기 최소 4시간 전에 마신다.

7. 밀기울

밀기울

밀기울은 철분과 섬유질, 칼륨이 풍부한 음식이라 천연 지사제의 역할을 훌륭히 해낸다. 또한 변비를 물리치고 장 기능을 개선한다.

재료

  • 밀기울 3 T
  • 우유 1컵
  • 내가 좋아하는 씨앗 4 T

만드는 법

  • 밀기울을 우유에 넣고 10분간 불린다.
  • 그 후 씨앗을 넣는다.

마시는 법

  • 최소 5일간 아침에 마시자.
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